Cum să faci față situațiilor stresante din școală

Gestionarea școlii și a tot ceea ce se asociază cu ea poate fi stresantă. S-ar putea să te trezești încercând să echilibrezi sarcini provocatoare, probleme cu prietenii și colegii tăi de clasă și alte situații. Puteți face față situațiilor stresante cu care vă confruntați la școală dacă vă ocupați de relațiile voastre stresante, faceți față altor situații, vă ocupați de sarcinile școlare și aveți grijă de dvs.

Pași

Metodă 1 din 4: Gestionarea relațiilor stresante

1. 1 Ridică-te la presiunea colegilor . Uneori colegii tăi vor încerca să te convingă să faci ceva ce nu vrei. De exemplu, prietenii tăi pot dori să renunți la școală, să faci sex sau să încerci alcool sau droguri. Nu-l lăsa să te streseze. În schimb, ignorați încercările lor și respectați ceea ce credeți că este corect.
   • De exemplu, dacă prietenul tău vrea să mergi la o petrecere în care știi că va fi bere, poți spune: „Nu. Nu mă duc. Sunt prea tânăr și asta înseamnă că așteaptă să se întâmple ”.
   • Dacă cineva te presează să faci sex atunci când nu ești pregătit, atunci anunță-l că nu te interesează și trebuie să renunțe la subiect.
   • S-ar putea să spuneți calm: „Nu fac asta și, într-adevăr, nici măcar nu vă vorbesc despre asta”.
2. Două Ignorați zvonurile despre tine. Dacă cineva a răspândit zvonuri despre tine, nu-l lăsa să te streseze. Știi că zvonurile nu sunt adevărate și oamenii care te cunosc cu adevărat și care țin de tine nu vor crede nici zvonurile. Nu vă pierdeți timpul obținându-vă stresul în legătură cu aceasta, ci doar țineți capul sus și continuați să vă faceți.
   • Amintește-ți că nu poți controla ceea ce spun și fac alții, iar dacă oamenii vor să vorbească și să bârfească, poți face puțin pentru a schimba asta. Petrecerea timpului îngrijorându-vă de ceva asupra căruia nu aveți niciun control, vă va epuiza, vă va stresa și, în cele din urmă, nu veți realiza nimic.
   • Când poți, ignoră-l atunci când cineva spune ceva despre zvon. Probabil că doar încearcă să te streseze. Nu-i lăsați.
   • Dacă simți că trebuie să-l abordezi, atunci este în regulă să explici calm că zvonul nu este adevărat.
   • De exemplu, ați putea spune: „Nu, acesta este doar un zvon prostesc. Nu am mâncat 12 conuri de înghețată. '
3. 3 Susțineți un prieten cine are probleme. Poate fi greu atunci când prietenul tău a greșit ceva, a fost rănit într-un fel sau se rănește singur. Puteți face față acestei situații stresante dacă vă susțineți prietenul și cereți ajutor pentru situație.
   • Ascultă-l pe prietenul tău și anunță-l că îți pasă și vrei să-i ajuți.
   • Ați putea spune: „Mă simt rău că treci prin asta și vreau să te ajut cu această situație”.
   • Chiar dacă prietenul tău îți cere să nu o faci, va fi mai puțin stresant pentru tine și mai util pentru prietenul tău dacă îi ceri unui adult în care ai încredere să te ajute cu situația.
   • Spune-i prietenului tău: „Cred că ar trebui să anunțăm pe cineva care ne poate ajuta să știe ce se întâmplă”.
   • Poți chiar să vorbești cu un adult fără să folosești numele prietenului tău, dacă ai nevoie. De exemplu, „doamna Carter, pot să-ți vorbesc despre un prieten care își face rău? ”
4. 4 Fii calm și respectuos cu autoritățile. Vor fi momente în care profesorul, directorul sau chiar părinții tăi te stresează. S-ar putea să te înțeleagă în legătură cu notele, să primească despre tine ceva ce ai făcut (sau nu ai făcut) sau pur și simplu să fii enervant. Poate doriți să le ignorați, să vă îndepărtați sau să spuneți ceva inteligent, dar asta vă va pune doar în necazuri. Puteți face față unor figuri de autoritate care vă stresează la școală, rămânând în schimb calm și respectuos.
   • Ascultă ce îți spun. Poate exista ceva util în ceea ce se spune.
   • Le puteți spune că vă stresează spunând ceva de genul: „Îmi pare rău, dar această situație mă stresează chiar acum”.
   • Respirați adânc pentru a vă calma și amintiți-vă că adulții sunt aici pentru a vă ajuta.
   • Dacă trebuie să răspunzi la o întrebare sau să explici ceva, atunci nu întrerupe, păstrează tonul calm și nu uita să spui „scuză-mă”, „te rog” și „mulțumesc”.
   • De exemplu, dacă profesorul tău a strigat la tine pentru că ai vorbit atunci când nu ai vorbit, ai putea spune: „Scuză-mă, doamnă Peters, nu vorbeam eu”.
5. 5 Echilibrează școala și relația ta. Deși a avea un iubit sau o iubită poate fi distractiv, poate fi și stresant atunci când încerci să echilibrezi școala. Nu vă simțiți grăbiți sau presați să vă aflați într-o relație. Luați-vă timp, concentrați-vă pe școală și concentrați-vă pe distracție atunci când intrați într-o relație.
   • Invata sastabiliți limite atunci când vă aflați într-o relație. Aceasta înseamnă definirea - mai întâi pentru tine, apoi comunicarea celeilalte persoane - ceea ce ești și nu ești dispus să accepți într-o relație. Puteți seta granițe fizice (cum ar fi ceea ce sunteți gata să faceți sexual); limitele în ceea ce privește timpul dvs. (asigurându-vă că cealaltă persoană știe că aveți practică de softball în timpul săptămânii și că trebuie să studiați după aceea, astfel încât să puteți petrece doar în weekend); granițe despre comportament (dacă persoana te insultă sau devine abuzivă în vreun fel, vei pune capăt relației); și așa mai departe.
   • Asigurați-vă limitele clare pentru cealaltă persoană. Dacă îți încalcă în mod continuu limitele sau te presează să faci lucruri pe care ai spus că nu le vei face, atunci poți avea încredere că această persoană nu este respectuoasă și nu este un partener foarte bun.
   • Nu trebuie să fiți niciodată într-o relație cu cineva doar pentru că ei, sau oricine altcineva, vă dorește. De exemplu, nu ieși cu cineva care nu-ți place doar pentru că toți prietenii tăi sunt cuplați și te simți exclus.
   • Asigurați-vă că a fi într-o relație nu interferează cu îndeplinirea sarcinilor școlare.Învățarea prioritizăriieste o abilitate importantă pe care o poți practica acum.
   • Deși poate doriți să vorbiți cu persoana pentru ore în fiecare seară, întrebați-vă dacă acest lucru este cu adevărat necesar. Concentrați-vă pe calitatea timpului petrecut împreună, mai degrabă decât pe cantitate. De exemplu, trimiteți un text dulce, simțit de inimă, spre deosebire de petrecerea orelor de mesaje text despre nimic.
6. 6 Faceți-vă timp pentru a socializa. Petreceți ceva timp cu prietenii și colegii din afara școlii. A fi în preajma oamenilor cu care poți vorbi, care te sprijină și te încurajează, te va ajuta să faci față multor situații stresante cu care te confrunți în școală.
   • Stai cu oameni care te fac să te simți bine cu tine și te încurajează să fii o persoană mai bună.
   • Mergeți la școală sau la curs puțin devreme, astfel încât să puteți discuta puțin cu prietenii și colegii de clasă.
   • Petreceți timp cu colegii dvs. făcând activități sau ceva care nu are legătură cu școala. De exemplu, ai putea să te întâlnești cu unul dintre prietenii tăi de la curs pentru a bea cafea sau ceai, să mergi împreună cu o plimbare cu bicicleta sau să iei un curs de olărit.
   • Asigurați-vă că socializați la momentul potrivit. În timpul orelor de curs sau în alte momente de liniște, nu este momentul potrivit și vă poate pune în dificultate.
   Publicitate

Metodă Două din 4: Făcând față altor situații

1. 1 Remediați-vă când faci ceva greșit. Dacă te găsești în necazuri pentru că ai făcut ceva greșit, cel mai bun lucru de făcut este să recunoști ce ai făcut și să-ți ceri scuze pentru asta. Va fi mult mai puțin stresant pentru dvs. dacă vă reparați decât dacă încercați să-l negați sau să vă purtați rebeli.
   • Fii sincer cu privire la ce s-a întâmplat. Te vei simți mai bine dacă nu minți, iar profesorii și directorul tău te vor respecta mai mult.
   • De exemplu, s-ar putea să trebuiască să spuneți „Da, am înșelat testul meu de istorie”.
   • Scuzați-vă și încercați să reparați orice daună care ar fi putut fi cauzată de acțiunile dvs.
   • De exemplu, poate fi necesar să spuneți „Brandi, îmi pare rău că am răspândit acel zvon. Nu am vrut să vă rănesc sentimentele. ”
   • Sau, de exemplu, „doamna McEntee, îmi pare rău că mi-am scris numele pe birou. Îl voi curăța ”.
2. Două Echilibrați munca și școala. Dacă lucrați și mergeți la școală în același timp, s-ar putea să vă simțiți mai stresați. Este posibil să aveți dificultăți în a dormi suficient, să vă îndepliniți sarcinile școlare sau să ajungeți la școală și să lucrați la timp. Dacă vă faceți timp pentru a afla cum să echilibrați munca și școala, puteți economisi mult stres.
   • Așezați-vă cu părinții sau cu supraveghetorul dvs. și creați un plan pentru modul în care puteți lucra, dar, de asemenea, finalizați sarcinile școlare fără prea mult stres.
   • Luați în considerare modalități alternative de a merge la școală dacă trebuie să lucrați pentru a vă susține. De exemplu, explorați cursurile online, de weekend sau de noapte.
   • Asigurați-vă că vă acordați un timp liber atât de la serviciu, cât și de la școală, astfel încât să nu vă ardeți. Încercați să economisiți o jumătate de oră în fiecare zi pentru a face ceva care vă place, cum ar fi citirea unei reviste, vizionarea unei emisiuni TV sau jocul.
3. 3 Vorbește despre stresul pe care îl provoacă adulții. Uneori, nu doar lucrările școlare, prietenii și alte activități vă stresează. Uneori profesorii sau părinții sunt cei care vă provoacă stres. Dacă un adult face ceva care te stresează, ar trebui să vorbești cu cineva în care ai încredere.
   • Dacă este o situație de adulți obișnuiți care te copleșește sau este enervant, atunci aerisirea către cineva te poate face să te simți mai bine.
   • De exemplu, i-ai putea spune prietenului tău: „Mama mea este într-adevăr în cazul meu! Ea a spus până când notele mele nu se îmbunătățesc, nu pot să stau după școală! ”
   • Dacă un adult face sau spune lucruri care te fac să te simți rău cu tine însuți, amenințat sau nesigur, ar trebui să spui cu siguranță unui alt adult în care ai încredere.
   • De exemplu, dacă antrenorul tău a făcut un comentariu sexual în jurul tău, i-ai putea spune tatălui tău: „Hei, trebuie să vorbesc cu tine despre ceva ce a spus antrenorul”.
   • Sau, de exemplu, dacă mama ta îți spune nume atunci când se enervează, i-ai putea spune profesorului: „Pot să vă vorbesc despre unele lucruri care se întâmplă acasă?”
   • Dacă școala dvs. are un consilier, încercați să faceți o programare pentru a vorbi cu ei. Vă pot învăța cum să comunicați într-un mod productiv, cum să faceți față stresului sau pur și simplu să fiți o ureche pentru a asculta atunci când trebuie să vorbiți.
4. 4 Găsește asistență. Există mulți oameni care sunt investiți în bunăstarea ta și care te pot sprijini atunci când te lupți. Părinții, alți membri ai familiei, profesorii, prietenii, consilierii, antrenorii și liderii religioși sunt toți oamenii la care puteți merge cu problemele voastre. Să știi că atunci când ești stresat, confuz sau te simți singur, există întotdeauna cineva care te poate ajuta și sprijini. Dacă părinții tăi nu te sprijină, un bunic, un profesor, un prieten sau chiar părinții unui prieten pot fi capabili să ridice slăbiciunea părinților tăi. Publicitate

