Cum să patinezi în linie

Patinajul în linie este denumit în mod obișnuit „role”, deoarece Rollerblade Inc. a fost una dintre primele companii care a fabricat patine în linie în anii 1970. Patinele în linie sunt distractive și versatile, precum patinajul pe beton. Este un mod minunat de a face mișcare și de a te distra. Dacă doriți să învățați echipamentul și tehnicile de bază, puteți începe să explorați acest mare sport în aer liber.

Pași

Parte unu din 3: Obținerea echipamentului

1. unu Pregătește-te pentru o pereche de patine. La majoritatea magazinelor de articole sportive, ar trebui să puteți adapta dimensiunea pantofilor la o pereche de patine adecvată. Patinele în linie ar trebui să se potrivească destul de bine, cu călcâiul în sus pe partea din spate a patinei, sprijinindu-vă gleznele în poziție verticală, fără a deveni incomode. Este important să evitați patinele care sunt libere în orice mod, ceea ce poate duce la rupere sau entorse glezne destul de ușor.
   • Patinele în linie sunt disponibile în diferite tipuri: patinaje multifuncționale, patine de viteză, patine de stradă și cascadorii și patine de specialitate pentru antrenament încrucișat. Patinele multifuncționale de bază sunt în regulă atunci când abia începeți. Încercați diferite perechi pentru a vedea care se simt cel mai bine.
   • Ridică-te în patină. Tocurile tale trebuie să se potrivească ferm și să nu alunece în portbagaj și ar trebui să poți să-ți miști degetele. Verificați dacă căptușeala interioară este groasă și are o căptușeală suplimentară în jurul degetului pentru confort.
2. 2 Cumpărați o cască adecvată . Nu patinați niciodată în linie fără a purta o cască pentru a vă proteja capul de căderi. Adăugați niște benzi reflectorizante și va alerta șoferii de prezența dvs. atunci când vizibilitatea este slabă. Obțineți o cască cu o marcă standard de siguranță pe ea.
   • Căștile ar trebui să fie certificate de Consumer Product Safety Commission (CPSC) pentru utilizarea la patinaj și ar trebui să se potrivească perfect pe cap. Obțineți o cască cu o curea reglabilă pentru bărbie și strângeți cureaua, astfel încât casca să nu se balanseze pe cap.
3. 3 Obțineți echipament de siguranță suplimentar. S-ar putea să vedeți oameni care patinează fără niciun fel de echipament de siguranță, dar este important să utilizați unele echipamente de siguranță de bază atunci când începeți pentru prima dată. Este ieftin și vă va ajuta să vă feriți de rănile grave și costisitoare. Veți dori să obțineți:
   • Protecții pentru încheieturi. Paznicii standard vă vor acoperi partea superioară a mâinii. Unele apărătoare pentru încheietura mâinii au, de asemenea, un „tampon de protecție” care vă acoperă palma.
   • Cotiere. Montându-se în jurul zonei cotului, acestea protejează zona fragilă a cotului de căderi.
   • Genunchiere. Asigurați-vă că acestea se potrivesc perfect în jurul genunchilor și pot fi fixate rapid pentru a preveni mișcarea în timp ce patinați.
4. 4 Purtați îmbrăcăminte de protecție adecvată atunci când patinați. Purtați mâneci lungi și haine confortabile atunci când patinați, pentru a vă proteja de zgârieturi. Deoarece patinajul în linie este un antrenament, purtați haine care respiră bine și alegeți haine care se mișcă ușor și care nu sunt prea grele pentru a vă menține răcoros.
5. 5 Purtați întotdeauna echipament de protecție. Doar pentru că te pricepi la patinaj nu înseamnă că ești invincibil. În cele din urmă veți mai împiedica un băț sau o pietricică. Încă vei cădea. Echipamentul de protecție este important pentru a preveni ruperile și alte probleme de căderi pe suprafețe dure. Nu încercați să fiți duri și mergeți fără ele, sau riscați să vă răniți grav. Publicitate

Scor
0 / 0

Partea 1 Quiz

Cum vă puteți asigura că patinele dvs. se potrivesc corect?

Asigurați-vă că nu vă puteți mișca degetele de la picioare.

Nu chiar! Patinele în linie ar trebui să se potrivească perfect, dar trebuie să puteți să vă mișcați degetele de la picioare. Nu doriți să vă întrerupeți circulația! Există o opțiune mai bună acolo!

Verificați dacă căptușeala interioară este subțire.

Cu siguranta nu! Căptușeala interioară trebuie să fie groasă și să includă o căptușeală suplimentară în jurul degetului pentru confort. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Asigurați-vă că vă puteți mișca degetele de la picioare.

