Viața este scurtă, așa că toți vrem să profităm la maximum de fiecare zi pe care o avem. Dar asta poate fi uneori dificil atunci când ești ocupat cu munca, școala și alte responsabilități. Dacă doriți să profitați de acest moment, începeți mâine învățând cum să îl faceți cea mai bună zi din viața voastră.
Pași
Metodă unu din 3: Ai grijă de tine
- unu Dormi bine. Nu poți avea cea mai bună zi dacă ești obosit și iritat, așa că vrei să fii odihnit. Poate doriți să vă culcați devreme în cazul în care aveți probleme cu adormirea.
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani ar trebui să vizeze 9 până la 11 ore de somn.
- Adolescenții au nevoie de obicei între 8 și 10 ore de somn.
- Adulții necesită de obicei 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte.
- Pentru a vă asigura un somn de calitate, încercați să coborâți luminile cu aproximativ două ore înainte de a pleca la culcare pentru a vă pregăti corpul pentru odihnă.
- Poate doriți să nu vă mai uitați la televizor sau să vă jucați online cu aproximativ o oră înainte de a plăti să dormiți pentru a vă oferi creierului timp să se calmeze.
- 2 A se trezi devreme. Cu cât începeți ziua mai devreme, cu atât aveți mai mult timp să o faceți pozitivă și fericită. Chiar și să te trezești cu 10 sau 15 minute mai devreme îți poate oferi mai mult timp dimineața, astfel încât să nu te simți la fel de grăbit sau stresat pe măsură ce începi ziua.
- Dacă aveți probleme cu ridicarea din pat dimineața, încercați să setați alarma cu 10 minute înainte să doriți efectiv să vă ridicați. Acest lucru vă va oferi puțin timp să vă culcați în pat și să vă lăsați mintea și corpul să se pregătească pentru a face față zilei.
- 3 Vizualizează-ți ziua bună. Poate părea o prostie, dar luând câteva minute pentru a vă imagina lucrurile bune pe care sperați să se întâmple în timpul zilei în cap, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să începeți cu piciorul drept. Puteți face acest lucru înainte de a vă ridica din pat sau într-un scaun confortabil, unde puteți închide ochii și permiteți ca viziunea să se unească. Fii cât mai detaliat posibil și păstrează-ți gândurile pozitive.
- Vă începeți vizualizarea cu ceva la fel de simplu ca cât de delicios va fi micul dejun și vă deplasați pe ruta pe care o veți lua la serviciu sau la școală, cât de bine va merge prezentarea pe care ați programat-o până când veți ajunge la sfârșitul zilei.
- În timp ce vă vizualizați ziua, nu ezitați să vă imaginați și mai departe în viitor până la restul săptămânii, lunii sau chiar anului. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți un sentiment durabil de pozitivitate pentru viața voastră.
- Ascultarea cântecului tău de inspirație preferat în timp ce îți vizualizezi ziua te poate ajuta cu adevărat să dai viață imaginii.
- 4 Mâncați un mic dejun sănătos. Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, dacă doriți să vă asigurați că aveți cea mai bună zi, aveți nevoie de combustibil adecvat. Un mic dejun sănătos trebuie să fie bine echilibrat și poate conține fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și / sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Începeți-vă ziua cu un mic dejun gustos și nutritiv.
- Dacă vă faceți griji că nu aveți suficient timp pentru a vă pregăti micul dejun dimineața, vă recomandăm să îl faceți cu o seară înainte.
- Unele opțiuni de mic dejun pe care le-ați putea lua în considerare includ o omletă de albuș de ou cu legume, un smoothie de fructe cu iaurt și germeni de grâu, fulgi de ovăz cu nuci și afine, vafe de grâu integral cu unt de arahide, clătite multigrain cu fructe și iaurt și o tortilla cu ouă, salsa , legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- 5 Se potrivesc într-un antrenament. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru noi din mai multe motive de sănătate, dar vă pot îmbunătăți și starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că eliberează endorfine, care sunt neurochimice care servesc ca analgezice naturale și pot provoca sentimente de euforie și bunăstare. Dacă doriți să aveți cea mai bună zi vreodată, vă ajută să începeți cu o cursă de endorfină.
- Urmăriți cel puțin 10 până la 30 de minute de exercițiu pentru cel mai mare impuls de dispoziție.
- Alergarea este, de obicei, cel mai bun antrenament atunci când încercați o cursă de endorfină, dar o plimbare plină de viteză sau o plimbare cu bicicleta este o alternativă bună dacă nu sunteți alergător. Antrenamentul cu greutăți funcționează bine și atunci când doriți să eliberați endorfine.
