Cum să porți un Fitbit

Fitbit a făcut mai ușor ca oricând să vă mențineți la curent cu obiectivele dvs. de fitness. Cu o serie de funcții încorporate, cum ar fi un monitor de ritm cardiac, un contor de pași și jurnale automate de activitate, dispozitivul oferă citiri exacte care urmăresc progresul tău atletic în timp real. Pentru ca Fitbitul dvs. să funcționeze la maximum, este important să îl purtați corect. Majoritatea modelelor îți alunecă pur și simplu pe încheietura mâinii ca un ceas, ceea ce le face să fie ușor de accesorizat cu ținuta ta sau de a purta confortabil toată ziua.

Metodă unu din 3: Punerea pe Fitbit

  1. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 1

    unu Așezați Fitbit în jurul încheieturii mâinii. Aliniați dispozitivul astfel încât afișajul să se așeze pe partea superioară (sau pe partea din spate) a încheieturii mâinii. Acest lucru vă va permite să aruncați o privire clară asupra citirii oricând, indiferent dacă sunteți la un jogging sau doar pentru a verifica ora.
    • Asigurați-vă că afișajul este orientat în mod corect, astfel încât să fie vizibil ori de câte ori priviți în jos.
    • De asemenea, este posibil să vă legați Fitbit de o gleznă dacă trebuie să vă mențineți mâinile libere, deși acest lucru vă poate distorsiona statisticile.


  2. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 2

    2 Reglați curelele până obțineți potrivirea dorită. Înfășurați curelele în jurul ambelor părți ale încheieturii mâinii până când se suprapun. Ținând dispozitivul cu o mână, glisați cureaua de sus de-a lungul seriei de găuri din cureaua de jos până găsiți setarea care se simte cel mai bine.
    • Scopul unei potriviri care să fie strânsă, dar nu prea strânsă.
    • Ar trebui să puteți glisa Fitbit la aproximativ jumătate de centimetru în sus sau în jos, fără dificultate.
  3. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 3

    3 Asigurați curelele. Introduceți clema dublă în cele două găuri care corespund potrivirii dvs. ideale, apoi apăsați-le ferm până când se fixează în poziție. Dacă purtați un model cu cataramă tradițională, cum ar fi Charge 2 sau Surge, treceți cureaua superioară prin cataramă, apoi ghidați vârful în gaura dorită și trageți pentru a strânge.
    • Trupe noi pot fi puțin rigide. Vă poate ajuta să vă flexați sau să exersați să le închideți de câteva ori pentru a le slăbi.
    • Pentru a evita ca Fitbit să se anuleze, asigurați-vă că clemele au fost împinse până la capăt prin ambele găuri.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Maximizarea confortului și performanței

  1. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 4

    unu Purtați Fitbit pe orice încheietură preferați. Pentru majoritatea utilizatorilor, Fitbit recomandă purtarea trackerului pe partea dvs. nedominantă. Cu toate acestea, decizia depinde în cele din urmă de dvs. Cu câteva modificări de bază, dispozitivul va funcționa la fel de bine pe ambele brațe.
    • Dacă preferați să vă purtați Fitbitul pe mâna dominantă, puteți ajusta setările pentru a ține cont de mișcarea suplimentară, care vă poate influența rapoartele de activitate.
    • Fitbitul dvs. se poate dubla ca un ceas all-in-one atunci când este așezat pe încheietura mâinii pe care purtați de obicei ceasul.
  2. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 5

    2 Păstrați trupa relaxată și confortabilă pe tot parcursul zilei. Curelele care sunt strânse prea strâns pot începe să vă irite încheietura mâinii atunci când sunt purtate ore în șir. Lasă-ți brațul să respire puțin lăsând un spațiu de aproximativ o jumătate de centimetru între încheietura mâinii și banda Fitbit. Acest lucru va asigura că nu va deveni niciodată o distragere a atenției.
    • Dispozitivul ar trebui să poată mișca în sus și în jos încheietura în mod natural în timp ce alergați, mergeți cu bicicleta, rânduri sau ridicați greutăți.
    • Fitbitul dvs. este menit să fie purtat continuu, dar dacă doriți o pauză, îl puteți lua până la o oră.
  3. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 6

    3 Asigurați-l bine pentru o activitate intensă. Pot exista momente (cum ar fi în timpul unei urcări sau în mijlocul unei sesiuni intense de Crossfit) când doriți să vă asigurați că Fitbitul dvs. rămâne acolo unde este. În aceste situații, strângeți banda mai aproape de încheietura mâinii. Este important să nu purtați banda prea strânsă - doar fixați-o suficient pentru a nu împiedica să sară în timp ce vă mișcați.
    • Pentru a împiedica ciupirea sau tăierea benzii de circulație, împingeți-o în sus cu câțiva centimetri deasupra încheieturii mâinii, în jurul locului în care în mod normal ați lua pulsul.
    • Pe lângă faptul că rămâneți mai bine pe locul său, Fitbit va avea un timp mai ușor de urmărit ritmul cardiac și mișcările subtile atunci când este purtat puțin mai aproape de piele.
  4. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 7

    4 Așezați trackerul pe o altă parte a corpului. Deși Fitbit a fost conceput pentru a fi purtat ca un ceas obișnuit, poate fi totuși la fel de util atunci când este purtat într-un mod mai puțin greoi. Modelele Fitbit One și Fitbit Zip, de exemplu, vă oferă opțiunea de a prinde tracker-ul de pantof, sutien sport sau alt articol vestimentar, astfel încât să nu vă împiedice în timpul antrenamentului.
    • Încercați să atașați trackerul la o centură sau banderolă, glisându-l în buzunar sau înfășurându-l în jurul ghidonului bicicletei.
    • Purtarea Fitbitului în altă parte decât încheietura mâinii vă poate face citirile mai puțin exacte.
    Publicitate

Metodă 3 din 3: Întreținerea și stilul Fitbit

  1. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 8

    unu Mențineți Fitbit încărcat. Conectați dispozitivul la încărcător peste noapte sau oricând nu îl utilizați pentru a evalua nivelurile de activitate. O baterie completă va garanta accesul la toate diagramele și caracteristicile dvs. și va permite dispozitivului să se sincronizeze cu alte aplicații, cum ar fi Mobile Run sau Strava.
    • Dezactivarea funcțiilor inutile (cum ar fi Sincronizarea pentru toată ziua, care permite Fitbitului să transmită informații înainte și înapoi cu smartphone-ul dvs.) poate îmbunătăți considerabil durata de viață a bateriei dispozitivului.
    • Urmăriți-vă cu atenție nivelul bateriei pentru a vă asigura că Fitbit nu va muri în timpul exercițiului.
  2. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 9

    2 Curățați-vă Fitbit bandă periodic. Este recomandat să vă păstrați fitbitul uscat și curat, chiar și după ce l-ați udat sau transpirat. Pentru a-l curăța, scoateți banda și ștergeți-o cu o cârpă umedă, apoi lăsați-o să se usuce înainte de a o pune din nou. Pentru acumularea mai grea de transpirație sau protecție solară, ștergeți-o cu puțin alcool de frecare sau cu o soluție ușoară de curățare pe bază de apă sau frecați ușor interiorul benzii cu o periuță de dinți cu păr moale.
    • Evitați utilizarea săpunurilor, deoarece acestea pot lăsa în urmă reziduuri care pot provoca iritarea pielii.
    • Nu vă scufundați Fitbit și nu îl curățați cu apă extrem de caldă sau rece.
  3. Imagine intitulată Purtați un Fitbit Pasul 10

    3 Schimbați trupa. Benzile Fitbit vin într-o gamă largă de culori și materiale, inclusiv nailon, metal, elastomer sintetic elastic și piele naturală. Încercați diverse benzi pentru a găsi cea mai confortabilă pentru dvs. și care permite o mișcare și versatilitate maximă. Ai putea avea o trupă diferită pentru fiecare zi a săptămânii!
    • Performanța unei formații depinde în mare măsură de ce este făcută. Elastomerul, de exemplu, va oferi cea mai mare flexibilitate și confort, în timp ce materialele robuste precum piele și nailon oferă o durabilitate excepțională.
    • Benzile în culori neutre se vor purta la fel de bine cu o cămașă de rochie și pantaloni scurți ca pantalonii scurți și un tricou.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Fitbitul meu nu s-a schimbat la ora standard estică. Ce pot face? Încercați să îl resetați sau să accesați setările acestuia pentru a vă reseta manual fusul orar.
  • Întrebare Pot să-mi scot Fitbit-ul în timp ce dorm? Ființă umană Top Answerer Puteți, dar unele modele vă urmăresc tiparele de somn; dacă îl scoateți când dormiți, Fitbit nu vă va urmări somnul.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

  • Când cumpărați un Fitbit, alegeți modelul cu caracteristicile care îndeplinesc cel mai bine cerințele dvs. de urmărire a fitnessului și dietetice.
  • Pentru a vă bucura de cea mai recentă tehnologie de avansare, asigurați-vă că vă actualizați software-ul de urmărire.
  • Nu uitați să recalibrați setările Fitbit oricând le purtați pe o altă parte a corpului.
  • Este o idee bună să înlocuiți banda Fitbit imediat ce începe să prezinte semne de deteriorare sau deteriorare.
  • Sincronizați Fitbit-ul cu smartphone-ul sau tableta pentru a vă încărca lecturile, pentru a organiza diagrame de activitate și pentru a adăuga note despre obiectivele și progresul dvs.

Publicitate

Avertizări

  • Doar câteva modele Fitbit selectate sunt rezistente la apă. Verificați dacă trackerul dvs. este unul dintre ele înainte de a-l înota sau de a-l purta la duș.
Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

Probleme Frecvente

„Celebrity Big Brother” 2018 este în curs de desfășurare. Vedeți cum să vizionați oaspeții casei prin intermediul fluxurilor live online gratuit pentru săptămâna 3 și să vedeți cum să transmiteți episoade.

Bătălia britanicilor, organizată de Jamie Murray, va reveni la sfârșitul acestei luni alături de bărbați și femei într-o luptă pentru gloria echipei.

După ciocnirea Nadal-Federer, un alt jucător Big 4 se alătură corpului la corp, în timp ce Andy Murray debutează pe IPTL.

Cu un loc în campionatul Pac-12 pe linie, UW și WSU se întâlnesc în povestea Cupei Apple. Iată cum să vizionați jocul online fără cablu.

Construirea mușchilor vă poate spori încrederea, dar este nevoie de timp și consecvență. Din fericire, puteți vedea rezultate dacă lucrați din greu și rămâneți cu el. Cheia construirii mușchilor este exercitarea regulată și menținerea unei diete sănătoase. Poti...