Cum să te distrezi să lucrezi

Să recunoaștem, antrenamentul poate fi plictisitor, mai ales dacă faci cardio. Totuși, nu trebuie să fie așa. Acest wikiHow vă va arăta cum să faceți ca antrenamentul să fie distractiv, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți cât mai bine.

Pași

Parte unu din 6: Găsirea rutinelor de antrenament

1. unu Găsiți o rutină de antrenament care vă place cu adevărat. Dacă faceți o rutină de exerciții care vă este distractivă în loc de ceva care se simte ca o corvoadă, veți avea mai multe șanse să vă antrenați.
   • Puteți încerca să vizionați câteva videoclipuri distractive de motivație pentru fitness în timp ce vă plimbați sau alergați pe bandă sau puteți chiar să adăugați câteva antrenamente de dans la rutina dvs. Căutați ceva care vă face plăcere să faceți.
2. 2 Faceți antrenamente online care au muzică în fundal. Redarea de muzică în timpul antrenamentului nu numai că face ca antrenamentul în general să fie mai distractiv, ci și să vă înveselească starea de spirit.
   • Dacă videoclipul dvs. de antrenament nu are muzică în fundal, redați propria muzică acasă.
3. 3 Purtați haine de antrenament distractive și confortabile. Hainele de antrenament sunt foarte benefice și vă vor face să aveți chef de antrenament. Dacă te antrenezi dimineața, poți purta și pijamalele ca haine de antrenament.
4. 4 Încercați ceva nou în fiecare lună. Dacă faceți aceleași antrenamente în fiecare lună, vă puteți plictisi în cele din urmă, așa că încercați ceva nou în fiecare lună. Acesta ar putea fi orice antrenament la alegere, atâta timp cât vă este distractiv. Publicitate

Parte 2 din 6: Distracție afară

1. unu Faceți câteva activități distractive în aer liber. Activitățile în aer liber, cum ar fi săritul cu frânghia, utilizarea unui salt, sau hula hooping sunt toate activități distractive pe care le puteți face în aer liber și acest lucru este benefic în special pentru persoanele care au copii.
   • Puteți, de asemenea, să faceți plimbări în natură într-un parc sau traseu de stat local, dar asigurați-vă că activitatea vă este distractivă.
2. 2 A juca jocuri sportive. Sportul este adesea o modalitate distractivă de a rămâne în formă dacă știi care dintre ele îți plac. Sporturile precum fotbalul, fotbalul, lacrosul și voleiul sunt toate sporturi foarte populare, dar asta nu înseamnă că vă vor plăcea. Încercați diferite sporturi pentru a vedea ce sport vă place.
3. 3 Mergeți la evenimente care implică a fi activ. Verificați ce se întâmplă în zona dvs. locală - poate există un eveniment de Tai Chi sau un târg care implică mersul pe jos.
   • Dacă evenimentul se află la câțiva pași de locul în care locuiți, încercați să mergeți la eveniment în loc să conduceți acolo.
4. 4 Faceți sporturi alternative. Dacă nu sunteți prea sportivi, încercați să faceți sport, cum ar fi înotul sau dansul. Ambele sunt activități distractive pe care le puteți face în aer liber, mai ales în timpul verii.
   • De asemenea, puteți încerca să mergeți pe bicicletă, skateboard sau scuter dacă aveți unul.
   Publicitate

Parte 3 din 6: A fi activ în interior

1. unu Faceți niște treburi în timp ce cântați la muzică. A face treburi presupune să te miști, dar să joci muzică în fundal în timp ce îți faci treburile este un mod distractiv de a te mișca în timp ce te distrezi în același timp.
2. 2 Jucați câteva sporturi în sală la sala de sport (opțional). Aceste sporturi pot include tenis, baschet de interior sau volei de interior. Orice sport pe care îl poți juca în interior este bun.
3. 3 Dansează pe muzică la radio. Dansul nu este doar un mod distractiv de a rămâne în formă; este, de asemenea, un lucru foarte constructiv de făcut cu timpul liber.
   • Dacă auziți o melodie la radio care vine cu un dans, încercați să faceți mișcările necesare.
4. 4 Joacă câteva jocuri de dans. Jocurile precum dansul central sau alte jocuri de dans la arcadă nu sunt doar distractive, ci implică și activitatea fizică și vă vor ajuta să vă mențineți în formă.
   • Dacă aveți un Wii, puteți juca și jocuri precum Wii fit.
   Publicitate

Parte 4 din 6: Motivarea

1. unu Urmăriți videoclipuri bazate pe fitness. Ați putea căuta videoclipuri despre cum să obțineți un corp de bikini sau orice altceva care vă poate ajuta să vă motivați să vă antrenați.
2. 2 Aveți o sticlă de apă drăguță în apropiere. Cu cât sticla este mai frumoasă, cu atât s-ar putea să fii mai motivat la antrenament. De asemenea, puteți adăuga fructe precum Kiwi și căpșuni în apă.
3. 3 Poartă niște adidași frumoși. Păstrează o pereche de adidași preferați pe care îi folosești doar pentru antrenament. Acest lucru vă poate motiva să faceți mai mult exercițiu în general.
4. 4 Urmărește-ți online influenții de fitness preferați. Dacă folosiți Instagram sau Pinterest, urmărirea influențatorilor de fitness vă poate ajuta să vă mențineți motivați să vă exercitați mai frecvent. Publicitate

Parte 5 din 6: Găsirea Atracțiilor

1. unu Mergeți la atracții precum piste de bowling sau patinoare. Aceste activități sunt distractive pentru întreaga familie și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Acestea sunt, de asemenea, activități distractive pentru copii, care implică exerciții fizice și îi vor ține departe de televizor sau computer.
2. 2 Merge la înot. Înotul este o activitate distractivă pentru oricine și mai ales dacă aveți copii. Înotul vă ajută, de asemenea, să adăugați ceva antrenament de forță în rutina dvs.
3. 3 Obțineți un abonament la sală (opțional). Dacă vă permiteți, obțineți un abonament la sala de sport locală din apropierea dvs. Cu toate acestea, verificați dacă sala de sport oferă sport deoarece unele săli de sport, cum ar fi YMCA, pot oferi sporturi, cum ar fi tenisul sau baschetul, în timp ce altele nu.
4. 4 Mergeți în parcurile care au plase. Unele parcuri, cum ar fi parcurile de stat, oferă plase de fotbal sau volei, astfel încât copiii mai mari și adulții să aibă ceva de făcut. Asigură-te că parcul în care te duci are unul, mai ales dacă nu ai copii cu tine. Publicitate

Parte 6 din 6: Iubindu-te

1. unu Nu te concentra asupra greutății tale. Antrenamentul nu este deloc distractiv dacă devii prea obsedat să arăți ca Beyonce sau Kim Kardashian. Amintiți-vă că corpul dvs. este unic în felul său, dar nu este nimic în neregulă dacă doriți să vă faceți mai în formă și să vă îmbunătățiți puterea.
2. 2 Nu utilizați scara prea des. Acest lucru vă poate determina să vă concentrați asupra greutății dvs. și vă poate dăuna sănătății. Folosiți cântarul o dată pe săptămână pentru a vă verifica progresul în loc să îl utilizați în fiecare zi.
3. 3 Hrăniți-vă corpul cu alimentele potrivite. Meriți să fii îngrijit, așa că este important să mănânci felul potrivit de alimente. Mănâncă alimente sănătoase care să aibă un gust bun pentru tine, astfel încât să te poți ține la o dietă sănătoasă. Mănâncă delicatese cu măsură. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate. Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!