Cum să tratezi un mușchi rupt

Leziunile musculare sunt frecvente, în special în rândul persoanelor care se antrenează. Este ușor să exagerați și să ajungeți la un mușchi rupt sau un ligament entors. Dacă jucați orice tip de sport sau aveți copii care o fac, probabil că a trebuit să administrați primul ajutor la un moment dat. De obicei, puteți trata leziuni minore acasă folosind primul ajutor de bază și medicamentul fără prescripție medicală, dar poate fi necesar să solicitați asistență medicală pentru o leziune mai gravă.

Pași

Metodă unu din 3: Tratarea leziunilor musculare minore

1. unu Odihnește mușchiul. Pentru o leziune de gradul I sau II, îngrijirea medicală nu este de obicei necesară. Puteți trata aceste leziuni cu RICE, un mnemonic pentru tratament. „R” înseamnă „odihnă” zona accidentată.
   • Luați o pauză de la exerciții fizice până când puteți mișca mușchiul fără durere. Nu participa la niciun sport până nu te simți mai puternic. Aceasta nu trebuie să depășească 2 săptămâni. Dacă durerea semnificativă persistă dincolo de aceasta, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
   • Încă ar trebui să puteți merge și / sau mișca brațele. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci lacrima dvs. poate fi severă. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
2. 2 Gheață zona. Aplicați gheață, fie sub formă de pungă cu mazăre congelată, fie gheață zdrobită / cubulată într-un ambalaj protector din plastic. Înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă sau un prosop subțire înainte de al utiliza. Aplicați gheața pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la fiecare 2 ore în primele 2 zile după rănire.
   • Gheața va reduce sângerarea internă (hematom), umflarea, inflamația și disconfortul.
3. 3 Comprimați mușchiul. De asemenea, puteți înfășura zona rănită cu un bandaj pentru a proteja zona în primele 48 până la 72 de ore. Asigurați-vă că îl înfășurați bine, dar nu prea strâns.
   • Pentru a înfășura zona afectată, începeți să vă înfășurați în cel mai îndepărtat punct de inimă și deplasați-vă spre corp. De exemplu, dacă vătămarea este în bicep, atunci începeți să vă înfășurați lângă cot și deplasați-vă în sus către axilă. Dacă vătămarea se află în partea inferioară a gambei, începeți să vă înfășurați piciorul lângă gleznă și să vă deplasați în sus spre genunchi.
   • Asigurați-vă că puteți încă să fixați 2 degete între piele și folie. Îndepărtați învelișul dacă observați semne de circulație scăzută, cum ar fi amorțeală, furnicături sau paloare în zonă.
   • Compresia va servi și pentru protejarea zonei de rănire.
4. 4 Ridicați membrul rănit. De asemenea, puteți ridica membrul rănit deasupra inimii pentru a reduce umflarea. Așezați membrul în sus pe niște perne și întindeți-vă. Asigurați-vă că vă aflați într-o poziție confortabilă.
   • Dacă nu puteți obține vătămarea deasupra inimii, încercați cel puțin să o păstrați paralelă cu solul.
   • Dacă tot simțiți o palpitare mare, încercați să ridicați membrele mai sus.
5. 5 Evitați HARM. În primele 72 de ore după ce rupeți un mușchi, este important să evitați să faceți anumite lucruri care vă pot agrava rănirea. Activitățile pe care ar trebui să le evitați pot fi reprezentate de acronimul HARM, care înseamnă:
   • Căldură. Nu utilizați un tampon de încălzire și nu faceți o baie fierbinte.
   • Alcool . Nu beți alcool, deoarece acest lucru poate crește sângerarea și umflarea. De asemenea, poate provoca rănirea să dureze mai mult timp.
   • Alergare . Nu alergați și nu faceți alte activități extenuante care ar putea agrava accidentarea.
   • Masaj . Nu faceți masaj sau masați zona rănită, deoarece acest lucru poate provoca mai multe sângerări și umflături.
6. 6 Mănâncă bine pentru a ajuta la vindecarea unui mușchi rupt. Consumați alimente care conțin multă vitamină A, vitamina C, acizi grași Omega-3, zinc, antioxidanți și proteine ​​pentru a accelera procesul de vindecare. Unele alimente care ar ajuta vor include: citrice, cartofi dulci, afine, pui, nuci și multe altele. Publicitate

Metodă 2 din 3: Reducerea durerii cu medicamente

1. unu Luați un AINS pentru ameliorarea durerii. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cunoscute și sub denumirea de AINS, sunt utile pentru ameliorarea durerii și inflamației de la o leziune musculară. Încercați să luați o doză de AINS, cum ar fi ibuprofen sau naproxen. Luați doar dozele recomandate de ibuprofen sau aspirină timp de 3 până la 7 zile după leziune. Nu luați AINS pentru o perioadă mai lungă de timp decât aceasta sau puteți suferi de efecte secundare pe termen lung, cum ar fi stomacul supărat.
   • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene opresc durerea, dar, de asemenea, pot opri o fază a reacțiilor chimice, care sunt importante în vindecarea pe termen lung.
   • Luați ibuprofen sau naproxen cu alimente și un pahar cu apă pentru a evita complicațiile gastrice, cum ar fi ulcerele. Aveți grijă dacă aveți astm, deoarece medicamentele antiinflamatoare pot face mai probabil un atac de astm.
2. 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cremele de calmare a durerii pe bază de rețetă. Puteți obține creme cu AINS pe bază de rețetă pentru a freca pe piele peste mușchiul rupt. Aceste creme lucrează local pentru a reduce durerea și umflarea mușchilor.
   • Aplicați crema numai în zona afectată și utilizați medicamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
   • Asigurați-vă că vă spălați mâinile imediat după aplicarea cremei pe zona afectată.
3. 3 Solicitați un calmant pe bază de rețetă pentru dureri severe. Dacă vătămarea dumneavoastră este severă, atunci este posibil să aveți și dureri severe. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic, cum ar fi codeina.
   • Rețineți că aceste medicamente pot forma obiceiuri și sunt mult mai puternice decât medicamentele eliberate fără rețetă. Urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru dozare.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Obținerea atenției medicale

1. unu Obțineți un diagnostic. Multe lacrimi minore se vor vindeca singure cu ajutorul măsurii de auto-îngrijire. Cu toate acestea, este dificil să determinați gradul de rănire fără a consulta un medic. Dacă aveți dureri, aveți dificultăți în utilizarea membrului afectat sau aveți vânătăi și umflături excesive, atunci vă recomandăm să consultați un medic pentru un diagnostic.
   • Un medic poate efectua un examen fizic al vătămării dvs. și poate comanda teste imagistice, cum ar fi o raze X și un RMN. Aceste teste vă pot ajuta medicul să excludă oasele rupte și să afle cât de rău a fost rupt mușchiul.
   • În funcție de gravitatea vătămării, medicul dumneavoastră vă poate oferi o bretele sau o atelă pentru a menține membrul afectat imobilizat pe măsură ce se vindecă.
2. 2 Întrebați despre kinetoterapie. Terapia fizică poate fi necesară și dacă ați suferit o ruptură musculară severă. Efectuarea kinetoterapiei vă poate ajuta să vă asigurați că mușchiul se va vindeca corect și că îl veți recâștiga pe deplin.
   • În timpul sesiunii de kinetoterapie, veți afla și efectua exerciții conform indicațiilor terapeutului dumneavoastră. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă construiți forța într-un mod sigur și să vă măriți raza de mișcare.
3. 3 Consultați un medic pentru a exclude alte condiții. Unele afecțiuni sunt legate de rupturile musculare, dar sunt mult mai grave. Dacă credeți că aveți una dintre aceste afecțiuni, atunci va trebui să solicitați asistență medicală imediată.
   • Sindromul compartimentului . Dacă aveți dureri severe, cu amorțeală și furnicături, un membru pal și o senzație de strângere, solicitați asistență medicală imediată. Sindromul compartimentar este o urgență ortopedică care necesită tratament chirurgical în câteva ore. În caz contrar, este posibil să trebuiască îndepărtarea membrului. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este important să spuneți imediat medicului dumneavoastră. Sângele dintr-o lacrimă poate exercita presiune internă asupra vaselor de sânge și a nervilor. Acest lucru întrerupe circulația pe măsură ce crește presiunea.
   • Ruptura tendonului lui Ahile . Tendonul lui Ahile este situat în partea din spate a gleznei și a gambei. Poate fi rupt prin exerciții fizice viguroase, în special la bărbați cu vârsta peste 30 de ani. Dacă aveți dureri de-a lungul spatelui piciorului, mai ales atunci când vă întindeți glezna, este posibil să aveți rupt tendonul lui Ahile. Starea necesită imobilizare completă și turnare în flexie.
4. 4 Solicitați asistență medicală pentru o lacrimă de gradul III. Dacă ți-ai rupt complet mușchiul, atunci nu vei putea să miști membrul afectat. Va trebui să solicitați tratament de la un profesionist calificat din domeniul sănătății cât mai curând posibil.
   • Timpul de tratament și recuperare va varia în funcție de gravitatea și localizarea lacrimii. De exemplu, pentru o ruptură completă a bicepului, veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală cu o perioadă de recuperare de patru până la șase luni. Lacrimile parțiale se vindecă de obicei în decurs de trei până la șase săptămâni.
   • În funcție de tipul de lacrimă, poate fi necesar să consultați un ortoped sau alt specialist.
5. 5 Discutați despre opțiunile de tratament chirurgical pentru rupturi și lacrimi. În unele cazuri, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara o ruptură de mușchi sau un ligament rupt. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile dvs. dacă acesta vă recomandă o intervenție chirurgicală pentru rănirea dumneavoastră.
   • Necesitatea unei intervenții chirurgicale pentru a repara un mușchi rupt este rară și poate fi recomandată numai dacă sunteți un profesionist în sport, deoarece performanța dvs. nu poate reveni la normal fără o intervenție chirurgicală.
6. 6 Urmăriți medicul. Medicul dumneavoastră va dori probabil să vă revadă în viitorul apropiat pentru o vizită de urmărire. Aceasta este pentru a vă asigura că vătămarea dumneavoastră se vindecă normal. Asigurați-vă că participați la această vizită de continuare.
   • Informați imediat medicul dacă vătămarea dumneavoastră se agravează sau dacă nu pare să se îmbunătățească.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Am o lacrimă gluteală și merg la PT de două luni, de două ori pe săptămână. Nu sunt mult mai bine. Care sunt opțiunile mele?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Medic de medicină internă Dr. Wozniczka este medic de medicină internă în Chicago, cu experiență globală în domeniul asistenței medicale în Africa Subsahariană, Europa de Est și Asia de Sud-Est. Și-a absolvit doctoratul la Universitatea Jagielloniană în 2014 și deține, de asemenea, un MBA și masterat în sănătate publică la Universitatea Illinois din Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHMedicină internă Răspunsul medicului Expert Terapia fizică durează, în general, mult timp. Poate că faceți îmbunătățiri pe care nu le observați. Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.
• Întrebare Am împins foarte tare și am simțit ceva în vițelul meu. Ar putea fi o puncție musculară interioară?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Medic de medicină internă Dr. Wozniczka este medic de medicină internă în Chicago, cu experiență globală în domeniul asistenței medicale în Africa Subsahariană, Europa de Est și Asia de Sud-Est. Și-a absolvit doctoratul la Universitatea Jagielloniană în 2014 și deține, de asemenea, un MBA și masterat în sănătate publică la Universitatea Illinois din Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHMedicină internă Medic Răspuns expert În general, mușchii nu perforează decât dacă sunt înjunghiați de un obiect ascuțit. Probabil că mușchiul tocmai s-a mișcat. Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.
• Întrebare Am durere care iradiază în jurul omoplatului stâng la brațul stâng, ce ar putea fi?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Masterat, asistență medicală, Universitatea din Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC este un consilier certificat de asistență medicală de familie (FNP) și educator în Tennessee cu peste un deceniu de experiență clinică. Luba are certificări în Suport de viață avansat pediatric (PALS), Medicină de urgență, Suport avansat de viață cardiacă (ACLS), Team Building și Asistență medicală critică. Și-a primit Masteratul în Nursing (MSN) de la Universitatea din Tennessee în 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaster, Nursing, Universitatea din Tennessee Knoxville Răspunsul expert Durerea care iradiază de la umăr până la brațul stâng ar putea fi de fapt rezultatul unui nerv ciupit în gât. Nervii ciupiți apar atunci când vertebrele din gât se comprimă din cauza rănirii, a stresului repetitiv sau a leziunilor de reacție.
• Întrebare Ce este tensiunea musculară? Încordarea musculară poate apărea atunci când vă întindeți sau trageți un mușchi prea departe. Face ca mușchiul să se strângă pentru a se proteja de leziuni suplimentare și poate fi foarte dureros.
• Întrebare Cum pot trata durerea la genunchi? În primul rând, trebuie să știți cauza durerii, așa că solicitați ajutorul unui medic.
• Întrebare Am tras sau rupt un mușchi în bicep, dar durerea nu a început decât la câteva zile după leziune. Ar trebui să mă duc la doctor sau să-l îngheț și să mă odihnesc? Gheață-l și odihnește-te și poți încerca și să-l înfășori. Dacă se înrăutățește sau dacă nu se îmbunătățește după câteva zile, ar trebui să mergeți la medic.
• Întrebare Cum rupi un mușchi? Lacrimarea unui mușchi apare adesea la ridicarea greutăților grele. Dar se poate întâmpla și din mișcările de impact, cum ar fi alergarea și în sporturile în care schimbați direcția rapid. Deci, dacă alergați spre partea dreaptă a unui teren de baschet și schimbați rapid direcția, acest lucru pune tensiune pe călcâiul lui Ahile, care poate provoca ruperea acestuia.
• Întrebare Ce este sindromul compartimentar? Sindromul compartimentar este atunci când există prea multă presiune în mușchi. Acest lucru poate determina scăderea fluxului de sânge în zonă, ceea ce înseamnă o lipsă de oxigen și aport de nutrienți la țesutul din jur.
• Întrebare Dacă nu-mi pot ridica brațul din cauza durerii la umărul drept, ar trebui să-l țin într-o curea? Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată pentru a afla cum să tratați durerea, pe baza a ceea ce cauzează durerea.
• Întrebare Am rupt un mușchi din zona inghinală care îmi afectează genunchiul și acum am o senzație de arsură în zona inghinală. Asta înseamnă că mușchiul se vindecă? Poate fi un cheag de sânge, infecție sau sângerare musculară. Consultați un medic sau mergeți la o unitate de îngrijire urgentă.

Afișați mai multe răspunsuri Întrebări fără răspuns

• Am un mușchi rupt la gleznă, dar încerc să amân intervenția chirurgicală pentru că sunt în străinătate. Am început să am o senzație de furnicături pe picior. Crezi că situația ar putea fi urgentă? Răspuns
• Deasupra încheieturii mâinii stângi, un mușchi începe să se umfle și nu caut niciodată un tratament, așa că a trecut un an de când sunt așa. Am nevoie de ajutor acum Răspuns
• Am crezut că am o tulpină acum 10 zile și aproape că se simte că ceva se întinde. Ce pot face? Răspuns
• Am o bandă roșie largă pe picior după ce am alergat într-o cursă de 50 de mile. Ce ar putea fi cauza asta? Răspuns
• Cum tratez o lacrimă pe spate pe coapsă? Răspuns

Afișați mai multe întrebări fără răspuns Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Dacă sunteți un sportiv serios, luați în considerare solicitarea de asistență medicală pentru leziunile musculare, chiar dacă acestea par minore. Este posibil ca un medic să vă poată oferi sfaturi pentru o recuperare mai rapidă, care să vă aducă mai repede în joc.

Publicitate

Avertizări

• Dacă aveți vreun motiv să suspectați că aveți sindromul compartimentului, solicitați asistență medicală imediată. Nerespectarea acestui lucru poate duce la pierderea unui braț sau a unui picior.

Publicitate