Dacă vă recuperați după o accidentare nefericită la genunchi, este posibil să aveți nevoie de un aparat de susținere. Un genunchi bun îți limitează raza de mișcare, ceea ce ajută la reducerea durerii și la accelerarea procesului de vindecare. Cu toate acestea, pentru a primi aceste beneficii, este esențial să îl purtați corect. Selectați un aparat de protecție conceput pentru a oferi asistență pentru nivelul dvs. specific de rănire și purtați-l conform recomandărilor pentru a vă menține protejat până când ați recuperat complet.
Pași
Parte unu din 3: Îmbrăcarea genunchiului
- unu Alegeți acolada potrivită de stil. Tipul de aparat cu care ajungeți va depinde de cât de gravă este vătămarea dumneavoastră. Dacă aveți doar o entorse ușoare, este posibil să puteți scăpa cu un manșon de compresie simplu. Pentru rupturi sau fracturi mai grave, probabil că veți avea nevoie de un aparat articulat mai greu, armat cu plastic sau metal.
- Furnizorul dvs. de asistență medicală, de obicei un medic sau un kinetoterapeut, vă va furniza, de obicei, un aparat dentar cel mai potrivit pentru rănirea dumneavoastră. Există un anumit grad de încercare și eroare în acest proces, așa că dacă bretele nu se potrivesc bine inițial, anunțați-le și vă pot ajuta să găsiți dimensiunea sau stilul potrivit.
- De asemenea, va fi important să găsiți un aparat dentar într-o dimensiune care să vi se potrivească. Dimensiunile sunt de obicei afișate pe partea din spate a ambalajului, iar modelele comerciale pot fi disponibile în dimensiuni standard.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre obținerea unei a doua aparate dentare, astfel încât să vă puteți menține aparatele dentare curate. Când scoateți aparatele dentare, spălați-le pe cele pe care tocmai le-ați scos conform instrucțiunilor furnizate împreună cu aparatul dentar.
- 2 Trageți breteaua peste picior. Începeți prin a vă roti piciorul pantalonului pentru a-l scoate din cale. Glisați piciorul în partea superioară a bretelei (zona în care se lărgește pentru a se potrivi coapsei) și în afară prin partea inferioară. Glisați brațul până la picior până când se așează peste genunchiul rănit.
- Dacă breteaua pe care o utilizați este un stil de înfășurare, spre deosebire de un stil de mânecă, așezați interiorul tamponului pe genunchi, apoi înfășurați curelele.
- 3 Centrați breteaua pe rotula. Majoritatea acoladelor au o gaură mică în față pentru a indica pe ce cale ar trebui să meargă. Când este purtat corect, vârful rotulei ar trebui să fie vizibil prin această gaură. Acest lucru va oferi un confort mai mare și va menține pielea sub bretele ventilată.
- Aliniați breteaua astfel încât gaura să nu vă prindă sau să vă prindă pielea.
- Asigurați-vă că breteaua nu va aluneca în sus sau în jos înainte de a o asigura.
- 4 Strângeți curelele. În cazul manșoanelor de compresie, ați terminat odată ce ați instalat dispozitivul de fixare corect. Dacă există curele suplimentare, ghidați-le în jurul spatelui și fixați-le în față cu ajutorul benzilor cu velcro. Aparatul tău ar trebui să fie strâns, dar nu prea strâns.
- Ar trebui să puteți încadra una sau două degete în spațiul dintre bretele și picior. Dacă nu poți, aparatul trebuie să fie puțin relaxat.
- Fixarea curelei inferioare mai întâi va stabiliza breteaua și vă va ajuta să obțineți o potrivire mai stabilă.
Parte 2 din 3: Îmbrăcarea confortabilă a genunchiului
- unu Puneți breteaua sub alte haine. Când este frig afară sau vă aflați într-un loc cu un cod vestimentar strict, cum ar fi școala sau locul de muncă, poate fi necesar să vă păstrați aparatul ascuns. Alegeți articole de îmbrăcăminte largi, cum ar fi blugi sau pantaloni de trening, pe care bretele să le încapă ușor dedesubt. Acest lucru va împiedica, de asemenea, conturul să fie la fel de vizibil.
- Întotdeauna întindeți cureaua pe bretel, urmată de hainele voastre. Va funcționa mai bine cu cât este mai aproape de membrul însuși.
- Îmbrăcămintea în stil sportiv are tendința de a fi largi și oferă puțină întindere, care poate fi mai ușor de gestionat decât pantalonii montați.
- 2 Poartă pantaloni scurți. Cei mai mulți oameni vor descoperi că este cel mai ușor să porniți și să dezactivați aparatul, fără niciun material suplimentar care să vă împiedice. Pantaloni scurți vă vor oferi acces imediat la piciorul rănit, promovând în același timp fluxul de aer, astfel încât să nu vă încălziți și să vă înfundați.
- Pantaloni scurți sunt perfecti pentru a găzdui tipuri mai lungi de bretele (cum ar fi bretele funcționale articulate) care stau mai sus pe picior.
- 3 Îndepărtați bretele periodic. Acest lucru va ușura presiunea din jurul genunchiului și va oferi pielii șansa de a respira. Aveți grijă să nu puneți prea multă greutate pe piciorul rănit în timp ce nu purtați bretele. Probabil va fi cel mai bine să rămâi așezat sau culcat.
- Ar trebui să vă îndepărtați bretele înainte de a face duș sau înot pentru a nu se uda.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă este bine să rămâneți neacceptat și pentru cât timp. Îndepărtarea aparatului periodic ajută la prevenirea urmelor și a rănirii ulterioare, deci este un pas important. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la îndepărtarea aparatului dentar.
Parte 3 din 3: Protejându-vă de alte vătămări
- unu Urmați ordinele medicului. Ascultați întotdeauna și aveți încredere în medicul dumneavoastră atunci când vine vorba de tratarea leziunilor debilitante. Vă vor putea spune toate detaliile importante pe care trebuie să le cunoașteți, cum ar fi cel mai bun mod de a purta aparatul dentar, cât timp veți avea nevoie de el și ce tipuri de mișcări trebuie evitate.
- Este posibil să fie nevoie să purtați un aparat de genunchi doar o parte a zilei sau în timpul anumitor tipuri de activități. Leziuni mai grave vă pot impune să purtați întotdeauna aparatul.
- Dacă vă luptați să vă tolerați aparatul dentar, discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să vă sfătuiască să o puteți lua în anumite momente, dar să o purtați când dormiți sau când faceți activități sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor.
- Nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră orice întrebare cu privire la vătămarea dumneavoastră sau la procesul de reabilitare.
- 2 Păstrați-vă greutatea de pe genunchiul rău. Călcați ușor când mergeți pentru a preveni apariția unei tensiuni inutile asupra articulației. Când stați în picioare, încercați să nu vă înclinați sau să vă deplasați greutatea peste piciorul rău. Până când genunchiul dvs. este suficient de puternic pentru a vă susține întreaga greutate, acesta va fi instabil și vulnerabil la schimbările de presiune.
- Dacă leziunea este gravă, este posibil să aveți nevoie de cârje pentru a merge în primele câteva zile sau săptămâni.
- Șchiopătarea este normală și chiar utilă, deoarece limitează timpul petrecut pe un picior.
- 3 Limitați-vă raza de mișcare. Aparatele dentare pentru genunchi sunt menite să vă împiedice să vă îndoiți prea mult piciorul rănit. Chiar și așa, aveți grijă la cât de multă mișcare vă puneți genunchiul în timp ce purtați bretele. Flexarea sau rotirea prea mare a articulației poate agrava rănirea.
- În cea mai mare parte, veți dori să vă mențineți genunchiul drept, relaxat și ridicat în timp ce încercați să vă vindecați.
- Evitați orice mișcare care pune articulația într-o poziție dureroasă.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să conduceți în timpul procesului de recuperare.
- 4 Purtați aparatul dentar în timpul oricărui tip de activitate fizică. Presupunând că medicul dumneavoastră a spus că este în regulă, este posibil să puteți relua exercițiile fizice sau să faceți sport după ce genunchiul a început să se vindece. În continuare va fi important să purtați corect aparatul dentar în timp ce sunteți activ. Mențineți acțiunile intense la un nivel minim și evitați exercițiile purtătoare de sarcini, cum ar fi ridicarea greutății, dacă nu este indicat altfel.
- Nu te împinge prea tare. Dacă aveți dureri sau disconfort neobișnuit, opriți imediat ceea ce faceți.
- O bretele ar putea fi, de asemenea, utilă pentru prevenirea accidentărilor în sporturi care pun frecvent genunchiul în poziții vulnerabile sau instabile, cum ar fi fotbalul, fotbalul, hocheiul sau gimnastica.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Ajutorele pentru genunchi ajută la durerile de genunchi?Kevin Stone, MD
Chirurg ortoped certificat de bord Dr. Kevin Stone este chirurg ortoped și fondatorul The Stone Clinic, o clinică de chirurgie ortopedică, medicină sportivă și clinică de reabilitare din zona San Francisco Bay. Cu peste 30 de ani de experiență, Dr. Stone este specializat în repararea genunchiului, umărului și gleznei, folosind reconstrucția biologică și înlocuirea articulațiilor. El este licențiat în biologie de la Universitatea Harvard și doctor în medicină (MD) de la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill. Dr. Stone și-a finalizat rezidența în Medicină Internă și Chirurgie Ortopedică la Universitatea Harvard și în Chirurgie Generală la Universitatea Stanford. Apoi a finalizat o bursă în cercetare și chirurgie ortopedică la Spitalul de chirurgie specială și ortopedie Tahoe. Ține conferințe în întreaga lume ca expert în creșterea cartilajului și meniscal, înlocuirea și repararea și deține peste 40 de brevete SUA pentru invenții noi pentru îmbunătățirea asistenței medicale. Dr. Stone este medic pentru baletul Smuin și a lucrat ca medic pentru echipa de schi din SUA, pentru turul de schi american din SUA, pentru Centrul de instruire olimpică al Statelor Unite și pentru turul mondial de schi pentru profesioniști.Kevin Stone, MDChirurg ortoped certificat la bord Răspunsul expertului Da, unele tipuri de aparate dentare ajută la durere. Celălalt beneficiu principal al aparatelor dentare pentru genunchi este că îți reamintesc să fii mai protector al genunchiului în timp ce îl porți. - Întrebare Mi se recomandă să port un aparat de genunchi și să fie purtat sub cârpele mele. Nu se potrivește sub denimurile mele și este prea frig pentru a purta pantaloni scurți. Îl pot purta peste blugi?Jurdy Dugdale, RN
Medical Review Board Jurdy Dugdale este asistent medical în Florida. Ea a primit licența de asistență medicală de la Florida Board of Nursing în 1989.Jurdy Dugdale, RNRăspunsul expertului Comitetului de revizuire medicală Nu, nu chiar. Nu va funcționa bine la exteriorul hainelor. Încercați un pantaloni lungi, care se potrivesc mai mult. - Întrebare Am alpsul bretele # KBHW / P și îmi este greu să-l elimin. Îl pot obține bine, dar trebuie să am ajutor pentru a-l scoate. Există o modalitate simplă de a face acest lucru?Jurdy Dugdale, RN
Medical Review Board Jurdy Dugdale este asistent medical în Florida. Ea a primit licența de asistență medicală de la Florida Board of Nursing în 1989.Jurdy Dugdale, RNRăspunsul expertului Comitetului de revizuire medicală Nu, nu chiar. Datorită poziției acoladei, mulți oameni au nevoie de ajutor pentru a-l scoate. Asta este normal. - Întrebare Pot purta un aparat genunchi peste jambiere strânse? Da, dar numai jambiere strânse, fără haine largi sau largi sau nu va funcționa corect.
- Întrebare Ar trebui să port un aparat de genunchi pentru a evita să mă accidentez când joc sport? Nu, ar trebui să purtați un aparat de genunchi numai dacă sunteți deja rănit. Puteți purta genunchiuri pentru a preveni rănirea.
- Întrebare Pot să port bretele la genunchi peste partea superioară a jambierelor? Dacă sunt jambiere strânse, da, dar dacă sunt largi, bretele nu vor funcționa corect dacă sunt deasupra.
- Întrebare Pot purta două acolade de genunchi în același timp? Dacă ambii genunchi sunt răniți, da, puteți. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de cârje pentru a vă deplasa dacă ambii genunchi sunt în bretele.
- Întrebare Sunt acolade de genunchi care sunt făcute pentru un picior interschimbabile cu celelalte picioare? Depinde de bretele. Unele sunt destinate numai pentru picior, unele sunt interschimbabile, iar altele au modalități speciale prin care le puteți inversa pentru a se potrivi unui picior opus. Va trebui să solicitați altele care pot fi schimbate dacă asta doriți.
- Întrebare Cum îmi pot proteja genunchiul pentru a nu-mi freca pielea? Puteți cumpăra un ciorap special online sau la farmacie. Sau, puteți tăia o șosetă și o puteți folosi în schimb. Dacă doriți, puteți tăia un bandaj ACE în jumătate și înfășurați partea de picior pe care se freacă.
- Întrebare Care brand de bretele pentru genunchi este cel mai bun pentru a preveni luxațiile? Nu există o marcă specifică, dar ar trebui să căutați aparate dentare care să aibă balamale metalice pe laterale și / sau un suport pentru rotire.
- Dacă poți purta aparatul genunchi pe jambiere strânse, presupun că se potrivesc și pe pantalonii de compresie nu? Răspuns
- Pot purta aparatul genunchi când dorm? Răspuns
- Cum pot purta un aparat de genunchi dacă nu se potrivește perfect datorită faptului că sunt obeză? Răspuns
Publicitate
sfaturi
- Discutați cu furnizorul dvs. de asigurări înainte de a obține dispozitivul de protecție pentru a vedea cât din costul pe care îl acoperă. Adesea, vor acoperi totul. Cu toate acestea, dacă aveți o asigurare limitată sau nu aveți nicio asigurare, va trebui să acoperiți singur costul.
- Dacă decideți să purtați un aparat de genunchi fără ordinele unui medic, alegeți un stil potrivit pentru gravitatea accidentării.
- Luați analgezice AINS, după cum este necesar, pentru a reduce umflarea și sensibilitatea.
- Când reușiți, începeți să vă întindeți ușor piciorul rănit pentru a vă recâștiga raza de mișcare.
- Împachetați aparatul pentru genunchi în geanta de viteze sau puneți-l într-un dulap pentru a vă asigura că nu sunteți niciodată fără el.
Publicitate
Avertizări
- Instrucțiunile medicului dumneavoastră nu sunt doar sfaturi - nerespectarea instrucțiunilor pe care vi le-ați dat poate face recuperarea mai dificilă.
- Aveți grijă când stați în picioare sau când mergeți pe suprafețe alunecoase, schimbătoare sau instabile, cum ar fi podeaua dușului sau nisipul.
