Victoriile obositoare în cinci seturi l-au ajutat pe Fritz să deschidă un nou teren la Grand Slams; americanul speră că rezistența îl va ajuta să încheie un sezon de succes 2024 pe un nou platou.
Este ușor de uitat acum, după alergarea la finala de la US Open, dar Taylor Fritz nu a intrat în joc anul acesta. La sfârșitul anului 2023, a suferit pierderi timpurii la Tokyo și Basel, și-a accidentat abdomenul și a trebuit să se retragă din ultimul său eveniment de la Bercy și a terminat chiar înainte de calificarea pentru finala ATP de la sfârșitul anului. După ce a atins un maxim de numărul 5 în primăvara lui ’23, Fritz a început acest sezon ieșind din Top 10.
Acea întorsătură amenințătoare a evenimentelor a ajuns să fie o binecuvântare deghizată? Potrivit antrenorului său de călătorie, Michael Russell, Fritz a compensat timpul petrecut pe margine punând un bloc de antrenament deosebit de productiv în extrasezon. Rezultatele sale la Australian Open, unde l-a învins pe Stefanos Tsitsipas înainte de a pierde cu Novak Djokovic în patru seturi grele, au demonstrat asta.
„Cred că antrenamentul pe care l-a făcut l-a ajutat să vadă că poate rămâne cu Djokovic”, a spus Russell. „A fost un bun indicator al ceea ce trebuie să pună.”
Fritz s-a bazat pe acest succes, iar fitness-ul lui a ajutat să facă diferența la majore. A ajuns în primul său tur de 16 la Roland Garros. El a supraviețuit lui Alexander Zverev în cinci seturi pentru a ajunge în sferturile de finală de la Wimbledon. La fel i-a făcut lui Frances Tiafoe pentru a ajunge în finala US Open. Împotriva lui Zverev și Tiafoe, Fritz și-a câștigat forță în timp ce adversarii săi au dispărut.
Fitness-ul îmbunătățit al lui Fritz l-a ajutat să se bucure de o alergare la US Open din 2024, depășind-o pe compatriota Frances Tiafoe în cinci seturi pentru a ajunge în finală.
© AFP sau licențiatorii
Nimeni din preajma lui Fritz nu s-a îndoit vreodată de abilitățile sale de a lovi mingea sau de capacitatea de a concura. Russell crede că ceea ce face nativul din San Diego în afara terenului va determina cât de sus urcă de aici.
„Este încă un proces”, potrivit lui Russell. El însuși un fanatic de fitness, spune că a fost mulțumit de „asumarea” lui Fritz în ultimii doi ani.
de ce pune mingi de tenis în uscător
O mare parte a acestui proces a fost abordarea lui asupra nutriției. După cum am aflat de la alți americani, cum ar fi Frances Tiafoe, căruia îi plăceau bomboanele și Andre Agassi, care „nu a putut conduce niciodată prea departe pentru Taco Bell”, aceasta poate fi o curbă de învățare pentru jucătorii tineri. Din punct de vedere alimentar, Fritz poate fi cel mai cunoscut pentru plasturele Chipotle care a apărut pe mâneca cămășii lui Hugo Boss anul acesta. Dar el spune că a trecut prin propria evoluție a alimentației.
„Un lucru pe care majoritatea oamenilor nu îl știu despre mine este că am un dinte de dulce”, recunoaște Fritz, care va împlini 27 de ani pe 28 octombrie.
Pe măsură ce el și alți jucători au învățat pe calea grea, răsfățarea acelui dinte de dulce nu îi va oferi vitalitatea susținută de care are nevoie pentru meciurile la nivel profesionist sau sesiunile de sală pe care le face atunci când este departe de teren.
De-a lungul anilor, programul meu de nutriție a evoluat pentru a deveni mai concentrat pe energia constantă și recuperarea musculară după antrenament și să mă asigur că mănânc suficient pe parcursul zilei pentru a rămâne plin de energie. Taylor Fritz
poți spăla pantofii de tenis în mașină de spălat
„De-a lungul anilor, programul meu de nutriție a evoluat pentru a deveni mai concentrat pe energia constantă și recuperarea musculară după antrenament”, spune Fritz. Cheia acestui lucru este „a se asigura că mănânc suficient pe parcursul zilei pentru a rămâne plin de energie”.
„Este crucial să-mi gestionez aportul de calorii și proteine.”
Fritz începe o zi obișnuită cu un pahar de apă rece, „pentru a-mi porni sistemul”. De acolo, se trece la un mic dejun „care mă face pregătit pentru restul zilei”.
„De obicei merg pe un smoothie făcut cu pudră de proteine 100 % din zer de la Optimum Nutrition Gold Standard”, spune el. „Întotdeauna mă asigur că includ proteine în micul dejun.”
După micul dejun, Fritz se îndreaptă spre sală.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Taylor Fritz (@taylor_fritz)
înlocuitor de mingi de tenis în uscător
„Rutina mea începe de obicei în jurul orei 8 sau 9 dimineața, cu un accent puternic pe miez, umeri și picioare – zone cruciale pentru performanța la tenis și prevenirea rănilor”, spune el.
În timpul sezonului, el se adaptează cu antrenamente mai scurte și funcționale pentru a-și susține mușchii și pentru a sublinia recuperarea.
„Deoarece meciurile în sine pot fi intense și de lungă durată, îmi concentrez atenția asupra recuperării în sesiunile de sală.”
Timpul de după antrenament înseamnă, da, mai multe proteine, sub forma unui alt shake de zer de la Gold Standard, de data aceasta în aroma preferată de Double Chocolate de Fritz. Acestea îi oferă încă 24 de grame de proteine pe porție – și îi satisfac acea dinte de dulce.
„Având în vedere dimensiunea mea și consumul ridicat de calorii în timpul meciurilor – uneori până la 4.000 de calorii într-un meci de Grand Slam – îmi propun 0,7 până la 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală”, spune Fritz, care are 1,8 m și 1,5 m. cântărește 190 de lire sterline. „Pudra de proteine este esențială pentru a ajunge la aproape 200 de grame de proteine pe zi, ceea ce este greu de obținut doar cu alimente.”
În timpul verii, nu mi-am schimbat radical regimul de antrenament, ci mai degrabă am menținut o abordare consecventă și strategică. M-am concentrat pe a-mi menține puterea în săptămânile libere și să fac eforturi pentru câștiguri în timpul săptămânilor. Taylor Fritz
Fritz merită îmbunătățirile sale fizice cu succesul său din 2024. Dar mai spune că nu a venit peste noapte; era mai degrabă o chestiune de a-și ajusta rutina.
„Atingerea finalei Open a fost o realizare uriașă, iar fitness-ul meu a jucat un rol cheie în asta”, spune el. „În timpul verii, nu mi-am schimbat radical regimul de antrenament, ci mai degrabă am menținut o abordare consecventă și strategică. M-am concentrat să-mi păstrez puterea în săptămânile libere și să fac eforturi pentru câștiguri în timpul săptămânilor de lucru.”
Acum că Fritz cochetează din nou cu Top 5 – în prezent este pe locul 6 și urcă – va încerca să se mențină suficient de în formă pentru a evita repetarea căderii târzii din sezonul trecut. Săptămâna Nest se va întoarce la Paris Masters, cu șansa de a câștiga un loc în finala turneului de sfârșit de an de la Torino.
„Vrea să fie în Top 5”, spune Russell despre Fritz. Cu suficientă energie de sfârșit de sezon, acest obiectiv este la îndemână.
