Cum să joci fotbal

Fotbalul (fotbalul) este un joc distractiv, competitiv și cel mai jucat sport din lume. Uneori este numit „jocul frumos” datorită amestecului său orbitor de abilități tehnice, joc în echipă și contribuție individuală. Dacă sunteți interesat să jucați fotbal, luați ceva timp pentru a afla despre regulile de bază și pentru a practica cele mai esențiale tehnici. Antrenează-te din greu, distrează-te și păstrează întotdeauna o minge de fotbal la picioarele tale!

instructor privat de tenis

Pași

Parte unu din 3: Construirea abilităților esențiale

1. unu Practică driblând mingea . Dribblingul este controlul mingii în timpul alergării. Dacă doriți să păstrați mingea în posesia echipei dvs., va trebui să driblati bine. Dribblingul este vorba despre atingerea mingii suficient de puternică pentru ao duce înainte, dar suficient de ușoară pentru a rămâne la picioarele tale.
   • Puteți picura cu interiorul piciorului, deasupra degetului (cu piciorul îndreptat în jos spre pământ) și chiar cu exteriorul piciorului. Cel mai simplu mod de dribling pentru începători este probabil cu interiorul piciorului.
   • Învață să driblezi la viteze diferite. Atunci când alergi pe linie laterală și ți-ai învins fundașul, driblingul tău va arăta mult diferit față de momentul în care iei un apărător frontal.
2. 2 Lucrează la abilități de trecere . Pasarea înseamnă a pune mingea exact acolo unde vrei. Pentru a trece o minge de fotbal, loveste mingea folosind interiorul piciorului. Acest lucru vă va oferi mai puțină putere, dar mai multă precizie. Odată ce stăpâniți pasul de bază, puteți încerca apoi să tăiați și să agățați mingea pentru a o trimite unuia dintre coechipierii dvs.
   • Anticipați unde va fi un jucător. Dacă coechipierul dvs. aleargă, dați întotdeauna mingea în fața lor, astfel încât să poată alerga cu ușurință la minge.
   • Pentru a agăța mingea, folosește interiorul piciorului tău, dar întoarce-l mai înainte (un unghi de 45 de grade spre țintă în loc să fie mai aproape de 90 de grade) în timp ce lovești mingea.
   • Felierea necesită un pic mai multă practică, deoarece trebuie să lovești mingea cu partea exterioară a piciorului în timp ce piciorul tău mătură într-o mișcare de agățare.

   Bacsis: Treceți cu degetele de la picioare îndreptate în sus și călcâiul îndreptat în jos.

3. 3 Curățați-vă filmare aptitudini. Dacă sunteți foarte aproape de obiectiv și tot ce aveți nevoie este acuratețe, puteți trage folosind punctul dulce din interiorul piciorului, ca o pasă. În mod normal, însă, veți fi mai departe și veți avea nevoie de energie, precum și de precizie.
   • Loveste mingea în stânga șireturilor din mijloc ale pantofului, cu piciorul îndreptat în jos spre pământ. Ține-ți piciorul îndreptat în jos spre sol în timp ce parcurgi.
   • Folosiți șoldurile pentru a vă balansa prin minge. Aduceți piciorul peste corp dacă este necesar pentru a genera și mai multă putere. Acest lucru ar trebui să determine ambele picioare să se ridice de la sol.
   SFAT DE EXPERT

   Walter Merino

   
   
   Antrenorul de fotbal Walter Merino este un antrenor de fotbal pentru tineret și cofondator al Ole Soccer Club cu sediul în zona Los Angeles, California. A antrenat tinerii de la vârsta de patru ani până la nivelurile de liceu și facultate. Walter a jucat fotbal colegial pentru Cal Poly Pomona și Los Angeles Mission College. Printre realizările sale se numără antrenorul clubului de fotbal Olé pentru a câștiga titlul diviziei 2017 Cal South State Cup Governors Boys 2007. Walter Merino
   Antrenor de fotbal

   Truc expert: Când practicați driblingul mingii în fotbal, stabiliți două obiective mici unul față de celălalt. Apoi, în timp ce dai cu piciorul în minge, cere altcuiva să înlăture mingea de la tine. În acest fel, veți practica schimbarea direcțiilor și va trebui să veniți cu soluții despre cum să găsiți obiectivul deschis.

4. 4 Construiește-ți abilitățile de apărător. Apărarea obiectivului de un atacant advers este o realizare subevaluată. Există 3 lucruri de bază pe care trebuie să le rețineți atunci când păziți un jucător în fotbal:
   • Nu vă lăsați păcălit dacă adversarul începe și se oprește cu mingea, falsifică într-un sens înainte de a conduce celălalt sau încearcă alte finte, trucuri sau glume. În schimb, fii mereu cu ochii pe minge.
   • Rămâneți între minge și poartă. Cu alte cuvinte, nu lăsa mingea să iasă în spatele tău.
   • Imediat după ce un atacator lovește mingea pe dribling - acesta este momentul în care ar trebui să pășiți și să atacați sau să dați mingea spre un coechipier deschis. Aceasta se numește anticiparea driblingului și este esențială pentru a bate mingea de la un jucător atacant.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Joacă conform regulilor

1. unu Înțelegeți obiectul jocului. Câștigi un meci de fotbal marcând mai multe goluri decât înscrie adversarul. Un gol este marcat atunci când toată mingea trece de linia de poartă a adversarului în interiorul suprafeței de plasă.
   • Portarii, când se află în propria zonă de penalizare, sunt singurii jucători de pe teren (numiți și pitch) care își pot folosi brațele sau mâinile. Toți ceilalți jucători își pot folosi orice parte a corpului, cu excepția brațelor și mâinilor.
   • Un joc de reglementare (numit și meci) are de obicei 90 de minute, alcătuit din 2 reprize de 45 de minute fiecare.
2. 2 Recunoașteți pozițiile în fotbal. Există 11 jucători în total (pe echipă) pe teren pentru a începe jocul. Deși pozițiile pot fi rearanjate oricât de bine consideră antrenorul, există de obicei 4 fundași, 4 mijlocași, 2 atacanți și 1 portar.
   • Fundașii rămân de obicei în spatele liniei de mijloc pentru a împiedica cealaltă echipă să înscrie. Ei trebuie să facă pasuri de ieșire (compensare) bune și sunt de obicei mai mari fizic decât ceilalți jucători.
   • Mijlocașii fac cel mai mult alergare, deoarece joacă o combinație de apărare și ofensivă. De obicei, ei orchestrează atacul și trebuie să fie buni în a ține mingea și a trece.
   • Atacanții / atacanții obțin cele mai multe crăpături la tragerea mingii. Trebuie să fie rapizi, agili și capabili să tragă cu putere și precizie în câteva secunde. Ei sunt adesea cei mai rapizi jucători de pe teren.
   • Portarul protejează suprafața de pedeapsă de 18 metri și este singurul jucător care își poate folosi mâinile (dar numai în propria suprafață de pedeapsă). Portarul trebuie să fie agil, flexibil, rapid de anticipat și bun la comunicare.
3. 3 Rețineți că lansările încep jocul și începutul reprizei a doua. În momentul lansării, jucătorii fiecărei echipe trebuie să fie în întregime pe propria jumătate a terenului și opoziția nu trebuie să se afle în cercul central, deoarece distanța obligatorie de 10 metri pe o repornire. Odată ce fluierul a suflat și mingea este lovită, legile îi permit să meargă înapoi sau înainte, jucătorii se pot deplasa liber în ambele jumătăți de joc.
   • O echipă începe jocul câștigând aruncarea monedei pentru a alege o parte, iar echipa opusă începe să înceapă. Echipele schimbă părțile la pauză, iar echipa care nu a dat startul face acest lucru în a doua repriză.

   Notă: Există, de asemenea, un start după ce fiecare gol este marcat de echipa pe care a fost marcat.

   bretele pentru cot

4. 4 Aflați când și cum să faceți aruncări . Aruncările se fac când mingea trece complet peste una din cele 2 linii de atingere. Posesia merge către echipa care nu a fost ultimul care a atins-o. Această echipă ajunge să arunce mingea din locul în care a ieșit din limite.
   • Un jucător care aruncă poate primi un start, dar trebuie să efectueze aruncarea corect.
   • Un jucător trebuie să ridice mingea cu ambele mâini în spatele capului și să elibereze mingea peste cap cu ambele mâini.
   • Un jucător nu poate ridica nici unul dintre picioare complet de pe sol în timp ce aruncă mingea, deși jucătorii trag de obicei 1 picior (0,30 m) în timp ce eliberează mingea.
5. 5 Recunoașteți diferența dintre lovitura de colț și lovitura de poartă. Dacă mingea trece peste linia de poartă (dar nu în poartă) și a fost atinsă ultima dată de echipa apărătoare, mingea merge în cel mai apropiat colț al liniei de poartă și devine o lovitură de colț, cu posesia către echipa atacatoare.
   • Dacă mingea trece peste linia de poartă (dar nu în poartă) și a fost atinsă ultima dată de echipa atacantă, devine o lovitură de poartă, cu posesia către echipa apărătoare. Portarul execută adesea o lovitură de poartă, dar oricare dintre cei 11 jucători poate. La orice lovitură liberă efectuată din interiorul zonei de poartă de 6 metri, apărătorii pot plasa mingea oriunde în interiorul zonei. Mingea nu este în joc până când nu părăsește complet PA de 18 curți (zona de penalizare).
6. 6 Recunoașteți când un jucător este în ofsaid. Offside-ul este una dintre cele mai importante reguli în fotbal și este conceput pentru a împiedica echipele de fotbal să aleagă cireșe sau să împacheteze zona de penalizare de 18 metri cu jucători. Un jucător este hotărât să se afle într-o poziție de offside atunci când sunt adevărate toate următoarele: - în momentul în care un coechipier atinge mingea: se află în fața mingii, în jumătatea adversarului și mai aproape de linia de poartă adversă, atunci al doilea ultim adversar (rețineți că portarul este doar 1 din 11 adversari; deși este adesea unul dintre ultimii doi apărători, acesta este nu întotdeauna cazul).
   • Posesia este acordată celeilalte echipe dacă un jucător, în timp ce este restricționat din cauza faptului că se află într-o poziție de offside, este implicat într-o joacă activă în care arbitrul va acorda un INDFK (lovitură liberă indirectă) de unde are loc implicarea, inclusiv în jumătatea propriei jucători. a câmpului.

   Bacsis: Poziția de offside este scutită de aruncări, lovituri de colț și lovituri de poartă.

   
   
   
7. 7 Identificați diferența dintre o lovitură liberă directă și o lovitură liberă indirectă. O lovitură liberă directă este atunci când puteți lovi mingea direct în poartă pentru un scor fără ca mingea să atingă mai întâi un alt jucător. O lovitură liberă indirectă trebuie atinsă de un alt jucător înainte de a fi considerată scor.
   • Loviturile libere directe sunt acordate în general din cauza unei greșeli de contact sau a unei mingi de mână de către cealaltă echipă. Loviturile libere indirecte sunt acordate de arbitru din cauza altor tipuri de infracțiuni sau opriri de joc.
   • În timpul unei lovituri libere indirecte, arbitrul va ține un braț ridicat până când mingea este atinsă de un al doilea jucător.
8. 8 Recunoașteți că doar un fault DFK (lovitură liberă directă) în interiorul suprafeței de 18 metri are drept rezultat o lovitură de pedeapsă. O lovitură de pedeapsă se întâmplă atunci când un apărător faultează un adversar în propria casetă de 18 curți (sau de penalizare). Toți ceilalți jucători, cu excepția portarului și a jucătorului, execută lovitura de pedeapsă în afara zonei de penalizare din spatele punctului PA. Portarul trebuie să aibă o parte din ambele picioare pe linia de poartă și nu se poate deplasa din ea înainte ca mingea să fie lovită cu piciorul.
   • Mingea este plasată pe o zonă desemnată la 12 metri (11 m) de linia de poartă numită punctul de penalizare. După ce mingea este lovită înainte, este live, ceea ce înseamnă că acum poate fi jucată de orice jucător din oricare dintre echipe, cu excepția kicker-ului. Trebuie să aștepte până când unul dintre ceilalți jucători o face mai întâi (include portarul advers) înainte ca acesta să poată juca mingea a doua oară.
   • Orice jucător poate executa lovitura de pedeapsă, nu doar jucătorul care a fost faultat.
9. 9 Cunoașteți motivele pentru avertizare pentru care este afișat un cartonaș galben. Un arbitru avertizează și arată un cartonaș galben, atât ca avertisment pentru jucător, cât și ca lecție pentru toți ceilalți jucători cu privire la comportamentul care nu este tolerat sau inacceptabil. Două cartonașe galbene au ca rezultat un cartonaș roșu, după care acel jucător trebuie să părăsească jocul definitiv. Rețineți că atât cartonașele galbene, cât și cele roșii se acumulează pe tot parcursul sezonului. Motivele pentru avertismente includ:
   • Orice acțiune USB în timpul meciului, indiferent dacă mingea este în joc sau nu (conduită greșită).
   • Joc imprudent, orice fault sau acțiune în timpul jocului care compromite siguranța unui adversar.
   • Faulturi tactice concepute pentru a contracara sau a sparge un atac.
   • Întârzierea repornirii sau nerespectarea distanței la loviturile libere.
   • Scoaterea unui tricou după marcarea unui gol, sărbătoare excesivă.
   • Alte infracțiuni.
10. 10 Înțelegeți motivele pentru un cartonaș roșu. Un jucător este expediat și i se arată cartonașul roșu, echipa sa fiind redusă de un jucător, dacă face vreun fault într-un mod excesiv, nesigur sau violent prin care siguranța adversarului este compromisă. De asemenea, va rezulta un cartonaș roșu dacă un jucător primește 2 avertismente în meci. Motivele pentru cărțile roșii includ:
    • ORICE fault DFK efectuat excesiv.
    • Să scuipe un jucător.
    • Neagă un gol evident prin manipularea deliberată a mingii.
    • Refuză o ocazie evidentă de gol cu ​​un fault.
    • Dacă un jucător trebuie să părăsească jocul din cauza a două cartonașe galbene sau a unui cartonaș roșu, acesta nu poate fi înlocuit, ceea ce lasă echipei sale un jucător scurt (de exemplu, 10 la 11).
    Publicitate

Parte 3 din 3: Promovarea abilităților și stilului tău

1. unu Gândiți-vă să vă deplasați de pe minge. Unele estimări spun că jucătorii profesioniști de fotbal aleargă între 9,7 și 12,9 km în timpul unui joc de 90 de minute. Este o mulțime de alergare și veți face cea mai mare parte atunci când nu aveți mingea. Aflați cum să intrați în spațiu deschis, cum să fugiți până unde se așteaptă sau vrea colegul dvs. de echipă și cum să fugiți pe lângă un apărător care vă păzeste.
2. 2 Obțineți-vă confortabil în fața mingii, dacă este permis sau dorit. Încercați să bateți mingea cu capul chiar acolo unde părul vă întâlnește cu fruntea. Nu folosiți vârful capului! Când vă pregătiți să conduceți mingea, nu vă ridicați capul înapoi; în schimb, mișcă-ți trunchiul superior. Acest lucru vă va oferi mai multă putere și nu vă va tensiona gâtul la fel de mult. Trebuie să lovești mingea, nu să lași mingea să te lovească.
   • Multe ligi de tineret interzic conducerea mingii din cauza îngrijorărilor legate de contuzii și alte leziuni la cap sau gât. Dacă joci doar pentru distracție, ia în considerare dacă direcționarea mingii este o componentă necesară a jocului tău.
3. 3 Practică jonglând cu mingea cu picioarele și corpul. Jongleria implică primirea și controlul unei mingi din aer cu o combinație de cap, umeri, piept, picioare și picioare. Probabil că nu va trebui să jonglați frecvent într-un joc, dar este o abilitate foarte importantă de dezvoltat, deoarece vă ajută să vă dezvoltați atingerea și controlul.
   • Dacă știi cum să jonglezi cu atingerea mingii devine mult mai delicat. Prima atingere a mingii este extrem de importantă în fotbal.

   Exemplu: S-ar putea să primiți o pasă din aer redirecționând-o de la piept la unul din picioare, astfel încât să puteți stabili rapid controlul mingii.

4. 4 Lucrați la utilizarea bine a piciorului non-dominant. Este foarte important să poți dribla, trece și trage mingea cu piciorul tău non-dominant. Buni apărători îți vor lua piciorul dominant și te vor obliga să joci cu piciorul tău non-dominant. Dacă nu-ți poți folosi piciorul non-dominant, vei juca într-un dezavantaj clar.
   • Exersează doar folosind piciorul tău non-dominant în timpul antrenamentului sau când tragi sau jonglezi singur. Acclimatarea corpului cu această memorie musculară este o parte importantă a calificării cu piciorul non-dominant.
5. 5 Exersează practicarea lovituri de colț și lovituri libere . Vrei să poți trimite lovituri de colț chiar la mijlocul suprafeței de pedeapsă, de obicei în aer, astfel încât un coechipier să poată trece cu capul sau să lovească mingea.Lovituri liberepoate fi preluat rapid și pur și simplu transmis unui coechipier din apropiere, sau puteți organiza un „joc set” în care să dați mingea într-o anumită zonă în timp ce colegii dvs. execută o joacă.
   • Loviturile din colț sunt luate dintr-unul din cele 4 colțuri ale terenului, în funcție de locul în care mingea a ieșit din afara terenului. Loviturile libere pot apărea oriunde în câmpul de joc.
   • Loviturile din colț sunt adesea lovite fie cu un cârlig (din interiorul piciorului), fie cu o felie (din exteriorul piciorului), în funcție de piciorul pe care îl folosiți și de ce parte a câmpului vă aflați.
   • O lovitură liberă poate fi agățată, tăiată sau condusă direct înainte sau pur și simplu atinsă de un coechipier, pe baza modului în care alegeți să o jucați.
6. 6 Fii original și spontan cu stilul tău de joc. Încercați să vă dezvoltați propriul stil de joc, unul care vi se potrivește. Ești un jucător complicat care se bazează pe eliminarea altor jucători? Ești suficient de rapid ca să-i învingi pe toți cu viteză mare? Ești minunat să-ți folosești corpul și puterea pentru a exploda obiective? Sunteți un expert în a împiedica adversarii să scape de la lovituri?
   • Aflați ce fel de jucător sunteți, stabiliți-vă obiective cu privire la modul în care puteți deveni un jucător mai rotunjit și nu uitați să vă distrați!
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum îmi îmbunătățesc abaterea? În timp ce sunteți singur, practicați driblingul cu ambele părți ale picioarelor, păstrând mingea cât mai aproape posibil și, bineînțeles, practicați tragerea. Când sunteți cu echipa, practicați transmiterea și primirea și asigurați-vă că sunteți cu toții atenți unul la celălalt.
• Întrebare Cum pot deveni un bun jucător de fotbal? Practicați adesea, acest lucru nu poate fi suprasolicitat. Aflați abilități noi și rugați-vă antrenorul, orice jucător sau prietenul dvs. să vă arate abilități uimitoare. Urmăriți și videoclipuri de fotbal pe YouTube. Vezi mai departe Cum să fii bun la fotbal pentru mai multe sfaturi.
• Întrebare Sunt fată. Pot să mai joc fotbal? Sigur ca poti. Nu lăsa pe nimeni să te judece dacă joci fotbal. Atâta timp cât vă bucurați de activitate, jucați-o cât doriți. Puteți chiar să-l urmăriți ca un hobby.
• Întrebare Unde ar trebui să mă uit în timp ce joc, la minge sau către jucător? Mai întâi trebuie să te uiți la minge - dacă te uiți constant la jucători, fundașul va profita de ea, dar dacă vrei să treci mingea, poți să te uiți la jucătorii cărora vrei să le treci.
• Întrebare Care sunt cele mai bune tehnici de control al mingii pe care le pot folosi ca începător sau începător în fotbal? Controlează mingea în aer oprindu-l cu gâtul. Asigurați-vă că aveți ochii asupra mingii și amortizați impactul mingii.
• Întrebare Cum pot glisa abordarea? Aleargă alături de adversar. Când îți vezi șansa, coboară la pământ și împinge mingea afară cu piciorul cel mai apropiat de adversar. Îndoiți celălalt picior în timp ce faceți acest lucru, sau puteți rupe un os. Rețineți că acest lucru poate fi extrem de dureros dacă adversarul vă calcă. Nu glisați niciodată instrumentul din spate, care este un cartonaș roșu automat.
• Întrebare Cât durează stăpânirea fotbalului? Nu poți stăpâni niciodată fotbalul, chiar dacă ai început când ai avut doi ani. Toată lumea va face greșeli, chiar dacă sunt profesioniști. Încercați doar să faceți tot posibilul și învățați din greșelile din trecut.
• Întrebare Cum întorci mingea în timp ce jucătorii te blochează? Există multe tehnici diferite pentru aceasta, dar iată una. Când fundașul este în fața ta, încearcă să tragi mingea înapoi cu piciorul, apoi pivotează pe celălalt picior și începe să driblezi în cealaltă direcție.
• Întrebare Ce face un portar după marcarea unui gol? Nimic cu adevărat, dacă mingea este încă în plasă, o pot ridica și o pot da echipei pentru repornirea la jumătatea liniei. În caz contrar, ei doar revin în poziție.
• Întrebare Ce este un meci amical? Un meci amical se joacă cu singurul scop de distracție.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Efectuați exerciții încet, apoi din ce în ce mai repede pentru a vă regla abilitățile.
• Lucrați la îmbunătățirea fitnessului cardiovascular. A alerga în jur de o oră până la o oră și jumătate poate scurge multă energie.
• Când trageți la portar, falsificați că veți da mingea. Portarul cel mai probabil se va mișca atunci când este fals. Când dai cu piciorul, țintește într-unul din colțuri.
• Nu atingeți mingea cu mâinile, decât dacă sunteți portarul sau faceți o aruncare!
• Mâncați o dietă echilibrată. Vă ajută să mențineți energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita în continuare.

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• Minge de fotbal
• Tacouri de fotbal (SUA) sau ghete de fotbal (Marea Britanie)
• Protectoare pentru tibie / tampoane
• Șosete de fotbal (lungi)
• Pantaloni scurți ușor de rulat
• Sticla de apa cu apa
• Zona de joacă cu mult spațiu deschis