Suc de fructe este un joc cu ritm rapid jucat într-o cameră închisă, numită teren de squash. Este un joc unu la unu și este similar cu tenisul în sensul că lovești o minge cu o rachetă. Pentru a deveni campion la squash, va trebui să stăpâniți elementele de bază ale jocului, lucrând la aderență, jocul de picioare și controlul mingii. De asemenea, va trebui să vă exersați folosind diferite tipuri de lovituri, cum ar fi lovirea directă, lobul și lovitura, pentru a vă manevra adversarul pe podea. Vă puteți îmbunătăți mecanica și repertoriul de fotografii, practicând frecvent. Cu suficientă muncă și dedicație, oricine poate deveni campion!
Pași
Metodă unu din 4: Stăpânirea fundamentelor
- unu Țineți racheta ferm ca și cum ați strânge mâna cuiva. Așezați mâna dominantă în mijlocul benzii de prindere a rachetei, cu palma îndreptată în direcția în care o legați. Înfășurați degetul mare deasupra și îndreptați degetul arătător spre partea superioară a rachetei. Înfășurați cele trei degete inferioare în jurul mânerului.
- Nu vă strângeți prea tare racheta sau vă veți chinui să o controlați în timp ce o balansați.
- Dacă mânerul nu este suficient de ferm, veți pierde puterea în leagăn.
- 2 Serviți mingea rotind-o prin cutia de servire. Servirea este un element esențial al stăpânirii jocului de squash. Începeți cu piciorul din spate în cutia de servire și piciorul din față în curtea din față. Luați mingea în afară și îndepărtați-vă de dvs. până la umeri cu mâna voastră nedominantă. Pe măsură ce mingea este pe punctul de a începe să cadă în aer, mișcă-ți racheta cu greu pentru a lovi mingea de perete către adversar.
- Cutiile de servire sunt cele două pătrate mai mici care stau la perete în mijlocul curții.
Bacsis: Mingea trebuie să aterizeze pe partea jucătorului de pe teren pentru a conta ca serviciu legal, dar poate sări de ziduri. Folosiți acest lucru în avantajul dvs. pentru a vă amesteca adversarul.
- 3 Păstrați o poziție flexibilă între returnări și serviri. Squash necesită multă mișcare orizontală și verticală pe podeaua curții, așa că va trebui să vă puteți mișca rapid într-o varietate de direcții diferite. Rămâneți pregătit ținând genunchii ușor îndoiți, cu picioarele direct sub umeri. Țineți racheta în ambele mâini în timp ce așteptați ca mingea să sară de perete, în cazul în care trebuie să schimbați mâinile pentru a ajunge la ea.
- 4 Obișnuiește-te să folosești tiparele de mișcare deschise și închise. În squash, mișcarea deschisă se referă la orice mișcare laterală în care vă amestecați picioarele dintr-o parte în alta fără a vă încrucișa picioarele stânga și dreapta. Mișcarea închisă se referă la orice mișcare laterală în care vă rotiți șoldurile pentru a alerga pe podea, încrucișându-vă picioarele în acest proces. Nu vă bazați pe un fel de mișcare pe podea și obișnuiți-vă să utilizați ambele forme de mișcare în timp ce vă jucați, practicându-vă jocul de picioare.
- Mișcarea deschisă durează mai mult pentru a parcurge distanța pe podea, dar vă permite să urmăriți mingea mai precis.
- Mișcarea închisă este mai rapidă, dar de multe ori va duce la lovituri inexacte, deoarece trebuie să vă realiniați șoldurile pentru a lovi mingea după mișcare.
- 5 Ridicați racheta în timp ce vă deplasați pentru a rămâne gata. În timp ce călătoriți la locul mingii, ridicați racheta în mâna de joc, astfel încât să reduceți timpul necesar pentru a lovi cu eficiență mingea. Acest lucru va permite, de asemenea, impulsului corpului dvs. să vă ajute să treceți cu mingea cât mai tare posibil. Publicitate
Metodă 2 din 4: Folosind diferite accidente vasculare cerebrale
- unu Stăpâniți unitatea dreaptă pentru fotografii și întoarceri standard. Unitatea dreaptă, cunoscută și sub denumirea de lungime, este cea mai frecventă lovitură din squash. Pentru a efectua o deplasare dreaptă, balansați racheta paralelă cu mingea pe măsură ce vine spre tine și urmați-o în aceeași direcție din care a venit. Acest lucru va avea ca rezultat deplasarea mingii cât mai repede posibil la aceeași înălțime de la care a sărit inițial. Tracțiunea dreaptă este esențială pentru returnarea mingii și împingerea ei rapidă în diferite părți ale podelei.
