Spladle este o tehnică defensivă utilizată în lupte libere competitive. Utilizată în mod obișnuit ca contracarator pentru o eliminare cu un singur picior, manevra implică prinderea și împărțirea picioarelor adversarului pentru a neutraliza efectiv ofensa lor. Când este scos corect, spladle poate fi practic imposibil de scăpat. Chiar dacă nu are ca rezultat o victorie imediată, este sigur să-i scoți la iveală adversarul și să-i pierzi energia, ceea ce ar putea duce la un moment decisiv în meci.
Pași
Parte unu din 3: Capcând picioarele adversarului tău
- unu Scadeți-vă greutatea pentru a preveni eliminarea. Spladle este cel mai adesea folosit ca un contor defensiv la eliminarea unui singur picior. Pe măsură ce adversarul trage, îndoiți genunchii și scufundați greutatea corporală. Înclină-ți trunchiul pe spate pentru a te pune în poziția de a le prinde piciorul.
- Stabilirea unui centru de greutate mai scăzut le va face mult mai greu să te forțeze înapoi și să îți ofere timpul de care ai nevoie pentru a configura spladle.
- Nu vă loviți cu picioarele înapoi prea departe în întindere. Trebuie să rămâi aproape de picioarele adversarului pentru a le prinde.
- 2 Trageți brațul în spatele piciorului opus al adversarului. Faceți o jumătate de pas înapoi și în lateral cu piciorul liber, astfel încât să vă întoarceți la un unghi ușor. Ajungeți pe spatele adversarului cu mâna dvs. de control (cea care se află pe aceeași parte cu piciorul vizat pentru eliminare) și înșurubați-o sub piciorul lor lateral. Bicepul ar trebui să se sprijine pe interiorul coapsei.
- De exemplu, dacă adversarul tău trage spre piciorul drept, vei ajunge cu brațul drept.
- Apucați partea din față a tibiei pentru a vă asigura că nu pierdeți controlul piciorului în luptă.
- 3 Încuie-ți mâinile. Aduceți mâna liberă pentru a vă întâlni mâna de control pe partea din spate a gambei adversarului. Strângeți palmele strâns împreună cu degetele mari suprapuse. După ce ați strâns strânsoarea, nu vă dați drumul.
- Încearcă să tragi piciorul adversarului spre tine. Cu cât este mai aproape de corpul tău, cu atât va fi mai ușor de controlat.
- Nu vă înșirați degetele. În ciuda modului în care se poate simți, aceasta este o aderență mai slabă. De asemenea, va fi mai dificil să vă reglați poziționarea mâinii, dacă este necesar.
- 4 Pas în spatele piciorului de aceeași parte a adversarului. Aduceți-vă pe piciorul de sprijin și glisați-l pe celălalt între picioarele adversarului. Odată ce piciorul este în spatele lor, plantați-l ferm pe saltea. Această mișcare trebuie efectuată rapid pentru a evita pierderea echilibrului.
- Urmând exemplul dat mai sus, veți plasa piciorul drept în spatele piciorului stâng al adversarului.
- Asigurați-vă că vă păstrați centrul de masă pătrat și scăzut. În cazul în care piciorul vizat este în afara covorului, nu îl veți putea aduce în poziția corectă.
Parte 2 din 3: Rulându-se în Hold
- unu Cădeți înapoi pentru a iniția lansarea. Scadeți-vă greutatea în timp ce vă pliați simultan piciorul liber sub voi. Înclină-te brusc în lateral, în timp ce șoldul intră în contact cu salteaua. Adversarul tău trebuie să se rostogolească tot corpul și să coboare pe spatele lor, cu capul băgat în abdomen.
- Păstrați o aderență fermă pe ambele picioare ale adversarului pe toată durata rulării. În caz contrar, pot să scape.
- Rolul este, fără îndoială, partea cea mai dificilă din punct de vedere tehnic al spladei. Este posibil să vă ia câteva încercări înainte de a începe să vă înțelegeți.
- 2 Îndepărtați picioarele adversarului. Odată ce le-ai luat pe covor, îmbrățișează piciorul lateral îndepărtat de piept. În același timp, extindeți corpul inferior pentru a împinge piciorul de aceeași parte a adversarului. Această poziție divizată este ceea ce se numește „spladle”. Cu cât creați mai multă separare, cu atât vor avea mai puțină bază din care să încerce un lovitură.
- Cheia spladlei nu este doar prinderea picioarelor, ci menținerea lor separată.
- 3 Folosiți piciorul liber pentru a fixa piciorul de aceeași parte a adversarului. Dacă poziționarea vă permite, aduceți celălalt picior în jos peste partea superioară a adversarului, astfel încât să fie alături de piciorul dvs. de control. Acum veți avea toată greutatea corpului inferior apăsând piciorul prins, ceea ce înseamnă că nu vor merge nicăieri.
- Cu picioarele scoase din ecuație, adversarul tău va avea doar brațele libere. În plus, nu vor fi într-o poziție eficientă pentru a sparge stăpânirea, deoarece veți fi în spatele lor.
- Este posibil să nu fiți întotdeauna capabil să vă blocați ambele picioare, dar atunci când faceți acest lucru, spladle-ul dvs. va deveni practic imposibil să se îndepărteze.
- 4 Apuca călcâiul adversarului cu mâna liberă. Reglați-vă strângerea piciorului opus al adversarului, astfel încât să îl imobilizați cu mâna dreaptă. Apoi, înfășurați degetele mâinii stângi în spatele lui Ahile din direcția opusă. Acest lucru îi va împiedica să-și poată strecura piciorul de ambele părți.
- Luați o poziție cât mai înaltă a mâinii, vă oferă mai multă pârghie asupra piciorului adversarului, făcând controlul fără efort.
Parte 3 din 3: Efectuarea Spladle mai eficientă
- unu Plantați ambele picioare pe saltea. După ce ați terminat cu succes spladle, este important să vă păstrați picioarele ancorate de pământ sub voi. Acesta este modul în care creați și mențineți stabilitatea în cală. Greutatea dvs. ar trebui să fie distribuită uniform pe întregul picior, nu doar mingea sau călcâiul.
- Dacă aveți probleme cu rădăcina, vă poate ajuta să vă ridicați ușor fundul. Dacă faceți acest lucru, veți transfera mai multă greutate picioarelor inferioare.
- 2 Ține-ți umerii de pe saltea. Mai degrabă decât să stați întins pe spate, ceea ce vă pune în pericol să vă prindeți, transformați-vă în adversar și trageți șoldurile înapoi, astfel încât greutatea dvs. să fie peste partea voastră. De aici, veți putea să țineți spladle toată ziua fără teama de a vă da înapoi accidental contra.
- Deplasarea în lateral vă va pune, de asemenea, într-o poziție mai oportună pentru a transforma mânerul într-un știft.
- Aveți grijă - ocazional, un judecător va chema un știft al luptătorului care efectuează spladle dacă umerii lor au atins mai întâi salteaua.
- 3 Trecerea la o combinație de fixare. Cu câteva ajustări ușoare, spladle poate fi, de asemenea, utilizat pentru a marca un pin. Acest lucru poate fi realizat prin împingerea șoldurilor înainte pentru a forța umerii adversarului mai aproape de saltea în timp ce vă rotiți greutatea deasupra lor. Chiar dacă nu reușiți să încheiați meciul în acest fel, rămâneți în continuare să adunați puncte pentru o cădere aproape.
- Nu luptați pentru pin dacă înseamnă să renunțați la controlul picioarelor adversarului. Aveți răbdare și continuați să vă folosiți poziția. În cele din urmă, fie vi se va acorda știftul, fie arbitrul va solicita repornirea.
- Rețineți că ambii umeri trebuie să fie coborâți pentru ca contorul să poată conta.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. TrimitePublicitate
sfaturi
- Amintiți-vă: practica face perfect. Asigurați-vă că ați stăpânit spladle în antrenament înainte de a încerca să îl scoateți în timpul competiției.
- În funcție de cine face scorul, o lovitură bine executată ar putea obține două puncte pentru o eliminare și încă două puncte pentru o inversare reușită. Acest lucru îi oferă potențialul de a fi o manevră câștigătoare a meciurilor.
- Spladle este o tehnică bună de a avea în repertoriul dvs. de luptător, dar poate fi utilă și pentru jiu-jitsu, arte marțiale mixte și alte discipline de luptă bazate pe supunere.
Publicitate
Avertizări
- Datorită modului în care contorsionează corpul adversarului, este posibil ca splada să provoace răni. Dacă într-un moment dat oponentul dvs. depune verbal sau pare a fi rănit, asigurați-vă că renunțați imediat la hold.
