Ori de câte ori pielea ta este expusă la soare, există șansa să te poți bronza. Evitarea expunerii excesive la razele solare este o modalitate bună de a evita bronzul, plus ajută la prevenirea cancerului de piele și a îmbătrânirii timpurii. Dacă petreceți timpul în aer liber și totuși doriți să evitați să vă bronzați, investiți în niște îmbrăcăminte rezistentă la UV, aplicați protecție solară în mod regulat la fiecare 2 ore și încercați să vă planificați activitățile în afara orelor cele mai luminoase de la 10 la 16. Există o mulțime de mici obiceiuri pe care le puteți încorpora pentru a vă proteja pielea de soare!
Pași
Metodă unu din 2: Evitarea expunerii la lumina soarelui
- unu Utilizați protecție solară SPF 30 sau mai mare în fiecare zi, indiferent de vreme. Razele soarelui vă pot răni pielea chiar și atunci când este rece, ploioasă sau înnorată. Chiar dacă nu intenționați să rămâneți afară mult timp, pielea dvs. poate beneficia în continuare de aplicarea regulată de protecție solară. Alegeți un produs care este SPF 30 sau mai mare și care oferă protecție atât împotriva radiațiilor UVA, cât și împotriva radiațiilor UVB. Aplicați-l pe față și pe orice alte zone ale corpului care nu vor fi acoperite de haine.
- Nu uitați buzele! Utilizați în fiecare zi un balsam de buze care conține SPF pentru a vă împiedica arderea buzelor.
- O mulțime de mărci de produse cosmetice oferă hidratante SPF regulate sau nuanțate pe care le puteți folosi zilnic pentru a vă proteja pielea. Acestea pot fi mai bune pentru pielea dvs. dacă sunteți predispus la acnee.
- 2 Evitați să fiți afară în timp ce soarele este la maxim. Orele de la 10 dimineața până la 16:00 sunt, în general, cele în care razele soarelui sunt cele mai puternice. Dacă doriți să petreceți timpul afară, încercați să faceți acest lucru în dimineața devreme sau seara târziu, pentru a evita să vă bronzați.
- Fii atent la lungimea umbrei tale - dacă este mai scurtă decât tine, soarele strălucește puternic. Dacă este mai lung decât tine, înseamnă că razele nu sunt la fel de periculoase.
- 3 Purtați o pălărie mare, floppy și ochelari de soare UV când sunteți afară. Aceste accesorii vă vor ajuta să vă protejați ochii, fața și chiar umerii de expunerea nedorită la soare. O arsură sau un bronz pot apărea în decurs de 15 minute de când sunteți afară, chiar dacă nu simțiți efectele imediat, deci luați măsuri de precauție chiar și atunci când faceți o scurtă plimbare sau petreceți puțin timp afară.
- Nu uitați să purtați ochelarii de soare în timp ce conduceți. Reflecția soarelui de pe asfalt sau beton vă poate arde de fapt ochii!
- 4 Găsiți umbră sau folosiți o umbrelă dacă trebuie să fiți afară. Dacă aveți de gând să fiți în aer liber în acele ore de vârf de la 10 dimineața până la 16:00, faceți-vă un punct ideal pentru a petrece timpul la umbră. Dacă nu puteți accesa un loc umbros, aduceți o umbrelă cu dvs. pentru a bloca razele soarelui. Acest lucru va ajuta la prevenirea expunerii nedorite la soare.
- Încă vă puteți bronza chiar și atunci când sunteți la umbră, așa că nu uitați să purtați protecția solară.
- 5 Alegeți îmbrăcăminte mai închisă, țesută strâns, pentru a vă menține soarele departe de piele. Puteți căuta chiar și haine care au un factor de protecție ultravioletă (UPF). Îmbrăcămintea albă sau deschisă lasă să treacă mai multe raze UV decât o fac nuanțele mai închise. Chiar dacă este cald, alegeți opțiuni de îmbrăcăminte ușoare, dar care vă vor acoperi în continuare majoritatea pielii pentru o protecție optimă.
- A sta departe de soare este cel mai sigur mod de a nu te bronza, dar este aproape imposibil să ai o expunere zero la soare. Aveți puțină grijă suplimentară atunci când vă pregătiți pentru ziua dvs. de a alege haine care vă vor ajuta să vă protejați pielea, indiferent de ceea ce presupun planurile dvs.
Metodă 2 din 2: Protejarea pielii în timpul activităților în aer liber
- unu Aplicați din nou protecție solară la fiecare 2 ore în timp ce sunteți activ în aer liber. Dacă transpirați mult sau petreceți timp în apă, aplicați din nou protecția solară la fiecare oră. Alegeți o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare și alegeți una care să ofere protecție atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB.
- Pentru o protecție optimă, puneți protecție solară cu aproximativ 30 de minute înainte de a ieși efectiv și utilizați-l oricând veți fi în aer liber mai mult de 15 minute.
