De la un pahar de apă rece până la un shake de proteine de ciocolată pentru a-și satisface pofta de dulce, finalistul de la US Open dezvăluie secretul creșterii sale din 2024.
Cel mai bun jucător de tenis american Taylor Fritz începe o zi obișnuită cu un pahar de apă rece, „pentru a-mi porni sistemul”.
De acolo, se trece la un mic dejun „care mă face pregătit pentru restul zilei”.
„De obicei merg la un smoothie făcut cu Standardul de aur pentru nutriție optimă Pudră de proteine din zer 100%”, spune Fritz, în vârstă de 26 de ani, aflat în prezent pe locul 6 în clasamentul ATP. „Întotdeauna mă asigur că includ proteine în micul dejun.”
După micul dejun, Fritz, care a făcut prima sa finală de Grand Slam luna trecută la US Open, se îndreaptă spre sală.
„Rutina mea începe de obicei în jurul orei 8 sau 9 dimineața, cu un accent puternic pe miez, umeri și picioare – zone cruciale pentru performanța la tenis și prevenirea rănilor”, spune el.
Citeşte mai mult: Marathon Man Taylor Fritz își propune să canalizeze rezistența îmbunătățită în clasamentul Top 5
Maximizarea rutinelor de dietă și exerciții fizice nu numai că l-a ajutat pe Fritz să câștige mai multe meciuri de cinci seturi în 2024, dar i-a adus și un rezultat excelent la US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Fotografii
În timpul sezonului, el se adaptează cu antrenamente mai scurte și funcționale pentru a-și susține mușchii și pentru a sublinia recuperarea.
„Deoarece meciurile în sine pot fi intense și de lungă durată, îmi concentrez atenția asupra recuperării în sesiunile de sală.”
Timpul de după antrenament înseamnă, da, mai multe proteine, sub forma unui alt shake de zer de la Gold Standard, de data aceasta în aroma preferată de Double Chocolate de Fritz. Acestea îi oferă încă 24 de grame de proteine pe porție și îi satisfac pofta de dulce.
Vezi această postare pe Instagram
„Gestionarea aportului meu de calorii și proteine este crucială”, a spus Fritz.
„De-a lungul anilor, programul meu de nutriție a evoluat pentru a deveni mai concentrat pe energia constantă și recuperarea musculară după antrenament”, spune Fritz. Cheia acestui lucru este „a se asigura că mănânc suficient pe parcursul zilei pentru a rămâne plin de energie”.
Click aici pentru mai multe despre călătoria de fitness a lui Fritz.
cum joci badminton
