Cum să faci față unui antrenor mediu

A avea un antrenor rău poate transforma un sport pe care îl iubești într-o activitate pe care o temi. Dacă antrenorul tău strigă tot timpul sau îți micșorează, batjocorește și te insultă, există diferite moduri de a rezolva situația. Încercați mai întâi să vă modificați propria atitudine în legătură cu aceasta și, dacă acest lucru nu funcționează, discutați cu antrenorul și implicați părinții.

Pași

Parte unu din 3: Având o atitudine pozitivă

1. unu Definiți ce face antrenorul să „însemne. „A chema pe cineva înseamnă că poate fi o reacție intestinală bazată pe felul în care te-au făcut să te simți. Dar aflați ce tip de comportamente vă deranjează de fapt. Unele pot trece linia, în timp ce altele trebuie doar să le eliberați.
   • Antrenorul tău doar țipă mult? Dacă sunteți în vârstă de liceu sau mai în vârstă, acest lucru este destul de standard. Cu toate acestea, școlii elementare și gimnaziale nu ar trebui să fie supuse acestui lucru.
   • Vă numesc nume nepotrivite? Îți insultă inteligența, înfățișarea sau valoarea ca persoană? Acestea sunt comportamente care ar trebui raportate.
2. 2 Respiră adânc atunci când antrenorul tău este rău pentru tine. Dacă vă contactați sau vorbiți cu antrenorul dvs., situația va fi chiar mai gravă, așa că respirați adânc de fiecare dată când antrenorul face sau spune ceva care vă supără. Aveți răbdare și așteptați un moment înainte de a răspunde.
   • Lăsând propriul tău temperament să se răcească, te vei pregăti mai bine să răspunzi la temperamentul antrenorului tău.
   • De asemenea, puteți încerca să numărați până la zece pentru a vă ajuta să vă liniștiți puțin mintea.
3. 3 Vedeți-vă meseria din perspectiva lor. Deși nu există nicio scuză pentru ca antrenorul dvs. să vă micșoreze sau să vă insulte, este util să înțelegeți de ce acționează așa cum fac. Antrenorii riscă adesea să-și piardă locurile de muncă dacă nu pot câștiga în mod constant jocuri. Așadar, atunci când țipă la tine, frustrarea lor se bazează probabil pe stresul lor și pe presiunea de a avea succes.
4. 4 Recunoașteți când greșiți. Este ușor să te înfățișezi atât de mult în a nu-i plăcea pe cineva încât să-ți ignori propriile defecte. Poate că antrenorul tău a fost foarte nepoliticos cu tine când ai apărut câteva minute târziu la antrenament, dar ar fi trebuit să fii la timp, așa că recunoaște-ți greșeala.
   • Nu încercați să acționați nonșalant, amuzant sau sarcastic atunci când faceți ceva greșit. Oferiți-vă scuze autentice, dar rapide, apoi reveniți la ceea ce ar trebui să faceți.
5. 5 Sosiți devreme și rămâneți târziu. Deși este posibil să nu doriți să petreceți timp suplimentar cu antrenorul, depunând un efort suplimentar le veți arăta că sunteți serios în legătură cu acest sport. Prezentați-vă la antrenament cu treizeci de minute mai devreme pentru a începe încălzirea, apoi rămâneți apoi pentru a ajuta la ridicarea echipamentului. Antrenorul tău poate să nu te mai apuce dacă te vede lucrând mai mult decât unii dintre coechipierii tăi. Publicitate

Parte 2 din 3: Vorbind cu antrenorul tău

1. unu Discutați cu antrenorul dvs. dacă vă gândiți să renunțați. Antrenorii ar trebui să vă încurajeze dragostea pentru un sport, nu să-l spulberați. Dacă comportamentul lor a devenit atât de rău încât te determină să te gândești la renunțarea totală la sport, este timpul să vorbești cu antrenorul tău.
2. 2 Programează un timp pentru a vorbi. Șansele sunt, dacă mergi direct la antrenor fără avertisment și începi să vorbești despre probleme serioase, fie nu vor avea timp, fie nu vor dori să intre în el cu alți jucători din jur. Întrebați dacă puteți programa un timp pentru a vă așeza și a vorbi, fie după școală, fie după antrenament.
   • Propuneți întâlniri în biroul lor, astfel încât să vă aflați într-un spațiu diferit de sala de sport sau de teren, unde s-au întâmplat multe dintre experiențele dvs. negative cu antrenorul.
3. 3 Spuneți-le cuvinte specifice pe care le-au folosit pe care nu le-ați plăcut. Aveți exemple pregătite atunci când vorbiți despre un anumit tip de comportament. De exemplu, poate te-au numit prost când ai ratat o lovitură în timpul unui joc. Aduceți acest moment specific, mai degrabă decât să folosiți generalizări de genul „Mă numiți întotdeauna prost”.
   • Încercați să folosiți fraze de genul „... când m-ați numit idiot ieri după ce am ratat fotografia”, pentru a identifica exact momentul în care s-a întâmplat ceva.
4. 4 Spuneți cum v-a făcut să vă simțiți un comportament. Este posibil ca antrenorul dvs. să nu știe că le luați cuvintele personal. Fii sincer dacă te-ai simțit rănit, umilit sau speriat. Spuneți-le dacă un comportament repetat vă face să vă simțiți teamă atunci când vă gândiți să veniți la practică.
   • Încercați să spuneți ceva de genul: „A fost atât de dureros când m-ai sunat fără valoare luni. Am avut probleme cu concentrarea pentru restul antrenamentului.
5. 5 Oferă antrenorului tău șansa de a se schimba. Antrenorul dvs. poate sau nu să își adapteze comportamentul, dar este important să le oferiți posibilitatea de a se îmbunătăți. Vorbiți întotdeauna cu ei mai întâi, apoi acordați-le o săptămână sau mai mult pentru a-și regla comportamentul înainte de a trece la a vorbi cu superiorul lor. Publicitate

Parte 3 din 3: Cere ajutor

1. unu Vorbește cu părinții tăi. Părinții tăi ar trebui să fie cel mai bun avocat al tău dacă ai impresia că nu poți rezolva singur problema. Spuneți-le despre orice comportamente pe care le considerați nepotrivite și fiți sinceri cu privire la cât de mult vă cântărește acest lucru. Arătați clar că nu vă purtați doar cu privire la o practică dificilă, ci aveți nevoie de ajutorul lor.
   • Încercați să spuneți „M-am gândit la asta de ceva vreme”, pentru a arăta că sunteți serios și nu doar că sunteți nestatornici.
   • Spune-le ceva de genul: „A ajuns până la punctul în care mi-e rău când mă gândesc să merg la practică”.
2. 2 Programează o întâlnire cu șeful antrenorului. Părinții dvs. pot apela școala sau organizația pentru a stabili acest lucru și, în funcție de modul în care directorul sau coordonatorul dorește să o gestioneze, antrenorul va fi probabil invitat și la întâlnire. Încearcă să nu-ți lași părinții să vorbească în timpul acestei întâlniri. Este important să aveți și o voce.
3. 3 Fii sincer cu privire la sentimentele tale. Deși este mai greu în fața unui grup mai mare, nu te abține să vorbești despre sentimentele tale în timpul întâlnirii. Spuneți tuturor despre anumite comportamente sau limbaj și despre modul în care v-au afectat. Menționează dacă s-a înrăutățit suficient pentru ca tu să vrei să renunți.
4. 4 Adunați sprijin de la coechipieri. Dacă simți că superiorii antrenorului nu sunt preocupați de reclamațiile tale, vezi dacă poți să-ți aduni colegii. Există probabil alții care se simt intimidați, jenați sau frustrați de comportamentul antrenorului. Întrebați-i dacă ar fi dispuși să vorbească cu părinții și să organizeze întâlniri și cu directorul.
5. 5 Rugați-vă părinții să vă găsească o nouă echipă sau program. Dacă nimic nu se îmbunătățește după numeroase întâlniri și reclamații, poate fi timpul să treceți la o altă echipă. Dacă jucați pentru echipa școlii dvs., vedeți dacă există o echipă locală de club la care vă puteți alătura. Investigați cartierele și orașele din jur pentru orice echipă și program de club.
   • Schimbarea echipelor poate necesita mai multe călătorii sau mai mulți bani, așa că spuneți clar părinților că este în joc fericirea voastră.
   • Vedeți dacă puteți participa la o practică sau la o luptă pentru a simți stilul unui nou antrenor, astfel încât să nu ajungeți să vă înscrieți cu un antrenor similar cu cel vechi.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Cum ai de-a face cu un antrenor toxic?Isaac Hess
  Antrenor și instructor de baseball Isaac Hess este antrenor de baseball, instructor și fondatorul programului de formare MADE Baseball Development și Champion Mindset Training, un program de antrenament de baseball din Los Angeles, California. Isaac are peste 14 ani de experiență în antrenarea de baseball și este specializat în lecții private și turnee. A jucat baseball atât pentru ligile profesionale, cât și pentru cele colegiale, inclusiv Washington State University și University of Arizona. Isaac a fost clasat ca unul dintre primii 10 clienți ai Baseball America pentru 2007 și 2008. A obținut un BS în Dezvoltare Regională de la Universitatea din Arizona în 2007.Isaac HessAntrenor de baseball și instructor Răspuns expert Rețineți că antrenorul dvs. este o persoană. Antrenorii sunt oameni și au zile proaste. Uneori s-ar putea să nu spună asta dacă spun ceva negativ. Încercați să rămâneți în sezon. Chiar dacă antrenorul dvs. este un nebun, nu uitați că v-ați angajat să ieșiți din sezon. Nu renunțați la echipă decât dacă antrenorul face ceva cu adevărat abuziv care nu vă lasă de ales.
• Întrebare Cum te descurci cu favoritismul antrenorilor?Isaac Hess
  Antrenor și instructor de baseball Isaac Hess este antrenor de baseball, instructor și fondatorul programului de formare MADE Baseball Development și Champion Mindset Training, un program de antrenament de baseball din Los Angeles, California. Isaac are peste 14 ani de experiență în antrenarea de baseball și este specializat în lecții private și turnee. A jucat baseball atât pentru ligile profesionale, cât și pentru cele colegiale, inclusiv Washington State University și University of Arizona. Isaac a fost clasat ca unul dintre primii 10 clienți ai Baseball America pentru 2007 și 2008. A obținut un BS în Dezvoltare Regională de la Universitatea din Arizona în 2007.Isaac HessAntrenor de baseball și instructor Expert Răspuns Uită-te la propriul comportament. Dacă antrenorul tău joacă favoritele, întreabă-te dacă există ceva pe care te-ai putea îmbunătăți. De exemplu, asigurați-vă că sunteți întotdeauna la timp pentru a practica și nu vă plângeți, nu vă scuzați sau nu vă distrageți atenția colegilor de echipă.
• Întrebare Cum pot determina antrenorul meu de gimnastică să mă lase să încerc noi abilități? S-ar putea să doriți să încercați să cereți politicos. Dacă asta nu funcționează, atunci gândește-te la un motiv foarte bun pentru care vrei să faci noi abilități și spune-i asta.
• Întrebare Ce ar trebui să fac dacă antrenorul meu nu mă lasă să joc și este întotdeauna nepoliticos pentru mine? Este bine să renunți? Depinde cât de mult iubești sportul. Dacă nu vă place, dar vă place sportul, luați în considerare opțiunile dvs. - vă puteți muta la o altă echipă? Poți să aștepți un an până te-ai îmbunătățit? Poți să zâmbești și să suporti acest antrenor îngrozitor suficient de mult timp pentru a afla mai multe? Luați în considerare venirea unui părinte pentru a vorbi cu antrenorul cu dvs., pentru a rezolva ceea ce se întâmplă. Antrenorii uneori pur și simplu nu vă plac și, în acest caz, este mai bine să găsiți o echipă cu un antrenor care să vă respecte.
• Întrebare Ce ar trebui să fac dacă antrenorul meu vorbește despre mine la spate? Mai întâi confruntați-vă cu canapeaua, dar faceți acest lucru în mod privat, fie prin telefon, e-mail sau în biroul său. Spune ceva de genul: Am auzit că ai vorbit despre mine la spate. E adevărat?' Dacă antrenorul tău neagă acest lucru sau continuă să te lipsească de respect, atrage atenția părinților tăi, șefului departamentului sau directorului.
• Întrebare Antrenorul meu este nedrept în ceea ce privește timpul de joc și m-a chemat să vorbesc, chiar dacă și alții s-au dus. Ce ar trebuii să fac? Donagan Top Answerer Reduceți conversația. Antrenorul - la bine sau la rău - este șeful. Ai putea încerca să vorbești cu el / ea despre timpul de joc.
• Întrebare Sunt gimnastă, iar antrenorul meu țipă constant la mine. M-am săturat de asta. Ar trebui să renunț sau să rămân? Donagan Top Answerer Depinde de tine. Încercați să întrebați antrenorul dacă puteți face ceva pentru a-l determina să nu mai țipe.
• Întrebare Antrenorul meu a scos literalmente distracția din sport și acum trebuie să mai suport un an cu el. Ce ar trebuii să fac? Spune-i! Amintește-i politicos că ești în echipa lui dintr-un motiv și că nu poți juca bine dacă nu este distractiv.
• Întrebare Antrenorul meu de waterpolo mă sperie, dar el nu este rău pentru mine. Cred că sunt puțin de partea lui rea și mă sperii înainte de antrenament. Ce ar trebuii să fac? Rămâi calm. Dacă sunteți nervos în timpul antrenamentului, respirați lent adânc pentru a vă liniști. Dacă faceți tot posibilul, nu vă ridicați, etc., probabil că nu sunteți de partea lui rea. Folosiți această anxietate pentru a vă alimenta performanța. Arată-i antrenorului ce ai! Dacă crezi că nu este impresionat de tine, fă-l să se răzgândească!
• Întrebare Antrenorul meu țipă întotdeauna și mă gândesc să renunț la echipă. Ce ar trebuii să fac? Donagan Top Answerer Discutați cu antrenorul despre preocupările dvs. Dacă colegii de echipă simt la fel, abordați-l împreună pe antrenor. De asemenea, ai putea cere unui adult să vorbească cu antrenorul sau să caute o altă echipă la care poți să te alături.