Cum se fac mătase aeriene

Mătăsurile aeriene, numite și țesuturi, au început în circ, dar acum sunt disponibile în tabere, studiouri de dans, chiar și cluburi. Mătăsurile aeriene sunt o artă performantă în care există o bucată lungă de țesătură atârnată de tavan sau de o altă montură de un cârlig. Începătorii pot practica mișcări de bază acasă după ce le-au învățat la o clasă.



cum să servești la rachetball

Metodă unu din 6: Pregătirea mătăsurilor aeriene

  1. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 1

    unu Exercițiu pentru a intra în formă. Orice activitate fizică, inclusiv cardio, vă va ajuta să vă formați pentru prima lecție. Munca aeriană vizează partea superioară a corpului și nucleul, astfel încât concentrarea asupra acestor zone vă va ajuta să vă pregătiți și să preveniți rănirea. Încercați lifturi pentru picioare, tracțiuni și rânduri orizontale. Investiți într-o bară de ridicare / mentonare acasă pe care o puteți practica. Vă va îmbunătăți puterea pentru a urca și a vă menține sus în viitor.
  2. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 2

    2 Găsiți un profesor calificat. Nimeni nu ar trebui să învețe mătăsurile aeriene de unul singur. Este extrem de periculos și ai putea fi rănit grav. Pașii de mai jos ar trebui folosiți doar pentru a vă reîmprospăta memoria și exersa împreună cu o clasă.
  3. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 3

    3 Întinde. Mătăsurile aeriene îți folosesc mușchii pe scară largă. Doriți să le întindeți suficient înainte de fiecare curs și sesiune de antrenament. Nu numai că ar trebui să vă încălziți umerii, brațele și hamstrii, dar este important și să vă întindeți mâinile. Când vă întindeți, lucrați și pe straddle. Veți avea nevoie de aceasta pentru referințe viitoare. .
    • Începeți-vă exercițiile de încălzire cu calistenie de bază, inclusiv sărituri de salt, jogging în loc, flotări și greutăți
    • Luați-vă mușchii prin gama lor tipică de mișcare cu exerciții de întindere, cum ar fi cercurile brațului, umărului și gâtului, rotind coloana vertebrală în sus și în jos, scuturând degetele și încheieturile mâinii, câinele în sus, câinele în jos și toboganul electric.
    Publicitate

Metodă 2 din 6: Învățarea mișcărilor de bază

  1. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 4

    unu Urcă pe mătăsuri. Luați mătasea în ambele mâini și înfășurați piciorul cu fața puternică o dată în jurul mătăsii.
  2. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 5

    2 Trageți în sus cu brațele și așezați piciorul liber deasupra piciorului înfășurat. Aceasta se numește o urcare franceză. Alpinismul este primul și probabil cel mai dificil truc pentru un începător, deoarece corpul nu este probabil obișnuit cu astfel de acțiuni. Dar odată cu trecerea timpului, devine mai ușor să urci mătasea.
    • Când trageți mătasea, brațul trebuie să fie robust și ferm. Aderența pe mătase ar trebui să fie stabilă, astfel încât să vă puteți concentra asupra mișcării membrelor inferioare.
  3. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 6

    3 Pune piciorul liber deasupra mătasei. În acest fel nu va aluneca și nu vă susțineți doar cu brațele. Acest lucru necesită multă practică și rezistență, deoarece implică și puterea ta mentală.
  4. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 7

    4 Ridică-te și continuă să urci până când ai ajuns la înălțimea dorită. Veți dori să rămâneți aproape de sol până când veți însuși tehnicile.
  5. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 8

    5 Aflați blocarea cu un singur picior. Mișcarea de bază este mai ușor de practicat la sol. Înfășurați piciorul inferior în jurul mătăsii de parcă ați fi urcat. Scoateți o parte din mătase de la jumătatea tibiei și aduceți-o sub picior începând de la degetul de la picior, astfel încât să arătați că purtați un pantof. Ta degetele de la picioare și foarte nu ar trebui să fie în mătase.
  6. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 9

    6 Urcați cu atenție. Când cobori dintr-o urcare, mergi în jos încet, mână peste mână. Dacă alunecați în jos, veți avea arsuri dureroase de gradul doi pe vârful picioarelor. De asemenea, nu vă lăsați să plecați până când nu sunteți la cel puțin un picior de sol. Publicitate

Metodă 3 din 6: Învățând Doamna Navelor

  1. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 10

    unu Legați-vă fie de la sol, fie de la o urcare. Separați mătăsile. Deoarece mătasea este atârnată de mijloc, ea atârnă cu două bucăți separate. Când ești legat, arată ca unul.
  2. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 11

    2 Separați cele două mătăsuri, astfel încât să aveți două piese clar vizibile. Strângeți mătăsile separate, astfel încât coatele să fie la același nivel cu vârful capului.
  3. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 12

    3 Înclină-te înainte prin mătăsuri, astfel încât corpul tău să fie în fața lor. Fie extindeți piciorul liber în fața dvs., fie aduceți-l până la genunchi într-un pas. Încercați să arătați cât mai frumos posibil. Publicitate

Metodă 4 din 6: Învățând jumătatea lunii

  1. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 13

    unu Începeți cu o blocare cu un singur picior. Puteți efectua jumătatea lunii dintr-o urcare sau pe sol.
  2. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 14

    2 Separați mătăsile. Întoarceți-vă lateral și puneți piciorul liber direct în fața dvs., astfel încât să împingă una dintre mătăsuri.
  3. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 15

    3 Sprijiniți-vă de cealaltă mătase și apucați-o deasupra capului. Odată ce vă simțiți suficient de încrezători, puteți da drumul. Publicitate

Metodă 5 din 6: Învățarea Half-Buddha

  1. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 16

    unu Separați mătăsile. Apoi, rotiți partea superioară a corpului, astfel încât mătăsile să vă facă un V pe trunchi.
  2. Imagine intitulată Do Aerial Silks Pasul 172 Ghemuiți-vă în jos, astfel încât genunchii să îndrepte spre exterior. Este mai ușor să faceți această mișcare dintr-o urcare în loc de pe sol.
  3. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 18

    3 Înclină-te înainte, iar gravitația te va trage cu susul în jos. Aceasta este o mișcare foarte relaxantă.
    • Răsturnarea cu capul în jos face ca Half-Buddha să fie mai periculos decât ceilalți, așa că asigurați-vă că sunteți gata și fiți atenți.
    Publicitate

Metodă 6 din 6: Învățarea Pegasului

  1. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 19unu Separați mătăsile și puneți piciorul liber prin ele, astfel încât să fie în fața voastră. Este cel mai ușor să treceți la trecerea din spate de la o urcare.
  2. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 20

    2 Glisați mâinile în jos în jurul șoldurilor. Înclină-te înapoi și împarte cât poți. Cu cât așezați mâinile mai jos, cu atât veți merge mai cu susul în jos.
  3. Imagine intitulată Do Aerial Silks Step 213 Faceți precauție atunci când efectuați Pegasus. Miscarea este cea mai periculoasă pentru că mergi cu capul în jos, dar trebuie să fii și atent și să nu cazi pe cap. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cât timp va dura pentru a învăța aceste abilități? Dacă aveți experiență anterioară cu trucuri aeriene de orice fel, atunci nu ar trebui să dureze mult. Cu toate acestea, dacă sunteți nou la antene sau nu aveți un nucleu puternic, va dura probabil câteva luni de practică consecventă.
  • Întrebare De cât spațiu trebuie să fac mătăsuri? Nu ai nevoie de mult spațiu. Ai nevoie doar de suficient spațiu, astfel încât capul tău să nu lovească peretele dacă te mișci înainte și înapoi.
  • Întrebare Cât de înalt trebuie să fie tavanul pentru a-mi monta mătăsurile? Ce șuruburi sunt sugerate într-o cameră mare cu tavan de 20 de picioare? Am nevoie de covorașe de lupte peste covor pentru siguranță? Tom de backer Top Answerer De fiecare dată când am văzut mătăsuri, tavanul avea o înălțime de peste 30 de picioare. Dar puteți atârna mătăsuri la orice tavan, pur și simplu nu puteți face prea multe sub tavanele joase. Dacă nu sunteți sigur cum să vă atașați mătăsurile, consultați producătorul fiecărui hardware pe care îl utilizați. Verificați și tavanul. Este posibil să aveți șuruburi de calitate industrială, dar dacă tavanul dvs. este din beton fragil de calitate inferioară, veți cădea în continuare. Peste o anumită înălțime, indiferent câte rogojini ați așeza, veți fi răniți în continuare. Folosiți covorașele cu care vă simțiți în siguranță, dar nu mergeți mai sus decât zona de confort.
  • Întrebare Este posibil să învăț să fac asta acasă fără un profesor dacă am experiență anterioară de balet, yoga și acrobatică? Nu, nu este posibil. Pentru a vă asigura că progresați, aveți nevoie de un profesionist care să vă asigure că faceți progrese. Dacă sunteți deja un profesionist, atunci trebuie doar să obțineți niște oameni care să vă sprijine.
  • Întrebare Cum pot face o scădere? Tom de backer Top Answerer Cheia unei scăderi este că este un val, nu un bloc. În primul rând, evident, trebuie să puteți face o împărțire regulată. Apoi, practicați împărțirea care cade pe covorașele de gimnastică, cea mai drăguță pe care o puteți găsi. Progresează către aterizarea pe o podea cu arcuri pentru sala de sport acro. Când vă aflați într-o împărțire statică, luați în considerare toate punctele corpului dvs. care ating pământul. Aceste puncte vor atinge, de asemenea, solul într-o despărțire care cade, doar unul câte unul, de la piciorul de la sol până la cel de aer. Cu practica, puteți face mișcarea undei imperceptibilă.
  • Întrebare Pot obține una dintre aceste mătăsuri în casa mea? Nu este o idee sigură să atârnați mătăsuri în casa dvs., cu excepția cazului în care ați lucrat cu instructorul și sunteți sigur că puteți fi în siguranță pe cont propriu.
  • Întrebare Nu am mai făcut mătăsuri aeriene până acum și nu știu la ce să mă aștept la prima practică. Vreun sfat? Ninjawarrior Pentru începători, prima practică ar fi probabil să înveți să urci pe mătăsuri și, dacă merge bine, legătura cu un singur picior. Învățătorul dvs. vă va explica și demonstra mai întâi totul.
  • Întrebare Puteți atârna mătăsile într-un subsol? Growbigzen Încărcăturile de amenajare aeriană sunt mari, deoarece trebuie să fie sigure, iar acest lucru nu este ușor de făcut cu ceea ce este în casa ta. Linia de fund: De obicei, nu este sigur să instalați mătăsuri în orice cameră sau din orice structură a casei dvs.
  • Întrebare Puteți folosi mătasea doar pentru a vă așeza și a vă relaxa fără experiență? Curelle Myles Atâta timp cât te simți confortabil să faci asta și ai un tavan robust, atunci ar trebui să fii bine.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

  • Aveți covorașe sub voi când faceți mătăsuri. Când faci jumătate de Buddha sau Pegas, asta este este posibil să treci prin mătăsuri, ceea ce înseamnă că faci un flip complet. De asemenea, dacă cazi, covoarele te vor ajuta.
  • Pentru a ieși dintr-o mișcare, derulați înapoi - adică ieșiți dintr-o mișcare inversul modului în care ați intrat în ea.
  • Este incredibil de important să ai alături un adult cu experiență atunci când faci mătăsuri. Este posibil să vă încurcați într-o legătură sau să vă blocați într-o mișcare, așa că aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă scoateți din ea.
  • Întindeți-vă înainte de a face mătăsuri. Cele mai importante locuri de întins sunt brațele, umerii și încheieturile mâinilor.
  • Când urcați o mătase și intrați în broasca 8, asigurați-vă că folosiți partea piciorului pentru a împinge mătasea sub picior. Dacă vă folosiți degetele de la picioare sau vârful piciorului, s-ar putea să nu aveți succes. Dacă nu reușești și ai mare mătase, este posibil să cazi.
  • Nu te grăbi. Luați-vă întotdeauna timpul pentru a vă asigura că faceți totul într-un mod controlat și conștient.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

  • Evitați crampele întinzându-vă mușchii adânc, urmând practici sau spectacole de mătase aeriene.
  • Nu încercați niciodată să vă pregătiți mătăsurile, mai ales dintr-un copac. Picăturile și răsturnările de mătase pot genera forțe de multe ori mai puternice decât greutatea corporală și aveți nevoie de un profesionist care să vă ajute să stabiliți dacă un punct de instalare este sigur și este configurat corect. Dacă punctul tău de foraj eșuează și cazi, ai putea fi rănit sau chiar ucis.
  • Când faci picături, cu cât mergi mai sus, cu atât mai bine, astfel încât să nu lovești pământul.
  • Mătăsurile aeriene sunt extrem de periculoase. Leziunile sunt frecvente pentru umeri, brațe, glezne și încheieturi.
Publicitate

Probleme Frecvente

„O casă în flăcări”, cel mai nou film „Lifetime Ripped From the Headlines”, a avut premiera sâmbătă, 13 martie. Iată cum puteți viziona filmul online gratuit.



Novak Djokovic și Ashleigh Barty continuă să domine tururile masculine și feminine. ATP și WTA și-au lansat luni ultimele clasamente, Djokovic și Barty fiind plasați confortabil în frunte.

Forma lui Dominic Thiem care intră în Roland Garros ar fi, fără îndoială, un punct de îngrijorare pentru austriac.



Cum să legați pantofii coloranți. Vopsirea cravată este o modalitate distractivă de a transforma adidași de pânză albi, simpli! Tot ce aveți nevoie este un kit de cravată, apă și o pensulă. Vă puteți picta pantofii nuanțele preferate sau puteți crea un adidaș de sezon. Pur şi simplu...