Cum să uiți un tip

Nimeni nu a spus că să uiți de un tip la care îți pasă va fi ușor - sau distractiv. Dar cu cât decideți mai repede să acceptați că tipul nu are loc în viitorul vostru, cu atât mai repede puteți începe să îl puneți în trecut, unde îi aparține. Pentru a uita de cineva, trebuie să-ți dai timp să te vindeci, să-ți amintești că ești mai bine singur și să te bucuri de confortul prietenilor și familiei tale. Dacă vrei să începi să uiți de tipul de astăzi și să continui cu viața ta, atunci urmărește.

Pași

Parte unu din 3: Gândirea gândurilor sănătoase

1. unu Acordă-ți timp să treci peste el. Dacă vrei cu adevărat să uiți un tip, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți dai timp pentru o perioadă de doliu. Oricât de stupid pare, cu cât admiteți mai repede că aveți nevoie de ceva timp pentru a fi singuri, pentru a vă gândi la ce s-a întâmplat și pentru a vă face față emoțiilor, cu atât mai repede veți putea merge mai departe. Indiferent dacă v-ați întâlnit cu tipul sau pur și simplu i-a plăcut cu adevărat, ar trebui să vă lăsați emoțiile libere și să recunoașteți că nu veți fi bine pentru o vreme.
   • Asta nu înseamnă că ești slab în orice caz. De fapt, este nevoie de forță pentru a admite că nu te simți atât de puternic.
   • Spune-le prietenilor tăi că ești supărat. Nu este nevoie să falsificați fericirea, care oricum vă va lua mai multă energie. Dacă nu ai chef să mergi o vreme, este în regulă. Deși nu ar trebui să vă curățați prea mult, nu este nimic în neregulă dacă rămâneți câteva zile - sau câteva săptămâni.
   • Notează-ți sentimentele într-un jurnal. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față emoțiilor fără a le împărtăși lumii.
   SFAT DE EXPERT

   Sarah Schewitz, PsyD

   Psiholog licențiat Sarah Schewitz, Psy.D. este psiholog clinic licențiat de Consiliul de Psihologie din California, cu o experiență de peste 10 ani. Ea și-a primit Psy.D. de la Institutul de Tehnologie din Florida în 2011. Ea este fondatoarea Couples Learn, o practică de psihologie online care ajută cuplurile și indivizii să-și îmbunătățească și să-și schimbe tiparele în dragoste și relații. Sarah Schewitz, PsyD
   Psiholog autorizat

   Întrebați-vă ce puteți învăța din relație. Psihologul dragostei și relațiilor, dr. Sarah Schewitz, spune: „Cantitatea de timp necesară pentru a trece peste o relație este cu adevărat personală și diferită pentru toată lumea. Dacă nu sunteți peste relație, poate fi necesar să vă concentrați pe găsirea lecțiilor și a binecuvântărilor care au venit din aceasta. Toată lumea din viața noastră este aici pentru un motiv. Ele sunt fie o binecuvântare, fie o lecție și relațiile oferă de obicei ambele . '

   
   