Metodă 3 din 4: Manipularea sarcinilor școlare

1. 1 Folosește-ți timpul cu înțelepciune. A avea de făcut o mulțime de activități școlare poate fi foarte stresant, mai ales atunci când aveți alte responsabilități și obligații. Bunde gestionare a timpuluipoate fi una dintre cele mai importante părți ale gestionării și simțirii mai puțin stresate la școală.
   • Asigurați-vă că începeți temele în fiecare zi suficient de devreme pentru a le termina și pentru a dormi totuși. Adolescenții au nevoie de somn între opt și zece ore în fiecare noapte.
   • Folosiți o agendă, un calendar sau un planificator pentru a vă ajuta să programați timp pentru a lucra la proiecte și rapoarte pe termen lung. Creionul în termenele limită pentru fiecare fază a proiectului.
   • De asemenea, puteți pune date importante, cum ar fi testele viitoare, în calendarul și programul dvs. în timpul studiului.
   • Dacă aveți timp de studiu în timpul zilei de școală, folosiți-l pentru a studia efectiv și nu pentru a socializa.
2. Două Organizeaza-te . Dacă aveți materialele de care aveți nevoie pentru a vă completa sarcinile școlare atunci când aveți nevoie de ele, veți reduce mult stresul școlii. Nu va trebui să pierdeți timpul căutându-vă consumabilele sau sarcinile și puteți trece direct la lucru când este timpul. De asemenea, organizarea vă va ajuta să reduceți distracțiile pe care le aveți în spațiul dvs. de lucru.
   • Puneți la dispoziție toate consumabilele de care nu aveți nevoie pentru sarcina la îndemână. Utilizați un cadou de organizare, o cutie pentru creioane, foldere, separatoare etc., pentru a vă ajuta să vă organizați consumabilele.
   • Organizați-vă lucrările școlare, astfel încât totul să fie îngrijit și să îl puteți găsi atunci când aveți nevoie de el.
   • Etichetați folderele și utilizați note lipicioase pentru a vă reaminti ce trebuie să faceți și ce trebuie să faceți.
3. 3 Fă o scurtă pauză. Uneori, o clipă distanță de sarcinile școlare vă poate reîncărca creierul și vă poate ajuta să abordați munca. Chiar dacă doar închide ochii pentru o clipă sau două, detașarea de activitățile școlare te poate ajuta să faci față stresului.
   • Dacă nu puteți ieși din cameră, închideți ochii pentru câteva secunde și încercați să vă curățați mintea. Imaginați-vă că faceți ceva care vă place.
   • Dacă puteți, faceți o plimbare rapidă pentru a vă lăsa capul. Chiar dacă este doar o plimbare până la fântâna de apă sau toaletă, vă poate ajuta să faceți față sarcinilor școlare stresante.
   • Încercați să vă relaxați câteva minute înainte de a vă începe temele când ajungeți acasă. De asemenea, faceți pauze în timp ce vă terminați temele.
4. 4 Pregătiți-vă pentru teste și sarcini majore. Așteptând până în ultimul minutsă studiezi sau să scrii un raport nu va face decât să-ți crească nivelul de stres și să ducă la o notă proastă. Dar dacă faceți un plan și vă pregătiți pentru examene, rapoarte și proiecte înainte de scadență, vă veți simți mult mai puțin stresați.
   • Descompuneți sarcinile majore în părți mai mici și decideți când trebuie să finalizați fiecare dintre părțile mai mici.
   • De exemplu, ați putea descompune un proiect privind Constituția în patru părți: cercetarea, raportul, afișul și discursul.
   • Studiați pentru teste prin revizuirea unui concept sau idee la un moment dat. Asigurați-vă că începeți să studiați cu suficient timp în avans pentru a examina tot materialul.
5. 5 Solicitați asistență. S-ar putea să apară momente în care lucrurile tale școlare te copleșesc. Este posibil să nu înțelegeți un concept sau să fi rămas în urmă în munca dvs. din cauza unei boli sau a unei alte situații. Puteți rezolva această situație stresantă cerând ajutor și bazându-vă pe sistemul dvs. de asistență.
   • Este mai bine să anunțați părinții că aveți probleme cu sarcinile școlare devreme. Este posibil să vă poată ajuta, să discute cu profesorul dvs. sau chiar să vă ofere un tutore.
   • Ați putea spune: „Tată, am probleme cu algebra mea. M-ai putea ajuta? ”
   • Anunțați-l pe profesorul dvs. atunci când nu înțelegeți ceva sau credeți că nu veți putea transmite o sarcină la timp.
   • De exemplu, ați putea încerca „Doamna Castillo, ai putea să mă ajuți? Cred că s-ar putea să am nevoie de mai mult timp pentru a-mi termina raportul. ”
   • Nu vă fie teamă să rugați un prieten sau un coleg de clasă să vă ajute să înțelegeți un concept. Ai putea spune: „Mi-ai explica ciclul apei?”
   Publicitate

Metodă 4 din 4: Reducerea stresului în general

1. 1 Încercați activitatea fizică. Antrenamentul, participarea la sport și alte activități care vă fac să vă deplasați vă ajută să vă reduceți stresul în general și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sau să vă mențineți sănătatea fizică. Acest lucru vă va ajuta să faceți mai ușor stresul școlii.
   • Participă la un sport de echipă ca modalitate de a fi activ și de a cunoaște oameni noi. De asemenea, s-ar putea să aveți mai multe șanse să țineți pasul dacă știți că colegii dvs. de echipă depind de dvs.
   • Încercați activități precum mersul pe jos, jogging, drumeții sau ciclism, dacă preferați mai multe activități solo. Acest lucru vă poate oferi timp să vă gândiți și să lucrați la calmarea dvs.
2. Două Hrănește-ți stima de sine . A face față situațiilor stresante din școală te poate face să te simți rău cu tine sau să te privești în mod negativ. În plus, îngrijorarea cu privire la modul în care arăți te poate stresa. Nu-l lăsa. Faceți un efort pentru a face lucruri care vă stimulează stima de sine și imaginea de sine.
   • Folosiți o vorbire de sine pozitivă. De exemplu, priviți-vă în oglindă și spuneți-vă: „Sunt mișto și amuzant. Pot să mă ocup de școală și de situațiile stresante ale școlii. ”
   • Stai în preajma oamenilor care îți stimulează stima de sine și te fac să te simți bine cu tine.
   • Scrie o listă cu caracteristicile tale pozitive. Postați-l undeva, pentru a-l putea vedea cu ușurință și în mod regulat.
3. 3 Știi să te calmezi când ești stresat. Învățând să gestionează-ți emoțiile și calmarea de sine vă poate ajuta să faceți față stresului într-un mod pozitiv. Când vă simțiți copleșiți, puteți utiliza anumite tehnici pentru a vă calma, a vă lăsa mintea și pentru a vă da seama ce trebuie să faceți pentru a vă rezolva sentimentele.
   • Unele acțiuni pe care le puteți face atunci când sunteți stresat includ luarea unei pauze, încetinirea și ritmul în loc să vă grăbiți prin ceva și să cereți ajutor. Amintiți-vă că nimic nu se va schimba dacă nu faceți altceva.
   • Puneți-vă următoarele întrebări: La ce reacționez ?; De ce mă supăr cu adevărat ?; Care sunt alte moduri în care aș putea face față acestui lucru ?; Pun prea multă importanță asupra acestui lucru ?; Va conta asta în șase luni?
   • Întrebați-vă ce puteți schimba în legătură cu situația. Îți poți schimba mediul, situația și / sau modul în care reacționezi?
   • Respirați adânc atunci când trebuie să vă calmați rapid. Inspirați adânc, astfel încât burta să vă sufle, nu pieptul. Țineți respirația pentru o clipă, apoi expirați încet. Repetați până începeți să vă simțiți mai liniștiți.
   • Observați „steagurile roșii”. Care sunt unele semne că vă apropiați de suprasolicitare de stres? Mănânci mai mult? Ai probleme cu somnul? Așteptați prietenii și familia? Identificarea acestor lucruri vă poate ajuta să vă dați seama când trebuie să începeți să utilizați tehnicile de calmare și relaxare.
4. 4 Relaxa. Luați ceva timp din program și faceți ceva relaxant. Acest lucru vă va oferi un moment pentru a vă curăța mintea și a vă calma corpul.
   • Faceți ceva care vă place, cum ar fi să jucați un joc rapid pe telefon sau să urmăriți un episod al emisiunii dvs. web preferate.
   • Meditapentru cateva minute. Încercați să vă concentrați asupra respirației sau numărării. Încercați să lăsați toate celelalte gânduri să treacă pur și simplu fără să vă opriți asupra lor.
   • Sunați un prieten sau petreceți o vreme cu ei. Faceți ceva distractiv care vă place atât amândoi, cum ar fi să mergeți la un film sau la înghețată.
   SFAT DE EXPERT

   Laura Horne, MPH

   Laura, specialistă în educația pentru sănătate, este directorul de programe pentru Active Minds, cea mai importantă organizație nonprofit din țară care susține conștientizarea sănătății mintale și educația pentru studenți. Înainte de Active Minds, Laura a condus inițiative de sănătate publică la Asociația Națională a funcționarilor din sănătate din județ și oraș și la Universitatea Tulane. A obținut diploma de master în sănătate publică de la Universitatea Tulane. Este certificată ca specialist în educație pentru sănătate de către Comisia Națională pentru acreditare în educația pentru sănătate. Laura Horne, MPH
   Specialist în educație pentru sănătate

   Practicați îngrijirea de sine în mod regulat făcând lucruri pentru a avea grijă de mintea, corpul și sufletul tău. O modalitate de a face acest lucru este să vă angajați în activități care promovează bunăstarea și reduc stresul, cum ar fi meditarea, citirea sau trecerea cu ceva din lista de sarcini.

   
   
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum pot să nu mai fiu stresat la școală?Sydney Axelrod
  Antrenor certificat Sydney Axelrod este un antrenor certificat de viață și proprietarul companiei Sydney Axelrod LLC, o afacere de coaching de viață axată pe dezvoltarea profesională și personală. Prin coaching individual, cursuri digitale și ateliere de grup, Sydney lucrează cu clienții pentru a-și descoperi scopul, a naviga în tranzițiile vieții și a stabili și atinge obiective. Sydney are peste 1.000 de ore de certificări relevante de coaching și deține un BBA în marketing și finanțe de la Universitatea Emory.Sydney AxelrodRăspuns expert certificat de antrenor de viață Trebuie să vă asigurați că aveți grijă de dvs. Acționați pentru a face lucruri care vă plac în timpul liber. Dacă sunteți consumat în mod constant de obligații și nu vă luați timp pentru a dormi suficient, pentru a vă urmări hobby-urile și pentru a vă petrece timpul cu oamenii la care vă pasă, veți ajunge la epuizare!
• Întrebare De ce sunt mereu inconfortabil la școală?Sydney Axelrod
  Antrenor certificat Sydney Axelrod este un antrenor certificat de viață și proprietarul companiei Sydney Axelrod LLC, o afacere de coaching de viață axată pe dezvoltarea profesională și personală. Prin coaching individual, cursuri digitale și ateliere de grup, Sydney lucrează cu clienții pentru a-și descoperi scopul, a naviga în tranzițiile vieții și a stabili și atinge obiective. Sydney are peste 1.000 de ore de certificări relevante de coaching și deține un BBA în marketing și finanțe de la Universitatea Emory.Sydney AxelrodRăspuns expert de antrenor de viață certificat Ar putea fi orice număr de lucruri. Din păcate, dacă acel sentiment este întotdeauna acolo, trebuie să vă susțineți. Fii plin de compasiune, acceptă modul în care te simți și găsește modalități de a lăsa aburul. Sună cam brânzet, dar vă poate ajuta să vă simțiți confortabil și să vă simțiți inconfortabil.
• Întrebare Cum minimizați efectele secundare fizice ale stresului? Puteți reduce la minimum efectele secundare fizice ale stresului, având grijă de sănătatea fizică, mentală și emoțională. Asigurați-vă că dormiți suficient, mâncați nutrițional, petreceți timp cu oameni care vă sprijină și faceți lucruri pentru a vă stimula starea de spirit.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Încearcă să vorbești cu cineva de încredere despre problemele tale de stres.
• Dacă lucrurile sunt atât de rele încât tot ce vrei să faci este să te duci acasă, cere să-ți suni părinții și să pui pe cineva să te ia.
• Dacă ai încredere în profesorul tău, vorbește cu ei despre asta! Vă pot ajuta să creați strategii și vă pot scuza de la curs, dacă este necesar.

Publicitate

Avertizări

• Există întotdeauna cineva care să vă ajute - un profesor, un consilier, asistent social, un director, un polițist, un prieten, un părinte, o rudă, o asistentă medicală, un medic, un membru al clerului. Nu dispera să crezi că ești singur pentru că nu ești. Dacă prima persoană cu care vorbești despre grijile tale te demite, găsește pe cineva care să asculte și să-i pese.

Publicitate