Absolut! Este important ca picioarele patinelor să fie strânse, astfel încât să nu vă răniți. Tocurile tale nu ar trebui să alunece în portbagaj și ar trebui să poți să-ți miști degetele de la picioare. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit ...

Tocul tău ar trebui să poată mișca în sus și în jos.

Nu chiar! Tocurile tale ar trebui să se potrivească foarte bine, astfel încât să nu alunece în portbagaj. Asigurați-vă că călcâiul este ridicat pe partea din spate a patinei. Alegeți un alt răspuns!

Vrei mai multe teste?

Parte 2 din 3: Noțiuni de bază

1. unu Găsiți o zonă de beton plană și uscată pentru a practica patinajul. Parcările goale, traseele de mers pe jos și alte zone plate, chiar și betonate, sunt excelente pentru a vă practica patinajul. Asigurați-vă că patinajul este permis, astfel încât să nu fiți în calea nimănui.
   • Căutați parcări neutilizate. Verificați afacerile în weekend pentru spații deschise mari, care sunt perfecte pentru a practica.
   • Uită-te în parcurile tale locale. Potecile și zonele de joacă ar putea fi potrivite pentru patinajul în linie. Asigurați-vă că nu este interzis și că nu veți fi în calea altor utilizatori ai parcului.
   • Special parcuri de skate sunt frecvente în multe zone, dar evitați să mergeți la un skate-park când începeți pentru prima dată. Acestea sunt minunate când aveți experiență, dar pot fi puțin intimidante și ritmante atunci când începeți pentru prima dată.
2. 2 Exersați în picioare și echilibrați pe patine. Stați lângă un perete sau alt suport pentru acest exercițiu în „poziția gata”, cu picioarele la aproximativ 15-10 cm distanță, cu genunchii îndoiți și împinși înainte în poziție V.
   • O altă modalitate de a vă ridica în picioare este să începeți cu genunchii pe podea și restul corpului în poziție verticală. Apoi, ținând un picior îngenuncheat, aduceți celălalt picior înainte, astfel încât patina să fie pe podea (păstrați patina în poziție diagonală). Ținând palmele pe podea pentru a forma o formă de diamant sau triunghi, repetați pasul anterior cu celălalt picior. Apoi puneți palmele pe genunchi și ridicați-vă încet, fără a vă îndrepta complet genunchii.
   • Înclinați-vă ușor înainte de talie și puneți brațele în față pentru a vă menține echilibrul. Uită-te drept înainte. Practicați inițial echilibrarea în această poziție pentru a vă simți poziția și patinele.
   • Păstrați lățimea umerilor picioarelor și genunchii ușor flexați pentru a vă menține echilibrat și stabil.
   • Inițial, ați putea dori să încercați să vă obișnuiți cu senzația de patine, mergând puțin pe iarbă. Apoi, reveniți la o suprafață netedă și adoptați poziția gata.
3. 3 Faceți pași mici pentru a vă simți confortabil. Când începeți să patinați, veți simți un pic ca și cum ați merge doar pe o pereche de pantofi alunecoși. Învățarea de a vă menține greutatea deasupra patinelor este cel mai bun mod de a învăța. Faceți pași mici înainte să vă împingeți prea tare și să vă rostogoliți cu adevărat, altfel picioarele vă vor aluneca de sub voi.
   • Pe măsură ce exersați, încercați să mergeți puțin mai repede de fiecare dată pentru a vă încuraja simțul echilibrului cu mișcarea. Mențineți viteza moderată.
   • Probabil că veți găsi picioarele care se deplasează mai departe, în timp ce încercați să vă mențineți echilibrul. Rămâneți echilibrat și mergeți cu el și practicați-vă să vă apropiați picioarele.
   • Încercați v-walk, care face un pas mic cu un picior, plasându-l într-o diagonală și repetând același lucru cu celălalt picior, astfel încât să formeze din nou un v. Cu toate acestea, nu vă alăturați astfel încât patinele să se lovească unul de celălalt și să vă răstoarne. Odată ce stăpânești acest lucru, mărește ritmul și mărimea pasului puțin câte puțin, fără a pierde echilibrul și vei începe să patinezi.
4. 4 Apăsați când începeți să vă simțiți confortabil. Când faceți un pas înainte cu un picior, împingeți cu celălalt și alunecați înainte pe piciorul stabilit. Aduceți piciorul împingător înainte după pas și deplasați-vă greutatea la el. Apoi împingeți cu celălalt picior. Păstrați alternativ picioarele. Patinezi.
   • Învață să echilibrezi pe fiecare picior în timp ce aluneci. Transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față în timp ce faceți mișcarea de împingere și alunecare. Faceți acest lucru foarte încet pentru a începe, până când începe să se simtă normal.
   • Practicați patinajul pe un picior numai după un timp. Cu cât sunteți mai confortabil pe fiecare picior independent, cu atât veți fi mai bun skater. Glisați pe piciorul stâng, apoi pe piciorul drept, pe rând, și lăsați piciorul care nu alunecă de pe sol pentru a vă conforta mai mult.
5. 5 Învață să nu mai folosești plăcuța de frână. În timp ce unora începători le place să se oprească lovindu-se de ceva, există o varietate de moduri diferite de a vă opri odată ce ați început, care nu implică lovirea într-un perete. Veți deveni mai confortabil pe patine dacă puteți învăța să vă opriți confortabil.
   • Majoritatea patinelor în linie sunt prevăzute cu plăcuțe de frână în spate. Pentru a vă opri, puneți un picior în fața celuilalt și ridicați vârful piciorului din față în timp ce vă aplecați înapoi, pentru a ajuta frâna călcâiului să frece pe pământ pentru a vă încetini. Du-te încet la practică.
   • Când vă simțiți mai confortabil pe patine, vă puteți întoarce sau ieși gleznele pentru a forma o formă de V sau punând o patină perpendiculară pe cealaltă pentru a forma o formă de T. Aceasta este o tehnică utilizată în mod obișnuit pe patinele de gheață, permițându-vă să folosiți roțile ca frânele care vă încetinesc.
     • Înclinați-vă înainte, deplasând greutatea către piciorul înainte îndoind genunchiul înainte.
     • Așezați piciorul din spate astfel încât genunchiul să fie îndreptat și roțile patinelor să alunece pe sol, aproape plate pe sol.
     • Creșteți presiunea pe piciorul din spate, aruncându-l și fixând ferm piciorul în această poziție pentru a face o oprire lină
     • Începeți să practicați această metodă odată ce sunteți un patinator intermediar. Exersați păstrând piciorul fără plăcuța de frânare ca și piciorul din spate și odată ce stăpâniți această frână, plăcuța de frână poate fi îndepărtată și puteți practica și cu celălalt picior.
   • Utilizați plăcuțe de frână după încetinirea utilizării altor metode dacă mergeați la viteze foarte mari. În caz contrar, tampoanele se pot deteriora foarte ușor.
   Publicitate

Scor
0 / 0

Partea 2 Quiz

definiție tenis de masă

În ce poziție ar trebui să începeți să exersați în picioare în patine?

Începeți atât cu genunchii, cât și cu coatele pe podea.

Nu chiar! În timp ce ar trebui să începeți cu genunchii pe podea, restul corpului dvs. ar trebui să rămână în poziție verticală. Veți așeza apoi palmele pe podea în timp ce vă ridicați pentru a vă ajuta să vă echilibrați. Alegeți un alt răspuns!

Începeți cu 1 genunchi pe podea și 1 patinaj pe sol.

Nu chiar! Vrei să începi cu ambii genunchi pe podea înainte de a plasa patine pe pământ. Când începi să te ridici, îți vei așeza patinele în formă de triunghi pentru a te ajuta să te echilibrezi. Alegeți un alt răspuns!

Începeți cu genunchii pe podea și restul corpului în poziție verticală.

Da! Pentru a vă ridica, începeți cu genunchii pe podea și restul corpului în poziție verticală. Apoi, așezați palmele pe podea. Puneți 1 patină pe podea, apoi cealaltă, astfel încât patinele dvs. să formeze un triunghi. Ridicați-vă încet, fără a vă îndrepta complet genunchii. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Începeți prin a sta pe pământ cu picioarele afară în fața voastră.

Încearcă din nou! Când începeți să stați pe patine, ar trebui să începeți în genunchi. Este mai ușor să te ridici de la genunchi decât de la șezut. Încearcă din nou...

Vrei mai multe teste?

Parte 3 din 3: Rămân în siguranță

1. unu Învață să cazi corect. Când cădeți, îndoiți genunchii, întindeți brațele și cădeați înainte pentru a vă prinde greutatea pe apărătoarele încheieturii mâinii și a aluneca până la capăt. Dacă o faceți corect, ar trebui să cădeți chiar pe genunchi și pe alte tampoane și veți putea să vă ridicați din nou și să încercați din nou.
   • Fiecare patinator cade în cele din urmă. De obicei, nu se va întâmpla când începeți pentru prima dată, dar poate apărea când vă simțiți puțin confortabil și cocoșat. Este important să purtați întotdeauna tampoanele de protecție pentru a vă menține cât mai sigur posibil.
2. 2 Mergi incet. Este important să patinezi la o viteză moderată, chiar dacă devii din ce în ce mai confortabil. Este distractiv să mergi repede, desigur, dar este important să fii conștient de obstacolele care ar putea fi în calea ta pentru a te menține cât mai sigur posibil.
3. 3 Fii atent . Este responsabilitatea ta ca patinator să fii atent la ceilalți din jurul tău, nu invers. Arătați-le celorlalți utilizatori de alee, parcuri și altele asemenea că patinajul nu le amenință nici plăcerea. Lucrurile de reținut includ:
   • Aveți mereu grijă de pietoni, cărucioare, copii mici, persoane care nu v-au remarcat prezența, călăreții de biciclete și orice schimbări bruște din jurul vostru.
4. 4 Continua sa te antrenezi. Odată ce vă simțiți confortabil cu echilibrul, alunecând de-a lungul și oprindu-vă, puteți începe să învățați elemente mai avansate ale patinajului în linie, cum ar fi să faceți viraje și apoi să vă pregătiți pentru rampe, curse, măcinare și chiar competiții. Publicitate