- 6 Ai grijă cu aspectul tău. În multe cazuri, dacă arăți bine, te vei simți bine, așa că, dacă vrei să ai cea mai bună zi din toate timpurile, îți recomandăm să ții cont de aspectul tău. Poartă-ți cămașa preferată, fă-ți părul în stilul tău preferat sau ia-ți timp să-ți faci machiajul - orice te face să te simți cel mai încrezător în felul în care arăți. Publicitate
Metodă 2 din 3: Ia-o usor
- unu Ia-ți ziua liberă. Probabil că vă veți bucura mai mult de ziua dvs. dacă vi se permite să vă faceți propriul program, mai ales dacă vă simțiți stresați sau copleșiți, așa că, atunci când este posibil, amânați orice întâlniri, treburi sau alte angajamente pentru o altă zi. Când știi că întreaga zi este a ta de planificat după cum vrei, este deja la un început minunat.
- 2 Ușurați-vă programul. Dacă nu este posibil să luați o zi întreagă pentru dvs., încercați să reduceți numărul de activități obligatorii de pe listă. A face câteva sarcini sau sarcini mai puține vă poate ajuta să vă reduceți stresul, astfel încât să aveți o dispoziție mai bună. Evaluează-ți programul și angajează-te doar să faci cele mai importante sarcini.
- 3 Petreceți timp cu cei dragi. Veți avea întotdeauna o zi mai bună când sunteți în preajma unor oameni care vă fac fericiți, așa căutați familia și prietenii care sunt importanți pentru dvs. și găsiți o modalitate de a petrece timp de calitate cu ei.
- Nu te uita doar la televizor cu cei dragi; găsiți activități semnificative pe care le veți bucura cu toții.
- Împărtășirea unei mese și o conversație bună este o modalitate simplă, dar eficientă de a vă lega cu familia și prietenii.
- Găsirea unei activități în care trebuie să lucrați împreună, cum ar fi să faceți un puzzle sau să coaceți cookie-uri, poate fi o modalitate distractivă de a petrece timpul cu persoana iubită.
- 4 Ascultați muzică optimistă. Melodia potrivită vă poate ajuta cu siguranță să vă sporiți starea de spirit, deci alegeți melodiile preferate și măriți volumul. Dacă trebuie să lucrați sau să faceți treburi, ascultarea unei muzici bune poate fi deosebit de utilă pentru a vă îmbunătăți ziua
- Dacă sunteți un mare fan al muzicii, vă recomandăm să vedeți muzică live redată. Karaoke-ul este o opțiune excelentă dacă îți place să cânți singur.
- Dansul pe muzica ta preferată este un alt mod eficient de a-ți stimula starea de spirit, așa că s-ar putea să dorești să faci și tu o mișcare - chiar dacă este doar singură în camera ta.
- 5 Răsfățați-vă. Vă puteți ajuta să reduceți stresul și să vă asigurați o zi minunată, luându-vă timp pentru a vă răsfăța sau a vă răsfăța. Asta poate însemna ceva la fel de simplu ca să faci un pui de somn sau ceva elaborat, cum ar fi sări cu bungee, dacă ai dorit întotdeauna. Alocați-vă cel puțin o parte a zilei.
- Dacă aveți nevoie de un mic răsfăț, o vizită la un centru spa este o idee minunată. Faceți un masaj sau un tratament facial și permiteți-vă doar relaxarea. Dacă aveți un buget, puteți face o zi de spa acasă sau puteți face o baie relaxantă pentru a vă relaxa.
- Dacă vă place să faceți cumpărături, vizitați mall-ul și răsfățați-vă cu ceva la care doriți de ceva vreme, cum ar fi haine noi, cărți sau jocuri video.
- Dacă aveți o activitate preferată la care nu participați prea des, faceți planuri pentru a o face. Programați o rundă de golf, jucați cu laser sau faceți călărie.
- 6 Bucura-te de natura. Peisajele naturale frumoase vă pot ajuta să vă simțiți mai fericiți, așa că ieșiți afară și căutați modalități de a vă bucura de împrejurimi. S-ar putea să vă treziți suficient de devreme pentru a vă bucura de răsăritul soarelui sau să ieșiți afară seara pentru a admira apusul soarelui. Lasă priveliștile și sunetele naturii să te învioreze.
- Lăsați sezonul să dicteze modul în care interacționați cu natura. Pe vreme blândă, s-ar putea să faceți o drumeție pe un traseu local cu vederi izbitoare. Vara, s-ar putea să atingi o plajă din apropiere pentru a face o baie. Iarna, faceți o plimbare plină de viață pentru a urmări căderea zăpezii.
Metodă 3 din 3: Fiind productiv
- unu Faceți o listă de sarcini. Dacă ideea ta despre cea mai bună zi înseamnă vreodată să faci cât mai mult posibil, te ajută să ai o idee despre toate sarcinile pe care vrei să le îndeplinești. Nu este neapărat nevoie să bifați fiecare intrare din listă, dar cu cât sunteți mai capabil să o controlați, cu atât veți fi mai inspirați să o finalizați.