- 2 Purtați îmbrăcăminte de protecție chiar și atunci când este cald afară. Dacă poți, poartă haine care oferă protecție UV și alege articole care să acopere cât mai mult din corpul tău. Desigur, vrei să eviți supraîncălzirea, așa că folosește-ți cea mai bună judecată pentru a alege ce ținută este potrivită pentru tine.
- De exemplu, dacă jucați fotbal în aer liber vara, puteți alege să purtați mai degrabă un tricou cu guler înalt și pantaloni sportivi decât un tricou și pantaloni scurți.
- 3 Planificați în avans pe baza activității pe care o veți face. Ceea ce purtați, unde aplicați protecție solară suplimentară și cât de des aplicați din nou protecția solară, toate pot fi dictate de activitatea reală în aer liber la care veți participa. De exemplu:
- Ciclism: partea din spate a gâtului, antebrațele și coapsele vor fi expuse la soare mult mai mult decât restul corpului. Purtați pantaloni scurți mai lungi pentru ciclism, vă recomandăm să vă puneți o bandană la gât și opriți-vă pentru a aplica din nou protecție solară pe pielea expusă la fiecare oră dacă transpirați mult sau la fiecare 2 ore dacă mergeți într-un ritm mai liniștit.
- Alergare, drumeții, tenis, golf, volei și alte activități similare: sunt șanse să transpirați mult în timpul acestor activități. Setați un cronometru pe telefonul dvs. pentru a vă reaminti să aplicați din nou protecție solară la fiecare 1-2 ore. În plus, ați putea încerca să jucați sau să participați la aceste activități atunci când nu este la fel de însorit, ca înainte de 10 dimineața sau după ora 16.
- Înotsau plimbare cu barca: Soarele se va reflecta pe apă, așa că asigurați-vă că purtați ochelari de soare UV atunci când puteți și luați în considerare alegerea unei protecții solare impermeabile. Chiar și atunci când purtați protecție solară impermeabilă, va trebui să o aplicați din nou la fiecare 1-2 ore.
- 4 Protejați-vă pielea chiar și atunci când este vânt, tulbure sau rece în aer liber. S-ar putea să credeți că pielea dvs. este protejată și nu se va bronza atunci când vremea nu este însorită, dar acesta este un mit. Razele soarelui pot perfora norii sau vă pot afecta pielea chiar și în timpul iernii. Drumețiile, schiul, snowboardul și alte activități de iarnă necesită aceeași protecție ca și cele de vară.
- Nu treceți de protecția solară și nu purtați ochelari de protecție UV când sunteți în aer liber, chiar și pe vreme rece sau tulbure.
- 5 Fiți conștienți de suprafețele care reflectă mai puternic lumina soarelui. Soarele se reflectă în zăpadă, gheață, apă, nisip și beton. Să joci baschet pe beton sau să participi la un joc de nisip-volei sunt activități grozave, dar măresc expunerea la soare pe care o primește pielea ta. Purtați ochelari de soare UV, protecție solară, balsam de buze SPF și îmbrăcăminte de protecție pentru a preveni bronzarea.
- Încercați să vă planificați activitățile pentru dimineața sau seara pentru o protecție optimă.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Care este cea mai eficientă protecție solară pentru a preveni bronzarea?Mohiba Tareen, MD
Dermatologul certificat de către FAAD, Mohiba Tareen, este un dermatolog certificat și fondatorul Tareen Dermatology, situat în Roseville, Maplewood și Faribault, Minnesota. Dr. Tareen a absolvit școala de medicină la Universitatea Michigan din Ann Arbor, unde a fost inclusă în prestigioasa societate de onoare Alpha Omega Alpha. În timp ce era rezidentă la dermatologie la Universitatea Columbia din New York, a câștigat premiul Conrad Stritzler al Societății Dermatologice din New York și a fost publicată în The New England Journal of Medicine. Dr. Tareen a finalizat apoi o bursă procedurală care s-a concentrat pe chirurgia dermatologică, laser și dermatologia cosmetică.Mohiba Tareen, MDExpertul dermatolog certificat FAAD Board Răspuns Dermatologilor le place să recomande produse de protecție solară pe bază de minerale, lucruri cu titan și zinc. Ne plac aceste produse deoarece, mai degrabă decât să fie absorbite în piele, ele acționează de fapt ca o barieră asupra pielii și ajută la reflectarea soarelui.
Publicitate
sfaturi
- Acordați atenție avertismentelor cu privire la orice medicamente pe care le luați. Unele vă pot face pielea și mai sensibilă la soare.
- Dacă se întâmplă să te bronzezi, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a încerca să elimini sau să estompezi bronzul.
Publicitate
Avertizări
- Dacă observați pete anormale pe piele sau alunițe noi, neregulate, programați imediat o vizită cu un dermatolog.
Lucruri de care ai nevoie
Evitarea expunerii la lumina soarelui
- Protecție solară
- Are
- Ochelari de soare
- Umbrelă
- Îmbrăcăminte adecvată
- SPF chapstick
Protejarea pielii în timpul activităților în aer liber
- Protecție solară
- Îmbrăcăminte adecvată
- Are
- Ochelari de soare
- Bandană
- SPF chapstick
