Chiar dacă nu aveți multă experiență în jongleria cu o minge de fotbal, puteți totuși să îi impresionați pe ceilalți cu abilitățile dvs. de echilibrare a mingii. Cu o poziționare adecvată a piciorului, echilibrarea unei mingi de fotbal este o abilitate simplă de învățat. Îmbunătățiți-vă tehnica cu practici frecvente pentru a echilibra mingea pe picior pentru perioade mai lungi de timp. După ce stăpânești acest lucru, îți poți îmbunătăți în continuare abilitățile învățând cum să jonglezi sau să echilibrezi mingea pe o altă parte a corpului tău.
Pași
Parte unu din 2: Ținând mingea pe picior
- unu Căutați o suprafață plană pe care să stați. Găsiți o suprafață plană pentru a împiedica mingea să se rostogolească de pe picior. Încercați să exersați în curtea dvs., pe aleea dvs. sau în cel mai apropiat teren de fotbal. Profitați de aceste zone pentru a vă menține mai mult control asupra echilibrului. Tipul de suprafață pe care joci nu face mare diferență, așa că mergi oriunde te simți cel mai confortabil.
- Controlul unei mingi este mai ușor pe o suprafață plană. Odată ce stăpânești tehnica, poți echilibra o minge aproape oriunde.
- 2 Ridică-te drept, cu picioarele lărgite de umeri. Așezați-vă într-o poziție puternică și stabilă. Testați-vă poziția ridicând ușor piciorul de pe sol. Dacă simți că poți deține această poziție o vreme, atunci ești gata să echilibrezi o minge. În caz contrar, reglați-vă poziționarea până când vă simțiți echilibrat.
- Majoritatea oamenilor au tendința de a se apleca înainte sau înapoi atunci când echilibrează o minge, dar dacă faci acest lucru, îți dezechilibrează.
- 3 Îndoiți degetele spre gleznă pentru a vă pregăti să țineți mingea. Ridicați piciorul de pe sol, apoi ridicați degetele de la picioare ca și când le-ați aduce înapoi spre tibie. Partea superioară a piciorului servește ca o suprafață plană pentru a echilibra mingea. Păstrați piciorul ușor înclinat cu degetele ridicate, astfel încât mingea să se rostogolească înapoi spre picior. Dacă piciorul tău este îndreptat spre sol, mingea va ajunge acolo.
- Cel mult, țineți piciorul în sus la un unghi de 45 de grade. Nu este nevoie să aveți un unghi atât de rigid, așa că păstrați piciorul puțin mai plat pentru a reduce oboseala.
- 4 Înțepeniți glezna de menținere a mingii atunci când puneți mingea pe picior. Ridicați ușor piciorul de pe sol, îndoind genunchiul înainte de a vă rigidiza glezna. Când echilibrezi o minge de fotbal acolo, nu poți să-ți miști deloc piciorul. Piciorul tău controlează orice mișcare pe care trebuie să o faci pentru a menține mingea în poziție. Când sunteți gata, puneți mingea pe picior, sprijinindu-o de picior.
- Testați-vă poziționarea înainte de a plasa mingea. Încercați să vă mișcați piciorul dintr-o parte în alta, fără a schimba poziția piciorului.
- Păstrați piciorul puternic, dar piciorul relaxat. Încuie-ți glezna, nu genunchiul!
- Dacă piciorul tău este tensionat, mingea poate sări de pe el. De asemenea, este posibil să ajungeți să obosiți mai repede.
- 5 Mutați piciorul cu mingea pentru a menține echilibrul. În cele din urmă, mingea va rula spre partea piciorului. Dacă simțiți mingea rostogolind spre dreapta, mișcați piciorul spre dreapta. Dacă merge în stânga, mișcă piciorul spre stânga pentru a aduce mingea înapoi în centru. Continuați să faceți ajustări pentru a menține mingea pe picior pentru perioade mai lungi de timp.
- Cheia reglării este mișcările lente și netede. Când simțiți mingea mișcându-vă, este posibil să fiți tentați să vă mișcați rapid piciorul spre ea. Ajungi să compensezi excesiv și să pierzi controlul mingii.
- Practicați adesea pentru a obține o idee despre cum se mișcă mingea și ce trebuie să faceți pentru a vă menține echilibrul. Eliminați distracțiile, apoi concentrați-vă asupra simțirii mingii împotriva piciorului.
Parte 2 din 2: Practicarea echilibrului mingii
- unu Îngenunchează și pune mingea pe picior dacă ai probleme cu echilibrarea. Dacă ești începător, îngenunchează cu piciorul în față. Ridicați piciorul în sus, așa cum ați face în mod normal, apoi ajungeți în față și așezați mingea. Echilibrează-l acolo cât mai mult posibil. Odată ce ați obținut, încercați-l în timp ce stați în picioare.
- Alegeți o zonă moale sau ierboasă pentru a evita răzuirea genunchilor în timp ce practicați. Această poziție devine puțin inconfortabilă pe suprafețele dure.
- 2 Rulați mingea pe picior pentru a dezvolta un control mai bun al mingii. Rularea mingii nu numai că arată mișto, dar reduce cantitatea de urmărire a mingii pe care trebuie să o faci. Pentru al roti, mișcă piciorul deasupra mingii. Trage mingea spre tine, apoi mută rapid piciorul în spatele mingii. Odată ce se rostogolește deasupra piciorului, înclinați degetele de la picioare în sus pentru a-l echilibra în poziție.
- Echilibrarea mingii în acest fel este puțin mai avansată decât simpla punere pe picioare, dar vă poate ajuta să vă îmbunătățiți. De asemenea, vă scutește de nevoia de a recupera mingea cu mâinile de fiecare dată când o aruncați.
- 3 Aruncă mingea în aer cu piciorul pentru a jongla și a o prinde. Țineți piciorul așa cum faceți în mod obișnuit atunci când echilibrați mingea, apoi mișcați degetele de la picioare și picior pentru a scoate mingea înapoi spre mâini. Apoi puteți prinde mingea cu mâinile sau puteți încerca să o prindeți din nou pe picior pentru o mai bună echilibrare. Pentru a stăpâni această tehnică, va trebui să vă mențineți echilibrul în timp ce ridicați mingea și o prindeți din nou.
- Acest truc este util pentru jonglerie, dar ajută și la exersarea echilibrului. Este posibil ca mingea să nu cadă direct în fața ta, deci este posibil să fie nevoie să o urmezi cu piciorul.
- O altă modalitate de a face acest lucru este să puneți mingea pe picior, să o echilibrați cât mai mult timp posibil, apoi să o aruncați înapoi în mâini. Este util să faceți acest lucru dacă aveți probleme de echilibrare atunci când aruncați mingea în aer.
- 4 Aruncați mingea în aer cu mâinile pentru a o prinde cu piciorul. Ridică-te drept, apoi ridică mingea în fața ta. Păstrați-l aproape de corp, astfel încât să nu trebuie să vă îndreptați departe pentru a-l prinde. Puneți piciorul în poziție așa cum ați face în mod obișnuit, astfel încât mingea să aterizeze pe șireturile de pantofi. După ce se rostogolește înapoi spre picior, echilibrează-l acolo.
- Această practică vă ajută să cunoașteți cum se deplasează mingea peste picior. Pentru cele mai bune rezultate, contactați mingea cu partea plană a piciorului chiar în spatele degetelor de la picioare.
- În jonglerie de fotbal , această mișcare este cunoscută sub numele de stand pentru picioare. Chiar dacă nu intenționați să faceți alte trucuri, practicarea acestei mișcări vă va îmbunătăți abilitățile de echilibrare.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum opresc și controlez mingea de pe piept? CliGibbs27 Dacă doriți să loviți mingea cu pieptul, astfel încât să cadă la pământ și apoi să continuați să jucați cu picioarele, atunci ar trebui să încercați ca un prieten sau un antrenor să vă arunce mingi de tenis în piept în timp ce încercați să le dați o împingere ajung pe pământ. Apoi, puteți încerca cu mingea reală, puteți lovi mingea cu pieptul și apoi puteți continua să jucați cu picioarele. Repetarea este ceea ce te face să fii mai bun.
Publicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
sfaturi
- Tăierile nu sunt cea mai bună opțiune pentru echilibrarea unei mingi de fotbal. Pentru un timp mai ușor, exersați cu pantofi de tenis sau chiar cu picioarele goale.
- Îndepărtați cât mai multe distrageri posibil atunci când practicați. Echilibrarea este mai ușoară atunci când ești capabil să te concentrezi pe minge.
- Relaxa! Echilibrarea este mai dificilă când mușchii sunt încordați, așa că distrează-te.
- Pentru a vă îmbunătăți abilitățile după ce ați echilibrat cu succes o minge de fotbal, exersați cu ambele picioare și încercați să jonglați.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Lucruri de care ai nevoie
- O suprafață plană
- o minge de fotbal complet umflată
- Pantofi de tenis
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
