Cum să dormi cu coaste rupte

A dormi cu coaste rupte poate fi dureros, mai ales dacă nu poți dormi în poziția ta normală din cauza durerii. Pentru a ușura somnul cu coastele rupte, va trebui să vă ajustați poziția de somn și să găsiți modalități de a vă reduce durerea înainte de a merge la culcare. De asemenea, trebuie să urmați sfaturile medicului dumneavoastră pentru controlul durerii și să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil, dacă aveți probleme cu somnul din cauza durerilor de coaste.

Pași

Metodă unu din 3: Să te faci confortabil

1. unu Alegeți cea mai confortabilă poziție pentru dvs. S-ar putea să descoperiți că dormitul pe spate este cea mai confortabilă poziție atunci când aveți coaste rupte sau vă poate fi mai confortabil să dormiți de partea voastră. Ambele poziții de somn sunt bine de utilizat atunci când aveți coaste rupte. Dormitul pe partea ta sau pe spate va ajuta, de asemenea, la ușurarea respirației. Încercați diferite poziții pentru a găsi cea mai confortabilă poziție pentru dvs.
   • Încercați să dormiți pe partea rănită . Dacă coastele rupte sunt doar pe o parte, unii medici vă recomandă să dormiți pe partea rănită, deoarece restricționează mișcarea coastelor rănite și vă permite să respirați mai adânc pe partea nevătămată. Cu toate acestea, dacă această poziție este dureroasă pentru dvs., atunci nu încercați să dormiți pe partea rănită.
   • Încearcă să dormi într-un fotoliu . Pentru unii oameni cu coaste rupte, dormitul într-un pat reclinabil este mai confortabil decât dormitul într-un pat.
2. 2 Folosiți perne pentru a vă spori confortul. Pernele și pernele vă pot ajuta să vă împiedicați să vă răsturnați noaptea, ceea ce poate fi dureros și chiar vă poate face să vă treziți noaptea. Dacă dormiți pe spate, încercați să așezați o pernă sub fiecare dintre brațe pentru a vă împiedica să vă rostogoliți pe lateral. De asemenea, puteți așeza câteva perne sub genunchi pentru a reduce o parte din tensiune pe spate.
3. 3 Practicați respirația profundă . Coaste rupte vă pot determina să respirați puțin adânc din cauza durerii asociate cu mișcarea prea mare a pieptului. Din acest motiv, este o idee bună să faceți o respirație profundă pe tot parcursul zilei și chiar înainte de culcare. Practicarea respirației profunde vă poate ajuta să vă relaxați și vă va asigura, de asemenea, că obțineți o mulțime de oxigen.
   • Pentru a practica respirația profundă, întindeți-vă pe spate sau așezați-vă pe un scaun și respirați încet. Numărați până la cinci în timp ce respirați și apoi expirați încet în timp ce numărați în jos de la cinci. În timp ce respirați, încercați să trageți aerul în jos în burtă cu diafragma.
4. 4 Limitați-vă mișcarea în timp ce dormiți. În primele câteva zile, va trebui să limitați tusea, răsucirea, întoarcerea și întinderea. Acest lucru ar putea fi mai greu de reținut sau controlat noaptea. Încercați doar să rețineți că coastele dvs. sunt conectate la multe părți ale corpului superior, astfel încât mișcarea vă poate crește durerea.
   • Încercați să păstrați o pernă suplimentară la îndemână, astfel încât să o puteți lipi de coaste atunci când trebuie să tuseți în timpul nopții.
   • Evitați să vă înfășurați coastele pentru a minimiza mișcarea. Înfășurarea coastelor crește riscul de colaps al plămânilor și infecții pulmonare.
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Reducerea durerii în timp ce dormi

1. unu Luați medicamente pentru durere conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris medicamente pentru durere, atunci administrarea medicamentelor cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare vă poate ajuta să vă controlați durerea. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră despre modul de utilizare a medicamentelor și adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil, dacă aveți întrebări sau probleme.
   • Rețineți că unele medicamente pentru durere pot face dificil să rămâneți adormit, deoarece pot provoca apnee în somn. De exemplu, medicamentele opioide, cum ar fi codeina și morfina, vă pot determina să nu mai respirați și să vă treziți noaptea.
2. 2 Încercați analgezice fără prescripție medicală. Puteți utiliza analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen, naproxen sau acetaminofen. Dacă nu aveți medicamente contra durerii pe bază de prescripție medicală pentru coastele rupte, atunci puteți lua un medicament contra durerii fără prescripție medicală. Consultați medicul pentru o recomandare specifică despre ce sau cât să luați. Nu luați mai mult decât doza recomandată.
   • Dacă aveți sau ați avut boli de inimă, hipertensiune arterială, boli de rinichi, boli de ficat, ulcere gastrice sau sângerări interne, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua în siguranță unul dintre aceste medicamente.
3. 3 Aplicați gheață pe coaste. Gheața va ajuta la amortirea durerii un pic și poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii. În primele două zile după rănire, ați putea beneficia de utilizarea unui pachet de gheață acoperit sau înfășurat timp de aproximativ 20 de minute în fiecare oră. După primele două zile, puteți folosi pachetul de gheață timp de 10 până la 20 de minute de cel puțin trei ori pe zi.
   • Încercați să aplicați un pachet de gheață chiar înainte de a merge la culcare pentru a ajuta la durere.
   • Evitați utilizarea căldurii pe coastele rupte, mai ales dacă există umflături. Căldura crește fluxul de sânge în zona de aplicare, ceea ce poate agrava umflarea.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Facilitarea vindecării

1. unu Dormi cât mai mult . Somnul este esențial pentru procesele de vindecare ale corpului, așa că asigurați-vă că vă odihniți mult. Ar trebui să încercați să dormiți cel puțin opt ore în fiecare noapte și să faceți pui de somn în timpul zilei dacă vă simțiți obosit. Câteva modalități bune de a ușura adormirea includ:
   • Mergând să dorm la aceeași oră în fiecare seară
   • Opriți toate televizoarele, computerele, tabletele și telefoanele
   • Asigurându-vă că dormitorul dvs. este întunecat, răcoros și liniștit
   • Evitați să beți cofeină sau alcool înainte de a merge la culcare
   • Nu mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare
   • Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi ascultarea muzicii liniștitoare sau dușul
2. 2 Mutați-vă din când în când în timpul zilei. A sta toată ziua în pat nu este o idee bună când ai coaste rupte. În timpul zilei, ar trebui să te ridici și să te plimbi când și când. Acest lucru vă va ajuta să obțineți mai mult oxigen și să eliminați mucusul din plămâni.
   • Încercați să vă ridicați și să vă plimbați prin casă câteva minute cel puțin o dată la două ore.
3. 3 Tuseți dacă trebuie să tuseți. A nu tuși când trebuie să tuși poate duce la o infecție pulmonară. Tusea poate fi dureroasă atunci când aveți coaste rupte, dar este important să o faceți oricum.
   • Țineți o pătură sau o pernă pe piept în timp ce tușiți, pentru a vă face puțin mai dureros.
4. 4 Mănâncă alimente sănătoase . Obținerea unei alimentații adecvate este, de asemenea, esențială pentru procesul de vindecare a corpului. Asigurați-vă că obțineți o dietă echilibrată pe măsură ce vă recuperați. Dieta dvs. ar trebui să includă:
   • fructe, cum ar fi mere, portocale, struguri și banane
   • legume, cum ar fi broccoli, ardei, spanac și morcovi
   • proteine ​​slabe, cum ar fi pui fără piele, carne macinată de vită și creveți
   • produse lactate, cum ar fi iaurtul, laptele și brânza
   • carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun, pastele de grâu integral și pâinea integrală
5. 5 Renunță la fumat . Renunțarea la fumat vă poate ajuta să vă accelerați și recuperarea. Dacă ești fumător, atunci este momentul potrivit să te oprești. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente și despre programele de renunțare la fumat care vă pot ușura renunțarea. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Este posibil să dorm pe partea mea cu o vătămare? Tom de backer Top Answerer Sfaturile și sfaturile din acest articol vă ajută cu adevărat. Dacă preferați să dormiți de partea voastră, este cu siguranță posibil, deși poate provoca mai multă durere. Contactați medicul dumneavoastră pentru mai multe sfaturi personale.
• Întrebare Cât durează ca o coastă crăpată să devină mai puțin dureroasă? Veți simți mai puțină durere în aproximativ 2 săptămâni când coastele vor începe să se vindece.
• Întrebare Este o idee bună să dormiți pe recliner cu coaste rupte? Tom de backer Top Answerer Da, nu există nicio problemă aici. Ceea ce contează este să dormi cât mai mult în cea mai bună poziție posibilă. Orice funcționează pentru tine este bine.
• Întrebare Mi-am rănit zona coastei sub brațul stâng în timp ce înotam. Am osteoporoză și boală osoasă metastatică. Pieptul meu dă senzație de clic dacă îmi schimb poziția sau când respir. Ce inseamna asta? Tom de backer Top Answerer Consultați-vă medicul pentru sfaturi medicale specifice. Este imposibil să diagnosticați acest lucru, dar fiți conștienți de faptul că acest lucru poate fi un simptom al ceva real. O coastă ruptă poate înțepa un plămân, provocând tot felul de lucruri pe care chiar doriți să le evitați.
• Întrebare Mi-am învinețit coastele căzând pe scări acum 5 săptămâni și încă mă doare destul de mult. Somnul este dificil și, de asemenea, nu sunt capabil să fac multe dintre exercițiile mele Pilates din cauza durerii. Ce ar trebuii să fac? A se vedea un medic. Dacă au trecut cinci săptămâni, poate fi grav sau poate avea complicații.
• Întrebare Ce pot face pentru a ușura durerea cauzată în timp ce mă ridic din pat cu coaste fracturate? Tom de backer Top Answerer Mutați-vă încet și cu atenție, așteptați să treacă durerea, luați în considerare aplicarea de gheață, luați în considerare administrarea de medicamente pentru durere și întrebați-vă medicul dacă durerea persistă. Nu vă răsuciți trunchiul, ci mișcați-l ca un întreg solid, folosiți curele sau bandaje pentru a vă imobiliza cutia toracică și plimbați-vă puțin pentru a curge puțin sânge.
• Întrebare Mi-am rănit coasta acum o săptămână și durerea pare să se înrăutățească. Ar trebui să merg la spital? Da, ți-ai fi putut fractura coasta. Dacă nu mergeți imediat, rănirea se poate agrava.
• Întrebare Durerea se înrăutățește înainte de a se îmbunătăți? Cu excepția cazului în care aveți o vătămare gravă, durerea se îmbunătățește înainte de a se agrava.
• Întrebare Pot purta un spate sau un corset atunci când dorm cu coaste rupte? Nu recomand să faci asta când dormi. Sprijiniți coastele rupte cu perne pe ambele părți ale corpului. Purtarea unui spate sau a unui corset în timpul somnului vă poate restricționa respirația.
• Întrebare Pot folosi o centură de coastă în timp ce dorm cu coaste rupte? Nu utilizați nimic care vă poate restricționa respirația. Mai bine să îmbrățișați o pernă sau o jucărie moale mare pe partea #rib. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mângâiați. Continuați să utilizați aparatul de apnee în somn pentru a ajuta la respirația mai profundă controlată.

Afișați mai multe răspunsuri Întrebări fără răspuns

• Arunc și întorc mult când dorm. Cum pot preveni acest lucru? Răspuns
• Căldură sau gheață pentru sternul fracturat? Răspuns
• Respir adânc pe tot parcursul zilei și mă plimb cât mai mult posibil. Ce pot face pentru a minimiza durerea? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Avertizări

• Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă aveți probleme cu somnul din cauza durerii de la coaste rupte. Pentru vindecare este important să vă odihniți de bună calitate.

Publicitate