- Când vine vorba de a face o listă, gândiți-vă la calitate, nu la cantitate. Nu suprasolicitați lista cu o mulțime de sarcini pe care știți că nu le puteți finaliza într-o singură zi. În schimb, concentrați-vă pe câteva proiecte cheie - trei sau patru este un număr bun pentru a începe.
- Dați prioritate listei dvs. prin clasarea sarcinilor de rezolvat în ordinea celor mai importante până la cele mai puțin importante. În acest fel, dacă nu mai ai timp, vei fi îndeplinit cele mai importante sarcini, astfel încât să te poți simți foarte bine cu tine.
- 2 Realizați o sarcină importantă. Uneori, chiar și privirea la o listă de sarcini cu doar câteva articole pe ea poate fi copleșitoare. În loc să vă paralizați cu sentimentul că nu puteți termina totul pe listă, asigurați-vă că aveți o singură corvoadă cheie sau un proiect finalizat. Te vei simți mult mai bine cu tine și cu ziua ta dacă ai terminat cea mai presantă sarcină de pe agenda ta.
- Alege-ți singura sarcină cu mare grijă. Cu cât este mai important pentru viața ta, fie că este un proiect care ar putea duce la promovarea la locul de muncă, o aplicație pentru o facultate sau școală la care vrei cu adevărat să mergi sau schița pentru un roman pe care speri să îl scrii, cu atât mai mult mulțumit că te vei simți la sfârșitul zilei.
- 3 Scapă de dezordine. Acest lucru poate părea un lucru prostesc atunci când vă gândiți să aveți cea mai bună zi posibilă, dar să scăpați de o mizerie inutilă undeva în casa sau camera dvs. vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și să vă faceți mai productivi atunci când este timpul să lucrați. Începeți cu dezordine vizibile pe care le vedeți în mod regulat, în loc de un dulap dezordonat, pentru a vă ajuta să vă reduceți stresul.
- Nu trebuie să vă apucați de un proiect mare de declinare. Chiar dacă începeți prin a curăța partea de sus a biroului sau un raft de pe bibliotecă, veți simți totuși beneficiile.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum pot avea o zi grozavă fără să-mi iau ziua liberă? Faceți micul dejun preferat dimineața. Întinde. Dacă vrei, trezește-te devreme și fă-ți un hobby sau ceva ce îți place până vine momentul să pleci din casă. Spuneți un compliment cuiva nou sau ajutați un străin. Nu le faci doar ziua, ci și a ta. Faceți-vă rutina zilnică și când este ora prânzului, ieșiți și savurați-vă desertul preferat. Zâmbește pe tot parcursul zilei. Cântă melodia preferată pentru tine. Împărtășește o glumă cu un coleg de serviciu. Dacă aveți timp când ajungeți acasă, invitați niște prieteni sau vecini la cină. Pregătiți o cină delicioasă pe care toată lumea o va bucura. Petreceți timp cu familia.
- Întrebare Cum pot obține o zi grozavă fără ca nimeni să o strică? Doar nu lăsați pe nimeni să vă tragă în jos. Spune-ți: „Sunt amabil, sunt curajos, sunt puternic, sunt puternic”. Spune-o în mod repetat și nu renunța niciodată.
- Întrebare Cum pot adormi devreme? Georgia este strălucitoare Faceți camera întunecată, nu beți nimic care conține cofeină, ascultați muzică ușoară și citiți înainte de a dormi.
Publicitate
sfaturi
- Gandeste pozitiv. Atitudinea ta poate face o mare diferență în ziua pe care o ai, așa că, dacă crezi că vei avea o zi grozavă, ești la jumătatea drumului.
- Rămâi în clipă. Evitați să vă faceți griji cu privire la ceea ce s-a întâmplat în trecut și la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor și, în schimb, concentrați-vă asupra prezentului. Asta te va ajuta să poți aprecia mai bine lucrurile bune care se întâmplă în prezent în viața ta.
- Bucură-te de lucrurile mici. A avea cea mai bună zi vreodată nu înseamnă că trebuie să faci ceva extravagant, cum ar fi să faci o călătorie elegantă sau să te duci cu parașutismul. A lua timp pentru a asculta păsările cântând în afara casei sau a savura o bucată de ciocolată vă poate ajuta să vă faceți ziua grozavă.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Evitați persoanele negative. Dacă ai pe cineva din viața ta care încearcă mereu să plouă pe parada ta, cel mai bine este să-l eviți când încerci să ai o zi bună. Înconjoară-te de oameni care sunt pozitivi și încurajează-te să vezi partea luminoasă.
- Nu puneți prea multă presiune pe voi înșivă pentru a avea cea mai bună zi vreodată. Veți ajunge doar să vă stresați și să distrugeți starea de spirit pozitivă pe care încercați să o stabiliți.
