Cum să mergi cu bicicleta

Vrei să ieși afară și să mergi cu bicicleta? Încerci să învețialtcineva? Mulți adulți nu au avut niciodată șansa de a învăța și mulți copii vor să învețe. Nu există niciun motiv să fii jenat. În schimb, fii nerăbdător să începi una dintre cele mai sănătoase, mai ecologice și mai satisfăcătoare forme de autotransport posibil. Necesită pregătire, tehnică și puțină cădere, dar oricine poate învăța cum să meargă cu bicicleta.

Pași

Parte 1 din 3: Călărește în siguranță

1. 1 Găsiți o locație potrivită. Când înveți, vrei să găsești un loc confortabil și departe de trafic. Un loc bun pentru a începe este o întindere plană și netedă, cum ar fi aleea sau trotuarul. Cei care nu au spațiu acasă pot practica într-o parcare sau parc.
   • A începe pe iarbă sau pietriș neted ajută, deoarece căderile acolo durează mai puțin. Aceste suprafețe îngreunează echilibrarea și pedalarea.
   • Dacă intenționați să practicați echilibrul și să pedalați pe dealuri, găsiți locații cu pante ușoare.
   • Verificați legile locale pentru a vedea dacă este legal să mergeți pe trotuare sau pe alte poteci.
2. Două Purtați îmbrăcăminte de călărie. Genunchii și coturile izolează articulațiile și protejează împotriva zgârieturilor, astfel încât acestea sunt recomandate tuturor călăreților. Cămășile cu mânecă lungă și pantalonii lungi contribuie, de asemenea, la protejarea împotriva căderilor și pot fi combinate cu tampoane.
   • Evitați pantalonii largi și fustele lungi. Acestea pot fi prinse în angrenaje și anvelope și pot duce la căderea dumneavoastră.
   • Evitați pantofii cu vârful deschis. Acestea vă lasă picioarele expuse bicicletei și solului.
3. 3 Pune-ți o cască. Căștile sunt recomandate atât pentru începătorii, cât și pentru motocicliștii cu experiență. Nu știi niciodată când se va întâmpla un accident. Un os rupt poate fi de obicei fixat, dar traumatismele craniene, frecvente în accidentele de biciclete, lasă un impact durabil. De asemenea, unele zone au legi care impun călăreților să poarte căști.
   • Căștile sunt măsurate pentru a se potrivi capului. Unul bun se potrivește strâns și coboară până la un centimetru (doi centimetri și jumătate) deasupra sprâncenelor. De asemenea, va avea curele care vă țin casca strânsă, lăsându-vă totuși să vă mișcați gura.
   • Căștile de navetă sunt un tip comun. Acestea sunt rotunjite, din spumă și plastic și pot fi găsite online sau în magazinele de vânzare cu amănuntul unde sunt disponibile biciclete.
   • Căștile de drum sunt alungite și au adesea guri de aerisire. Sunt fabricate și cu spumă și plastic, dar sunt populare pe drumuri sau în curse competitive. Căutați-le online sau în magazinele cu amănuntul.
   • Căștile pentru tineri (10-15 ani), pentru copii (5-10 ani) și pentru copii mici (sub 5 ani) sunt toate căști de călătorie sau de drum mai mici. Căștile pentru copii mici sunt singurele cu mai multă spumă.
   • Căștile pentru biciclete de munte și căștile de sport profesionale sunt prevăzute cu viziere și gât pentru condiții dificile de off-road.
4. 4 Ieși în timpul zilei. Călăria este posibilă noaptea, dar nu este recomandată pentru începători. Veți petrece mult timp învățând să vă echilibrați. Acest lucru înseamnă că, pe măsură ce te acomodezi, bicicleta poate trece în trafic sau în alte pericole pe care le vei vedea greu. Noaptea, șoferii au, de asemenea, un timp mai dificil să te vadă.
   • Dacă trebuie să ieșiți noaptea, purtați haine de culoare deschisă, autocolante reflectorizante și folosiți faruri pentru biciclete.
   Publicitate

