Cum să nu mai ai nevoie

Ai fost vreodată descris ca nevoiaș sau lipicios? Ești atât de entuziasmat de o nouă prietenie sau relație încât îl bombardezi pe celălalt cu atenție, doar pentru a constata că persoana începe să pară îndepărtată? Dacă doriți să sunați, să trimiteți mesaje text sau să trimiteți un e-mail cuiva mult mai mult decât vă contactează, probabil că v-ați dat seama că nevoia este o oprire pentru majoritatea oamenilor. Consultați Pasul 1 pentru a afla cum să găsiți sursa nevoii dvs. și să câștigați încrederea în a o reduce.






Metodă 1 din 2: Găsirea echilibrului

  1. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 1

    1 Puneți frâna. Fiecare relație se dezvoltă în ritmul său și nu este nevoie să avansăm rapid pentru a fi „suflet pereche” sau „cei mai buni prieteni pentru totdeauna” doar pentru că lucrurile se simt minunat. Prețuiește noutatea tuturor și entuziasmul de a avea ceva nou, deoarece nu va mai fi niciodată nou. Poate fi deranjant, neștiind cum se va desfășura o anumită conexiune, dar este, de asemenea, interesant! Fii răbdător și să învețe să savurezi acea emoție. Nu încercați să împingeți conexiunea într-o etapă pentru care nu este pregătită, altfel vă va fi dor de distracție și veți crea stres.
    • Dacă ați avut o explozie când ați ieșit vineri seara, probabil că abia așteptați să reproduceți experiența cât mai curând posibil. Cu toate acestea, în loc să-i suni prietenului tău primul lucru sâmbătă dimineață pentru a face mai multe planuri, dă-i câteva zile. Savurați timpul distractiv pe care l-ați avut și oferiți-i și prietenului dvs. șansa de a-l savura. Când este timpul să vă petreceți din nou, veți avea amândoi șansa să așteptați cu adevărat cu nerăbdare să vă vedeți, făcându-vă timpul împreună mai dulce.
  2. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 2

    Două Scoateți ochelarii în nuanțe de trandafir. O parte din motivul pentru care oamenii se excită disproporționat uneori este că avem tendința de a-i idealiza pe alții chiar la începutul unei relații. Când întâlnești pentru prima dată pe cineva cu care ai o legătură, este atât de ușor să te pierzi în fanteziile despre cât de minunat ar putea fi prietenia sau relația ta. Cu toate acestea, odată cu aceste fantezii vin așteptări mari, iar uneori acele așteptări sunt nerealiste! În acest moment s-ar putea să credeți că doriți să vă petreceți tot timpul cu persoana respectivă, dar vă pregătiți să fiți dezamăgiți.
    • Fă-ți un punct pentru a-ți reaminti că această nouă persoană din viața ta este umană, ceea ce înseamnă că este nu e perfect . Vor face greșeli și trebuie să fiți gata să faceți față și iartă , mai degrabă decât să acționeze șocat că persoana îndrăznește să fie orice altceva decât perfectă.
  3. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 3

    3 Practică ceva pentru ceva (o expresie latină pentru „asta pentru asta”). Imaginați-vă că interacțiunea dvs. cu această persoană este ca un joc de tenis sau volei. De fiecare dată când inițiați contactul, aruncați mingea în partea lor a terenului. Apoi, trebuie să așteptați să le trimită înapoi. Nu aruncați o grămadă întreagă mai mult doar pentru a vă asigura că el sau ea sunt încă interesați să joace. Dacă ești puțin nevoiaș, probabil că devii nervos și îngrijorat în timp ce aștepți. Când se întâmplă asta, respiră adânc . Dacă ați luat deja legătura cu cineva (i-ați trimis un e-mail sau un mesaj text sau i-ați apelat și ați lăsat un mesaj vocal) nu este necesar să o faceți din nou. Ori de câte ori aveți dorința de a-i contacta din nou, amintiți-vă că există doar câteva posibilități aici:
    • Nu au primit încă mesajul.
    • Au fost prea ocupați sau preocupați să se întoarcă la tine. Dacă ai încredere în această persoană, atunci trebuie să le oferi beneficiul îndoielii și să presupui că acesta este cazul.
    • Nu sunt interesați să stea în acest moment.
  4. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 4

    4 Nu te sufoca. Nu contează cât de aproape ai fi de o altă persoană, cheltuind toate timpul tău cu ei va deveni copleșitor. Chiar dacă persoana respectivă te iubește, nu va dori să fie cu tine în fiecare moment de veghe (și poate de somn). Dacă ți se pare dificil să fii departe de persoană chiar și câteva minute, aproape sigur creezi o situație care îți va arunca în cele din urmă fața. Oricât de greu ar fi, forțează-te să se întoarcă și să ofere persoanei ceva spațiu. Petreceți câteva nopți departe, faceți activități tu îmi place să fac și nu sună și nu mai trimiți un mesaj. Relația dvs. se va îmbunătăți cu siguranță, deoarece vechea zicală conform căreia „absența face ca inima să se îndrăgostească” este adevărată.
  5. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 5

    5 Recunoașteți semnele că cealaltă persoană nu mai este interesată. Se întâmplă uneori din mai multe motive, dar un lucru este sigur - dusul persoanei cu mai multă atenție nu a se razgandi. Persistența nu este răspunsul! A te îndepărta poate fi felul persoanei de a sări nava fără să te confrunte cu tine. Orice îndemn de la tine nu va schimba modul în care se simt și, în adâncul interiorului, știi asta. Dacă cineva nu are decența de a răspunde, nu merită timpul tău. Meriți mai bine de atât.
    • Gândiți-vă dacă persoana respectivă acționează nestatornic. Unii oameni pur și simplu nu sunt buni în a menține o prietenie sau o relație și, uneori, sunt leneși sau uitați. Totuși, mai des, dacă cineva nu răspunde, nu pentru că a uitat să te sune înapoi - este pentru că a ales să nu o facă.
    • S-ar putea ca cealaltă persoană să aibă nevoie doar de ceva timp pentru a se concentra asupra altor lucruri pentru o vreme. Nu trebuie să însemne sfârșitul relației tale.
    SFAT DE EXPERT

    Jessica Engle, MFT, MA



    Antrenorul de relații Jessica Engle este antrenor de relații și psihoterapeut cu sediul în zona golfului din San Francisco. Ea a fondat antrenorul de întâlniri din Bay Area în 2009, după ce a primit masteratul în psihologie de consiliere. Jessica este, de asemenea, terapeut teritorialist în căsătorie și familie și terapeut terapeut înregistrat, cu peste 10 ani de experiență. Jessica Engle, MFT, MA
    Antrenor de relații

    Luați în considerare dacă sunteți cu persoana potrivită. Jessica Engle, antrenor de relații și psihoterapeut, ne spune: „Nu cred că există așa ceva ca să fii obiectiv nevoiaș sau lipicios. Depinde într-adevăr de persoana cu care ai o relație. Pentru o persoană, nevoile tale ar putea fi prea mari pentru ele, dar altcineva ar putea iubi cât de mult vrei să fii aproape. '

  6. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 6

    6 Respectă dorințele celeilalte persoane. A fi ignorat sau înghețat poate fi o respingere - ei bine este respingere și asta doare cu adevărat. Dar, odată ce cineva a decis că este gata să meargă mai departe, nu puteți face nimic pentru a forța problema. Faceți tot posibilul pentru a merge mai departe și a rezista dorinței de a fi împingător. Întoarcerea sau încercarea de a o răni pe cealaltă persoană în schimb va face ca persoana să devină și mai îndepărtată.
  7. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 7

    7 Vedeți dacă nevoile dvs. sunt îndeplinite. Dacă persoana din mintea ta nu te respinge, dar el sau ea demonstrează un comportament fulgiu și pare să te conducă, gândește-te dacă vrei cu adevărat această persoană în viața ta. Doar pentru că vrei să petreci timp cu prietenul tău sau cu alte persoane semnificative nu te face „nevoiaș”. Toate relațiile necesită niste timp și efort de întreținere. Dacă persoana respectivă te face să simți că ceri prea mult, dar știi că nu ești excesiv de nevoiaș, atunci poate că cealaltă persoană are o problemă.
    • Decideți cât timp și atenție doriți să acordați relației și aflați cât de mult vă așteptați în schimb. Dacă așteptările tale sunt rezonabile, dar te simți întotdeauna dezamăgit sau neglijat, ar putea fi timpul să găsești un nou prieten sau un alt om semnificativ care să te facă să te simți apreciat și îngrijit.
    • Relațiile nu sunt ușor de echilibrat - de multe ori se pare că o persoană depune mai mult efort. Este normal să aveți faze în care o persoană este adesea ocupată, iar cealaltă pare că sună și trimite mai multe mesaje. Cu toate acestea, dacă acesta este un model constant în relația voastră și nu credeți că se va schimba, ieșiți din relație înainte de a vă răni stima de sine.
    Publicitate

Metodă Două din 2: Îmbunătățirea încrederii tale

  1. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 8

    1 Fii ocupat să faci alte lucruri. Oamenii ocupați pur și simplu nu au suficient timp pentru a fi nevoiași; sunt mereu preocupați de alte lucruri și ghici ce? Aceste alte lucruri sunt cele care îi fac pe oameni să devină prieteni mai interesați și parteneri romantici. Dacă nu aveți nimic mai bun de făcut decât să așteptați ca cineva să sune sau să scrie înapoi, probabil că vă plictisiți (și știți ce spun ei - dacă vă plictisiți, sunteți plictisitor ). Ce mai astepti?
    • Lărgiți-vă domeniul de aplicare. Merge voluntar . Invata sa dans . Du-te pentru un alerga . Invata sa vopsea cu ulei . Alăturați-vă unui club. Pune-te acolo, aplică-te și distrează-te! Toate grijile tale vor dispărea și, dacă și când persoana va lua legătura, va fi o surpriză încântătoare, nu o ușurare frenetică!
  2. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 9

    Două Apelați din când în când alte persoane. Concentrarea vieții în jurul unei singure persoane nu este bună pentru sănătatea mintală sau pentru stima de sine. Chemați alte persoane din grupul dvs. de prieteni în loc să vă vărsați toată energia într-o singură persoană! Adunați câțiva oameni împreună pentru a merge la un film sau la cină și nu vă petreceți tot timpul îngrijorându-vă acea persoană. Bucură-te de toate celelalte personalități care îți umplu viața - ai loc pentru mai mult de un prieten.
  3. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 10

    3 Să știi că e OK să fii singur. Mulți oameni rămân singuri și încă se bucură din plin de viața lor. Au libertate și distracție și, în multe cazuri, sunt la fel de fericiți ca oamenii într-o relație. Adevărul mai profund este că a avea o relație este o dorință, nu o nevoie. Problema vine atunci când îți faci o nevoie și începi să crezi că nu poți supraviețui fără ea.
    • Încercați acest exercițiu: când vă vine în minte un gând nevoiaș, repetați-vă o mantră. Spune „Sunt puternic” sau „Am tot ce am nevoie”. Repetați ceva în cap care vă ajută să vă simțiți ca o persoană întreagă care nu nevoie oricine altcineva să trăiască.
    • Ascultarea muzicii și vizionarea de filme despre libertate și forță pot ajuta, de asemenea.
  4. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 11

    4 Lucrează-ți stima de sine. Șansele sunt, dacă te lupți cu nevoia, probabil că îți lipsește puțin Stimă de sine departament. S-ar putea să căutați pe cineva care să vă facă să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, dar adevărul este că tu sunt singura persoană care poate face asta cu adevărat. Nu ar trebui să-ți bazezi fericirea pe altcineva. Sigur, este în regulă ca cineva să te facă fericit, dar dacă este al tău numai sursă de fericire, s-ar putea să fii supărat sau trist ori de câte ori nu sunt în preajmă și asta poate fi foarte solicitant pentru cealaltă persoană! Îi face să se simtă vinovați, obligați și, în cele din urmă, supărați față de tine.
    • O modalitate de a scăpa de nevoință este să-ți demonstrezi că nu ai nevoie de nimeni făcând lucruri singur sau fiind singur, pentru o perioadă lungă de timp, până când nu simți-te încrezător . Poartă-te ca tine vrei cel mai bun prieten sau altul semnificativ, dar cu siguranță nu nevoie lor.
    • Încercați să nu căutați o nouă relație până nu sunteți sigur că nu veți cădea în aceleași tipare vechi.
  5. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 12

    5 Învață să ai încredere. Odată ce ați rezolvat ce se întâmplă în interior, puteți face față oricăror probleme pe care le-ați putea avea cu privire la alte persoane. Nevoia este adesea asociată cu o lipsă de încredere și, uneori, cu frica de abandon. Când te găsești îndoit de sentimentele cuiva pentru tine sau de loialitatea lor, întreabă-te de ce nu ai încredere în ele. Este pentru că au făcut ceva îndoielnic? Sau este pentru că cineva din trecutul tău te-a rănit și acum crezi că această nouă persoană va face același lucru?
    • Dacă este acesta din urmă, atunci reamintiți-vă că nu este corect să judecați o persoană după acțiunile altei persoane, nu-i așa?
    • Dacă ții cu adevărat la această persoană și ți-a câștigat încrederea, dă-i-o.
  6. Imagine intitulată Stop Being Needy Pasul 13

    6 Obțineți beneficiile independenței. A fi sigur și ne-nevoit te face mai atractiv. Este ca un truc: cu cât ești cu adevărat mai sigur și mai nevoiți, cu atât devii mai atractiv. Odată ce vei fi cu adevărat independent, vei ști asta. Veți fi suficient de încrezători pentru a gestiona relațiile fără să vă faceți griji excesive cu privire la ceea ce cealaltă persoană crede. Îți vei prețui singur timpul la fel de mult ca și timpul petrecut cu persoana pe care o iubești.
  7. Imagine intitulată Ridică-ți dușmanii la școală Pasul 4

    7 Înțelegeți că mintea umană este în mod inerent nevoiașă. Mintea noastră este destul de hiperactivă, deoarece își dorește întotdeauna să facă sau să dobândească ceva și atunci când nu aveți ceva de făcut, atunci vă simțiți nevoiați, plictisiți sau frustrați. Prin urmare, este o practică pragmatică să canalizezi acea nevoie / hiperactivitate în activități de care te bucuri, cum ar fi căutarea de noi activități, urmărirea pasiunilor, relațiilor tale etc., ajutor în tratarea nevoii, dar temporar. Oamenii care par lipsiți de nevoi își exercită pur și simplu activitatea minții în mod constructiv și / sau creativ în alte domenii ale vieții sau își doresc sau au nevoie să fie satisfăcuți prin intermediul altei persoane. În consecință, atunci când îi întâlnești, aceștia par ne-nevoiați și atrăgători.
    • De exemplu: Oamenii care au prieteni buni nu par să fie nevoiași, mai ales când vine vorba de a-și face noi prieteni, deoarece au deja acel aspect al „dorinței” satisfăcut. Un alt exemplu ar fi faptul că persoanele care se bucură de slujba lor se dovedesc a fi nevalorați, mai ales în timp ce lucrează pentru că își canalizează hiperactivitatea mintii prin slujba lor. În mod similar, dacă un tip se află într-o relație bună, nu se simte nevoiaș în fața altor fete, pentru că primește deja „dorința” satisfăcută de la o altă persoană. Drept urmare, pare destul de lipsit de nevoie și acesta este motivul pentru care alți oameni se simt atrași de el. Este un fapt cercetat că băieții care sunt deja într-o relație sunt atrăgători pentru ceilalți.
    • Care este caracterul comun în toate cele de mai sus? Toți sunt factori externi fugari. Ceea ce înseamnă eliminarea acelui „factor extern” și mintea va deveni din nou nevoiașă, cel puțin în acest aspect. De exemplu: mutarea în alt oraș departe de prieteni, pierderea locului de muncă, despărțirea de partener etc.
    • Acest lucru nu înseamnă să nu căutați activități, să ieșiți cu prietenii, să aveți o relație, etc. dar în cele din urmă, fiecare persoană are propria călătorie.
    • Adevărata lipsă de necesitate vine atunci când nu mai căutați împlinirea externă, deoarece vă dați seama că niciunul dintre factorii externi fugari nu vă poate satisface. Puteți continua să vă urmăriți pasiunile, să vă petreceți cu prietenii, relațiile etc., doar pentru că vă bucurați de ele; dar nu vei căuta împlinirea în ele. Devii simplu și umil, ca un ocean. „Toate cursurile de apă curg către mare pentru că sunt mai mici decât sunt, umilința îi dă puterea”. Tao Te Ching.
    • Dacă vă simțiți nesigur, felicitări.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Toate acestea se referă la viața de singur și la primele zile ale unei relații. Dar despre relațiile pe termen lung? Blondtrailit Răspuns de sus Acest articol se concentrează probabil pe acele vremuri, deoarece (a) este mai frecvent să fii nevoiaș, deoarece de fapt nu ai capacitatea de a-ți îndeplini nevoile și / sau (b) răspunsul este mai ușor în acea perioadă. Articolul discută (pe scurt) cum, într-o relație pe termen lung, aceasta poate fi o problemă de nepotrivire (nu ești nevoiaș, dar este mai demonstrativ decât partenerul tău) sau cum partenerul tău nu îți îndeplinește nevoia foarte reală. Nevoia ta se poate schimba, de asemenea, din cauza timpului, a schimbărilor în alți factori din viața ta, etc. Cu toate acestea, tot acest lucru ar trebui să poți discuta și explora cu partenerul tău.
  • Întrebare Care sunt câteva activități bune pentru a-mi manipula nevoia? Blondtrailit Top Answerer Nu vă puteți manipula nevoia reală. Nevoia nu poate fi îndeplinită decât în ​​diferite grade. Articolul este despre oprirea „nevoiașilor” prin îndeplinirea printr-o varietate de metode. Fa aia.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

  • A fi prea nevoiaș te va pregăti doar pentru respingere, iar asta îți va reduce stima de sine, creând o singurătate mai profundă.
  • A fi agresiv devreme este un mare turn-off. Învață să te ritm și fă mereu pași mici la început.
  • Acordă-ți timp să fii tu. Nu vă mulțumiți după așteptările altor persoane. Acest lucru vă poate oferi un anumit grad de libertate.
  • Îți pierzi timpul prețios în viață fiind nevoiaș. Învață autocontrolul.
  • Dacă iubești persoana cu care ești, arată-i, dar nu trece peste bord și nu te forța asupra lor, altfel te-ar putea îndepărta.
  • Fă orice îți aduce bucurie și te face fericit. Evitați prea mult timp singur. Ieși din casă, alătură-te prietenilor tăi pentru o noapte. Cu cât ai mai multe interese și hobby-uri, cu atât vei fi mai atrăgător.
  • Amintiți-vă că nu aveți nevoie de așa-numita iubire a vieții voastre pentru a ajunge la pragul dvs. și pentru a vă face complet. Întregul lucru este să fii în regulă pe cont propriu, independent și autonom
  • Fii confortabil să fii singur mai întâi. Atunci timpul tău va fi mai prețios pentru tine și vei putea vedea relația mai obiectiv.
  • Acordați persoanei spațiu și respectați-i limitele.

Publicitate

Avertizări

  • Nevoia poate fi un ciclu vicios. Căutați atenție, persoana se înspăimântă și vă îndepărtează, vă simțiți mai rău cu voi înșivă și sunteți chiar mai nevoiași data viitoare. Recunoaște-l și schimbă-l.
  • Dacă nu ești răbdător, începi să te gândești la lucruri care nu sunt adevărate. Stai liniștit și încearcă să te concentrezi pe ceea ce iubești.
  • Terapia comportamentală cognitivă poate fi un ajutor enorm pentru recunoașterea și modificarea tiparelor de gândire negative care sunt cauzele nevoii și ale stimei de sine scăzute.
  • Nevoia te poate duce, de asemenea, la depresie și știm cu toții că depresia are efecte secundare foarte adverse, astfel încât cea mai bună cale de ieșire este să ai puține hobby-uri, astfel încât să te concentrezi asupra acestor hobby-uri.
Publicitate

Probleme Frecvente

Un nou documentar care relatează relația dintre Whitney Houston și Bobbi Kristina are premiera la Lifetime. Iată cum îl puteți viziona online.





A juca un sport și, mai ales, a juca bine, este o muncă grea care necesită multă energie. Dacă încercați să concurați fără pregătirile necesare, dintre care unele trebuie să înceapă cu săptămâni înainte, este posibil să vă pierdeți rezistența prea repede, ...

Cum se vindecă o fractură de picioare la un iepure. În cazul în care iepurele dvs. suferă cu un picior rănit, obțineți-i rapid asistența medicală de care are nevoie. Dacă iepurele pare să aibă durere, piciorul atârnă sau iepurele șchiopătează, poate avea un picior ...



Iată cum să urmăriți un flux live al jocului Lakers vs Nets din această seară online fără cablu, indiferent dacă vă aflați în Los Angeles, Brooklyn sau în afara pieței.