Cum să vă protejați ochii

Viziunea este una dintre cele mai importante facultăți, așa că ar trebui să aveți grijă să vă protejați ochii. Când este posibil, purtați ochelari de soare, ochelari de protecție sau ochelari de protecție pentru a evita rănirea. Vizitați un medic ochi în mod regulat, mâncați alimente bogate în nutrienți și dormiți suficient pentru a vă asigura sănătatea ochilor. Evitați oboseala ochilor cauzată de televizoarele și monitoarele computerului, precum și de citirea în lumină slabă și odihniți-vă ochii în mod regulat pentru a evita oboseala.

Pași

Metodă unu din 3: Îți protejezi ochii

1. unu Investiți în ochelari de soare de bună calitate. O expunere prea mare la soare vă poate deteriora ochii în orice perioadă a anului, chiar și prin acoperirea cu nori. Protejați-vă cu ochelari de soare și o pălărie cu boruri largi. Lentilele din sticlă sunt mai rezistente, rezistente la zgârieturi și mai scumpe decât lentilele din policarbonat, dar ambele opțiuni oferă posibilitatea unei protecții UV precise; în timp ce prețurile pot varia între mărcile de designer și modelele magazinelor cu reduceri, ceea ce contează cel mai mult este nivelul de protecție pe care îl oferă ochelarii. Citiți eticheta și căutați ochelari care blochează 100% din razele UVA și UVB; Lumina UV poate provoca cataracta și vă poate distruge retina.
   • Pentru a asigura o protecție UV completă, asigurați-vă că ochelarii de soare se potrivesc corect.
2. 2 Purtați ochelari sau ochelari de protecție. Când faceți ceva care poate duce la obținerea de particule, vapori sau resturi în ochi, asigurați-vă că purtați ochelari sau ochelari de protecție. Astfel de activități ar putea include reparații la domiciliu, lucrări de grădină, prelucrarea lemnului, amestecarea substanțelor chimice sau alte eforturi similare. Majoritatea leziunilor oculare se pot preveni în totalitate, deci merită efortul de a vă proteja ochii de rău.
3. 3 Joacă în siguranță. Se pare că există peste 200.000 de leziuni oculare legate de sport pe an în S.U.A., dintre care multe ar putea fi prevenite cu ochelari corespunzători. Purtați ochelari de protecție atunci când jucați jocuri intensive precum baseball, hochei cu mingea, baschet și squash. Faceți tot posibilul pentru a rămâne vigilenți și vigilenți cu toate activitățile sportive și pentru a evita riscurile inutile.
4. 4 Evitați să vă frecați ochii. Frecarea ochilor prea des poate provoca leziuni în mai multe moduri. Deoarece mâinile dvs. transportă un număr mare de germeni, frecarea ochilor poate provoca transferul direct al acestor germeni și poate duce la infecții cum ar fi conjunctivita. De asemenea, poate exacerba afecțiunile oculare preexistente, cum ar fi miopia progresivă și glaucomul. Frecarea agresivă vă poate afecta și corneea. Dacă ochii vă mâncăresc din cauza alergiilor, frecarea acestora poate face reacția mai severă.
   • Consultați un medic de ochi dacă ochii vă mâncăresc des sau dacă mâncărim prea mult pentru a rezista la frecare. Este posibil să aveți alergii sau o altă afecțiune tratabilă.
   • Nu dormiți în contactele vizuale, deoarece acest lucru vă poate irita ochii.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Menținerea ochilor sănătoși

1. unu Faceți un examen ocular o dată pe an. Ca adult, ar trebui să vizitați un medic ocular în fiecare an pentru a vă asigura o bună sănătate a ochilor. Dacă nu vedeți deja un medic de ochi, adresați-vă medicului de familie pentru recomandări sau cereți prietenilor și familiei recomandări. Dacă aveți afecțiuni precum pierderea vederii, durere sau iritație, faceți o programare imediată; multe afecțiuni ale ochilor sunt tratabile dacă sunt abordate devreme. Medicii oculari vă vor testa pentru boală și vă vor măsura acuitatea vizuală; vă pot oferi o rețetă pentru ochelari de vedere sau lentile de contact sau vă pot recomanda o intervenție chirurgicală corectivă în funcție de starea vederii.
   • Cel mai bine este să faceți un examen ocular anual, chiar dacă nu credeți că există vreo problemă cu ochii.
2. 2 Folosiți corect picăturile pentru ochi. Indiferent dacă utilizați lacrimi artificiale pentru a ameliora ochii uscați sau picăturile medicamentoase prescrise de un medic pentru ochi, picăturile pentru ochi sunt o parte importantă în tratarea și protejarea vederii. În timp ce mulți oameni au probleme cu introducerea picăturilor pentru ochi, este important să știți cum să o faceți corect pentru a vă asigura că ochii dvs. primesc îngrijirea necesară. Pentru a pune corect picăturile pentru ochi:
   • Spălați-vă mâinile și scoateți lentilele de contact, dacă este necesar.
   • Întindeți-vă sau înclinați capul înapoi și țineți ochiul deschis, concentrându-vă pe un loc de pe tavan.
   • Așezați degetul la aproximativ un centimetru sub ochi și trageți în jos, creând un mic buzunar sub globul ocular.
   • Folosiți mâna liberă pentru a ține sticla de picături (sau picurătorul) în jos peste buzunarul de deasupra pleoapei inferioare.
   • Strângeți ușor sticla sau picuratorul pentru a introduce o picătură.
   • Scoateți mâna de pe față, închideți ușor ochiul și așteptați ca picătura să fie absorbită.
3. 3 Obțineți nutriția potrivită. Dieta este o parte importantă pentru a rămâne sănătos, iar sănătatea ochilor nu face excepție. Încercați să mâncați alimente care conțin vitaminele C și E, acizi grași omega-3, zinc, zeaxantină și luteină pentru a promova sănătatea vederii. Alimentele bogate în acești nutrienți includ:
   • spanac
   • varza
   • grapefruit
   • căpșune
   • varză de Bruxelles
   • portocale
   • migdale
   • seminte de floarea soarelui
4. 4 Dormi mai mult. Sănătatea ochilor este foarte afectată de faptul că dormiți suficient sau nu. Pe termen scurt, oboseala poate provoca oboseala ochilor, uscăciunea ochilor, spasme oculare și vedere încețoșată. Pe termen lung, lipsa somnului poate duce la deteriorarea nervului optic, care poate provoca dureri și tulburări de vedere. Pentru a preveni aceste probleme, îmbunătățiți-vă somnul prin:
   • mergând la culcare și ridicându-se la aceeași oră în fiecare zi
   • ieșind mai mult în timpul zilei
   • exercitarea regulată în timpul orelor de zi
   • limitând cofeina și nicotina
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Evitarea tulpinii oculare

1. unu Urmăriți mai puțin la televizor. Apropierea unui ecran de televizor nu vă va provoca daune pe termen lung ochilor, dar vizionarea prelungită a televizorului poate fi în continuare dăunătoare. Urmărirea multor televizoare (mai mult de patru ore pe zi) poate provoca oboseală și oboseală a ochilor, care la rândul lor pot provoca vederea încețoșată. Expunerea la televizor ar trebui să fie limitată, în special pentru copiii mici.
   • Așezarea prea aproape de televizor poate fi un indicator și nu o cauză a problemelor de vedere la copii.
2. 2 Reglați monitorul computerului. Este important să vă protejați ochii de oboseala ochilor atunci când vă aflați la computer, mai ales dacă slujba dvs. necesită să vă uitați la ecranul computerului pentru cea mai mare parte a zilei. Dacă este posibil, actualizați ecranul computerului la un model LCD, care este mai ușor pentru ochi decât modelele mai vechi. Reglați setările afișajului computerului pentru a reduce oboseala ochilor - reglați luminozitatea pentru a se potrivi cu luminozitatea zonei de lucru din jur și reglați dimensiunea textului pentru a face citirea mai confortabilă. Ridicați privirea de pe ecran sau ridicați-vă de la birou cât mai des posibil pentru a vă oferi o pauză.
3. 3 Aveți grijă când citiți. Asigurați-vă întotdeauna că citiți cu iluminare bună; citirea în condiții de iluminare slabă poate provoca oboseala ochilor în timp. Achiziționați o lampă de lectură sau o lampă cu gâscă pentru a vă ajusta mai bine iluminarea atunci când citiți. Asigurați-vă că faceți pauze frecvente pentru a vă odihni ochii. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Cum își pot proteja oamenii ochii?Mark Cannon, OD
  Consilier certificat optometrist Dr. Mark Cannon este optometrist și șef de optometrie la Cannon Eyecare, o practică de optometrie deținută de o familie în Seattle, Washington. Cu peste 10 ani de experiență, Dr. Cannon este specializat în boli oculare, ochi uscați, glaucom, infecții oculare, montarea lentilelor de contact și pediatrie. Dr. Cannon este licențiat în biologie și psihologie de la Universitatea Indiana. A obținut doctoratul în optometrie de la Școala de optometrie a Universității Indiana, unde a obținut premiul Dean's Scholar și a participat la ani de cercetare oftalmică. Dr. Cannon a lucrat ca optometrist timp de patru ani înainte de a fonda Cannon Eyecare, care oferă servicii complete de optometrie medicală. Dr. Cannon este membru al Asociației Optometrice Americane, al Societății Optometrice din King County și al Medicilor Optometrici din Washington.Mark Cannon, ODRăspuns expert optometrist certificat la bord. Purtați ochelari de soare atunci când este cazul și purtați întotdeauna ochelari de siguranță atunci când faceți lucruri precum reparații la domiciliu, tăierea lemnului sau amestecarea substanțelor chimice. Nu dormi niciodată în contactele tale și obține un examen ocular anual, chiar dacă lucrurile par OK.
• Întrebare De ce să nu-mi frec ochii? A face atât de des și intens vă poate deteriora corneea ochilor. Frecarea frecventă a ochilor poate provoca probleme oculare și, în cazuri rare, poate duce chiar la orbire.
• Întrebare Există ochelari concepuți pentru a lucra pe computer, chiar dacă nu am nevoie de ei în mod normal? Da, există ochelari de computer. Puteți să-l întrebați pe medicul dumneavoastră ochi sau să găsiți unele online.
• Întrebare Îmi va afecta somnul ochii? Nu, dormitul îți îmbunătățește sănătatea generală și este esențial pentru o bună sănătate a ochilor.
• Întrebare Ce nu este în regulă dacă elevii mei sunt foarte mici? Dacă sunteți îngrijorat de ochii dvs., ar trebui să faceți o întâlnire cu un medic de ochi pentru a discuta problema. Medicul va putea să vă examineze ochii și să vă răspundă în mod direct la îngrijorări.
• Întrebare Un singur ochi al meu este îndoit. Cum o pot remedia? Vedeți un optometrist. Situația dvs. actuală poate necesita ochelari de protecție personalizați și alte purtări ale ochilor.
• Întrebare Este un LED sau LCD mai bun pentru ochii mei? Elementul care trebuie luat în considerare cu ambele este nivelul de luminozitate al ecranului, mai degrabă decât tehnologia de afișare, asigurându-se că nu este PWM (Pulse Width Modulation), care este utilizat pentru a varia luminozitatea și poate provoca stres la unii utilizatori. Ecranul ar trebui să fie la fel de luminos ca împrejurimile; prea strălucitor sau prea întunecat ar provoca oboseală a ochilor.
• Întrebare Vizionarea telefoanelor mobile ne provoacă leziuni ochilor? Dispozitivele mobile sunt sigure de utilizat cu moderare. Pur și simplu nu mențineți luminozitatea mai mare decât trebuie să vedeți confortabil, nu țineți telefonul mai aproape de față decât trebuie și, dacă utilizați telefonul pe timp de noapte, luați în considerare utilizarea unei aplicații precum f.lux pentru a reduce lumina albastră de pe dispozitiv (care este cea mai dură lumină pentru ochi, precum și tipul cel mai probabil să vă perturbe somnul dacă sunteți expus la acesta înainte de culcare). Asigurați-vă că faceți pauze regulate de la orice tip de utilizare a dispozitivului.
• Întrebare Cât timp pe zi este sigur pentru a viziona televizorul sau pentru a utiliza un telefon mobil? Lumina albastră pe care dispozitivele electronice (la fel ca și LED-urile și luminile fluorescente) emit cantități disproporționat de mari este dură pentru ochi, iar cantitățile mari de expunere la aceasta pot duce, în decursul anilor sau deceniilor, la o degenerare mai rapidă a ochilor. . O limită pentru cât de multă expunere este „sigură” nu a fost încă stabilită, dar există o lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza stresul acestor dispozitive pe ochi. 1. Luminozitatea ecranului dvs. ar trebui să se potrivească, în general, cu luminozitatea din jur - dacă stați într-o cameră întunecată, doriți ca luminozitatea să fie cât mai mică posibil, în timp ce puteți vedea lucrurile clar. 2. Pe majoritatea dispozitivelor puteți modifica setările de culoare pentru a reduce lumina albastră față de roșu și verde sau puteți instala o aplicație precum f.lux pentru a face acest lucru pentru dvs. - sau puteți obține o pereche de ochelari de computer colorate, care vor filtra a ieșit. 3. Nu aveți ecranul mai aproape de față decât este necesar. 4. Luați pauze regulate pentru a vă odihni ochii și a vă exercita vederea la distanță.
• Întrebare Unele ochelari obișnuiți sunt de culoare albastră. Lumina albastră nu afectează ochiul? Dacă vorbiți despre cadre, obiectele de culoare albastră sunt inofensive. Dacă vorbiți despre lentile, ochelarii obișnuiți sunt în mod normal limpezi și incolori, nu albastri. Dacă obiectivele dvs. ar avea o nuanță albastră semnificativă, atunci ar face lumina care vă ajunge în ochi puțin mai albastră, deși efectul ar fi probabil minuscul în comparație cu sursele reale de lumină albastră. Lumina albastră care strălucește din dispozitivele electronice, luminile LED și altele asemenea poate stresa ochii și poate perturba somnul.