Categorie: Construirea Forței Musculare

Cum să fii o persoană atletică

A fi o persoană atletică nu este determinat doar de fondul de gene. Este o decizie pe care o iei în fiecare zi pentru a fi o persoană sănătoasă și activă. În timp ce a deveni un individ atletic poate părea o sarcină descurajantă, este ușor de realizat cu ...

Cum să construiești un cufăr mare

Ești gata să impresionezi oamenii la sală sau la plajă, cu un piept mai mare și mai musculos? Adăugând mai multă intensitate regimului dvs. de exerciții fizice, mâncând o mulțime de calorii pentru a vă alimenta antrenamentele și făcând exerciții care vizează pectorii, ...

Cum să construiești delturi laterale mari

Umerii pot fi mușchi dificil de construit. Unii oameni consideră că este ușor să obțineți dimensiunea dorită în piept și brațe, dar totuși se luptă cu mușchii lor deltoizi. Pentru a construi delturi laterale mari, faceți exerciții care izolează și în mod specific ...

Cum să construiți mușchi

Construirea mușchilor vă poate spori încrederea, dar este nevoie de timp și consecvență. Din fericire, puteți vedea rezultate dacă lucrați din greu și rămâneți cu el. Cheia construirii mușchilor este exercitarea regulată și menținerea unei diete sănătoase. Poti...

Cum să construiești mușchiul acasă

Construirea mușchilor la domiciliu este surprinzător de simplă și nu necesită niciun echipament de fitness elegant. Este nevoie doar de puțină creativitate și un angajament de antrenament regulat. Acestea fiind spuse, puteți câștiga atât de multă masă musculară fără ...

Cum să construiți rezistența musculară

Rezistența musculară vă permite să efectuați fizic pentru perioade lungi de timp, fără epuizare. Rezistența fizică este deosebit de importantă dacă efectuați muncă fizică sau dacă sunteți implicat în sporturi în care nivelurile ridicate de efort ...

Cum să construiești mușchi (pentru fete)

Construirea mușchilor poate fi dificilă, mai ales dacă ești fată. Acest lucru se datorează parțial nivelurilor mai scăzute de testosteron pe care fetele și femeile le-au comparat cu bărbații. Cu toate acestea, cu unele schimbări simple ale stilului de viață care sunt construite în jurul încălzirii sănătoase ...

Cum să construiești forța superioară a corpului

Mușchii corpului superior sunt adesea primii mușchi la care se gândesc oamenii când se gândesc la sala de sport. Bicepsul bombat, pectorii puternici și tricepsii tonifiați nu sunt doar atrăgători, dar sunt ușor de cultivat cu dieta și exercițiile fizice potrivite. In timp ce tu...

Cum să construiți mușchii atrofiați

Atrofia musculară este o afecțiune în care țesuturile din mușchi încep să slăbească și să se risipească. Acest lucru poate apărea ca urmare a lipsei utilizării mușchilor, a malnutriției, a bolilor sau a leziunilor. În multe cazuri de atrofie musculară, puteți construi mușchiul ...

Cum se fac mătase aeriene

Mătăsurile aeriene, numite și țesuturi, au început în circ, dar acum sunt disponibile în tabere, studiouri de dans, chiar și cluburi. Mătăsurile aeriene sunt o artă performantă în care există o bucată lungă de țesătură atârnată de tavan sau de o altă montură de un ...

Cum se face o lovitură cu brațul de ridicare

Lunges este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea corpului inferior. O modalitate bună de a face un antrenament complet este să adăugați o ridicare a brațului. Puteți efectua o lovitură frontală de bază cu ridicarea brațului, puteți adăuga greutăți pentru a crește antrenamentul superior al corpului și puteți încerca ...

Cum se face o apăsare generală

Presa aeriană ajută la construirea umerilor și brațelor puternice și musculare. Pentru a face exercițiul corect, începeți prin a ține bara deasupra claviculei înainte de a o ridica în sus, în linie dreaptă deasupra capului. Poziționând brațele, picioarele și ...

Cum se fac bucle biceps

Când vă gândiți la buclele bicepilor, s-ar putea să vă imaginați un tip legat de mușchi la sala de sport, mormăind în timp ce aruncă o gantere uriașe. Când sunt făcute corect, totuși, buclele bicep sunt una dintre cele mai simple mișcări de ridicare a greutății de folosit și valoroase pentru ...

Cum să faci bicicletele

Crunch-urile sunt o parte vitală a oricărui antrenament de construcție musculară, iar crunch-urile de biciclete sunt unul dintre cele mai provocatoare tipuri. Deși arată simplu, crunch-urile de bicicletă îți lucrează abdominalele inferioare, medii și superioare în timp ce îți întăresc quad-urile și ...

Cum să faci exerciții cu greutatea corporală

Exercițiile de greutate corporală sunt mișcări de forță care pot fi finalizate numai folosind greutatea corporală. Aceste exerciții sunt eficiente în construirea mușchilor și pot fi finalizate oriunde și oricând, fără echipamente speciale. Poți face greutate corporală ...

Cum se fac exerciții de glute pentru funduri plate

Dacă simți nevoia să-ți lucrezi mușchii fesieri, nu ești singur! O mulțime de oameni doresc să vizeze această zonă pentru a obține mai mult tonifiere. Puteți încerca exerciții simple de rezistență folosind greutatea corporală, cum ar fi exerciții în picioare, pe care le puteți face ...

Cum să faci hiperextensii acasă

Hiperextensiile, denumite și extensii de spate, sunt practic reversul unui sit-up. Este o mișcare similară, dar te apleci înapoi în loc să înaintezi. În mod normal, aveți nevoie de o bancă specială pentru a face exercițiul corect, dar dacă sunteți ca ...

Cum se fac rânduri izometrice: pas cu pas pentru începători

Căutați o modalitate excelentă de a construi și menține mușchii din spate? Dacă doriți un exercițiu cu impact redus, care încă se simte intens, vă recomandăm să încercați să încorporați rânduri izometrice în rutina dvs. Rândurile izometrice sunt similare cu ...

Cum se face Suporturi pentru presă

Suportul pentru presă, denumit și hold hold, este o variantă a presei aeriene și este excelent pentru a adăuga o varietate rutinei de antrenament de forță pe termen lung. Exercițiile de sprijin sunt de obicei făcute de stagiari de forță avansați, dar ei ...

Cum să remediați un dezechilibru muscular în biceps

Ai observat vreodată că poți ridica cu ușurință o ganteră cu o mână, dar te lupți să ridici aceeași greutate cu cealaltă mână? Dacă da, este posibil să aveți un dezechilibru în biceps. Acest lucru poate fi puțin frustrant, dar nu vă faceți griji - este un ...

Probleme Frecvente

Cei mai mulți dintre noi experimentăm momente în care ne dorim să ne simțim mai alertați. S-ar putea să stați într-o întâlnire îngrijorându-vă cum veți ajunge până la capăt. S-ar putea să trebuiască să rămâneți alerta pentru o călătorie lungă. Poate că te lupți cu insomnia și îți este greu ...

Cunoașterea lățimii pantofilor dvs. este importantă atunci când cumpărați pantofi noi. Pentru a determina lățimea pantofului, va trebui să vă măsurați piciorul cu un pix și hârtie. Odată ce vă măsurați piciorul, o diagramă de dimensiuni vă poate ajuta să determinați lățimea pantofului pentru orice ...

Cum se tratează displazia la ciobanii germani. Păstorii germani sunt câini mari, drăguți. Sunt, de asemenea, inteligenți, de protecție și sportivi. Http://www.assisianimalhealth.com/blog/2013/08/top-3-german-shepherd-joint-and-hip-problems / ...

Iată cum să urmăriți Holly Holm împotriva Irene Aldana și fiecare luptă UFC Fight Night de sâmbătă.

Cum să te potrivi peste vară. Vara este un moment minunat pentru a te potrivi. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați bine și să faceți mișcare regulată. Alăturați-vă prietenilor și familiei pentru sporturi de vară distractive, cum ar fi baschet, baseball, fotbal și volei. Face proaspete ...

Simona Halep, cap de serie și cap de clasă nouă, Garbine Muguruza, se întâlnesc duminică în semifinalele Open-ului italian. Muguruza are un avantaj de 4-2 asupra lui Halep în rivalitatea cap la cap.

Iată cum să urmăriți fiecare meci Borussia Dortmund în 2020-21 dacă locuiți în Statele Unite.

CMA Fest 2019 este difuzat pe canalul ABC. Descoperiți cum să urmăriți emisiunea online prin streaming live cu și fără cablu.

RuPaul's Drag Race revine pentru sezonul 13 în ziua de Anul Nou 2021. Iată cum puteți urmări noi episoade streaming online dacă nu aveți cablu.

Cum se ridică corect. La fel ca atunci când mutați obiecte grele prin casă, trebuie să învățați tehnica de ridicare adecvată la sala de sport. Ridicarea corectă înseamnă utilizarea formei și mișcărilor adecvate, maximizarea repetărilor și păstrarea în siguranță a ...

Buccaneers și Lions se întâlnesc pentru fotbalul de sâmbătă după-amiază în Săptămâna 16. Iată cum puteți viziona meciul live online dacă nu aveți cablu.

Spune-Le Prietenilor Tai