Cum să faci un volei

Bump, cunoscut profesional ca pas, este cea mai de bază și cea mai esențială abilitate în volei. Bumpul este folosit pentru a lovi o minge care se află sub cap sau pe platforma dvs. așa cum ar numi-o majoritatea jucătorilor de volei și este de obicei folosit ca prima atingere pentru a primi un serviciu sau pentru a primi o lovitură puternică. Dacă vrei să stăpânești voleiul, va trebui să stăpânești pasul, deoarece este piesa cea mai fundamentală pentru acest sport.

Pași

1. unu Intră în poziție. Ar trebui să stai cu picioarele la distanța umerilor și să te apleci puțin înainte. Genunchii ar trebui să fie îndoiți puțin, gata să-ți arunce picioarele în acțiune. Mâinile tale ar trebui să se unească în ultimul moment înainte ca mingea să vină la tine; când vă apropiați de minge, vă puteți ține mâinile la o jumătate de picior distanță și le puteți aduce împreună atunci când mingea vine spre voi. În caz contrar, va fi greu să vă manevrați pentru a ajunge în poziția potrivită pentru a lovi mingea.
2. 2 Creați o platformă cu brațele. Platforma este zona dintre încheieturi și coate, care este „punctul dulce” pentru lovirea mingii. Pentru a vă crea platforma, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să strângeți corect mâinile împreună, ținând brațele drepte în fața dvs., ușor sub talie, cu umerii arcuți. Închideți mâinile în fața dvs., cu degetele mari împreună, unul lângă altul. Nu vă legați degetele împreună, deoarece acest lucru vă va face să pierdeți controlul asupra mingii.
   • Puteți fie să faceți un pumn cu o mână și să o înfășurați pe cealaltă în jurul ei (metoda cu mingea), fie puteți să îndoiți un deget mare în palmă și să îl odihniți pe cealaltă mână (metoda cupei), cupându-l astfel cu cealaltă mână.
   • Dacă utilizați metoda cupei, degetele mari ar trebui să fie paralele între ele, iar cele patru degete de pe fiecare mână vor fi paralele și ele.
   • Nu uitați să vă țineți coatele blocate și genunchii îndoiți.
3. 3 Folosește-ți picioarele. Folosind genunchii și brațele, împingeți mingea. Dacă sunteți un jucător mai tânăr (12 ani și mai puțin), puteți beneficia de îndoirea genunchilor și utilizarea acestora pentru a vă alimenta picioarele și pentru a obține impuls pentru a ghida mingea.
4. 4 Loveste mingea cu ambele brate. Poziționează-te astfel încât să lovești mingea cu ambele. În caz contrar, nu veți putea viza corect mingea și ați putea fi faultat. Acest lucru poate fi un pic dificil, atunci când mingea vine spre tine într-un unghi neașteptat, dar este întotdeauna important să te poziționezi astfel încât mingea să te lovească cu brațele cu forță egală, astfel încât să poți ținti și să o lovești corect.
5. 5 Mutați-vă la minge, astfel încât să coboare direct în fața voastră. Puteți ciocni mingea înapoi, desigur, dar totuși doriți să vă asigurați că intrați în contact cu mingea chiar în fața dvs. (poate fi necesar să vă îndepărtați de plasă). Pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să vă confruntați cu direcția în care mingea vine cu umerii și partea din față a corpului.
   • Dacă nu aveți nevoie de minge pentru a vă întoarce, loviți-vă brațele sau aduceți-le deasupra umerilor. daca tu do ai nevoie de el pentru a te întoarce, leagănă cu grijă brațele înapoi, atât cât este necesar.
6. 6 Paseaza mingea. Stai cu ochii pe minge. Urmați traiectoria mingii pe măsură ce coboară și chiar în timp ce o loviți. Faceți contactul cu mingea la nivelul taliei. Când mingea este chiar deasupra antebrațelor, îndreptați-vă picioarele astfel încât brațele să se deplaseze în sus pentru a o întâlni. Încercați să contactați mingea de pe antebrațe (deasupra mâinii, dar sub articulația cotului). În același timp, mișcă-ți brațele înainte și în sus ușor, dar nu vă balansați brațele . Contrar a ceea ce cred mulți oameni, majoritatea forței ar trebui să provină din picioarele tale.
7. 7 Țintește mingea. Scufundați sau răsuciți umărul pentru a viza mingea. Nu poți ținti cu adevărat cu antebrațele, deoarece trebuie să le menții plane pentru a oferi o platformă bună pentru minge. În schimb, deplasați-vă de pe umeri, astfel încât ambele brațe să rămână împreună și să se miște ca o singură unitate. În mod ideal, puteți să vă pătrundeți cu mingea (îndreptați picioarele spre țintă), astfel încât să o puteți lovi direct înainte. Nu uitați să îndreptați mingea ușor spre dreapta centrului plasei, deoarece acolo ar trebui să stea setterul.
   • Ar trebui să aruncați umărul și să puneți greutatea pe mingea care se deplasează spre țintă. Folosiți-vă platforma pentru a vă ajuta să vizați mingea.
8. 8 Stai cu ochii pe minge după ce ai lovit-o. Urmăriți mingea cu ochii, nu cu tot corpul, încercați să țineți bărbia în jos, deoarece vă oferă mai mult control asupra mingii. Unii antrenori îți vor cere chiar să-ți pui gulerul cămășii în gură pentru a menține bărbia jos.
   • Odată ce eliberați mingea, separați-vă mâinile, dar țineți-le totuși la o jumătate de picior distanță, anticipând următoarea mișcare a mingii și pregătiți-vă să loviți voleiul.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum mă lovesc cu mai multă forță? Cu cât ajungi mai jos, cu atât ai mai multă împingere când te ridici. Cheia este să nu vă balansați brațele.
• Întrebare Mă va afecta dacă brațele mele sunt mai mici decât talia mea? Da. Mingea va zbura în jos și sub plasă în loc să fie frumoasă și înaltă. Pentru a remedia acest lucru, îndoiți mai mult picioarele, astfel încât să fiți mai aproape de sol.
• Întrebare Cum controlez un volei? Pentru a-l deplasa spre dreapta, aruncați puțin umărul drept. Pentru a-l muta spre stânga, lăsați umărul stâng. Cu cât mâinile sunt mai aproape de sol, cu atât volei va scădea.
• Întrebare De ce umflăturile mele se învârt atât de mult? Raisinbran Dacă mingea se rotește lateral după ce o treceți, atunci vă mișcați încă în timp ce mingea intra în contact cu platforma dvs. Pentru a remedia această greșeală obișnuită, opriți-vă picioarele înainte de a trece mingea.
• Întrebare Ar trebui să-mi folosesc antebrațele pentru a ciocni un volei? Da, ar trebui să treci sau să sapi voleiul cu antebrațele, nu cu brațele sau mâinile.
• Întrebare Cum pot să lovesc o minge de mare viteză și să nu mă sperii? Donagan Răspunsul de vârf A fi lovit de un volei rar doare (cu excepția cazului în care este în față). Pur și simplu continuați să practicați gestionarea loviturilor grele și vă veți obișnui. Purtați mâneci lungi pentru a vă proteja antebrațele
• Întrebare Mie îmi doare încheieturile de obicei după lovire. Este firesc atunci când începi să joci sau fac ceva greșit? Dacă lăsați mingea să vă lovească încheieturile pentru a o ciocni, atunci da, faceți ceva greșit. Ar trebui să folosiți secțiunea plană creată de antebrațe pentru a bate o minge. Dacă vă strângeți încheieturile prea mult pentru a ține brațele împreună, slăbiți-le puțin. În cele din urmă, vei fi mai bun la lovitură și nu vei fi atât de tensionat în brațe.
• Întrebare Cum mă întorc în poziție dintr-o pasă în volei? Țineți mâinile împreună o jumătate de secundă după ce ați contactat mingea, apoi separați-le una de cealaltă. Reveniți la poziția dvs. în timp ce urmăriți mingea.
• Întrebare Când vă loviți, cum ar trebui să fie coatele? Donagan Top Answerer Blochează coatele. Pe o minge de lângă podea, vă puteți îndoi ușor coatele.
• Întrebare Care sunt câteva moduri diferite de a-mi pune mâinile împreună pentru a ciocni mingea? Puteți face un pumn cu o mână și înfășurați cealaltă mână în jurul său cu degetele ambele în sus, dar nu este aproape la fel de stabilă ca poziția tradițională a mâinii.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

• Dacă primiți mici vânătăi violete pe braț după ce ați jucat volei pentru prima dată de la o vreme, nu vă alarmați. Vor fi dureroși câteva zile, dar vor dispărea și vă vor întări brațele
• Nu vă fie frică să alergați sau să vă scufundați pentru minge. Totuși, dacă alergi după minge, nu alerga cu mâinile împreună. Acest lucru te va face să alergi mai lent și să ratezi mingea.
• Stai liniștit și concentrează-te.
• Amintiți-vă, țineți brațele drepte și plane. Dacă vă înclinați puțin brațele, mingea va merge în direcția perpendiculară pe unghiul brațelor. Acest lucru se poate face în mod intenționat pentru a lovi mingea către un coechipier. Asigurați-vă că aveți capacitatea de a lovi o lovitură dreaptă, astfel încât să puteți controla mai bine unde merge mingea atunci când trebuie să o loviți într-un joc.
• Dacă mingea se apropie repede de dvs., este posibil să nu fie nevoie să vă puneți la fel de multă putere în umflătură. (Doar lăsați mingea să vă lovească brațele și să-i ghidați direcția, îndreptând picioarele spre țintă)
• Asigurați-vă că Rămâneți scăzut. Acest lucru este important în majoritatea aspectelor voleiului. Menținerea scăzută va crește controlul și puterea.
• Practica și determinarea sunt cu siguranță necesare atunci când învățați umflătura. O modalitate bună de a practica este să lovești un volei pe un perete de câte ori poți pe rând.
• Apelați mereu mingea spunând „A mea!” Acest lucru va arăta că sunteți un jucător agresiv și vă va împiedica să vă întâlniți cu un coechipier care merge pentru aceeași minge.
• Nu vă balansați niciodată brațele. Acest lucru vă face să nu aveți niciun control asupra locului în care merge. Dacă încliniți brațele și folosiți în schimb puterea piciorului, veți obține o pasă minunată!
• Dacă jucați cu mai mult de trei persoane, poate doriți să apelați mingea, spunând „MINE!” pentru a evita să ne întâlnim
• Încercați să nu vă „balansați” brațele când treceți o minge. Acest lucru ar putea provoca o trecere „sălbatică”. Brațele tale nu trebuie să depășească nivelul umerilor. În schimb, încercați să vă pătrundeți cu mingea, astfel încât să o puteți lovi drept înainte sau, dacă nu este posibil, să vă scufundați umărul pentru a ținti.
• Folosiți întotdeauna comunicarea. Chemați mingea în timpul jocurilor spunând „a mea” sau „am luat-o”, astfel încât colegii dvs. de echipă să știe să se retragă de la minge pentru a evita ca oamenii să se ciocnească unul de celălalt. De asemenea, fii mereu pe picioare. Nu vă lăsați niciodată pe călcâi când vă așteptați la minge, deoarece nu veți putea intra în acțiune la fel de repede.
• Nu vă cupați mâinile împreună, deoarece această acțiune va da lovitura multă putere și va face mingea să iasă.
• Nu vă sprijiniți de minge și nu îndoiți spatele; Acest lucru pune un control prost. Îndoiți genunchii și faceți un salt înainte sau înapoi. Lăsați-vă doar în situații disperate, ca și cum ați alerga cu toată forța după o minge care a fost lovită în larg.
• În timp ce puteți folosi lovitura pentru a lovi mingea înapoi peste plasă, în jocul mai avansat este de obicei folosit pur și simplu pentru a obține mingea sub control și în poziție pentru set și vârf.
• Puteți obține mai multă putere în lovitură transferându-vă greutatea înainte în timp ce o atingeți.
• Când vă deplasați pentru a vă lovi sau a trece mingea, asigurați-vă că picioarele sunt bine plantate în pământ înainte de a intra în contact cu mingea.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Nu vă încrucișați degetele mari în nici un caz, deoarece este posibil să rupeți un os care se lovește în acest fel.
• Dacă aveți pielea fragedă sau brațele osoase, este posibil ca antebrațele să vă doară atunci când ați lovit mingea de câteva ori. Nu vă faceți griji, dacă îl veți alimenta, vă veți obișnui și va înceta să mai doară.
• Nu lovi mingea cu mâinile. Mulți oameni spun că doare să joci volei, dar este de obicei pentru că lovesc mingea cu mâinile. În plus, mâinile nu fac o platformă bună și plată, iar tu ești probabil că va rătăci.
• Asigurați-vă că nu vă încrucișați degetele. Acest lucru ar putea duce la accidentare dacă mingea vă lovește accidental mâinile.
• Nu ridicați și nu „purtați” mingea. Bump ar trebui să fie o lovitură rapidă. Dacă mingea rămâne în contact cu corpul tău prea mult timp, ai putea fi chemat pentru o eroare și pierderea unui punct.

Publicitate