Cum se învârte un baschet pe deget

Ați dorit vreodată să învățați să învârtiți un baschet pe deget? Stăpânind cele câteva elemente de bază ale unei rotiri cu degetul, puteți învăța acest truc în cel mai scurt timp și puteți vorbi despre topul negru. Pregătirea, învățarea aruncării de bază și păstrarea mingii învârtindu-vă vă vor ajuta să învățați cum să învârtiți fără probleme o minge pe vârful degetelor.

Pași

Parte unu din 3: Pregătirea pentru rotire

1. unu Găsiți un baschet vechi. Nu vă grăbiți și cumpărați o minge nouă pentru a vă antrena! Folosirea unei mingi vechi pentru filare este de fapt mai bună pentru începători. Șanțurile dintr-o minge mai veche sunt uzate, ceea ce face mai ușor degetul să rămână pe țintă și să se echilibreze în timp ce învârtiți mingea.
2. 2 Tundeți-vă unghiile. A avea un pic de unghie deasupra vârfului degetului vă poate ajuta să echilibrați mingea mai ușor, dar dacă unghiile sunt lungi, tăiați-le! Unghiile lungi se pot rupe sau chiar vă pot face imposibilă rotirea.
3. 3 Întindeți degetele și brațele. Învârtirea unui baschet prea tare sau prea repede vă poate încorda încheieturile mâinii sau chiar vă poate fractura degetul! Petreceți un minut sau două întinzându-vă degetele și brațele pentru a le încălzi înainte de a vă antrena. Nu trebuie să faceți exerciții speciale. Doar extindeți brațele și degetele cât mai departe posibil și repetați de câteva ori. Publicitate

Parte 2 din 3: Stăpânirea aruncării

1. unu Găsiți canelurile din minge. Ridică mingea și găsește punctul în care canelurile din minge se întâlnesc în partea de jos. Veți dori să învârtiți mingea pe mijlocul inferior al mingii, unde toate canelurile se întâlnesc într-un punct perpendicular. Dacă rotiți mingea cu canelurile în poziție orizontală, rotirea dvs. nu va arăta la fel de curată și degetul nu va avea un punct pe care să se sprijine.
2. 2 Decideți dacă folosiți una sau două mâini. Unii oameni preferă să folosească două mâini pentru a arunca și ghida mingea în aer înainte de a o prinde cu degetul. Alții preferă să împingă baschetul într-o mână și să folosească o mișcare rapidă a încheieturii mâinii pentru a propune mingea până la vârful degetului. Metoda cu două mâini este cea mai ușoară pentru începători.
3. 3 Ține mingea în sus cu cotul puțin deasupra șoldului. Îndoiți cotul și țineți mingea în sus. Vrei ca cotul tău să fie la o înălțime confortabilă, de obicei puțin mai sus decât șoldul. Mingea ar trebui să fie aproape la nivelul feței atunci când o rotiți.
4. 4 Ține mingea în mâna dominantă cu degetele. Aceasta este aceeași mână pe care o vei folosi pentru a roti mingea. Nu țineți mingea complet plată pe palmă, deoarece acest lucru face ca bila să alunece prea ușor. În schimb, apucați-l cu vârful degetelor și permiteți un mic buzunar de aer între palmă și minge.
5. 5 Începeți cu vârful degetelor îndreptat spre corpul vostru. Până când terminați răsucirea încheieturii mâinii, mâna dvs. va fi făcut o răsucire de 180 de grade și vârfurile degetelor vor fi îndreptate spre corp.
6. 6 Puneți cealaltă mână pe partea laterală a mingii. Ar trebui să existe un spațiu între minge și palma mâinii. Vrei ca degetul mare să fie direct în mijloc între partea de sus și partea de jos a mingii, deoarece va oferi majoritatea forței în timp ce arunci mingea.
7. 7 Bateți mâna și degetul mare pentru a roti mingea. Împingeți simultan mâna dominantă la 180 de grade, conducând roz, în timp ce mișcați degetul mare pe mâna non-dominantă înainte pentru a roti mingea. Asigurați-vă că completați cele două mișcări în același timp pentru a crea o forță egală pe ambele părți ale mingii. Dacă alegeți să utilizați o singură mână pentru a finaliza rotirea, nu luați în considerare degetul mare care nu este dominant.
8. 8 Folosiți tampoanele degetelor pentru a ghida mingea în direcția corectă. Puteți folosi tampoanele degetelor pentru a menține nivelul mingii pe deget. De asemenea, ar trebui să le folosiți pentru a ghida mingea și pentru a vă asigura că nu se înclină într-o parte sau nu se încadrează.
9. 9 Exersează aruncarea de mai multe ori. Păstrați aruncarea la câțiva centimetri în aer, astfel încât să puteți așeza rapid degetul sub minge. Dacă arunci mingea prea sus, va fi foarte greu de prins cu degetul.
   • Cu cât mingea se învârte mai repede, cu atât mai mult o vei putea ține pe deget, dar cu atât va fi mai greu de echilibrat.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Învârtind mingea

1. unu Prinde mingea pe vârful degetului arătător dominant. Aruncați mingea rapid, dar ușor pe degetul arătător. Odată ce ați însușit viteza și înălțimea aruncării mingii, ar trebui să puteți prinde mingea pe deget fără mari dificultăți. Cu cât poți ține mâna mai aproape de minge, cu atât va fi mai ușor.
   • Nu o aruncați prea tare. Vă puteți răni degetul.
   • Unii oameni consideră că este mai ușor să învârtă mingea pe degetele mijlocii.
2. 2 Țineți degetul direct în centrul mingii unde se întâlnesc canelurile. Această poziție va facilita menținerea mingii într-o poziție constantă. Dacă nu este acolo, puteți ajusta mingea până când este. Nu vă fie teamă să practicați acest lucru de câteva ori înainte de a înțelege bine.
3. 3 Mutați celălalt braț în sus pentru a întâlni mingea. Nu doriți ca mingea să plutească singură foarte mult timp, așa că mișcați celălalt braț în sus și intrați în contact cu fundul mingii cu vârfurile degetelor. Asigurați-vă că lăsați un spațiu între minge și palma mâinii.
4. 4 Aduceți brațul înapoi într-o poziție confortabilă. Când degetul intră în contact cu mingea, aduceți brațul în jos încet. Folosiți o mișcare treptată în jos până când brațul dvs. se află la o înălțime confortabilă de odihnă. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta va fi în jurul înălțimii taliei.
5. 5 Rotiți-l pe unghia sau vârful degetelor pentru o rotire mai rapidă și mai lină. Unghia permite mingii să se învârtă cu o rezistență mai mică. Cu toate acestea, dacă această poziție este incomodă pentru dvs., puteți învârti mingea pe vârful degetului.
6. 6 Patește ușor mingea cu mâna ta non-dominantă. Învățați treptat să creați o rotire mai rapidă, plesnind partea laterală a mingii cu mâna dvs. nedominantă în aceeași direcție în care se învârte mingea. La început, pălmuitul mingii va provoca probabil căderea degetului tău, dar în cele din urmă vei putea să-l palmești fără să-l faci să cadă.
   • Faceți 3 sau 4 palme odată și asigurați-vă că nu bateți prea tare.
   • O palmă ușoară, dar rapidă ar trebui să fie suficientă pentru a menține mingea în mișcare fără a perturba rotirea.
7. 7 Continuați să exersați până când puteți echilibra perfect mingea. S-ar putea să dureze o vreme până să stăpânești rotația, dar continuă până la capăt! După ce puteți roti mingea mai mult de 30 de secunde, sunteți un profesionist!
   • Încercați să găsiți un timp în fiecare zi pentru a vă antrena, chiar dacă este în timp ce vă uitați la televizor.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Care este trucul pentru a învârti un baschet?Ryan Tremblay
  Antrenorul de baschet Ryan Tremblay este un antrenor de baschet și proprietarul baschetului National Sports ID și STACK. Cu o experiență de peste 30 de ani, Ryan este specializat în coaching baschet, marketing social media și design de site-uri web. Ryan a creat National Sports ID ca o platformă pentru a verifica vârsta / gradul sportivilor tineri și STACK Basketball pentru a inspira tinerii sportivi să devină indivizi maturi și jucători de baschet. Ryan a fost un jucător de baschet din prima echipă All-Decade din județul Bergen și a terminat în primii 20 de marcatori din toate timpurile din istoria județului, cu 1.730 de puncte. A mers la Universitatea Caldwell cu o bursă de baschet, unde a făcut parte din trei echipe de campionat. Ryan a fost un gardian de două ori All-Metropolitan, All-State și All-Conference și liderul din toate timpurile în trei puncte din istoria școlii, aterizându-l în Sala Famei Atletice a Universității Caldwell.Ryan TremblayRăspunsul expertului la antrenorul de baschet La fel ca orice altceva din baschet, cel mai bun mod de a învăța să învârți o minge este să privești pe cineva care o face și să încerce să le copieze. Continuă să încerci să faci ceea ce fac, iar și iar.
• Întrebare Se poate face acest lucru cu orice fel de minge? Nu. Nu toate bilele. Unele bile sunt alunecoase, altele se lipesc prea mult sau sunt foarte ușoare. Un baschet este cea mai bună minge cu care să încerci; cu toate acestea, mingile de fotbal sunt, de asemenea, utilizabile.
• Întrebare Îl pot roti pe partea opusă? Orice ai fi confortabil. Dacă încercați să o învârtiți pe cealaltă parte și capătă mai mult impuls, atunci alegeți-o. Dar dacă nu este așa de grozav, atunci încercați să o rotiți invers.
• Întrebare Cum echilibrez mingea pentru a o împiedica să cadă? Concentrați-vă și încercați să nu vă mișcați brațul.
• Întrebare Pot fila o felie de pizza? Ați putea încerca, dar, deoarece nu este bine echilibrat, probabil veți ajunge cu pizza pe podea.
• Întrebare Pot face asta cu un volei? Puteți face acest lucru cu orice minge sferică și suficient de ușoară pentru a vă echilibra pe deget fără prea mult stres.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă mingea mă doare pe deget? Nu se va întâmpla dacă o faceți corect, dar s-ar putea rupe degetul dacă utilizați ceva prea greu.
• Întrebare Pot face asta cu o minge de bowling? Nu, ar fi mult prea greu și s-ar putea să vă răniți.
• Întrebare Cât timp va dura pentru a-l face corect? Asta depinde de cât timp și efort depui.
• Întrebare Unghiile mele trebuie să fie scurte pentru a roti mingea? Da, unghiile scurte sunt ideale pentru a scuipa un baschet.