- Extindeți brațul spre perete pe măsură ce urmăriți, îndoind genunchiul din spate la un unghi de 90 de grade în timp ce vă balansați.
- 2 Mizați-vă pe lovitura de gol pentru a înscrie după ce adversarul dvs. se deplasează lateral. O lovitură de picătură este orice lovitură în care lovești mingea ușor pe peretele din spate pentru a câștiga timp pentru ca ea să sară de două ori în fața adversarului tău, oferindu-ți un punct. Pentru a efectua o lovitură, tot ce trebuie să faceți este să înclinați racheta spre fundul peretelui din spate și să o loviți mai ușor decât ați face-o în mod normal. Jucați lovituri după ce adversarul dvs. s-a deplasat lateral pe podea, deoarece va trebui să își repoziționeze picioarele pentru a merge mai departe.
- Încercați să vă loviți cu fotografiile cât mai jos posibil pe peretele din spate. Acest lucru îi va oferi adversarului mai puțin timp pentru a ajunge la minge pe măsură ce începe să cadă.
- 3 Utilizați o lovitură de lob dacă adversarul dvs. joacă înainte. O lovitură de lob este atunci când joci mingea vertical de pe peretele din spate pentru a o arcui spre fundul terenului. Pentru a efectua o lovitură de lob, țineți racheta mai jos de pământ și rotiți-vă în sus prin minge în timp ce o loviți. Aceasta va trimite mingea zburând prin aer spre marginea din spate a terenului. Faceți acest lucru în timp ce adversarul dvs. joacă în jumătatea din față a terenului pentru a-i forța să alerge înapoi și să tragă mingea în spatele lor, oferindu-vă un avantaj.
- O lovitură de lob nu este neapărat o lovitură ușoară. Trebuie să lovești mingea destul de tare pentru a o trimite la capătul opus al terenului.
- 4 Folosiți o lovitură pe teren transversal pentru a vă amesteca adversarul. Un șut transversal se referă la orice lovitură care trimite mingea către colțul cel mai îndepărtat de adversar. O lovitură transversală îl obligă pe adversar să-și miște picioarele, ceea ce îi va împiedica să obțină controlul asupra loviturii lor pe măsură ce sosesc. Folosiți focuri transversale pentru a păstra controlul podelei și a obosi adversarul.
- Îți poți înșela adversarul pretinzând că aliniezi o mișcare dreaptă regulată și apoi schimbând unghiul rachetei în ultimul moment posibil.
Bacsis: Încercați mai întâi să nu loviți peretele lateral, altfel riscați să schimbați impulsul mingii în timp ce ricoșează pe peretele din spate.
Publicitate
Metodă 3 din 4: Bătându-ți adversarul
- unu Schimbați poziția de întoarcere în funcție de forța adversarului. Dacă adversarul tău lovește constant mingea cât de tare poate, va trebui să te îndrepți mai departe de linia T. Dacă adversarul tău lovește în mod constant mingea sau are o lovitură mai slabă, încearcă să te miști spre cutia de serviciu pentru a prinde mingea înainte ca aceasta să sară de două ori.
Bacsis: linia T este zona din centrul podelei unde liniile de marcare se întâlnesc pentru a forma 2 unghiuri de 90 de grade. Este considerat a fi centrul podelei și ar trebui să încercați să-l ocupați cât mai mult timp pentru a ajunge cu ușurință la fiecare secțiune a podelei.
- 2 Alternează între viraje pentru a reduce opțiunile adversarului. Dacă lovești peretele din spate lângă colțuri, mingea va sări de pe peretele adiacent în timp ce se întoarce, ceea ce va face mai dificil să prezici unde va ateriza pentru adversarul tău. Alternarea dintre viraje va crește nivelul de dificultate al adversarului, deoarece va trebui să se deplaseze lateral pe teren, în timp ce prezice aterizarea mingii. În timp ce jucați lovituri de colț pe teren transversal, oscilați cu forță, astfel încât adversarul dvs. să nu poată răspunde cu un voleu.
- Un volei este un termen general pentru orice lovitură puternică care atacă controlul adversarului asupra podelei, forțându-i să se miște.
- 3 Joacă în fața adversarului ori de câte ori este posibil. Dacă adversarul tău returnează mingea dintr-o parte sau din colțul terenului, pășește în fața lor spre centrul terenului. Acest lucru vă va oferi controlul celei mai mari secțiuni a podelei. Dacă adversarul tău rămâne în spatele tău după ce va întoarce următoarea lovitură, vei avea un câmp vizual clar pentru a urmări mingea în timp ce adversarul tău nu, deoarece vei sta în fața lor.
- 4 Comutați între întoarcerea mingii în lateral și în peretele din spate. În squash, ai voie să lovești peretele lateral înainte ca mingea să lovească peretele din spate. Trecerea de la lovirea mingii direct pe peretele din spate și pe pereții laterali îl va arunca pe adversar și le va fi greu să prezică unde trimiteți mingea.
- Lovirea mai întâi a peretelui lateral va reduce, de asemenea, viteza generală a mingii la întoarcere, așa că încercați să faceți acest lucru atunci când adversarul dvs. joacă în spatele terenului.
Metodă 4 din 4: Exersarea abilităților
- unu Alternează între cutii de servire pentru a stăpâni servirea pe ambele părți. Dacă câștigi puncte consecutive în timp ce servești, trebuie să alternezi între casete de servire. Încercați să serviți din ambele părți, astfel încât să vă simțiți confortabil schimbând pozițiile pe podea.
- Faceți aceeași direcție de fiecare parte a terenului, chiar dacă aceasta înseamnă că vă îndreptați spre peretele din partea opusă.
- 2 Încercați să tăiați mingea într-un unghi pentru a o roti. Dacă vă mișcați racheta lateral și în jos în timp ce bateți mingea, veți pune o rotire pe ea. Mingea care se învârte va schimba direcțiile odată ce lovește peretele din spate, determinând adversarul să interpreteze greșit locul în care mingea va ateriza. Aceasta este cunoscută sub numele de tirbușon și poate dura mult timp până la stăpânire. Exersează tirbușonul împușcat schimbând unghiul și direcția leagănului în timp ce servești sau returnezi mingea.
- 3 Exersează să lovești mingea pe aceeași secțiune a peretelui din spate. Pentru a vă încălzi sau pentru a vă îmbunătăți controlul mingii, stați într-o secțiune a podelei și loviți mingea împotriva aceleiași secțiuni a peretelui din spate din nou și din nou. Țintește ca mingea să revină la poziția ta de fiecare dată pentru a crește consistența în lovitura ta. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu controlul poziției mingii pe podea.
Bacsis: A face acest lucru timp de 5 minute înainte de a juca un meci este o modalitate excelentă de a încălzi mingea și de a vă pregăti lovitura pentru un joc competitiv.
- 4 Studiați jocul urmărind jucători profesioniști. Urmăriți meciuri profesionale personal sau online și acordați atenție la ceea ce face fiecare jucător pentru a încerca să-și învingă adversarul. Încercați să încorporați mecanica și loviturile lor în jocul dvs. pentru a vă îmbunătăți abilitățile pe măsură ce creșteți ca jucător. Cu o practică suficientă, ai putea fi tu la TV într-o zi! Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum să nu fiu nervos în jocurile de squash Toată lumea este nervoasă uneori în situații competitive, dar vei trece peste nervi pe măsură ce exersezi și vei câștiga încredere.
- Întrebare Sunt jucător național. Pot consuma băuturi energizante, cum ar fi Red Bull? Da, poți, dar nu ar trebui. Apa este cea mai bună băutură de consumat, chiar mai bună decât băuturile energizante precum Gatorade, Vărsător și altele.
- Întrebare 20 este prea târziu pentru a fi un jucător profesionist de squash? Nu, 20 nu este prea târziu. Continuă să încerci până reușești. Nu există o anumită vârstă pentru a deveni jucător de squash.
- Întrebare Ar trebui să țin racheta în partea de sus sau în partea de jos? Ținerea rachetei în partea de jos este cea mai bună pentru orice joc de rachetă. Ținerea rachetei în partea de sus ar împiedica flexibilitatea mișcării. Este mai bine să-l țineți în partea de jos, deoarece oferă mai multă precizie și împiedică să vă îndepărtați.
- Întrebare Cum fac o lovitură încrucișată? Țineți racheta, țintiți mingea și loviți-o în fața corpului în timp ce vă transferați greutatea înainte.
Publicitate
sfaturi
Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate. Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualei crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