Scor
0 / 0

Partea 3 Quiz

Cum poți cădea corect?

Blochează genunchii.

Nu! Când cădeți, doriți să vă îndoiți genunchii, să vă întindeți brațele și să cădeți înainte pentru a vă prinde greutatea pe apărătoarele încheieturii mâinii. Dacă o faci corect, ar trebui să cazi chiar pe genunchi. Ghiceste din nou!

Adu-ți brațele spre piept.

Nu chiar! Vrei să scoți brațele când cazi, nu să le aduci brațele spre piept. Ar trebui să cădeți înainte și să vă prindeți greutatea pe apărătoarele încheieturii mâinii. Încercați un alt răspuns ...

Îndoiți genunchii.

Grozav! Fiecare patinator cade în cele din urmă! Când faceți acest lucru, îndoiți genunchii, puneți brațele în afară și cădeați înainte pentru a vă prinde greutatea pe apărătoarele încheieturii mâinii. Încearcă să cazi pe genunchi pentru a evita rănirea. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

teren de badminton în picioare

Cad înapoi.

Nu chiar! Doriți să cădeați înainte, astfel încât să vă puteți prinde greutatea pe apărătoarele încheieturii mâinii și să vă alunecați. Alegeți un alt răspuns!

Vrei mai multe teste?

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cât va dura învățarea patinajului cu role? Depinde mai mult de tine decât orice altceva. Mulți oameni pot începe să patineze, să se întoarcă și să se oprească la viteză mică după prima lor zi. Majoritatea oamenilor se simt perfect confortabil după 1-2 luni. Cu toate acestea, poate dura ani de zile să te miști lin și fluid, fără să te gândești.
• Întrebare Dacă știu să patinez cu role, va fi mai ușor patinajul în linie? Într-o anumită măsură, dar patinajul în linie necesită mult mai mult echilibru, așa că probabil va trebui să lucrați puțin la asta.
• Întrebare Cum mă pot concentra și nu-mi face griji cu privire la cădere? Raif Încercați să patinați cu un partener mai experimentat. Ține-te de ele dacă simți că vei cădea. Vă vor ajuta să vă păstrați echilibrul.
• Întrebare Care sunt câteva exerciții care îmi pot îmbunătăți abilitățile de patinaj? Grinzile de echilibrare vor îmbunătăți echilibrul. Exersează ghemuitul, astfel încât să poți menține poziția. Exercițiile de întărire a picioarelor, cum ar fi ridicarea picioarelor și apăsările, vor îmbunătăți puterea picioarelor, iar cardio-ul vă va ajuta rezistența.
• Întrebare Este ușor pentru începători să înceapă patine în linie? La fel ca majoritatea abilităților, patinajul necesită practică. Purtați tampoane și nu renunțați.
• Întrebare De unde pot obține toate articolele necesare? Puteți găsi majoritatea articolelor la magazinele de articole sportive și la supermarketurile care vând articole de sport. Este posibil să găsiți și unele dintre aceste articole și online.
• Întrebare Ce ar trebui să fac dacă am genunchii slabi? Purtați genunchiere de protecție. Mergeți încet până vă simțiți cu adevărat confortabil să alergați. Exersează echilibrarea bine pe patine.
• Întrebare Dacă sunt un skater cu experiență, mai am nevoie de echipament de protecție? Da, pentru că până și cei mai experimentați patinatori cad ocazional. Majoritatea rănilor care determină oamenii să fie nevoiți să meargă la spital pot fi prevenite cu echipament de protecție.
• Întrebare Cum mă pot opri fără să cad pe față? Puteți poziționa picioarele pentru a face un unghi de 90 de grade. Piciorul din față ar trebui să fie perpendicular pe piciorul din spate. Puteți decide care picior trebuie să fie în față și care să fie în spate, în funcție de care picior vă simțiți mai confortabil.
• Întrebare Trebuie să purtați echipament de protecție? Ar trebui. Este ușor să cazi și să te rănești dacă nu.