   
2. 2 Concentrați-vă asupra calităților rele atunci când vă gândiți la el. Când încercați să uitați un tip, este ușor să romantizați situația și să vă imaginați că tipul a fost absolut superb, hilar, genial și, în general, uimitor, în loc să se confrunte cu realitatea situației. Dacă încercați să-l uitați, atunci este posibil să fie un tâmpit sau să nu fie potrivit pentru dvs. Așadar, data viitoare când te gândești la zâmbetul lui ucigaș, amintește-ți de lucrurile răutăcioase pe care ți le-a spus sau imaginează-l în acea teribilă jachetă de piele pe care insistă să o poarte.
   • Faceți o listă cu toate lucrurile cumplite despre tip, dacă trebuie. Purtați-l cu voi și priviți-l de fiecare dată când vă simțiți slabi.
   • Dacă crezi cu adevărat că tipul este perfect, atunci este posibil să nu-l cunoști foarte bine până la urmă.
3. 3 Amintiți-vă de ce nu sunteți cu el. Trebuie să existe un motiv destul de bun pentru care nu sunteți împreună. Poate că te-a înșelat. Poate că nu a fost atât de interesat pentru început. Poate s-a dovedit că pur și simplu nu erai atât de compatibil pe cât sperai. Sau poate v-ați simțit pasional unul pentru celălalt, dar nu ați putea petrece mai mult de zece minute în aceeași cameră fără să vă luptați. Oricare ar fi motivul, trebuie să fi fost unul bun, așa că amintește-ți că există o explicație perfect bună a motivului pentru care nu ești împreună.
   • De fiecare dată când simți că ai nevoie de el, amintește-ți toate momentele rele pe care le-ai împărtășit împreună. Chiar mai vrei ceva din asta?
   • Este ușor să privești trecutul cu ochelari de culoare roz și să-ți spui că tu și tipul ați fost absolut perfecti împreună. În realitate, trebuie să fi existat multe momente mai puțin decât ideale pe care le-ați petrecut împreună sau ați fi în continuare în picioare mână în mână, nu-i așa?
4. 4 Dă-i drumul regretului. Este posibil să simțiți regretul din mai multe motive. Poate ai vrea să fi fost o prietenă mai bună. Poate ți-ai dori să-l lași pe tip să vadă că ți-a plăcut la fel de mult ca și tine. Poate crezi că ai fost prea îndepărtat și că tipul și-a pierdut interesul. Orice credeți că ați greșit, este posibil ca totul să fie în capul vostru. Și chiar dacă ați făcut cu adevărat o greșeală, este prea târziu să vă întoarceți și să o remediați, așa că nu vă pierdeți timpul îngrijorându-vă.
   • Uitați-vă așa: poate ați făcut unele greșeli cu acest tip, dar nu vă puteți întoarce în trecut pentru a le schimba. Cu toate acestea, nu a fost degeaba - puteți învăța din aceste greșeli și vă puteți simți mai maturi și mai echilibrați atunci când intrați în următoarea relație.
5. 5 Uită de acele sentimente amare. Amărăciunea este un alt sentiment negativ care te va face doar mizerabil, furios și lipsit de compasiune. S-ar putea să vă simțiți amăruți din cauza modului în care s-a încheiat, simțind că ați fost maltratat sau doar gândind că aveți noroc oribil în viață și că totul este nedrept. Știi unde te vor duce aceste sentimente? Absolut nicăieri. Așadar, lovi cu piciorul acele sentimente amare pe bordură ori de câte ori le simți târându-se.
   • Învață să recunoști acele sentimente amare. Ori de câte ori simți că apare un sentiment amar, luptă-l cu cel puțin trei gânduri pozitive. Sigur, s-ar putea să te gândești la ceva oribil pe care ți l-a făcut tipul, dar luptă cu sentimentul ăsta amintindu-ți trei lucruri uimitoare, de neuitat pe care prietenii tăi sau membrii familiei le-au făcut recent pentru tine. Puteți găsi întotdeauna ceva de care să vă bucurați dacă încercați suficient de mult.
6. 6 Amintiți-vă că meritați pe cineva mai bun. Repetați asta ca o mantră. Poate că ți-e greu să uiți de tip, dar asta nu înseamnă că te merită. Ești o persoană uimitoare și merită pe cineva care te tratează ca pe femeia valoroasă, frumoasă, unică care ești - nu pe cineva care te tratează ca pe murdărie sau te ignoră. Meriți pe cineva pe care nu încerci să-l uiți. Chiar dacă s-ar putea să credeți că dvs. și tipul vă meritați reciproc, odată ce aveți mai multă distanță, veți vedea că puteți face acest lucru, mult mai bine.
   • Poate dura mult timp să realizezi că meriti pe cineva mai bun și s-ar putea chiar să te simți jignit sau supărat dacă prietenii tăi îți spun tot acest lucru dacă nu-l vezi. Uneori, nu veți vedea ce meritați până nu intrați într-o nouă relație sănătoasă și de susținere cu un tip care este demn de dvs. (după ce ați trecut peste primul tip, desigur).
7. 7 Pompează-te. Dacă încerci să uiți un tip, atunci probabil că nu te simți ca un rockstar. Poate credeți că sunteți urât, gras, prost, nevrednic sau pur și simplu plictisitor. Aceste sentimente sunt perfect naturale, dar asta nu înseamnă că sunt deloc corecte. Nu lăsați tot ce a făcut tipul prost să vă doboare și nu uitați să vă iubiți în propriile condiții.
   • Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați iubit cel mai mult despre dvs. înainte de a-l cunoaște pe tip - puteți reveni la ele? Fă o listă cu calitățile tale preferate și arată-le. Construiește-ți încrederea până când vezi că ești o persoană uimitoare, indiferent dacă ești sau nu cu tipul.
8. 8 Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Dacă tocmai ai încheiat o relație sau o situație dificilă pentru un tip, atunci primul tău impuls probabil nu va fi să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai. Cu toate acestea, tocmai acest lucru vă va scoate din aceeași mentalitate negativă și ceea ce vă va face să vă amintiți toate lucrurile minunate pe care le oferă viața voastră. Faceți o listă mentală sau fizică cu toate lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători: familia, prietenii, sănătatea, oportunitățile, împrejurimile, pisica, Mr. Snookums. Destul de curând, veți vedea că viața dvs. este destul de grozavă, chiar dacă tipul nu este în ea.
   • Scrieți toate lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători și adăugați la lista dvs. ori de câte ori vă gândiți la ceva nou. Citește lista din când în când ori de câte ori trebuie să te înveseli. Vei vedea că viața ta merită să trăiești fără tip și el va dispărea încet din imagine.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Îl tăie din viața ta

1. unu Nu mai vorbi cu tipul. S-ar putea să credeți că lucrul matur de făcut este să continuați să stați cu tipul la petreceri, să-i trimiteți un mesaj text când vă gândiți la ceva amuzant care să vă amintească de el sau chiar să luați un prânz incomod cu el o dată pe săptămână sau două . În timp ce încerci să-ți formezi o prietenie după ce inima ta s-a vindecat poate fi o mișcare bună, încercarea de a rămâne în contact cu tipul când încă te doare va prelungi durerea și te va face să durezi de două ori mai mult pentru a trece peste l.
   • Scoateți numărul său din telefon dacă trebuie. Fii politicos dacă îl vezi în același loc, dar nu ieși din calea ta pentru a conversa. Evitați locurile în care este probabil să fie, dacă puteți.
2. 2 Nu mai vorbi despre si el. S-ar putea să credeți că faceți o treabă grozavă de a uita de tip pentru că ați încetat să mai vorbiți cu el și nu l-ați mai văzut de ceva vreme, dar dacă tot vorbiți în mod constant despre el, atunci nu ajutați tu însuți mergi mai departe. Poate fi o mare ușurare să-ți împărtășești sentimentele triste cu un prieten apropiat, dar dacă tot ce faci este să mopezi despre tip cu fiecare persoană pe care o vezi, atunci nu vei fi mai aproape de a-l uita.
   • Și dacă vedeți prieteni comuni sau oameni care îl cunosc, evitați tentația de a întreba ce mai face. La ce bun ai face asta?
3. 3 Evitați orice vă amintește de tip. Deși nu ar trebui să renunți la totul dacă absolut tot ceea ce faci îți amintește de tip, fă tot ce poți pentru a evita declanșatoarele care sunt mai susceptibile să te facă să te gândești la el și să te simți trist. Puneți deoparte acel Macklemore CD pe care vi l-a dat de ziua voastră și evitați să mergeți la meciuri de baseball după școală, dacă știți că și el va fi acolo urmărind. Nu mergeți la cafeneaua sau restaurantul dvs. preferat, dacă tot ce veți face este să vă gândiți la toate momentele distractive pe care le-ați avut acolo; în schimb, du-te undeva nou.
   • Cunoaște-ți declanșatorii și fă-ți un plan pentru a te deplasa în jurul lor. Luați un traseu diferit spre școală pentru a evita locul în care ați avut primul sărut, dacă trebuie.
4. 4 Nu-l urmăriți pe rețelele de socializare. Evitați tentația de a face clic pe profilul său de Facebook la fiecare cincisprezece minute pentru a vedea dacă cineva a postat o nouă fotografie a lui cu brațul în jurul unei fete noi, care este mult mai puțin fierbinte decât dvs. Chiar dacă faceți clic pe profilurile sale de Facebook, Twitter sau Instagram nu vă conduce la nimic altceva decât la comentariul său plictisitor despre cât de groaznic face echipa sa de fotbal în acest sezon, doar văzându-i fața și citind cuvintele sale, vă va fi mai greu să uitați de toate l.
   • Dacă nu poți rezista dorinței de a vedea ce face el de fiecare dată când porniți computerul, atunci va trebui să încercați să vă îndepărtați de social media pentru o vreme. Asta vă va face bine, oricum - vă puteți lăsa capul și vă puteți concentra asupra trăirii momentului în loc să vă obsedați ce fac toți prietenii dvs.
5. 5 Scapă de bunurile lui. Dacă aveți ceva din tipul bărbatului, oricât de nesemnificativ ar putea fi, dați-i înapoi cât mai curând posibil. Pune-l într-o cutie și lasă-l la ușa lui. Lăsați-l în fața dulapului sau a mașinii sale. Solicitați-i unui prieten să renunțe la el dacă nu doriți să stabiliți niciun contact. Alternativ, o puteți arunca la coșul de gunoi - de ce ar trebui să-și recupereze hanoracul preferat Lakers dacă vă tratează ca pe un ticălos? Cât despre tot ce ți-a dat - în gunoi se duce.
   • Dacă îți este prea dureros să scapi de lucrurile lui, atunci ajută-ți un prieten bun să o faci.
6. 6 Evitați-l la evenimente sociale pentru o vreme. Deși nu ar trebui să vă strângeți în peștera mopului dacă aveți toți aceiași prieteni sau cercuri sociale, ar trebui să încercați să evitați evenimentele sociale în care este probabil să se afle. Sigur, puteți merge amândoi la o petrecere sau la dansul școlii, dar dacă știți că stă pe cealaltă parte a camerei, nu îl veți putea uita, nu-i așa? Luați o pauză timp de câteva săptămâni și petreceți-vă cu prietenii când nu este acolo. Dacă sunteți gata să fiți social, găsiți o modalitate de a fi social fără ca el să fie acolo.
   • Dacă ai același grup de prieteni, vezi dacă poți să fii matur și să „iei la rândul tău” petrecerea cu ei; sigur, să vorbești despre asta este puțin ciudat, dar este mai bine decât să stai cu el și să simți că cineva îți introduce o miză în inimă de fiecare dată când faci contact vizual.
7. 7 Schimbați-vă mediul cât puteți. Cu cât ieșiți mai repede din vechiul tipar, cu atât mai repede veți putea începe să uitați de tip. Redecorați sau rearanjați camera. Ia-ți o vacanță de weekend. Petreceți timpul într-o nouă cafenea din cealaltă parte a orașului. Faceți un efort pentru a merge într-un loc nou sau pentru a vă simți ca și cum ați fi într-un loc nou, astfel încât mintea dvs. să poată începe să se regrupeze și astfel puteți ieși din aceleași obiceiuri vechi.
   • Chiar și așezarea pe un loc nou în clasă sau mersul pe o nouă cale pe drumul spre casă vă poate ajuta să vă rupeți tiparul de gândire.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Găsirea păcii pe cont propriu

1. unu Petreceți timp cu prietenii și familia. Găsiți confort de la persoanele care vă iubesc cel mai mult. Odată ce sunteți gata să fiți afară, sau cel puțin să începeți să vă simțiți gata să vă ascundeți în subsol și să ascultați The Cranberries s-ar putea să nu fie cea mai bună idee, faceți-vă un timp să petreceți timp cu cei dragi. Ajută-o pe mama ta să facă niște treburi sau să meargă la film cu cei mai buni prieteni. Invitați un prieten vechi la prânz. Nu trebuie să ieși la o petrecere uriașă sau la un eveniment de familie mare, dacă te face să te simți copleșit.
   • Începeți mic, găsiți confortul în a petrece timpul cu oamenii care vă cunosc cel mai mult și începeți treptat să petreceți mai mult timp cu oamenii pe care îi iubiți.
   • S-ar putea chiar să simți că ar trebui să petreci mai mult timp socializând decât de obicei. Este minunat, dacă sunteți la îndemână - să petreceți mai mult timp cu prietenii vă va face să-l uitați mai repede pe tip.
2. 2 Petreceți mai mult timp urmărindu-vă pasiunea. E simplu. Cu cât petreci mai mult timp făcând ceea ce îți place, cu atât vei fi mai fericit. Poate că ai lăsat hobby-ul sau interesul tău preferat să cadă pe lângă drum; poate ți-ai pierdut din vedere visele. Ei bine, ridică-le și începe să pui ore suplimentare lucrând la orice îți pasă cu adevărat - indiferent dacă este o piesă de teatru, planul tău de a fi actriță sau începutul carierei tale de profesor - și te vei simți mai bine mult mai repede . * Pierde-te în ceea ce îți place și vezi cât de repede îl uiți pe tip.
   • Dacă nu aveți o pasiune, acesta este momentul perfect pentru a găsește-ți pasiunea. Folosiți o parte din timpul liber pentru a încerca ceva complet nou și în afara zonei de confort și pentru a vedea dacă ați găsit un interes nou care vă captivează.
3. 3 Învață să-ți iubești timpul singur. S-ar putea să te temi de tot timpul pe care trebuie să-l petreci singur, deoarece te face să te simți și mai predispus la sentimente de tristețe și dor, dar trebuie să schimbi asta. Dacă vrei să te simți din nou întreg, atunci trebuie să prețuiești timpul petrecut singur, în loc să aștepți următorul angajament social sau de muncă. Deși este bine să planifici să fii puțin mai ocupat decât de obicei dacă știi că a fi singur te va întrista, ar trebui să ajungi într-un punct în care să prețuiești acel „timp pentru mine” și să te bucuri să fii singur și să faci exact ceea ce vrei face - în loc să-ți faci griji pentru tip.
   • Planificați întâlniri cu voi înșivă și faceți ceva relaxant și distractiv. Faceți o baie fierbinte, urmăriți-vă filmul preferat - cel pe care oricine îl consideră oricum prea ciudat - și savurați faptul că puteți decide exact ce doriți să faceți.
   • Nu veți fi gata să treceți complet peste tip sau să găsiți pe cineva nou până nu veți găsi cu adevărat pacea pe cont propriu.
4. 4 Exercițiu. Exercițiul vă va oferi o mică lovitură de endorfină, vă va împiedica să vă răsturnați și, în general, vă va face să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși. Dacă îți faci un plan de exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, indiferent dacă urmezi o cursă de yoga de grup, alergi sau joci baschet cu niște prieteni, te va face să îți setezi un program ferm, să te simți mai activ și să treci peste tipul mai mult repede.
   • Când sunteți ocupat să vă antrenați corpul, nu veți avea timp să vă faceți griji cu privire la tip. Dacă stai liniștit toată ziua, vei fi mult mai probabil să te gândești la el.
   • De asemenea, puteți să vă schimbați rutina și să vă antrenați excelent încercând o formă de exercițiu pe care ați dorit întotdeauna să o încercați. Te-ai uitat la acel perete de piatră la sala de sport? Vrei să știi regulile tenisului? Încercați ceva complet nou - vă poate ajuta să ieșiți din funcția voastră.
5. 5 Ieși din casă cât poți. Doar să faci un efort să ieși afară în loc să stai înăuntru, urmărind maratonul Legii și Ordinii toată ziua, te va face să te simți mai fericit și mai sănătos. Respirați aer proaspăt și simțiți că soarele vă lovește este mult mai bine decât să simțiți lumina din cuptorul cu microunde, nu-i așa? Chiar dacă simțiți că ieșirea din casă este ultimul lucru absolut pe care doriți să-l faceți, forțați-vă. Citiți într-un parc local, nu în pat. Mergeți la o cafenea pentru a vă lovi cu cofeina după-amiaza în loc să preparați cafea acasă.
   • Asigurați-vă că ieșiți din casă cel puțin o dată sau de două ori pe zi, dacă doriți să începeți să uitați de tip.
6. 6 Bucură-te de viața de singur. Dacă vrei să-l uiți pe tip, atunci ar trebui să-ți placă cu adevărat să fii singur - nu doar să ieși și să te beți cu prietenele tale și apoi să vii trist acasă la sfârșitul nopții. Puteți să beți și să petreceți după ce vă simțiți bine, dar nu înainte, sau vă va face să vă simțiți mai rău. Distrează-te flirtând, mergând la întâlniri casual sau pur și simplu petrecând o vreme cu fetele. Toate aceste lucruri te vor ajuta să-l uiți pe tip.
   • Nu săriți într-o relație cu prima persoană pe care o vedeți imediat sau pur și simplu veți suferi din nou. Relațiile de recuperare nu funcționează aproape niciodată.
7. 7 Iubește din nou când ești gata. Odată ce simți că l-ai uitat cu adevărat pe tip, că ești fericit să fii singur și ai o viață care îți îndeplinește și are sens, atunci este timpul să te deschizi din nou iubirii. Nu fi dezamăgit dacă durează luni, sau chiar un an sau mai mult, pentru ca tu să treci cu adevărat peste tip și să mergi mai departe. Este mai bine să te descurci cu sentimentele tale decât să fii în negare. După ce sunteți gata să iubiți, deschideți-vă inima, păstrați o atitudine pozitivă și bucurați-vă de ceea ce lumea vă rezervă.
   • Vei vedea că toată durerea prin care ai trecut pentru a-l uita pe tip a meritat - vei ști că ai ieșit mai puternic de cealaltă parte.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare De ce a plecat dacă nu am făcut decât să-l iubesc? Băieții sunt pur și simplu proști uneori. Poate că nu s-a gândit la tine așa. Mergeți mai departe și încercați să vă distrageți atenția între timp.
• Întrebare Cum pot uita un tip oricât am încercat? Încearcă să-l eviți cât mai mult posibil. Nu uitați că meritați pe cineva mai bun decât tipul acela.
• Întrebare Cum se face că atunci când sunt abandonat, bărbatul pare să nu-i pese mereu? Poate că nu îi pasă sau poate doar vrea să crezi că nu îi pasă. În cele din urmă, nu contează. Dacă un tip nu este interesat să iasă cu tine, cui îi pasă cum se simte. Doar mergi mai departe.