Cum să construiești un curs Ninja Warrior

Dacă vrei să concurezi împotriva războinicilor ninja, trebuie să te antrenezi ca ei. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să-ți construiești propriul curs de Ninja Warrior acasă! Cu câteva materiale de construcție și puțină muncă, puteți să vă antrenați în realitate în cel mai scurt timp.

Pași

Metodă unu din 4: Proiectarea cursului dvs.

1. unu Găsiți un loc bun pentru a vă construi cursul. Alegeți locul unde doriți să vă construiți cursul înainte de a vă elabora planurile, deoarece este posibil să fiți nevoit să țineți cont de spații înguste, ramuri de copaci cu agățare redusă sau de alți factori de mediu.
   • Alegeți un loc fără obstacole periculoase, cum ar fi rădăcinile proeminente ale copacilor sau pietrele ascuțite. Cel mai bun loc pentru a construi este o curte mare, deschisă, unde veți avea o mulțime de spațiu pentru a alerga, sări și leagăn.
   • Luați măsurători ale spațiului unde doriți să construiți, astfel încât să puteți planifica dimensiunile exacte ale cursului.
2. 2 Decideți ce obstacole Ninja Warrior doriți să includeți în cursul dvs. Obstacolele populare includ Salmon Ladder, Warped Wall și Quad Steps, dar cu materialele potrivite, puteți replica multe dintre provocările pe care le vedeți în spectacol!
   • Alegeți obstacolele care vor funcționa cu spațiul pe care îl aveți. De exemplu, dacă aveți o curte foarte îngustă, vă recomandăm să construiți doar o scară de somon. Dacă nu puteți săpa găuri în curtea dvs., s-ar putea să construiți doar treptele cu patru.
   • Nu vă fie frică să fiți creativi! De exemplu, dacă aveți o ramură de copac robustă în curtea dvs., puteți atârna o serie de frânghii de la ramură pentru a vă crea propria frânghie Tarzan, unde trebuie să parcurgeți o distanță swingând de la frânghie la frânghie.
   • Asigurați-vă întotdeauna că obstacolele dvs. sunt complet sigure înainte de a le testa. Să te rănești este ultimul lucru pe care ți-l dorești atunci când te antrenezi.
3. 3 Decideți ordinea obstacolelor dvs. Dacă includeți mai multe obstacole Ninja Warrior, decideți cum doriți să le parcurgeți. Ordinea se schimbă uneori în cadrul spectacolului, dar Quad Steps este de obicei primul obstacol, iar Warped Wall este de obicei ultimul, dar vă puteți aranja cursul după cum doriți.
   • Încercați să vă aranjați obstacolele cu intensitate diferită. De exemplu, dacă un obstacol necesită multă forță superioară a corpului, încercați să-l urmați cu unul care vă construiește echilibrul, apoi unul care se concentrează pe forța picioarelor.
4. 4 Desenați-vă planurile. Desenați cursa de obstacole exact așa cum o imaginați pe o bucată mare de hârtie, folosind măsurătorile pe care le-ați luat din curtea dvs. Având un plan, puteți planifica exact modul în care se vor încadra obstacolele dvs. în spațiul pe care îl aveți la dispoziție. A avea un plan în avans vă poate ajuta, de asemenea, să vă proiectați obstacolele pentru a fi cât mai sigur posibil.
   • Când desenați un plan, doriți să desenați la scară. De exemplu, ați putea decide că 1 inch (2,5 cm) pe planul dvs. este egal cu 1 picior (0,30 m) în viața reală. În acest caz, ați desena un post de 12 picioare (3,7 m) cu o înălțime exactă de 12 inci (30 cm) pe planul dvs.
   • Planurile dvs. ar trebui să afișeze o vedere de sus și o vedere laterală pentru a vă ajuta să vă imaginați pe măsură ce construiți.
   • Dacă utilizați materiale găsite pentru a vă construi cursul, încercați să le adunați înainte de a desena planul dvs., deoarece acestea ar putea modifica dimensiunile planurilor dvs.
   Publicitate

Metodă 2 din 4: Construirea unei scări de somon

1. unu Săpați 2 găuri de stâlp la o distanță de 1,1 m și la o distanță de 0,76 m adâncime. Puteți regla lățimea scării de somon mutând stâlpii mai apropiați sau mai depărtați, dar în spectacol obstacolul are o lățime de 3,5 picioare (1,1 m).
   • Folosiți un excavator de găuri pentru a îndepărta cu ușurință murdăria pentru posturi. Dacă nu aveți una dintre acestea, utilizați o lopată mică de mână.
   • Alegeți postările care vor avea o lungime de cel puțin 14,5 metri (48 ft). Posturile dvs. trebuie să fie îngropate la cel puțin 2,5 picioare (0,76 m) adâncime, iar Scara de somon ar trebui să aibă o înălțime de aproximativ 12 picioare (3,7 m) pentru a vă oferi spațiu de urcat.
2. 2 Ancorați postările în pământ. Se toarnă ciment în jurul bazei stâlpilor după ce le îngropi în pământ. Asigurați-vă că acordați cimentului suficient timp să se usuce înainte de a trece la pasul următor!
   • Dacă nu reușiți să vă cimentați stâlpii la locul lor, împachetați murdăria în jurul lor cât de bine puteți, apoi folosiți bucăți scurte de lemn pentru a pregăti stâlpii. Lemnul ar trebui să aibă o lungime de aproximativ 0,61 m. Așezați lemnul de întărire la un unghi de 45 de grade față de stâlp. Asigurați-vă că un capăt al lemnului se sprijină bine pe pământ, apoi cuieți celălalt capăt pe stâlp.
3. 3 Unghiile se fixează în stâlpul tău distanțate la 1 picior (0,30 m) unul de altul. Șirurile dvs. ar trebui să fie înclinate la aproximativ 35 de grade și ar trebui să iasă în jur de 4 inci (10 cm). Distanța de reglare între trepte pentru un curs Ninja Warrior este de 0,30 m (1 picior), dar le puteți spaționa mai aproape dacă nu doriți o provocare la fel de mare.
   • Așezați-vă primele trepte de aproximativ 1,2 metri înălțime.
   • Șirurile dvs. pot fi blocuri de lemn, cuie mari sau orice alt material care vă va susține greutatea atunci când este cuie pe postări.
4. 4 Așezați o bară de metal pe trepte pentru a vă folosi Salmon Ladder. Folosiți forța superioară a corpului pentru a muta bara în sus de la un set de inele la altul, urcând scara cu o serie de manevre de tragere și sărituri.
   • Dacă urcarea pe scara de somon este prea dificilă pentru tine, folosește scara de somon pentru a practica trageri.
   Publicitate

Metodă 3 din 4: Construiți-vă pașii Quad

1. unu Tăiați o foaie de placaj în 4 pătrate de 0,61 x 0,61 m. Acestea vor fi suprafața Quad Steps. Puteți face aceste dimensiuni dorite, dar aceasta este o dimensiune ideală pentru antrenament pentru Ninja Warrior.
   • O foaie de placaj de dimensiuni standard este de 1,2 x 2,4 m. Dacă vă tăiați pătratele în bucăți de 2 x 2 ft (0,61 x 0,61 m), ar trebui să aveți nevoie doar de 1 foaie de placaj.
2. 2 Tăiați 16 secțiuni de 2 ft (0,61 m) de la lungimile de cherestea și împărțiți-le. Placa de dimensiuni standard pentru încadrare este de 2 x 4 inci (5,1 x 10,2 cm), dar puteți utiliza orice cherestea pe care o aveți la îndemână, atâta timp cât este tratată cu intemperii și nu prezintă fisuri sau pete moi.
   • Așezați 8 secțiuni de lemn într-o grămadă pentru a fi folosite pentru încadrare, iar restul de 8 bucăți de lemn într-o altă grămadă pentru a fi plăcile de sprijin, care sunt folosite pentru a ține pașii Quad în poziție verticală în timp ce treceți peste ele.
3. 3 Tăiați 1 colț al fiecărei scânduri la un unghi de 45 de grade. Doriți ca suportul să fie odihnit pe platformă pentru a ține platforma într-un unghi. Fiecare tăietură ar trebui să înceapă la aproximativ 1 inch (2,5 cm) de la colțul plăcii. Folosiți cu atenție un ferăstrău pentru a face aceste tăieturi.
   • Aveți întotdeauna grijă atunci când utilizați un ferăstrău. Purtați ochelari de protecție și țineți-vă mâinile libere de lame.
4. 4 Așezați 2 bucăți de lemn încadrat și placajul unul peste celălalt. Piesele de încadrare ar trebui să fie întoarse în lateral și să atingă marginea exterioară a placajului.
5. 5 Atașați placajul la plăcile de încadrare cu șuruburi pentru lemn. Utilizați 4 șuruburi de lemn de 2 in (5,1 cm) pentru fiecare placă de încadrare pentru a vă asigura că sunt sigure, pentru un total de 8 pe fiecare platformă.
6. 6 Unghiați platforma și cele 2 plăci de sprijin, astfel încât acestea să fie la același nivel. Suporturile ar trebui să se sprijine de lemnul încadrat la colțul platformei. Când aveți suporturile aliniate cu platforma, întregul ansamblu ar trebui să stea în poziție verticală, cu platforma sprijinită la aproximativ 45 de grade de sol.
7. 7 Atașați fiecare scândură la placa de încadrare cu un șurub lung de lemn. Asigurați-vă că suporturile sunt montate în siguranță, deoarece acestea vă vor susține cea mai mare parte a greutății în timp ce săriți. Acum, bucurați-vă de Quad Steps!
   • Dacă doriți mai târziu să reglați unghiul Quad Steps, folosiți un șurub atunci când atașați suporturile în loc de șurub.
   Publicitate

Metodă 4 din 4: Construirea zidului deformat

1. unu Înmuiați 2 foi de placaj de 4 x 8 ft (1,2 x 2,4 m) în apă pentru a le înmuia. Dacă încercați să îndoiți placajul uscat într-o curbă pentru peretele deformat, acesta se va sparge. Așezați placajul într-o piscină sau folosiți bucăți de lemn de rezervă pentru a susține marginile unei prelate. Țineți placajul în apă așezând un bloc de cenușă în mijloc și lăsați-l acolo în timp ce construiți restul cadrului.
2. 2 Așezați foi de placaj în 2 forme L. Acestea vor fi în cele din urmă părțile zidului tău deformat. Cantitatea de placaj de care veți avea nevoie va depinde de dimensiunea pe care doriți să o aibă peretele deformat. În spectacol, Peretele deformat are o înălțime de 14 până la 16 picioare (4,3 până la 4,9 m), dar puteți regla înălțimea în funcție de preferințe.
   • Pentru majoritatea pereților, 3 bucăți de placaj vor fi suficiente.
   • Așezarea placajului în formă de L vă va permite să creați o curbă de-a lungul părții laterale a peretelui.
3. 3 Legați un capăt al unei bucăți de sfoară de un creion și ancorați celălalt capăt. Legând capătul liber al șirului la o locație fixă, acesta va acționa ca o busolă, creând un cerc pe măsură ce călătoriți în jurul punctului central. Acest lucru vă va ajuta să creați curba pentru peretele dvs. deformat. Șirul ar trebui să fie suficient de lung, astfel încât creionul să poată mătura placajul într-o curbă ușoară.
   • Dacă nu aveți cu ce lega șirul, puneți pe cineva să stea într-un singur loc și țineți șirul.
4. 4 Desenați o curbă largă pe ambele seturi de placaj. După ce ați desenat curba pe primul set de placaj, aranjați al doilea set astfel încât șirul să fie ancorat exact la aceeași distanță și trageți din nou aceeași curbă.
5. 5 Tăiați placajul de-a lungul curbei pe care ați desenat-o. Folosiți un ferăstrău pentru a tăia cu atenție ambele seturi de placaj. Odată ce ați făcut acest lucru, aveți părțile laterale ale zidului dvs. deformat.
6. 6 Stabiliți părțile din placaj cu cherestea. Utilizați 10 x 10 cm (4 x 4 in) sau un alt tip de cherestea grea pentru a crea un cadru pe placajul dvs. Acest lucru va consolida placajul și va conferi structurii finale mai multă stabilitate. Asigurați-vă că lăsați suficient spațiu între cadru și marginea laturilor pentru curba dvs. de placaj.
7. 7 Cuie în cruce de-a lungul curbei. Introduceți plăci de lemn tăiate lățimea peretelui de-a lungul curbei pentru a atașa cele două laturi ale peretelui împreună. Spaționați aceste paranteze transversale uniform pe lungimea curbei. Aproximativ 8-25 inci (20-25 cm) ar trebui să fie suficiente. De asemenea, puteți adăuga placaj suplimentar la ceea ce va fi în cele din urmă partea de sus și de jos a peretelui dvs. în acest moment.
   • Lungimea traverselor trebuie tăiată pentru a se potrivi cu lățimea peretelui deformat.
   • Cantitatea de cruce pe care o utilizați va depinde de cât de departe le distanțați și de cât de lung va fi peretele dvs. deformat. De exemplu, dacă cuiezi scândurile la 8 inci (20 cm) distanță și lungimea curbei este de 14 picioare (4,3 m), vei avea nevoie de 21 de bretele.
8. 8 Așezați placajul umed deasupra traverselor și fixați-l în jos. Traversele vor ajuta la modelarea placajului într-o curbă și ar trebui să se îndoaie ușor, deoarece a fost înmuiat în apă.
9. 9 Finalizați cu o bucată de PVC în partea de sus a curbei pentru a acționa ca marginea. Nu doriți să vă apucați de lemnul brut, deoarece este posibil să primiți așchii. Tăiați o lungime de țeavă din PVC pentru a se potrivi cu lățimea peretelui și atașați-o la colțul superior al peretelui, astfel încât să aveți ceva de agățat când ajungeți în vârf! Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Ce ar trebui să includ în cursa mea de obstacole?Justin Conway
  American Ninja Warrior Concurent și consultant Justin Conway este un concurent American Ninja Warrior și proprietarul World Ninja Sport, o companie de cursuri de obstacole ninja care oferă design de obstacole, construcții, certificări de antrenori ninja și programe de învățământ ninja. Cu o experiență de peste șapte ani, Justin este specializat în a ajuta sălile de gimnastică să creeze și să extindă programe ninja, împreună cu antrenorii care certifică Ninja Warrior. Justin este licențiat în psihologie la Universitatea din New York și este creatorul primei certificări Ninja Coach din lume, SPOTTED. Justin este membru fondator al Ninja USA și membru fondator al Consiliului Național al Ninja League. Este de trei ori concurent și de șase ori tester de curs la Las Vegas pentru American Ninja Warrior. Justin este un instructor certificat de nivel doi parkour și gazda seriei de concurs New York Ninja.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Competitor și consultant Răspunsul experților Cel puțin, veți avea nevoie de o scară de somon, un perete deformat și pași cu patru, dar puteți include mai multe obstacole dacă doriți. Scopul obstacolelor tale ar trebui să fie să-ți mărești rezistența și agilitatea și să te transformi într-un atlet bine rotunjit.
• Întrebare Cât de gros este placajul care este îndoit și așezat deasupra bretelelor? Kathryn Lemon Placajul dvs. standard ar trebui să fie foarte bine pentru asta, deoarece este foarte robust. Cea mai comună grosime pe care o veți găsi este de aproximativ 1/2 inch.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

Planificarea cursului

• Ruletă
• Foaie mare de hârtie
• Creion

Scară de somon

• Post excavator de găuri sau lopată mică
• 2 stâlpi de 14,5 picioare (4,4 m)
• Bretele din ciment sau lemn
• 16 trepte
• Bară de metal

Quad Steps

• 4 pătrate de placaj de 2 ft × 2 ft (0,61 m × 0,61 m)
• 16 bucăți de cherestea de 2 ft (0,61 m), împărțite în 2 grămezi
• 40 șuruburi de lemn de 2 inci (5,1 cm) (32 pentru încadrare, 8 pentru scânduri)
• Burghiu
• A văzut

Scară de somon

• Placaj
• Şir
• Creion
• Cherestea pentru încadrare
• Ciocan
• Unghii
• A văzut
• țeavă PVC

sfaturi

• Săpați găurile stâlpilor pentru orice obstacole care necesită urcare sau balansare. Stabilizează-ți structura îngropând posturile de cel puțin 2,5 picioare (0,76 m) adâncime. Cimentați-le în loc pentru o stabilitate sporită.
• Obstacolele ar trebui să fie suficient de variate pentru a vă oferi un antrenament bine rotunjit. În caz contrar, vă va lipsi puterea în anumite zone.
• Puneți întotdeauna căptușeala sub cursa de obstacole, astfel încât să nu vă faceți rău.
• Folosiți cherestea tratată de vreme dacă cursul dvs. este în aer liber. Dacă folosiți cherestea netratată, cursul dvs. va începe să putrezească, deoarece este expus la ploaie și umiditate.

Publicitate

Avertizări

• Supravegheați întotdeauna copiii când se joacă pe cursa de obstacole Ninja Warrior.
• Examinați-vă cursul în mod regulat pentru a vă asigura că este în stare bună. Chiar dacă utilizați cherestea tratată, verificați cursul de fiecare dată când îl utilizați pentru a observa semne de deteriorare sau deteriorare. Acordați o atenție specială oricăror frânghii sau bare de lemn, deoarece acestea se pot uza mai repede decât alte obiecte de pe teren.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualei crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.