Parte Două din 3: Montarea unei biciclete

1. 1 Începeți pe o suprafață plană. Suprafețele plane, precum o alee, un trotuar, un drum liniștit sau o parcare sunt stabile. Nu există pante, deci căderile sunt mai scurte și veți avea un timp mai ușor de echilibrat și veți opri.
   • Iarba scurtă și pietrișul neted sunt, de asemenea, suprafețe pe care le puteți folosi. Căderile vor răni mai puțin, dar aceste suprafețe te obligă să pedalezi mai greu pentru a mișca bicicleta.
2. Două Reglați scaunul pentru bicicletă. Coborâți scaunul pentru bicicletă suficient de departe pentru ca oricine călare să-și poată pune ambele picioare pe pământ în timp ce este așezat. Un scaun jos vă permite să vă opriți cu picioarele înainte de a cădea. Adulții nu trebuie să folosească roți de antrenament, dar copiii mici pot folosi aceste biciclete de echilibru sau de specialitate.
   • Este posibil să scoateți pedalele pentru a le ține departe de drum, dar nu este necesar.
3. 3 Testați frânele. Aflați cum funcționează frânele pe bicicletă. Stai departe de bicicletă. Ține-l lângă tine și mergi pe el. Apăsați butoanele de frână pentru a vă obișnui cu locația lor, cum se simt și cum reacționează bicicleta la ele. După ce ați aflat acest lucru, vă veți simți mai confortabil, deoarece veți putea face o oprire de urgență atunci când este necesar.
   • Dacă bicicleta dvs. are frâne pe ghidon, testați fiecare pentru a vedea care controlează partea din față și care controlează roata din spate. Acestea pot fi schimbate de profesioniști.
   • Observați cum apăsarea frânei din spate determină deraparea roții din spate. Strângerea frânei din față face ca bicicleta să meargă înainte.
   • În cazul în care bicicleta dvs. nu are frâne pe mânere, ar trebui să aibă frâne înapoi (coaster). Pentru a frâna, apăsați în jos pe pedala cea mai apropiată de partea din spate a bicicletei, ca și cum ar fi pedalat înapoi.
   • Dacă bicicleta este o roată fixă ​​și nu a fost modificată, nu are frâne. În loc de frânare, va trebui fie să încetiniți ritmul de pedalare, fie să derapați, aplecându-vă înainte și ținând ambele pedale orizontale cu picioarele.
4. 4 Plantează un picior pe pământ. Nu contează ce parte alegeți, dar partea voastră dominantă se va simți mai naturală. O persoană dreaptă, de exemplu, poate sta pe partea stângă a bicicletei. Ridicați piciorul drept, atingeți-l deasupra bicicletei și puneți-l la pământ de cealaltă parte a bicicletei. Țineți bicicleta în sus între picioare.
   • Simțiți greutatea bicicletei între picioare și încercați să o mențineți echilibrată pe măsură ce vă coborâți. A avea picioarele pe pământ împiedică prăbușirea bicicletei în timp ce vă climatizați.
   • Mențineți-vă greutatea în centrul bicicletei, distribuită uniform între părțile stânga și dreapta. Stai drept în loc să te apleci.
5. 5 Începeți să alunecați. Mai degrabă decât să pedalezi, împinge-te cu piciorul. Trageți picioarele în sus și pe pedale. În timp ce vă deplasați, mențineți echilibrul bicicletei cât de mult puteți. Odată ce simțiți că bicicleta începe să se întoarcă, prindeți-o punând un picior la pământ, apoi împingeți-o din nou.
6. 6 Ține-ți ochii drept înainte. Când te uiți la obstacole, bicicleta ta se îndreaptă spre ele. Concentrați-vă asupra privirii spre locul în care doriți să meargă bicicleta. Este nevoie de o anumită practică pentru a evita distragerea atenției de la pericolele rutiere sau alte obiective turistice.
   • Înainte de a avea un control complet, mergeți acolo unde merge bicicleta. La pornire, bicicleta tinde să meargă în lateral sau în cercuri. În loc să vă opriți, lăsați-l să meargă și încercați să mențineți echilibrul în timp ce o face.
   • Dacă ajutați un copil sau un prieten, puteți să vă țineți partea inferioară a spatelui pentru a-i ajuta să rămână stabil în timp ce practică.
7. 7 Începeți să pedalați. Începeți cu un picior pe pământ. Celălalt picior ar trebui să fie plat pe o pedală îndreptată în sus. Împingeți, puneți piciorul pe cealaltă pedală și plecați! Continuați să mergeți atât timp cât puteți menține echilibrul.
   • Mersul mai rapid face echilibrarea mai ușoară, dar nu merge atât de repede încât pierzi controlul.
8. 8 Demontează de pe bicicletă. Nu te opri pe jos. O practică mai bună este oprirea prin utilizarea frânelor. Opriți pedalarea, mutați-vă greutatea pe cea mai mică pedală și strângeți ambele frâne de mână, dacă bicicleta le are. Odată ce bicicleta s-a oprit, ridicați-vă puțin și pășiți pe pământ.
   • Lăsarea picioarelor prea devreme în timp ce folosiți frâna oprește brusc bicicleta. Elanul tău nu se va opri și te vei lovi în ghidon.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Învățând să călărești pe pante

1. 1 Exersează alunecarea pe pante ușoare. Mergeți bicicleta până la vârful unei pante, montați-o și alunecați în jos, permițând bicicletei să încetinească în mod natural în zona plană din partea de jos.Demontași repetați după cum este necesar până când vă obișnuiți cu echilibrarea și controlul bicicletei.
   • Păstrați-vă greutatea concentrată în picioare. Rămâneți apăsat pe scaun, țineți coatele îndoite și corpul relaxat.
   • Când aveți încredere că vă puteți îndrepta spre fund, încercați să mergeți cu picioarele pe pedale.
2. Două Frânați în timp ce alunecați pe dealuri. Odată ce te-ai simțit confortabil ținându-ți picioarele pe pedale, încearcă din nou, de data aceasta strângând ușor frânele în timp ce cobori. Veți învăța să încetiniți motocicleta fără să vă abateți de sub control sau să vă deplasați peste ghidon.
3. 3 Încercați să direcționați. Odată ce puteți trece, pedala și frâna în linie dreaptă, încercați să coborâți din nou pe deal. Mutați ghidonul până când schimbați direcția bicicletei fără a pierde controlul. Simțiți cum panta se schimbă în modul în care acționează bicicleta și reglați-vă echilibrul pentru a se potrivi.
4. 4 Pedalați prin fundul pantei. Folosiți tehnicile învățate în timp ce alunecați pentru a pedala și a vă dirija fără a vă opri în partea de jos a dealului. Treceți la suprafața mai plată în timp ce practicați viraje mai ascuțite, apoi frânați până la oprire.
5. 5 Pedalați pe pantă. Din fundul plat al dealului, începeți să pedalați. Panta necesită lucrări suplimentare. Aplecați-vă înainte în pedale sau chiar ridicați-vă pentru a câștiga putere suplimentară. Mergeți cu bicicleta în sus și în jos de mai multe ori până vă simțiți confortabil.
   • Odată ce vă simțiți încrezător, mergeți cu bicicleta la jumătatea pantei, opriți-vă și începeți să pedalați din nou în sus.
   Publicitate

Informații de siguranță, reguli de circulație și lucruri de reținut atunci când mergeți cu bicicleta

Sfaturi de siguranță pentru a merge cu bicicleta Lucruri de reținut atunci când mergeți cu bicicleta Regulile drumului cu bicicleta

Consultanță de specialitate

Rețineți aceste sfaturi dacă mergeți cu bicicleta într-un oraș:

• Nu călătoriți cu căștile. Când călăriți, mai ales într-o zonă în care sunt mulți alți bicicliști, trebuie să puteți auzi ce se întâmplă în jurul vostru.
• Treceți alte biciclete pe stânga. Dacă treceți pe dreapta, între o altă bicicletă și bordură, vă puneți în pericol pentru că ați putea să vă prăbușiți în bordură, dar puneți și alte persoane în pericol, deoarece trebuie să se abată în trafic, dacă trebuie te feresc.
• Evitați să călăriți pe trotuar. Într-o zonă dens populată, există o mulțime de oameni care merg și intră și ies din clădiri, așa că mersul cu bicicleta pe trotuar poate fi foarte periculos. Notă: în multe orașe, este ilegal să mergi cu bicicleta pe trotuare; puteți obține un bilet și, dacă provocați rănirea unei alte persoane, taxele pot fi costisitoare.
• Încetiniți înainte de curbe. Dacă mergeți repede la vale, folosiți frânele pentru a încetini suficient pentru a putea naviga pe viraj. Dacă folosiți prea multă frână pe rând, anvelopele se pot bloca și aluneca afară de sub dvs., mai ales dacă drumurile au locuri grase, sau sunt umede sau acoperite cu frunze de toamnă. Pietrișul poate duce, de asemenea, la eliminare dacă mergeți prea repede.

