Boxul este o parte critică a baschetului, deoarece împiedică adversarul să primească recuperări. Boxul în baschet este o tehnică utilizată de un jucător pentru a se poziționa pentru a obține cel mai bine o revenire după ce un șut a fost ratat. Este atât de eficient încât un jucător mai scund poate reveni la un jucător mai înalt. Boxul este o abilitate esențială pentru fiecare jucător de pe podea și este deosebit de important pentru centrele și atacanții cu putere, al căror obiectiv principal în loviturile ratate este să revină.
Pași
Parte unu din 3: Anticipând revenirea
- unu Asigurați-vă că a fost făcută o fotografie. Adesea, vizionarea unui adversar care trece cu mingea cu vedere periferică poate fi confundată cu o lovitură, mai ales dacă este vorba de o pasă de lob peste teren. O metodă obișnuită și utilă de a determina dacă a fost făcută o lovitură este să-i asculti pe colegii tăi strigând „împușcat”.
- Dacă vedeți o fotografie făcută, țipați „împușcați-vă”, astfel încât ceilalți să vă audă.
- Dacă vă deplasați la box cu spatele întors, jucătorul pe care îl păziți poate trece cu ușurință pe lângă dvs. la coș.
- 2 Selectați persoana pe care o păziți dacă jucați apărare de la om la om. Boxul poate varia în funcție de tipul de apărare care se joacă. În apărarea de la om la om, găsește orice jucător pe care ți-a fost încredințat să-l păzească, deoarece acestea sunt responsabilitatea ta.
- Acest lucru necesită practică și gândire rapidă, dar o regulă bună este de a scoate la iveală cel mai apropiat adversar de coș. Dacă este clar că un coechipier nu va putea să-și scoată propriul bărbat, iar omul lor este mai aproape de coș decât bărbatul tău, ar trebui să te miști pentru a-l scoate pe adversarul cel mai apropiat de coș.
- 3 Scrieți cea mai apropiată persoană de dvs. dacă jucați o apărare de zonă. Dacă jucați o poziție înaltă în zonă (mai aproape de partea de sus a tastei, dincolo de linia de aruncare liberă) încercați să selectați un adversar care este și deasupra tastei.
- Dacă jucați o poziție joasă (mai aproape de coș) încercați să găsiți pe cineva apropiat în vopsea.
- 4 Ai încredere în echipa ta când te afli într-o zonă de apărare. Toți cei 5 jucători trebuie să facă box pentru ca acesta să funcționeze. O mentalitate de revenire pentru o apărare a zonei este creată prin înțelegerea ofensei adversarului și ce zone sunt esențiale pentru asigurarea unei recuperări.
- O apărare de zonă se bazează pe pozițiile de pază pe teren, astfel încât revenirea într-o astfel de apărare ar trebui să reflecte aceeași mentalitate.
- Dacă vezi mingea sărind de pe jantă în direcția ta, nu fi tentat să sari după ea. S-ar putea să-l ratezi și atunci omul tău poate obține un rebot ofensator.
Parte 2 din 3: Poziționându-vă pentru a reveni
- unu Poziționați-vă între adversar și coș în timp ce anticipați unghiul în care se va aventura lovitura ratată. Este util să priviți rapid ochii jucătorului advers. Mulți jucători vor avea ochii în sus, urmărind mingea care a fost împușcată, pentru a încerca să anticipeze modul în care va sări de pe tablă sau de pe jantă.
- Ochii lor îți vor spune adesea ce direcție intenționează să se miște, astfel încât să te poți mișca pentru a-i anticipa.
- Acest lucru vă poate oferi un avantaj, deoarece nu vă acordă o atenție imediată.
- 2 Pasul către jucător. Nu ar trebui să mergi mult mai departe decât câțiva pași, deoarece adversarul tău se va îndrepta către tine și coș dacă vor avea nevoie de o recuperare.
- 3 Extindeți un braț și intrați în contact cu trunchiul pentru a vă asigura că nu pierdeți urma adversarului. Când un jucător al echipei adverse ia o lovitură, ar trebui să luați legătura cu bărbatul dvs. folosind mâna sau antebrațul.
- Nu le apucați și nu vă aruncați brațul cu niciun fel de forță, deoarece arbitrii vor vedea acest lucru și vor da greș.
- 4 Faceți un pivot invers (înapoi) în player. Întoarceți-vă corpul în partea opusă a brațului pe care l-ați extins (dacă ați extins brațul drept, rotiți-vă corpul spre stânga). Aruncă-ți brațele în spatele tău și fă un coral. În timp ce mingea zboară prin aer până la coș, rămâneți poziționat cu corpul în fața bărbatului.
- Întindeți-vă picioarele cu un picior mai mult decât lățimea umerilor și îndoiți genunchii pentru a vă coborî corpul. În acest moment, impulsul tău ar trebui să te ducă în adversar.
- 5 Rămâneți echilibrat și extindeți ușor fundul. Anticipați contactul cu gluteii și partea inferioară a spatelui. Coborâți-vă și folosiți puterea bazei și nucleului pentru a ține adversarul departe de revenire.
- Ar trebui să-ți oprești adversarul și să continui să-l împingi înapoi, nu să-i abordezi.
- 6 Întinde-ți brațele de ambele părți ale adversarului în spatele tău în același timp când îl împingi înapoi cu baza ta. Cu brațele pe ambele părți, perpendiculare pe corpul tău și înclinate înapoi, poți spune unde intenționează să se miște adversarul tău. Ar trebui să planificați să vă deplasați în aceeași direcție. Acest lucru îi va împiedica să vă ocolească.
- Nu le țineți la loc. Brațele tale sunt pentru a spune unde este celălalt jucător, nu pentru a-i menține staționari.
- Cu spatele la jucător, un picior și un braț ar trebui să fie de ambele părți ale corpului adversarului, dar să nu le atingă.
- Un panglică va fi exemplul nostru; partea lipicioasă este brațele și picioarele, iar căptușeala este cadrul principal. Nu doriți ca „partea lipicioasă” (brațele și picioarele) să vă atingă adversarul. În schimb, partea care nu este lipicioasă (cadrul principal, fundul și spatele) va fi punctul de contact care îl menține în poziție. Creezi o „cutie” pe care adversarul tău nu o poate scăpa.
- 7 Împingeți înapoi cu fundul. Se poate simți puțin ciudat, dar este cel mai eficient mod de a-ți scoate adversarul din zona ta. Mergeți cu el și asigurați-vă că nu vă va înconjura.
- Dacă simțiți că se mișcă într-o direcție, împingeți-i în sens opus pentru a contracara mișcarea lor. Dacă aveți o poziție adecvată, vă puteți deplasa cu ele în ambele părți și, prin urmare, le este extrem de dificil să meargă înainte într-un efort de recuperare.
- Ghemuiți-vă ca și cum ați sta pe un scaun. Folosește-ți greutatea corporală pentru a-i împiedica să ajungă la minge.
- 8 Urmăriți mingea pentru a încerca să anticipați unde va merge dacă lovitura este ratată. Când sunteți sigur că aveți oponentul suficient blocat, este important să mergeți apoi la recuperare.
- Oprirea impulsului adversarului este adesea suficientă pentru a-i împiedica să încerce o revenire și chiar dacă el încearcă să continue, veți avea avantajul poziției.
- Întregul efort va fi fost inutil dacă nu încercați o revenire.
- 9 Glisați picioarele după cum este necesar pentru a împiedica jucătorul adversar să vă înconjoare. Urmăriți unde merge mingea și săriți spre ea când începe să coboare.
- 10 Extindeți complet ambele brațe complet pentru a obține cât mai multă înălțime posibil. Când lovitura sare de pe coș în direcția dvs., săriți la „punctul culminant” (întâlnind mingea în cel mai înalt punct al săritului) și apucați baschetul pentru un rebot reușit. Publicitate
Parte 3 din 3: Asigurarea recuperării
- unu Ține-ți oponentul fixat. Mergeți la recuperare numai dacă simțiți că aveți oponentul asigurat la locul său. Dacă credeți că vă pot ocoli, lăsați revenirea unui alt coechipier și concentrați-vă pe menținerea adversarului departe de minge.
- 2 „Chin mingea”. Faceți acest lucru punând mingea sub bărbie și scoțând coatele afară. Aduceți mingea chiar sub bărbie și scoateți coatele afară. Nu vă loviți coatele, nu doriți să comiteți un fault sau să răniți pe nimeni, ci scoateți-l cât mai larg posibil pentru a proteja mingea.
- Acest lucru face mai dificil pentru apărare să-ți fure mingea după ce ai asigurat recuperarea.
- 3 Țineți mingea strâns. Când cobori cu recuperarea, abține-te de la dribling pentru o secundă sau două, cât mai mulți apărători vor încerca să-l lovească din mâini.
- 4 Pivotați departe de coș până la margine. Căutați să aruncați o pasă de ieșire către un jucător care se strecoară sau un paznic situat lângă margine.
- Căutați-l pe gardian și treceți-i mingea dacă este deschis.
- Dacă sunteți gardianul, căutați terenul pentru un coechipier deschis aproape de coș; în caz contrar, căutați să vă confruntați infracțiunea.
- 5 Întoarceți-vă și driblați curtea dacă sunteți paznic. Dacă sunteți un jucător de post, așteptați și căutați un permis de ieșire către un paznic înainte de a vă alerga pe teren. Nu vă lăsați prea încrezători cu abilitatea dvs. de manipulare a mingii. Asigurați-vă că toți apărătorii au eliminat înainte de dribling. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
sfaturi
- Nu vă fie teamă să puneți o presiune asupra adversarului.
- Contactul este bun. Fundul și spatele sunt punctele tale de contact.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Nu fi prea agresiv și nu comite nicio greșeală, asigură-te doar că îi poți simți corpul.
- Nu trebuie să fiți complet îndoit în talie. Spatele tău ar trebui să se aplece în persoana pe care o scoți din cutie. Dacă adversarul nu se poate stabili pentru că este împins afară din zona lui de confort, tu ți-ai făcut treaba.
