Cum să ajute un adolescent să treacă prin depresie

Cunoașteți un adolescent care este deprimat? Dacă sunteți părinte, rudă sau prieten al unui adolescent care se luptă cu depresia, poate fi dificil să știți ce să faceți sau cum să vă ajutați. Recunoașteți semnele că un adolescent poate fi deprimat. Oferiți-i sprijin și reasigurare. Încurajați-i să caute ajutor sau îndrumare profesională. Fii un avocat pozitiv pentru ei și arată-le modalități sănătoase de a face față depresiei.

Pași

Parte unu din 4: Recunoașterea simptomelor depresiei

1. unu Observați orice schimbări dramatice în dispoziție sau comportament. Când trec prin pubertate, adolescenții pot experimenta schimbări de dispoziție. Dar dacă vedeți o schimbare vizibilă în comportamentul copilului dvs., aveți încredere în instinctele voastre și vorbiți cu ei despre ceea ce simt.
   • Observați dacă adolescentul dvs. pare nemotivat să aibă grijă de sine. Igiena deficitară (nu scăldatul, schimbarea hainelor, imposibilitatea de a ieși din pat) și modificările tiparelor de somn sunt adesea indicatori timpurii ai depresiei.
   • Identificați dacă adolescentul dvs. se concentrează pe moarte, pe moarte sau pe sentimentul gol în interior.
   • Rețineți dacă există schimbări bruște în interacțiunile lor cu dvs., prietenii lor și alții.
   • Dacă schimbarea dramatică a comportamentului lor durează o zi sau două, aceasta poate fi o schimbare temporară a dispoziției. Dacă durează două săptămâni sau mai mult, atunci evaluați comportamentul lor mai serios.
2. 2 Evaluează orice schimbare recentă a vieții care ar putea declanșa depresia. Depresia poate fi declanșată de un eveniment negativ sau poate părea să iasă de nicăieri. Depresia clinică sau majoră poate necesita medicamente pentru a ajuta la simptomele depresive. Depresia minoră poate fi o chestiune de a obține ajutor într-un moment dificil sau în tranziția vieții.
   • Evaluează dacă există dificultăți la domiciliu, cum ar fi conflictul familial, divorțul recent, decesul în familie sau abuzul.
   • Stabiliți dacă există provocări la școală cu prieteni, agresori, presiunea colegilor, note slabe sau alte schimbări.
   • Evaluează dacă adolescentul se simte în siguranță, iubit și acceptat. Mulți adolescenți se confruntă cu noi provocări cu relațiile de la egal la egal. Dacă trec printr-o despărțire sau prin pierderea unei prietenii, se pot simți pierduți.
   • Depresia are multe cauze. Uneori, depresia poate fi rezultatul unei probleme fiziologice, cum ar fi o problemă tiroidiană.
3. 3 Discutați cu adolescentul despre cum se simt. Luați în considerare petrecerea mai multor momente individuale cu adolescentul, astfel încât să se simtă mai confortabil cu deschiderea despre sentimentele lor. Fiți dispuși să le ascultați problemele și preocupările, indiferent cât de mici sunt.
   • Ascultați cu atenție și înțelegeți perspectiva asupra lucrurilor care îi deranjează. Evitați să-i întrerupeți când vorbesc despre cum se simt.
   • Evitați să le respingeți sentimentele ca fiind mici sau banale. Pentru adolescenți, simțirea acceptată și apreciată de alții, inclusiv de colegii lor, este foarte importantă.
   • Luați în considerare să spuneți lucruri de genul: „Se pare că a fost o săptămână grea pentru tine. Cu te simți azi?' sau „Știi că sunt aici pentru tine. Uneori poate fi greu și vreau să ajut în orice mod pot.
4. 4 Fiți conștienți de semnele și simptomele depresiei. Depresia clinică durează mai mult de câteva zile. Este o combinație de sentimente care persistă adesea timp de două săptămâni sau mai mult. Ar putea dura luni sau ani dacă nu este tratat. Gândiți-vă la aceste semne de avertizare:
   • A fi constant trist, iritabil sau supărat
   • Activitățile care odinioară erau distractive par inutile
   • Să te simți lipsit de valoare, gol, vinovat sau pur și simplu „greșit” într-un fel
   • Să te simți fără speranță sau fără motiv să trăiești
   • Simțire apatică - senzație de energie scăzută, lipsă de motivație, emoții diminuate
   • Dormi prea mult sau nu este suficient
   • Să câștigi sau să slăbești sau să ai o schimbare dramatică a poftei de mâncare
   • Fiind incapabil să vă concentrați asupra activităților școlare sau chiar asupra lucrurilor care odinioară erau distractive
   • Retragerea de la alții
   • Gândindu-vă la moarte, sinucidere sau auto-vătămare
5. 5 Abordați cu seriozitate orice semne de idei suicidare. Dacă un adolescent indică sentimente de sinucidere, abordează preocupările lor într-un mod serios. Rămâneți calm și de susținere în acest timp. Dacă se gândesc sau au un plan de a-și face rău și au mijloacele necesare pentru a face acest lucru, acest lucru trebuie abordat imediat de un profesionist.
   • Sunați la linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor și discutați cu un consilier la telefon. Contactați telefonic sau chat: 1-800-273-8255 sau http://suicidepreventionlifeline.org/
   • Dacă sunt deja în tratament cu un terapeut, luați în considerare apelarea terapeutului lor pentru îndrumare cu privire la serviciile de criză sau la următorii pași disponibili.
   • Dacă adolescentul face amenințări cu privire la violență sau sinucidere, își exprimă intenția de a se sinucide și / sau are un plan de sinucidere, contactați 9-1-1. Chiar dacă nu pare că adolescentul va acționa imediat, este suficient doar să ai un plan și o intenție pentru a fi evaluat de un spital și, eventual, internat pentru tratament.
   Publicitate

Parte 2 din 4: Furnizarea de asistență și asigurare

1. unu Fii un ascultător activ. Rezistați impulsului de a judeca sau critica opiniile sau comportamentele unui adolescent atunci când sunt deprimați. Oferiți-le un mediu sigur și calm pentru a se deschide cu privire la ceea ce simt.
   • Nu vorbiți despre adolescent pentru a oferi sfaturi și nu le spuneți ce să facă. Ascultă ce trebuie să spună înainte de a reacționa.
   • Arătați că sunteți atenți punând la distanță dispozitivele electronice, îndepărtându-vă de lucrurile pe care le faceți și oferindu-vă atenția individuală.
   • Mențineți contactul vizual și dați din cap pentru a arăta că înțelegeți ce spun ei.
2. 2 Recunoașteți sentimentele lor. În loc să-i spui unui adolescent: „Nu e așa de rău” sau „Treci peste asta”, recunoaște-i sentimentele. Chiar dacă gândurile lor despre o problemă par prostești sau iraționale, pentru ei acele sentimente sunt reale. Făcându-l pe un adolescent să se simtă înțeles, poate contribui mult la depresie.
   • Luați în considerare să spuneți: „Îmi pare rău pentru ceea ce simți. Sunt aici pentru tine. Imi pasa de tine.'
   • Recunoașteți că durerea și tristețea lor sunt reale. Gândește-te să spui: „Văd că suferi și te simți trist. E o situație grea, dar să știi că te susțin. Cred in tine.'
3. 3 Petreceți mai mult timp cu ei. Când un adolescent este deprimat, este posibil să dorească să ignore sau să se retragă de la tine și de la alte persoane. Se pot izola ca un mod de a face față cu ceea ce simt. Chiar dacă par reticenți să-și petreacă timpul cu tine, încearcă să rămâi lângă ei.
   • Evitați să le luați comportamentul prea personal.
   • Înțelegeți că, atunci când cineva este puternic deprimat, este afectat de capacitatea sa de a lua decizii. Este posibil să aibă nevoie de dvs. pentru a le îngriji, chiar dacă nu spun acest lucru.
   • Încercați să petreceți timp cu ei făcând lucruri care nu sunt prea stresante. Luați în considerare desfășurarea de activități cu ele, care sunt individuale, mai degrabă decât în ​​grupuri mari sau cu întreaga familie.
   • Faceți activități cum ar fi să faceți o drumeție, să vă plimbați, să ieșiți la prânz, să vizionați un film sau să jucați un joc împreună.
4. 4 Ajutați la creșterea stimei de sine. Adolescenții deprimați au probabil o stimă de sine scăzută. Se simt lipsiți de valoare sau lipsiți de iubire. Oferiți o asigurare pozitivă că sunt iubiți și că merită.
   • Spune-le cu cuvinte încurajatoare. Luați în considerare să spuneți: „Ești o persoană uimitoare” sau „Te iubesc și cred în tine”.
   • Amintiți-le de lucrurile pe care le fac bine sau de părțile personalității lor care sunt admirabile. Luați în considerare să spuneți: „Îmi place cum desenezi. Ești atât de creativă.
   • Dați îmbrățișări în mod regulat.
   Publicitate

Parte 3 din 4: Conectarea la ajutorul profesional

1. unu Încurajați-i să vorbească cu un consilier. Un adolescent care se confruntă cu depresia se poate simți izolat și fără cineva cu care să vorbească despre ceea ce simte. Încurajați-i să caute ajutor de la un consilier școlar, terapeut sau consilier profesionist.
   • Discutați despre beneficiile consilierii cu ei. Luați în considerare să spuneți: „Există o mulțime de oameni care beneficiază de discuțiile cu cineva. Poate fi bine să scoți la iveală ceea ce simți fără să te simți judecat. Consilierii sunt buni în a ajuta oamenii să facă față cu ceea ce trec și să vă facă să simțiți că este un loc sigur pentru a vorbi.
   • Discutați cu consilierul școlar al adolescentului despre preocupările dumneavoastră. Vedeți dacă consilierul poate vorbi direct cu ei.
   • Faceți o programare de consiliere printr-un centru local de consiliere sau un terapeut de practică privat. Luați în considerare mersul cu adolescentul pentru a oferi sprijin emoțional.
   • Înțelegeți că există diferite tipuri de opțiuni de tratament, inclusiv terapia individuală și de familie, internările în spital și programele de ambulatoriu. Discutați cu un profesionist despre ceea ce poate părea cel mai potrivit.
   • Terapia comportamentală cognitivă poate ajuta oamenii să învețe cum să facă față depresiei.
2. 2 Cereți sfatul medicului despre medicamentele antidepresive. Luați în considerare medicamente pentru a ajuta un adolescent care trece prin depresie. Multe persoane care sunt deprimate au nevoie medicală de medicamente pentru a-și stabiliza starea de spirit. Adesea o combinație de medicamente și terapie sunt cele mai benefice pentru persoanele care suferă de depresie.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară despre medicamente sau recomandări pentru a consulta un specialist, cum ar fi un psihiatru, pentru opțiuni de medicamente.
   • Rețineți dacă adolescentul dvs. încetează să mai ia medicamente din cauza efectelor secundare. Luați în considerare medicamentele alternative sau dozele diferite dacă adolescentul dvs. încă se luptă cu medicamentele furnizate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice problemă legată de medicamente.
3. 3 Oferiți asistență și informații despre unde pot merge pentru ajutor. Amintiți-le că pot apela la voi în momente de nevoie. Identificați alte persoane în care au încredere sau locuri sigure unde pot merge. Discutați cu centrele comunitare sau cu școala despre alte resurse.
   • Dacă adolescentul are nevoie de sprijin de la egal la egal și se simte singur, oferiți-i numărul de telefon și informații despre Teen Line (acceptă apeluri doar seara): 1-800-TLC-TEEN sau https://teenlineonline.org/
   • Conectați-vă cu resurse locale, cum ar fi centre de consiliere, grupuri de sprijin sau locuri care susțin adolescenții. Chiar dacă persoana pe care o contactați în comunitatea dvs. nu vă poate oferi ajutor, este posibil să cunoască pe altcineva care poate.
   • Aflați despre resurse și grupuri de asistență din zona dvs., contactând linia de asistență NAMI (acceptă apeluri numai între orele 10-18 EST): 1-800-950-6264 sau https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
   Publicitate

Parte 4 din 4: Ajutarea unui adolescent să găsească modalități sănătoase de a face față

1. unu Îndepărtați alcoolul sau drogurile din mediul lor. Adesea adolescenții care sunt deprimați vor folosi modalități nesănătoase de a face față sentimentelor lor. Aceasta poate implica alcool, fumat sau consumul de droguri. Adolescenții sunt influențați în mod deosebit de colegii lor și pot considera utilizarea substanțelor dependente ca o modalitate bună de a-și masca durerea.
   • Luați în considerare eliminarea tuturor alcoolului, țigărilor și drogurilor (inclusiv medicamentele eliberate pe bază de rețetă) din zonele în care adolescentul are acces.
   • Identificați dacă adolescentul dvs. poate folosi aceste substanțe ca o modalitate de a face față. Înțelegeți că ar putea avea nevoie de ajutor cu dependența pe lângă depresia lor.
2. 2 Fii un avocat pentru o alimentație sănătoasă. Arătați-le că alimentația sănătoasă poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie al unei persoane. În loc să le spuneți să mănânce mai bine, fiți un model. Faceți schimbarea și mâncați mai bine pe voi înșivă ca modalitate de a vă arăta solidaritatea.
   • Limitați alimentele bogate în grăsimi și bogate în zahăr.
   • Încurajați-i să gătească și să pregătească mesele. Faceți din aceasta o activitate pe care amândoi o puteți face împreună.
   • Aveți mese sau mese cu ei în mod regulat. Faceți din mese mese pentru a vă conecta.
3. 3 Încurajați activitatea fizică. Exercițiile fizice s-au dovedit a spori starea de spirit și bunăstarea. Identificați activitățile de care se bucură sau care s-au bucurat în trecut. Încearcă să le faci împreună. Luați în considerare găsirea altor rude sau prieteni care să vă poată motiva.
   • Mergeți la plimbări împreună.
   • Jucați sporturi cum ar fi baschet, tenis, fotbal sau alte jocuri împreună.
   • Luați în considerare să luați împreună o clasă de fitness sau să le înscrieți la una.
   • Faceți un curs de yoga sau arte marțiale.
4. 4 Oferiți sprijin permanent adolescentului. Fii o sursă de sprijin. Acționați ca mentor și prieten grijuliu. Când un adolescent este deprimat, poate fi izolant și copleșitor. Oferiți-le asigurarea că veți fi mereu acolo pentru ei.
   • Verificați regulat cu adolescentul. Asigurați-vă că fiecare zi sau fiecare săptămână implică un timp de calitate.
   • Îmbrățișează, zâmbește, mănâncă sau alte forme de sprijin fizic care îți arată grijă și sunt mândri de adolescent.
   • Fii o parte pozitivă a vieții adolescentului. Fii un model în acțiunile și cuvintele tale. Dă-le un sentiment de liniște.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum îmi ajut adolescentul care nu vrea ajutor?Lauren Urban, LCSW
  Psihoterapeutul autorizat Lauren Urban este un psihoterapeut autorizat în Brooklyn, New York, cu peste 13 ani de experiență în terapie lucrând cu copii, familii, cupluri și persoane. Ea și-a primit masteratul în asistență socială de la Hunter College în 2006 și este specializată în lucrul cu comunitatea LGBTQIA și cu clienții în recuperare sau în vederea recuperării pentru consumul de droguri și alcool.Lauren Urban, LCSWPsihoterapeut autorizat Răspuns expert Este foarte important să înțeleagă că boala mintală este o boală reală, la fel ca gripa. Mulți adolescenți nu recunosc că sănătatea mintală este la fel ca orice alt tip de sănătate, așa că se simt jenați de căutarea asistenței. Învățați-l pe adolescent că nu este nimic greșit sau rușinos în a căuta ajutor. Deschideți-vă și încercați să vă conectați cu ei pentru a trece prin faptul că au nevoie de ajutor. Ați putea vorbi, de asemenea, cu unul dintre profesorii sau antrenorii lor despre încurajarea lor să primească ajutor, astfel încât să existe un alt adult care să îi sprijine să-i împingă să se întindă.
• Întrebare Copilul meu de 14 ani este întotdeauna obosit, foarte neplăcut și grosolan. Cum mă descurc cu asta? Primul pas este o vizită la medicul lor pediatru sau la medicul de familie. Medicul vă poate ajuta să excludeți orice cauză hormonală sau de altă natură. De asemenea, vă pot îndruma fiica la un psiholog, psihiatru sau terapeut pentru o evaluare a depresiei. În calitate de părinte, veți fi implicat în orice sesiuni sau planuri de tratament cu un terapeut care vă va putea oferi câteva modalități de a vă sprijini copilul și cum să faceți față cu ceea ce ar putea experimenta.
• Întrebare Dacă prietenul meu refuză să obțină ajutor pentru depresia lor, ar trebui să le spun părinților lor? Da. Nu este o decizie ușoară de luat, mai ales că prietenul tău ar putea fi supărat pe tine pentru că te-ai dus la spate, dar prietenul tău are nevoie de ajutor, iar persoanele cu depresie nu sunt întotdeauna în mentalitatea potrivită pentru a face ceea ce este mai bine pentru ei înșiși. Prietenul tău îți va mulțumi într-o zi pentru că le-ai primit ajutorul de care au nevoie.
• Întrebare Am un prieten deprimat care este foarte stresat. Ea ia medicamente, dar nu ajută! Nu am aproape nici o putere în viața ei, cu excepția faptului că oferă sprijin. Ce pot face? Nu puteți face nimic, tot ce puteți face este să vă oferiți în continuare sprijin, care este exact ceea ce are nevoie prietenul dvs. de la dvs.
• Întrebare Prietenul meu nu vrea să le spună părinților despre depresia ei, pentru că ei îi vor spune că totul este în capul tău. De asemenea, nu crede că consilierul de la școală va ajuta. Ce fac? Spune-i prietenului tău că este vorba despre depresie. Când este deprimat, este foarte frecvent să simți că nimeni nu va înțelege sau nimeni nu va putea ajuta. Dar nu va ști până nu va încerca. Spune-i să vorbească mai întâi cu părinții și să le spună ce se întâmplă (fiind cât mai detaliat posibil cu privire la simptomele ei de depresie). Dacă acest lucru nu este util, spuneți-i să vorbească cu un consilier la școală sau chiar cu un profesor în care are încredere. Crede-mă, cineva va putea ajuta. Cât despre tine, fii doar un prieten bun, spune-i că o sprijini și ea poate veni oricând la tine pentru a vorbi, dar încurajează-o puternic să implice câțiva adulți în această chestiune.
• Întrebare Prietenul meu cade mai adânc în depresie și părinții ei nu-i vor primi ajutorul de care are nevoie disperată. Stima de sine este la un nivel minim și se simte mereu lipsită de valoare. Ce pot face? Discutați cu părinții și vedeți ce au de spus sau discutați cu un profesor sau consilier la școala dvs. În SUA, cele mai multe școli (inclusiv colegii) au servicii de sănătate mintală.
• Întrebare Părinții mei sunt conservatori; nu mă înțeleg și fac întotdeauna restricții. Ce fac? Ați putea încerca să întrebați un membru de familie de încredere, cum ar fi o mătușă sau un unchi. Sau poate vedeți dacă școala dvs. are o echipă de protecție și explicați prin ce treceți (sentimente și emoții). Pentru a ajuta la depresie, ai putea să-ți scrii toate grijile, emoțiile și sentimentele pe o bucată de hârtie și apoi să o legi de un șir de balon și să o lași să zboare în aer sau să o arzi. Acestea sunt gesturi simbolice care pot ajuta la eliberarea durerii.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate