Cum să vorbești cu copiii tăi despre imaginea corpului

În lumea de astăzi, este extrem de important să învățați copiii pozitivitatea corpului de la o vârstă fragedă. Sunt înconjurați de reprezentări nerealiste ale corpurilor și aud comentarii negative despre modul în care oamenii arată de la adulți și colegi deopotrivă. A vorbi cu copilul tău despre imaginea corpului îl poate ajuta să-și dezvolte o viziune pozitivă asupra corpului și sinelui. Ajută-ți copilul să se concentreze asupra tuturor calităților lor și nu doar asupra aspectelor și să accepte toate tipurile diferite de oameni. De asemenea, puteți da un exemplu de pozitivitate corporală evitând comentariile negative despre dvs. și despre ceilalți și încurajând un stil de viață sănătos pentru familia dvs.

Pași

Metodă unu din 3: Învățați-vă copilul să fie corp pozitiv

1. unu Accentuează calitățile copilului tău. Deși este important ca copilul dvs. să se mândrească cu felul în care arată, copilul dvs. nu ar trebui să-și pună valoarea pe aspectul lor. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră învață că imaginea corpului și valoarea de sine provin din orice, inclusiv din trăsături, calități și talente pe care le au. Puneți mai puțin accent pe aspect și mai multaccent pe modul în care acționează copilul dumneavoastră.
   • De exemplu, copilul dvs. ar trebui să-și dea seama că compasiunea, inteligența, umorul și natura curioasă sunt toate lucrurile de care să aveți încredere. Aceste lucruri sunt la fel de importante ca aspectul lor pentru a le face o persoană demnă.
   • Când copilul tău face ceva frumos pentru altcineva, spune-i: „Sunt mândru că ți-ai împărtășit jucăria” sau „Mulțumesc că ai purtat geanta vecinului pentru ea. A fost foarte amabil de tine. Dacă copilul dvs. pune multe întrebări, încurajați acest comportament spunând: „Este minunat că ești atât de interesat de lume. Puneți în continuare întrebări despre lucrurile care vă interesează. De ce nu începeți să încercați să găsiți răspunsurile? Poate o putem face împreună.
2. 2 Încurajează-ți copilul să fie mulțumit de modul în care arată. Una dintre tendințele principale pentru tineri este să se compare cu ceilalți. Se pot compara cu colegii sau cu oamenii de la televizor, dintre care mulți sunt mult mai în vârstă și joacă adolescenți mai tineri. Ajută-l pe copilul tău să învețe să fie fericit cu aspectul în loc să se compare cu altcineva.
   • Copilul dvs. poate fi supărat, deoarece are acnee, iar alți adolescenți nu au sau au avut o creștere care îi face mai înalți decât toți ceilalți.
   • Spuneți-i copilului dumneavoastră: „Acneea este o parte naturală a pubertății. Nu este nimic de jenat. Cu toate acestea, vă vom oferi niște spălări cu acnee pentru a vă ajuta să o vindecați ”sau„ Da, cealaltă fată are părul frumos. Și tu la fel. Poate arăți diferit, dar ai și trăsături frumoase, cum ar fi ochii și zâmbetul. ”
   • Indică-i copilului tău că oamenii de la televizor și reviste nu sunt o imagine realistă a cuiva. Puteți vorbi despre photoshop, artiști de machiaj, CGI și retușuri, care afișează o imagine nerealistă în mass-media.
3. 3 Complimentează-ți copilul. Oferiți feedback pozitiv copilului dvs., nu critici. Ar trebui să complimentezi aspectul, calitățile și talentele copilului tău. Oferirea unui mediu pozitiv corpului acasă îi poate ajuta să-și dezvolte încrederea în sine și să se simtă mai încrezători în sine în jurul colegilor lor.
   • De exemplu, ați putea spune: „Cămașa asta îți pare drăguță”, „Abilitățile tale la chitară se îmbunătățesc cu adevărat” sau „A fost un lucru foarte bun pe care l-ai făcut pentru vecinul nostru. Ești o persoană atât de amabilă și atentă. ” Lăudați-le capacitățile fizice, cum ar fi puterea, energia sau echilibrul lor, împreună cu calități, cum ar fi inteligența, umorul sau compasiunea.
   • Evitați să vă criticați copilul, chiar dacă glumiți. A-l tachina pe copil pentru că este „dolofan” sau „lent”, sau pentru că are coșuri, o voce scârțâită sau că se află la o înălțime incomodă le poate afecta negativ stima de sine.
   • Învață-l pe copilul tău să îi facă și el complimente. Încercați să vă încurajați copilul să găsească în fiecare zi un lucru drăguț care să-i spună. De exemplu, copilul dumneavoastră s-ar putea să-și facă un compliment spunând: „Whoa! Uite cât de puternice arată picioarele mele în aceste pantaloni scurți de volei. Sau „Părul meu arată atât de bine creț, încât îl voi lăsa să se usuce din nou astăzi.”
4. 4 Încurajați implicarea copilului dvs. în activități. O modalitate de a ajuta imaginea corpului copilului dvs. este de a-l implica în activități. Când vorbești cu copilul tău despre imaginea corpului, întreabă-l în ce îi interesează. Susține interesele copilului tău și ajută-l să găsească validare și încredere prin urmărirea intereselor și talentelor lor.
   • De exemplu, dacă copilul dvs. este interesat de muzică, lăsați-l să ia lecții de voce, pian sau chitară. Dacă sunt interesați să deseneze, încurajați-i să picteze, să deseneze sau să facă fotografii. Lasă-i să se alăture unui sport sau să ia lecții de dans.
   • Ajutați-l pe copil să-și dea seama că imaginea corpului și încrederea în sine provin din mai multe surse, nu doar de aspectul lor.
5. 5 Discutați cu copiii dvs. despre importanța activității fizice. Alimentația nutritivă este doar o parte a dezvoltării unui corp sănătos și a unei imagini corporale. Activitatea fizică este o altă parte cheie a unui stil de viață sănătos. Discutați cu copilul dumneavoastră despre importanța stării fizice și a îngrijirii corpului lor. Amintiți-le că sportul sau mersul la sală nu sunt singurele modalități prin care pot fi activi.
   • Încurajați-vă copilul să încerce diferite tipuri de activități. S-ar putea să adore sporturile de echipă sau un sport individual ca tenisul. Este posibil să prefere să alerge sau să meargă, să facă arte marțiale, să învețe yoga sau să încerce un curs de dans.
   • Găsiți modalități prin care întreaga familie să fie activă împreună. Faceți drumeții și plimbări în natură, mergeți cu bicicleta împreună sau înotați la un lac.
6. 6 Învățați respectul pentru oamenii de toate tipurile de corp. Copiii sunt înconjurați de societate care le spune că grăsimea este rea sau urâtă. Mass-media susține, de asemenea, ideea că oamenii care arată diferit sunt cumva mai puțini. Ar trebui să-l înveți pe copilul tău că toată lumea este importantă și valabilă, indiferent de forma corpului sau de felul în care arată. Nu permiteți copiilor dvs. să-și bată joc de copiii care cântăresc mai mult, de copiii care au nevoi speciale sau de copii diferiți în alte moduri. Încurajați discuții pozitive despre oameni care arată diferit.
   • Ar trebui să înveți că toată lumea este diferită și că diferit este frumos. Oamenii au diferite culori de păr, forme ale corpului, culori ale pielii și caracteristici, iar toate acestea sunt în regulă.
   • Include multă diversitate în casa ta. De exemplu, includeți jucării, filme și cărți care descriu corpuri de toate formele și dimensiunile.
   • De exemplu, dacă tu și copilul dvs. vedeți pe cineva care arată diferit, spuneți: „Această persoană arată diferit de tine. Lumea este plină de oameni frumoși și interesanți, de toate formele și aspectele diferite. '
   • Dacă copilul tău își bate joc de cineva, corectează-l și învață-l să-i respecte pe ceilalți. Puteți spune: „Nu ar trebui să vă bateți joc de oameni diferiți de voi. Este bine că oamenii sunt diferiți. Încearcă să cunoști oameni diferiți de tine și să fii prieten cu ei. Puteți învăța atât de multe de la oameni diferiți de voi și puteți vedea cât de frumoși sunt toți, indiferent de aspectul lor. '
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Ajutarea copilului dvs. să facă față problemelor corporale negative

1. unu Liniștește-ți copilul atunci când își exprimă autocritica. Pe măsură ce copilul tău crește și lovește pubertatea, cel mai probabil va începe să se autocritice. Ei pot petrece mai mult timp în picioare la oglindă sau pot face activități suplimentare de îngrijire. Ajutați-i să nu se mai critice oferind acceptare, înțelegere și reasigurare pozitivă.
   • De exemplu, copilul tău poate spune lucruri precum „Îmi urăsc nasul”, „Sunt prea scund” sau „Sunt urât”. Asigurați-le că aceste lucruri nu sunt adevărate sau că nu este nimic în neregulă cu modul în care arată. Ajută-i să le reamintească să nu se compare cu ceilalți și să le prețuiască unicitatea.
   • Încearcă să-l înveți pe copilul tău cum să vorbească atunci când au aceste gânduri. De exemplu, i-ai putea spune copilului ceva de genul: „Știu ce simți când spui că nu-ți place o parte a corpului tău. Știați că uneori creierul nostru poate fi prea exagerat și de multe ori aceste tipuri de gânduri nu sunt chiar adevărate? Când mă trezesc spunându-mi că nasul meu este prea mare, îmi amintesc că nasul meu este doar nasul meu și îi spun creierului să se zguduie de nas, pentru că sunt atât de multe lucruri distractive pe care să mă concentrez.
2. 2 Stabiliți limite pentru îngrijirea personală. Pentru a-i ajuta copilul să învețe o imagine sănătoasă a corpului și autodisciplina, ar trebui să-i ajuți să stabilească limite în ceea ce privește îngrijirea lor personală. Permiteți-le să petreacă timp pe păr, machiaj și haine, dar ajutați-i să se abțină de la obsedarea lor.
   • De exemplu, le puteți permite o anumită perioadă de timp în baie în fiecare dimineață, dar îi ajutați să înțeleagă că ar trebui să împartă spațiul cu ceilalți. Permiteți-le să cumpere haine noi ocazional, dar ajutați-i să nu-și cheltuiască toți banii obsedând de cumpărarea de haine și accesorii.
   • Dacă copilul tău este prea obsedat de aspectul său sau petrece cantități excesive de timp în fața oglinzii, vorbește-i despre echilibrarea vieții lor. Ajută-i să-și dea seama că aspectul lor este doar un aspect al personalității lor.
   • Dacă credeți că copilul dumneavoastră are o problemă, cum ar fiTulburare dismorfică a corpului, ar trebui să le duceți la un medic sau psiholog.
3. 3 Vorbește despre mitul perfecțiunii. Copilul dvs. poate crede că trebuie să arate sau să acționeze perfect. S-ar putea să privească oamenii la televizor sau la cursurile lor și să creadă că sunt perfecți. Ajută-i să-și dea seama că nu există o persoană, un corp sau un aspect perfect. Spuneți copilului dvs. că nu există o singură modalitate prin care oamenii să arate sau să acționeze.
   • De exemplu, copilul tău poate crede că copiii populari din clasa lor sunt perfecți sau că actorii din filme sunt perfecți. Amintiți-le că toată lumea are lucruri care nu le plac la sine sau despre care se simt nesigure, iar asta este în regulă. Cu toate acestea, asigurați-le că nimeni nu poate fi perfect și că încercarea de a fi perfect este un obiectiv de nerealizat.
   • Spune-i copilului tău: „Nimeni nu este perfect. Nu ar trebui să încerci să fii perfect. Chiar dacă ați putea crede că cineva este perfect, amintiți-vă, toată lumea are defecte și asta este în regulă.
4. 4 Evitați stereotipurile de gen. Stereotipurile de gen pot afecta negativ imaginea corpului unui copil. Învățându-i fiicei tale ar trebui să le placă doar păpușile și rozul, iar fiul tău că ar trebui să-i placă sportul și să nu manifeste emoție poate crea așteptări nerealiste și dăunătoare pentru copilul tău. În schimb, vorbește cu copiii tăi despre modul în care le pot plăcea sau pot face orice, indiferent de sex.
   • De exemplu, unor fete le plac camioanele și sportul, iar altora băieților le plac păpușile și culoarea roz. Eliminați constrângerile de gen asupra copilului dvs., astfel încât acesta să poată învăța să aibă încredere în sine, indiferent de interesele sau aprecierile lor.
   • Imaginile hipermasculine care descriu bărbații ca fiind agresivi cu mușchi mari pot învăța tinerii ipoteze incorecte despre bărbați și masculinitate. Portretizările hiper feminine ale femeilor îmbrăcate în haine slabe cu sâni mari sau care acționează neajutorați și neinteligenți transmit mesajul greșit tinerilor. Limitați expunerea copilului la aceste imagini și, dacă le văd, ajutați-l să înțeleagă că aceste stereotipuri nu sunt realitate.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Încurajarea unui mediu acasă pozitiv pentru corp

1. unu Prioritizează alegerile sănătoase din familia ta. Ar trebui să faci alegeri sănătoase o prioritate în familia ta. Ar trebui să-l înveți pe copilul tău să facă alegeri sănătoase și să facă suficientă activitate fizică. Includeți copilul dumneavoastră în procesul de alegere a alimentelor și a activităților. Acest lucru vă ajută copilul să se simtă parte a familiei și să câștige încredere în propriile alegeri.
   • De exemplu, ia-ți copilul la cumpărături cu tine și lasă-l să te ajute să alegi legume, fructe și cereale sănătoase. Lăsați copilul să aleagă ce gustări sănătoase ar dori să mănânce.
   • Încurajați-l pe copilul dvs. să aleagă activități la care să participe familia. Copilul dumneavoastră poate decide ca familia să meargă pe drumeții, cu bicicleta sau în parc pentru a juca un joc de baseball.
2. 2 Acordați atenție mesajelor pe care copilul dvs. le primește din surse externe. Este greu, dar fă tot posibilul să monitorizezi videoclipurile, emisiunile de televiziune, filmele și site-urile pe care le vede copilul tău, mai ales când sunt tineri. Dacă observați ceva care ar putea încuraja copilul să se simtă rău în legătură cu corpul său, alocați-vă ceva timp pentru a vorbi despre asta.
   • Adolescenții mai în vârstă ar trebui să aibă ceva mai multă autonomie cu ceea ce privesc, dar ar trebui să purtați în continuare conversații regulate cu ei despre ceea ce văd.
   • De asemenea, încurajează-ți copilul să vină la tine dacă aude ceva care te supără când nu ești în preajmă.
   • Este în regulă dacă vedeți ceva, dar nu sunteți sigur ce să spuneți imediat. Puteți oricând să vă gândiți puțin la asta și să vă întoarceți să discutați mai târziu cu copilul dumneavoastră.
3. 3 Monitorizează ceea ce spui. Copiii tăi învață de la tine. Aceasta înseamnă că ar trebui să te gândești întotdeauna la ceea ce îi înveți. Acest lucru este deosebit de important cu imaginea corpului. Modul în care vizualizați și vorbiți despre propriul corp se va filtra la copilul dvs. Vorbește despre tine în termeni pozitivi pentru a da un exemplu bun.
   • De exemplu, abțineți-vă de la a spune lucruri de genul „Arăt atât de gras astăzi” sau „Această rochie mă face să arăt uriașă”. De asemenea, ar trebui să evitați să spuneți lucruri de genul „Se pare că s-a îngrășat” sau „Uau, omul acela este gras”.
4. 4 Concentrați-vă pe a fi sănătos în loc să pierdeți în greutate. Dacă tu sau cineva din familia ta trebuie să slăbești, gândește-te la modul în care îi prezinți copilului tău. Concentrați-vă pe a face alegeri sănătoase de alimentație și a obține activitate fizică în loc de dietă sau slăbire. Aveți grijă să nu participați la rutine de antrenament excesive sau obsesive, care ar putea transmite mesajul greșit copilului dumneavoastră. Spune-i copilului tău că alegi să duci un stil de viață mai sănătos.
   • Subliniind importanța unui stil de viață sănătos, puteți ajuta copilul să adopte obiceiuri bune și să aibă o imagine de sine mai bună decât concentrarea atât de mult asupra greutății sau a numărului de pe cântar.
5. 5 Elimină anumite cuvinte de acasă. O altă modalitate prin care puteți ajuta la dezvoltarea unei imagini de sine sănătoase pentru copilul dvs. este să evitați utilizarea anumitor cuvinte. Când vorbiți despre imaginea corpului, poate doriți să stați departe de cuvinte precum „grăsime” sau „slab”. Poate că nu doriți să vorbiți despre greutate și cifre și să evitați cuvântul „dietă”.
   • Etichetarea persoanelor în funcție de mărimea lor poate dăuna imaginii corpului unui copil. Concentrarea asupra numărului de pe scară și învățarea faptului că regimul alimentar este o soluție care le va face corpul mai acceptabil poate duce la tulburări alimentare și comportamente nesănătoase.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum pot să știu dacă copilul meu are probleme cu imaginea corpului?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
  Psihoterapeutul de artă Jade Giffin este un psihoterapeut de artă cu sediul în New York, New York. Ea aduce peste un deceniu de experiență specializată în tratamentul traumei și durerii, provocărilor pre și postpartum și parentale, anxietății și gestionării stresului, îngrijirii de sine și dificultăților sociale, emoționale și de învățare pentru adulți, adolescenți și copii. Jade deține o licență în psihologie și arte vizuale la Barnard College și un master în terapie prin artă de la Universitatea din New York, cu distincție. Ea este un Hughes Fellow și beneficiarul premiului Lehman pentru furnizarea de lucrări clinice remarcabile. Rolurile lui Jade cuprind, de asemenea, supraveghetor clinic, dezvoltator de programe terapeutice, cercetător publicat și prezentator.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCRăspunsul expertului în psihoterapeutul artistic Mai întâi, purtați o conversație deschisă și sinceră despre ceea ce experimentează. Fiți un spațiu sigur în care își pot exprima sentimentele fără a fi închise. Dacă este ceva care pare problematic, stați cu el pentru o vreme, apoi reveniți la conversație odată ce ați avut timp să reflectați - nu există o dată de expirare la comunicarea cu copiii dvs. și nu trebuie să aveți întotdeauna lucrul perfect spune în moment.
• Întrebare Este Tess Holliday un model bun? TheDailyBay Da, ea arată că nu trebuie să fii slab pentru a fi frumoasă. Fetele și băieții ar trebui să iubească cine sunt și să-și iubească corpul indiferent de ce.
• Întrebare Cum ajut un copil să-și dea seama că există alte lucruri decât aspectele care sunt importante și că trebuie să nu mai fie obsesive? Citește cărți și poartă conversații cu copilul tău despre modul în care morala este mai importantă. Toți copiii trec prin faze în care sunt obsedați de aspect, dar modelarea modului în care caracterul este primul și afirmarea lor pentru atribute și trăsături de caracter poate ajuta.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate