Cum să jonglezi cu o minge de fotbal

A învăța cum să jonglezi cu o minge de fotbal este o modalitate excelentă de a-ți impresiona prietenii de fotbal, de a câștiga un echilibru mai bun și de a controla mingea în timpul unui joc. În timp ce jongleria poate părea dificilă la început, cheia succesului absolut este practicarea, exersarea, exersarea. Urmați acești pași pentru a afla cum să jonglați cu picioarele, coapsele, capul și umerii - veți jongla ca un profesionist în cel mai scurt timp!

Pași

Metodă unu din 5: Începând cu mingea în mâinile tale

1. unu Ține mingea drept în fața ta, astfel încât să fie la înălțimea pieptului. Lăsați-l și lăsați-l să sară. Pe măsură ce mingea începe să coboare după această săritură, lovi-o înapoi în aer. Încercați să loviți cu piciorul dominant suficient de tare încât să atingă înălțimea pieptului. Încearcă lovitură mingea cu piciorul înclinat ușor în sus. Asigurați-vă că dați mingea cu șireturile.
   • Asigurați-vă că șireturile nu sunt înnodate dublu la început. Mingea poate sări din șireturi la un unghi ciudat dacă șireturile sunt legate într-un nod mare.
   • Dacă dezumflați puțin mingea de fotbal, veți reduce intensitatea săriturii sale. Mingea va fi mai ușor de controlat și nu va zbura de fiecare dată când ratați o lovitură. După ce ați însușit tehnica jongleriei, ar trebui să vă umflați complet mingea.
   • Țineți glezna „blocată”, astfel încât să rămână unghiulară și puternică. O gleznă oscilantă duce la o lovitură oscilantă.
2. 2 Țineți genunchii ușor îndoiți. Acest lucru vă va ajuta să aveți un control mai bun asupra mingii. Nu blocați genunchii. Păstrați piciorul cu care nu loviți (piciorul de control) plat și ferm plantat pe pământ.
   • Este important să fii echilibrat în timp ce jonglezi cu mingea. Între atingeri, este riscant, dar util să încerci să te reechilibrezi astfel încât să poți menține controlul asupra modului în care lovești mingea de fiecare dată. Încercați întotdeauna să rămâneți echilibrat pe degetele de la picioare, gata să faceți mișcări rapide. Cea mai mare cheie pentru echilibrare este să vă mențineți genunchii îndoiți și ochii pe minge.
3. 3 Practicați până când puteți prinde cu ușurință și consecvent mingea în fața stomacului. Nu trebuie să vă aplecați sau să atingeți pentru a prinde mingea. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Rețineți că jonglarea cu piciorul dvs. non-dominant va fi mai dificilă. Continua!
4. 4 Măriți de câte ori lăsați mingea să vă sară de pe picioare. În loc să prinzi mingea de fiecare dată când o dai cu piciorul, dă-o cu piciorul în aer și, în timp ce cade, dă-o cu piciorul din nou, mai degrabă decât lăsând-o să sară pe pământ. Încercați să țineți mingea sub control. Concentrați-vă asupra jongleriei cu un picior până când vă simțiți încrezător, apoi treceți la celălalt picior. Practicați până când vă simțiți jonglerii încrezători cu ambele picioare.
   • Puteți „prinde” mingea pe picior cu o practică atentă, amortizând căderea mingii și ținând-o în poziție cu piciorul și tibia.
   Publicitate

Metodă 2 din 5: Picioare alternante

1. unu Aruncă mingea și lasă-o să sară. Lovi-l cu piciorul drept. Încercați să țineți lovitura controlată și vizați să aruncați mingea direct în aer. Încearcă să-l dai cu piciorul mai sus decât talia ta.
2. 2 Lăsați mingea să cadă și apoi loviți-o cu piciorul stâng. Din nou, încercați să vă mențineți lovitura ușoară și controlată, astfel încât mingea să vă urce doar până la talie. Loviturile mai mici sunt mai ușor de controlat și mai bune pentru a învăța cum să alternăm picioarele. Fii pregătit pentru faptul că probabil te vei mișca mult în timp ce vei învăța să alternezi picioarele.
3. 3 Prinde mingea odată ce ai lovit-o o dată cu ambele picioare. Reajustați dacă v-ați deplasat și apoi aruncați mingea din nou. Când ați lovit mingea cu ambele picioare de două ori, prindeți mingea. Apoi, încercați să-l dați de trei ori cu ambele picioare, apoi de patru ori etc. Veți fi stăpânit pe acest pas când puteți sta într-un singur loc și puteți continua să jonglați cu mingea între picioare la nesfârșit. Publicitate

Metodă 3 din 5: Începând cu mingea pe picior

1. unu Așează mingea la picioarele tale. Ia-ți piciorul de lovitură dominant și așează-l deasupra mingii. Rulați piciorul în jos cu mingea suficient de puternic pentru a crea backspin pe minge. Așezați degetul de la picior sub minge și lăsați mingea să vă rostogolească piciorul. Trageți imediat mingea drept în sus, ca și când ați fi prins-o cu mâinile.
2. 2 Poziționați-vă astfel încât să puteți lovi mingea cu celălalt picior. Faceți acest lucru pe măsură ce mingea revine în jos. Alternați picioarele și continuați să jonglați pe măsură ce ați învățat cum să faceți în secțiunea anterioară. De fiecare dată când mingea scade, nu o ridicați - folosiți piciorul pentru a rula mingea în sus pe șireturi și începeți să jonglați din nou.
3. 3 Păstrați piciorul cu care bateți lângă pământ. Dacă vă mișcați piciorul prea sus în timp ce dați mingea, vă veți pierde controlul asupra mingii. Puterea din spatele mingii vine de la picior, nu de la picior. Publicitate

Metodă 4 din 5: Folosind genunchii

1. unu Ridicați un genunchi astfel încât să fie perpendicular pe corpul vostru. Dacă faceți acest lucru, vă veți menține coapsa plată. O suprafață plană este mult mai ușor să se jongleze cu o suprafață unghiulară.
   • Încercați să jonglați cu coapsele numai după ce ați însușit jonglarea cu picioarele. Jonglarea cu coapsele este o modalitate de a adăuga versatilitate abilităților tale de jonglerie. De asemenea, vă va permite să țineți mai mult mingea în control.
2. 2 Ține mingea deasupra coapsei. Lasă mingea să cadă pe partea de mijloc a coapsei. Dacă săriți mingea de pe genunchi, este aproape garantat să zburați la îndemână.
3. 3 Jonglați cu coapsele așa cum ați jongla cu picioarele. Începeți prin săriți mingea de pe coapsă și prinzi-o. Repetați acest proces până când puteți controla direcția mingii și cât de înaltă merge cu coapsa. Treceți la cealaltă coapsă și repetați procesul.
4. 4 Alternează între coapse. Faceți acest lucru atunci când vă simțiți sigur că puteți controla mingea cu ambele coapse.
5. 5 Alternează între coapse și picioare. Încercați să dați mingea cu ambele picioare și apoi cu ambele coapse. Când puteți face acest lucru fără a scăpa mingea, încercați să aruncați mingea de pe fiecare picior și coapsă de două ori, apoi de trei ori și așa mai departe. Publicitate

Metodă 5 din 5: Folosirea altor părți ale corpului

1. unu Jonglați cu mingea cu capul. Aruncați sau dați mingea deasupra capului și apoi săriți-o de pe frunte. Îndoiți-vă fața în sus, astfel încât mingea să vă lovească în partea superioară a frunții. Mențineți gâtul relaxat și îndoiți genunchii. Îndoirea genunchilor vă va ajuta să rămâneți echilibrat în timp ce vă concentrați asupra mingii de deasupra voastră.
   • Puteți folosi vârful capului pentru a jongla, dar veți avea mult mai puțin control al mingii. De asemenea, vă poate face rău să jonglați cu vârful capului - încercați să evitați acest lucru.
2. 2 Folosește-ți umerii. În timp ce umerii sunt greu de jonglat pentru că nu sunt plate, le puteți folosi pentru a direcționa mingea unde doriți să meargă. Când dai mingea până la umăr, mișcă-ți umărul în sus și în direcția în care ai vrea să meargă mingea. De exemplu, puteți lovi mingea în sus cu piciorul drept și apoi loviți mingea cu umărul drept, astfel încât să se arce peste corp și să cadă, astfel încât să puteți lovi mingea în sus cu piciorul stâng.
   • Asigurați-vă că utilizați doar umerii și nu partea superioară a brațului. Lovirea mingii cu orice parte a brațului în afară de umeri este considerată un „handbal”.
3. 3 Exersează-ți să folosești capul, umerii și pieptul. Utilizați modelul picior-piept-coapsă-umăr-cap și repetați pentru a vă simți confortabil cu utilizarea umerilor și a capului.
   • Practicați aceste tehnici cu un prieten pentru a crea o varietate de scenarii asemănătoare jocului.
   • Când vă simțiți confortabil cu acest model, comutați-l și practicați un alt model, cum ar fi cap-piept-picior-umăr-coapsă.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Cât durează să înveți să jonglezi cu o minge de fotbal? Durează cât ai nevoie să o înveți și toată lumea este diferită. Dacă îți ia două luni, dar îți ia fratele tău doi ani, e în regulă - nu-ți face griji, întrucât fiecare ajunge acolo la timpul său. Desigur, cu cât practici mai mult, cu atât mai repede vei ști să înveți cum să o faci.
• Întrebare Juc la fotbal de doi ani, dar jongleria este singura abilitate pe care nu am reușit să o învăț cu succes. Aveți alte sfaturi utile care mă pot ajuta să stăpânesc acest lucru? Începeți lucrând la controlul dvs. De exemplu, ai putea să dai cu mingea spre un perete și să o controlezi. Odată ce stăpânești acest lucru, aruncă mingea în aer ori de câte ori crezi că nu poți controla mingea, apoi începe din nou și continuă să dai cu piciorul în aer. Apoi faceți câteva pastrări. Mai întâi trebuie să aveți o atingere bună pentru ca celelalte lovituri să meargă fără probleme. Utilizați alte părți ale corpului, de exemplu genunchi, piept sau cap.
• Întrebare Ce parte a piciorului ar trebui să folosesc atunci când jonglezi cu o minge de fotbal? Folosiți partea plană a piciorului. Și nu uitați, începeți întotdeauna cu piciorul dominant.
• Întrebare Sunt începător; va fi mai ușor să folosiți o minge mai tare sau una mai bouncier? Folosiți o minge de fotbal, dar dezumflați-o puțin. Pe măsură ce începeți să vă îmbunătățiți, umflați-l.
• Întrebare Pot să dau mingea cu șireturile? Depinde de modul în care o dai cu piciorul. Dacă vă aplecați puțin înapoi, mingea va merge în sus și puteți obține mai multe jongle. Dacă vă aplecați înainte, va zbura înainte. Îmi place să-l arunc cu șireturile crampoanelor mele, astfel pot obține un alt salt.
• Întrebare Cum îmi păstrez echilibrul jonglând cu o minge de fotbal? Păstrează-ți postura dreaptă. De asemenea, dacă o lovești prea sus, s-ar putea să cazi încercând să recuperezi mingea.
• Întrebare Cât timp trebuie să fii un maestru în jonglerie? Este diferit pentru toată lumea. Exersează doar în fiecare zi.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă tot nu mă îmbunătățesc? Rugați un antrenor, un părinte sau un prieten să vă privească cum jonglați și să arătați ce s-ar putea să faceți greșit. Apoi, corectați ceea ce faceți greșit și continuați să exersați.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă jonglezi cu mingea cu picioarele goale? Picioarele tale vor fi bine, dar pot fi dureroase după câteva ori, în funcție de tipul de minge.
• Întrebare Trebuie să jonglez cu degetul în jos? Dacă îndrepte piciorul în sus, mingea se va învârti și va veni spre tine, ceea ce te poate face să pierzi controlul mingii. Ține mingea jos. Păstrați glezna blocată cu degetul îndreptat în jos dacă doriți să jonglați pentru perioade lungi de timp.