Din Jonas Jackel Proprietar, Huckleberry Bicycles

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebarea am 9 ani, este ciudat că nu pot merge cu bicicleta? Schior Solip Deloc. Am 15 ani și am învățat cum să merg cu bicicleta acum câteva zile. Există oameni care își duc toată viața fără abilitatea de a merge pe bicicletă. Nu ești singur, continuă să lucrezi la asta.
• Întrebare Fratele meu crede că arăt prost cu o cască. Are dreptate? Poate spune orice crede, dar asta nu o face adevărată. Ai arăta mult mai prost cu creierul tău agățat după un accident pentru că nu ai purtat unul.
• Întrebare Dacă ai 13 ani și nu poți merge cu bicicleta pentru că nu te-a învățat nimeni? Ceea ce ar trebui să faci? Ai un prieten cu o bicicletă care să te ducă într-o parcare sau parc unde poți exersa. Veți putea să-l ridicați în câteva ore.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă picioarele mele sunt prea scurte pentru a ajunge la pedale? Schior Solip Aș spune că vă scăpați scaunul pentru a ajunge la o înălțime mai confortabilă. Există o mulțime de instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru doar cu o simplă căutare pe motorul dvs. de căutare preferat.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă copilul meu vrea să învețe cum să meargă cu bicicleta fără roți de antrenament? Le permite! Cu toate acestea, ar trebui să fii aproape de copilul tău atunci când încearcă să facă acest lucru, deoarece este probabil să cadă des. Încurajați-i în continuare și asigurați-vă că sunt echipați corespunzător cu cască, mâneci lungi și, dacă este necesar, cotiere / genunchiere.
• Întrebare Cum învăț să echilibrez în timp ce pedalez cu bicicleta? Încercați să pedalați într-un ritm bun, astfel încât să nu mergeți prea încet sau prea repede. Pedalarea prea lentă poate provoca dezechilibru.
• Întrebare Am 11 ani și nu știu cum să merg cu bicicleta. Uneori mă simt foarte jenat. Ce ar trebuii să fac? Rugați un părinte sau alt adult de încredere din viața dvs. să vă ajute să învățați. Adulții vor fi, în general, înțelegători și de ajutor cu aceste lucruri.
• Întrebare Cum pot echilibra dacă cad întotdeauna pe o parte? Îți pui greutatea într-o parte. Exersați să vă mențineți greutatea echilibrată, astfel încât să puteți merge.
• Întrebare Cum trec peste frica de a cădea? Încercați să vă obișnuiți cu senzația de a fi pe bicicletă în timp ce un prieten ține spatele scaunului pentru sprijin. Odată ce vă simțiți confortabil călărind în felul acesta, exersați călătoria singură pe un trotuar înconjurat de iarbă. În acest fel, dacă cazi, iarba o va amortiza.
• Întrebare Cum ridic / cobor scaunul bicicletei mele? De obicei, există un șurub care fixează scaunul în poziție, va trebui să slăbiți acest lucru cu o cheie și apoi trageți sau împingeți scaunul pentru a-i regla înălțimea. Odată ce sunteți mulțumit de locul în care se află, strângeți din nou șurubul.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Aveți un supraveghetor, cum ar fi un părinte sau un alt adult. Indiferent de vârsta ta, te pot ajuta să înveți.
• Bicicletele cu angrenaje sunt mai grele pentru începători. Dacă trebuie să utilizați una, măriți numărul de viteză pe măsură ce treceți la pante mai abrupte.
• Dacă nu puteți obține cască și căptușeală, rămâneți pe iarbă și departe de drumuri.
• Crede că o poți face și ridică-te de fiecare dată când cazi.
• După ce stăpânești călăria, poți muta scaunul în sus până când numai degetele de la picioare ating pământul.
• Purtați întotdeauna echipament de siguranță, inclusiv cască și căptușeală.
• Nu uitați să vă concentrați înainte în timp ce călăriți. Când priviți în lateral, bicicleta dvs. tinde să se deplaseze în acest fel.
• Învățarea este mai distractivă cu alți oameni. Pentru copii sau alte persoane cărora le este frică să nu cadă, a vedea alte persoane învățând și distrându-se încurajează învățarea.
• Uită-te drept înainte și rămâi alert. Privirea în jos la picioare este o distragere a atenției și poate duce la rănire.
• Mergeți mai repede când conduceți într-o zonă plană și dacă există o pantă nu doriți să pedalați.
• Nu vă asumați intenția altor utilizatori ai drumului; presupuneți întotdeauna că trebuie să aveți grijă de mașini și alți bicicliști.
• Cunoașteți regulile pentru pistele și pistele pentru biciclete. Multe orașe au piste pentru biciclete și piste pentru biciclete.
• Cunoașteți „regulile drumului”. De multe ori bicicletele sunt tratate la fel ca vehiculele de pe șosea.
• Cunoașteți și respectați regulile. Știți cum să vă semnalizați intențiile: încetinirea, virarea la stânga sau la dreapta etc.

Publicitate

Avertizări

• Accidentele cu bicicleta sunt frecvente și periculoase. Purtați întotdeauna o cască pentru a evita rănile la cap. Purtați căptușeală pentru a evita zgârieturile și fracturile.
• Fiți la curent cu legile locale. Unele locații necesită călăreților să poarte o cască, iar altele nu permit mersul pe trotuare.
• După ce ați învățat cum să mergeți cu bicicleta, nu uitați să aflați despre siguranța rutieră, cum ar fi pericolele vitezei, a face față mașinilor și a respecta indicatoarele rutiere.

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• O bicicletă
• O pompă pentru biciclete pentru creșterea presiunii în anvelope
• O cască
• Genunchiere (opțional)
• Cotiere (opțional)
• O suprafață plană