Cum să înveți un adult să meargă cu bicicleta

Mulți oameni cred că dacă nu au învățat să meargă pe bicicletă în copilărie, nu vor face niciodată acest lucru. Din fericire, acest lucru nu este cazul, iar învățarea unui adult să meargă cu bicicleta nu trebuie să fie o sarcină complicată sau frustrantă! Tot ce aveți nevoie este un spațiu deschis, o bicicletă de lucru și un student dispus. Fii răbdător și încurajator și oferă-i călărețului tot timpul de care au nevoie pentru a se simți confortabil și încrezător în timp ce învață să meargă cu bicicleta.

Pași

Parte unu din 3: Călărește în siguranță

1. unu Planificați să învățați călărețul în câteva sesiuni de 30-60 de minute. Deși unii oameni pot învăța să meargă cu bicicleta într-o singură sesiune, este posibil să nu fie cazul tuturor. Durata ideală a sesiunii depinde de elev și de abilitățile acestora, dar vizează sesiuni de 30-60 de minute. Cel mai bine este să încheiați sesiunea după ce s-au făcut unele progrese. Nu așteptați până când călărețul este obosit sau frustrat, altfel se poate descuraja.
2. 2 Asigurați-vă că bicicleta funcționează corect. Verificați uzura pneurilor și umpleți-le cu aer, dacă este necesar. Șaua și ghidonul ar trebui să fie sigure, iar tu ar trebuiungeți lanțul de biciclete. Asigurați-vă că ambele pârghii de frână trebuie să funcționeze corect și că nu există fisuri în cadru.
3. 3 Alegeți o zonă înierbată sau pavată cu o ușoară pantă. Iarba scurtă poate oferi un loc de aterizare moale în caz de cădere. Cu toate acestea, iarba lungă va oferi prea multă frecare și va îngreuna pedalarea bicicletei. Dacă călărețul preferă, puteți începe pe o suprafață pavată. Asigurați-vă că zona pe care o alegeți are o pantă ușoară, astfel încât călăreții să poată practica planarea. Dacă este posibil, alegeți și o cale cu viraje blânde.
4. 4 Alegeți un loc cu trafic minim. Nu alegeți o sâmbătă dimineață ocupată într-un parc popular pentru a învăța pe cineva să meargă cu bicicleta. Alți pietoni și bicicliști vor înfunda cărările și pot intimida călărețul. În schimb, alegeți un moment în care nu sunt mulți oameni, cum ar fi marți după-amiaza, sau găsiți o locație retrasă. Asigurați-vă că există suficientă lumină pentru a vedea în mod adecvat.
5. 5 Îmbrăcați călărețul cu îmbrăcăminte adecvată și echipament de siguranță. Puneți-l pe călăreț să își lege strâns șireturile de pantofi și să-și manșeze picioarele pantalonilor, astfel încât să nu fie prinși în lanț. Asigurați-vă că riderul poartă și o cască de bicicletă. De asemenea, pot purta mănuși și cotiere sau genunchiere, dacă doresc. Publicitate

Parte 2 din 3: Găsirea echilibrului

1. unu Reglați scaunul bicicletei astfel încât călărețul să poată pune picioarele pe pământ. O bicicletă trebuie să aibă dimensiunea corectă pentru călăreț, altfel vor avea dificultăți în a învăța cum să călătorească. Spune-i călărețului să se așeze pe bicicletă și să pună picioarele pe pământ. Puteți coborî scaunul, dacă este necesar. Dacă scaunul este cât se poate de jos și picioarele lor încă nu ating pământul, au nevoie de o bicicletă mai mică.
   • De asemenea, călărețul ar trebui să poată ajunge confortabil la ghidon și la pârghiile de frână.
   SFAT DE EXPERT

   Jonas Jackel

   Proprietar, Huckleberry Bicycles Jonas Jackel este proprietarul Huckleberry Bicycles, un magazin cu amănuntul de biciclete cu sediul în San Francisco, California. Jonas are peste 20 de ani de experiență în gestionarea magazinelor de vânzare cu amănuntul de biciclete și operează Huckleberry Bicycles din 2011. Huckleberry Bicycles este specializată în service, reparații și construcții personalizate de drumuri, cruci, pietriș, turism, pliere și biciclete electrice. Jonas a fost, de asemenea, anterior în Consiliul de Administrație al Bike East Bay, o organizație non-profit de promovare a bicicletelor, cu sediul în Oakland, California. Jonas Jackel
   Proprietar, Huckleberry Bicycles

   Truc expert: Puneți scaunul pentru bicicletă puțin mai jos în timp ce învățați. În acest fel, îți va fi mai ușor să pui picioarele pe pământ, astfel încât să te poți simți mai confortabil. Odată ce ai prins-o și poți echilibra mai bine, ridică scaunul astfel încât să fie mai ușor să pedalezi.

   
   
   
2. 2 Scoateți pedalele de pe bicicletă, astfel încât călărețul să învețe să echilibreze. Deși acest lucru poate părea contraintuitiv,scoaterea pedalelorva ajuta călărețul să-și găsească echilibrul planând. Folosiți o cheie pentru a scoate pedalele de pe ambele părți ale bicicletei. Puneți pedalele și hardware-ul într-un loc sigur, unde nu se vor pierde.
3. 3 Indicați călărețului să exerseze urcarea și coborârea bicicletei. Pentru a-l ajuta pe călăreț să se simtă confortabil pe bicicletă, va trebui să exerseze urcarea și coborârea ei. Spuneți-i călărețului să aplice frâna atunci când urcați și coborâți pe bicicletă pentru a minimiza rularea sau oscilația. Pentru a urca pe bicicletă, călărețul ar trebui să aplece bicicleta spre ele și să-și balanseze piciorul peste șa. Pentru a coborî de pe bicicletă, călărețul ar trebui să aplece bicicleta într-o parte și să-și rotească piciorul opus peste șa.
   • Spune-i călărețului să practice acest lucru de 10 ori sau până se simte confortabil.
4. 4 Puneți-l pe călăreț să împingă bicicleta în timp ce merge pe lângă ea și practicați frânarea. Un călăreț care se simte confortabil folosind frânele va avea mai multă încredere atunci când va învăța să călătorească. Puneți-l pe călăreț să-și împingă bicicleta în timp ce merg alături de ea și exersați cu frânele. Spuneți călărețului să aplice o presiune uniformă ambelor manete de frână. Odată ce se simt confortabil folosind frânele, pot trece la alunecare.
5. 5 Spune-i călărețului să exerseze alunecarea pe bicicletă. Călărețul ar trebui să stea pe bicicletă cu picioarele pe pământ. Indicați călărețului să împingă bicicleta folosind picioarele și să exerseze planajul. Pe măsură ce se deplasează, vor afla cum se simte și ce este nevoie pentru a echilibra pe 2 roți. Se pot rostogoli pe o pantă ușoară pentru a-i ajuta să câștige impuls și echilibru. Solicitați călărețului să continue să exerseze până când se poate împinge și aluneca fără să-și piardă picioarele în jos pentru a-și corecta echilibrul.
6. 6 Înlocuiți pedalele și reglați scaunul, dacă este necesar. Acum, când călărețul s-a familiarizat cu bicicleta și s-a obișnuit să alunece, sunt gata să pedaleze. Folosiți o cheie pentruînlocuiți pedalele bicicletei. Asigurați-vă că sunt sigure și că călărețul le poate ajunge confortabil în timp ce stă pe bicicletă. Reglați înălțimea șeii folosind o cheie hexagonală, dacă este necesar. Publicitate

Parte 3 din 3: Pedalând bicicleta

1. unu Setați pedala pentru piciorul dominant în poziția de ora 2. Când călărețul este gata să înceapă să pedaleze, puneți-i să stea pe bicicletă și să acționeze frâna. Indicați-i să seteze pedala pentru piciorul dominant în poziția de ora 2, plasând piciorul sub pedală și împingându-l în sus. Celălalt picior al acestora ar trebui să rămână ferm pe sol pentru echilibru.
2. 2 Indicați călărețului să elibereze frâna și să împingă pedala în jos. Ar trebui să împingă pedala în jos în poziția de ora 2 cu piciorul dominant. Apoi vor trebui să-și scoată piciorul nedominant de pe sol și pe cealaltă pedală în timp ce privesc drept înainte, mai degrabă decât în ​​jos. Călărețul ar trebui să continue să împingă în jos cu picioarele pentru a pedala bicicleta.
3. 3 Țineți ghidonul și șa, dacă este necesar. Până când călărețul se blochează, puteți pune o mână pe ghidon și o mână pe șa. Nu lăsați călărețul să se sprijine prea mult pe voi! Ar trebui să învețe să echilibreze bicicleta singuri. Nu uitați să explicați că cu cât deplasează mai repede pedalele, cu atât este mai ușor de echilibrat.
4. 4 Amintiți-i călărețului să se ridice și să privească în fața lor. Deși călăreții pot fi tentați să se uite la picioarele lor, ar trebui să se concentreze asupra unui obiect din față. Spuneți călărețului să privească drept înainte, astfel încât să poată vedea orice denivelări, viraje sau trafic pe calea din față. De asemenea, ar trebui să se așeze cât de drepți pot, mai degrabă decât să se agațe de ghidon.
5. 5 Lăsați călărețul să circule fără ajutor odată ce se simt confortabil. Când călărețul poate echilibra bicicleta și deplasa pedalele, puteți elibera ghidonul și șa. Călărețul poate încerca să meargă fără ajutor pe bicicletă pe întinderi scurte, folosind frâna și lăsând picioarele jos când se simte speriat sau instabil. Puneți-i să continue să exerseze până când se simt încrezători călătorind în linie dreaptă și oprind bicicleta cu frânele.
6. 6 Solicitați călărețului să se întoarcă în ambele direcții. După ce a învățat să circule în linie dreaptă, călărețul se poate exersa în viraje la stânga și la dreapta. Spuneți călărețului să încetinească atunci când face viraje. Poate dura ceva timp pentru a-și da seama de echilibrul corect între înclinare și direcție, așa că încurajează-i să continue să încerce dacă au dificultăți. Amintiți-le să privească drept înainte și să folosească frânele atunci când este necesar. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Am 13 ani, dar nu știu cum să merg cu bicicleta. Este jenant? Este jenant doar dacă te lași să te simți jenat. Ar trebui să-i ceri unui părinte sau unui prieten apropiat să te învețe (oricine ai încredere în care știi că nu te va tachina).
• Întrebare Am deja 24 de ani și nu am avut niciodată șansa să învăț cum să merg cu bicicleta. Mai este posibil să învăț? Desigur, este posibil. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța ceva. Incearca!
• Întrebare Cum pot trece peste jena și frica de a merge cu bicicleta? Puteți să-l încercați din nou și din nou și să nu vă opriți dacă cădeți, să vă ridicați și să încercați din nou. Dacă încă îți este frică, practică-te să călărești pe iarbă până când te înțelegi.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă nu sunt adult, dar totuși vreau să învăț să merg cu bicicleta? Aceasta se adresează adulților. Această tehnică funcționează pentru toată lumea, de la copii la adulți. Urmați pașii așa cum se arată și ar trebui să puteți merge cu bicicleta în cel mai scurt timp.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate