Ești mereu trist și plin de nemulțumire? Întotdeauna persoana „în afara imaginii” sau floarea de perete? Silențios și singuratic în loc de plictisitor și plin de viață? Ei bine, nu vă faceți griji, acest articol este creat pentru a vă ajuta să depășiți unele dintre sentimentele care vă împiedică să vă atingeți cel mai fericit potențial. Citiți mai departe pentru mai multe sfaturi și strategii despre cum să găsiți fericirea în viață din nou.
blugi tenis
Pași
Metodă unu din 2: Găsirea fericirii de unul singur
- unu Fii puternic și optimist. Nu lăsați circumstanțele negative și tristețea să se strecoare sau să vă strice viața. Ori de câte ori sunteți trist, încercați să țineți capul sus. Ar trebui să-ți spui că viața este plină de speranțe, provocări și răsuciri neașteptate de surprize.
- Căutați căptușelile de argint în viață. Adesea se va întâmpla ceva în viață pe care îl interpretăm ca fiind rău. Cu toate acestea, când îl privim, se dovedește a avea câteva aspecte bune. Acestea sunt numite căptușeli de argint. De exemplu:
- Partenerul tău te-a abandonat. Căptușeala de argint? Există atât de mulți oameni diferiți pe care îi puteți întâlni. A avea ocazia de a cunoaște pe cineva, de a fi lăsat în inima și sufletul lor, este un lucru puternic.
- Ți-ai pierdut slujba. Poate că nu ți-a plăcut prea mult slujba ta. Căptușeala de argint? Acum aveți șansa de a găsi o poziție mai bună, mai semnificativă și mai bine plătită.
- Ai eșuat la ceva când ai crezut că vei reuși. Viața este amuzantă așa, nu-i așa? Căptușeala de argint? Înveți la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, din eșecul la ceva decât înțelegi prima dată.
- Căutați căptușelile de argint în viață. Adesea se va întâmpla ceva în viață pe care îl interpretăm ca fiind rău. Cu toate acestea, când îl privim, se dovedește a avea câteva aspecte bune. Acestea sunt numite căptușeli de argint. De exemplu:
- 2 Ține-te ocupat. Știi ce se spune despre mâinile inactive, nu? Cercetările au constatat în mod constant că oamenii care rămân ocupați sunt mai fericiți decât oamenii care stau în gol. Nu numai că prea mult timp liber este puțin deprimant, dar poate fi și neproductiv. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le-ați putea face, cum ar fi să vă alăturați cluburilor, să vizitați locuri, să ascultați prelegeri și apoi gândiți-vă la cât de puțin timp vi se oferă în viață pentru a face exact acest lucru.
- 3 Oferă-ți motive să zâmbești. Oamenii de știință au descoperit că actul de a zâmbi te poate face mai fericit. Așa este: doar zâmbind. Incearca. Găsiți oricare dintre următoarele motive pentru a zâmbi și încercați:
- Un străin a trecut pe lângă tine și a zâmbit.
- Altcineva a făcut un lucru frumos pentru un străin aleatoriu.
- S-a întâmplat ceva neașteptat care te-a determinat să te gândești la cât de vastă și ciudată este lumea.
- Ai văzut ceva frumos în lume.
- 4 Urmează-ți instinctele. Oamenii care rămân cu instinctele intestinale pot fi mai fericiți decât oamenii care se străduiesc să ia decizii. Acesta este motivul pentru care: dacă rămâneți cu intestinul, este mai puțin probabil să vă puneți la îndoială cum ar fi putut fi celelalte opțiuni, gustul etc.; dacă te străduiești să iei decizia, e mai probabil să te întrebi dacă ai greșit alegând un lucru peste celălalt.
- 5 Fii generos și plin de compasiune. S-ar putea să vă simțiți deștept când credeți că câștigarea unui bilet de loterie te poate face fericit, dar te-ai înșela. Banii măresc fericirea doar până la un anumit nivel, unde nevoile tale de bază sunt satisfăcute. După aceea, banii nu te fac mai fericit decât ceilalți oameni. Ce face te face fericit, totuși, este compasiune.
- Un studiu a constatat că oamenii care îi privesc pe ceilalți care oferă bani pentru caritate ne fac la fel de fericiți ca și primirea de bani noi înșine! Asta înseamnă că ar trebui să găsești modalități de a fi compătimitor dacă poți. Dați înapoi carității, faceți voluntari la banca dvs. locală de alimente, ajutați o echipă de elevi din clasa a II-a cu temele etc.
- 6 Aflați cum să iertați pe ceilalți. Iertarea altora este actul de a lăsa trecătorii să fie trecuti. Dacă poți găsi în inima ta să ierți alți oameni, chiar și cei care nu merită sau nu sunt dispuși să te ierte, studiile spun că vei fi o persoană mai fericită.
- Iertarea altor persoane te poate face o persoană mai fericită prin reducerea tensiunii arteriale, scăderea nivelului general de stres și încetinirea ritmului cardiac.
- 7 Orice ai face și oricine ai fi, exercită. Cercetările au stabilit o legătură destul de fermă între exercițiu și fericirea generală. Exercițiile fizice pot crește endorfinele din corpul dumneavoastră, scăzând nivelul general de stres și oferindu-vă acel sentiment de fericire.
- 8 Fă lucrurile care fac tu fericit. Nu faceți ceea ce credeți că ar trebui să vă facă fericiți sau ceea ce îi face pe ceilalți fericiți; face ceea ce face tu fericit. Aruncați noțiunile preconcepute despre ceea ce ar trebui să faceți și urmați ceea ce știți că puteți obține.
- 9 Ascultați mesaje de inspirație. Indiferent dacă este vorba de citirea cărților, de parcurgerea internetului pentru citate sau de participarea la prelegeri interesante, lumea este plină de mesaje inspiraționale dacă știi unde să cauți. Iată câteva citate de inspirație care vă pot motiva să ieșiți în lume și să găsiți lucruri care vă fac fericiți:
- „Provocările sunt ceea ce face viața interesantă și depășirea lor este ceea ce face viața semnificativă.” - Joshua J. Marine
- 'Cea mai bună răzbunare este succesul masiv.' - Frank Sinatra
- „Nimeni nu a scris vreodată un plan de a fi rupt, gras, leneș sau prost. Aceste lucruri se întâmplă atunci când nu aveți un plan '. - Larry Winget
- „Niciodată nu este prea târziu să fii ceea ce ai fi fost.” - George Eliot
Metodă 2 din 2: Găsirea fericirii prin alte persoane
- unu Alăturați-vă cluburilor sau organizațiilor care vă exprimă personalitatea și reflectă interesele dvs. Fie că acest interes este bowlingul, tricotatul, dezbaterea, experimentarea, gătitul, zborul, sportul sau jocurile, implicarea într-o comunitate de oameni cu aceeași idee va face o mare diferență.
- Când ajungi acolo pentru prima dată, prezintă-te. Încearcă să nu te comporti timid. Mentine contactul vizual; încearcă să rămâi relaxat. Amintește-ți că este probabil ca și alte persoane să fie la fel de nervoase ca și tine.
- 2 Cereți ajutor altor persoane. Nu vă fie teamă să cereți ajutor prietenilor. Când o faceți, fiți recunoscători. După cum sa menționat mai devreme, oamenii obțin satisfacție din a-i ajuta pe ceilalți; îi face să se simtă utili și împliniți. Ghici ce? Oamenii utili și îndepliniți sunt, în general, fericiți și amuzanți. Asta înseamnă că veți avea un timp mai ușor de a socializa și de a fi doar voi înșivă în jurul lor.
- Cere ajutor pentru temele tale
- Cereți indicații de orientare atunci când vă pierdeți
- Cereți ajutor pentru un proiect
- Solicitați sfaturi cu privire la o problemă cu care aveți de-a face
- 3 Nu vă fie teamă să vă deschideți sentimentele voastre altor persoane. Ținerea totul înăuntru poate fi un lucru dificil: te poți simți înăbușit, de parcă nu ai pe cine să te deschizi. Din aceste motive, cel mai bine este să ai încredere în alte persoane și să le spui oamenilor în care ai încredere despre ceea ce treci. A vorbi despre problemele tale, cu un prieten sau un profesionist, te poate ajuta să ajungi la catharsis, care este un cuvânt pentru curățarea emoțiilor.
- 4 Păstrează secretele altora. Dacă cineva are suficientă încredere în tine pentru a-ți lăsa secretul, fii suficient de bun pentru a-l păstra. Asta înseamnă că nu există bârfe, că nu lăsați-o să alunece accidental și că nu există părți jucătoare unul împotriva celuilalt. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă i-ați spune cuiva secretul dvs. și l-ar lăsa accidental să „alunece” la un grup de alte persoane? Ai fi rănit și te-ai simți trădat. Nu o face pe cealaltă persoană să se simtă la fel. Găsirea fericirii înseamnă a-ți păstra prietenii apropiați și a le oferi motive întemeiate să aibă încredere în tine.
- 5 Păstrează-ți promisiunile. Pe același mesaj: dacă spui că vei face ceva, continuă cu el. Cuvintele sunt doar cuvinte până când acestea sunt făcute adevărate prin acțiuni. Înțelegeți că prietenii dvs. depind de voi; respectarea promisiunilor vă va ajuta să îi asigurați că sunteți un bărbat sau o femeie de cuvânt.
- Ce legătură are fericirea cu respectarea promisiunilor? Urmarea promisiunilor dvs. este despre predarea încrederii. Îți înveți prietenii să aibă încredere în tine. Dacă promiți în mod constant lucruri pe care nu le poți livra, prietenii tăi nu vor mai avea încredere în tine. Dacă prietenii tăi nu mai au încredere în tine, vei descoperi că prietenii tăi nu sunt la fel de apropiați.
- 6 Sprijiniți-vă pe prietenii dvs. într-un moment de nevoie. Când ești jos și ai nevoie de cineva care să te înveselească, sună un prieten sau doi. Găsiți un mod productiv și distractiv de a vă menține mintea departe de ceea ce vă deranjează. Prietenii tăi cred în tine. Sunt prietenii tăi pentru că vor să te vadă fericiți și pentru că le place să petreacă timp cu tine. Sperăm că ei ar face la fel de mult pentru tine ca și tu pentru ei. Sprijiniți-vă pe ele atunci când aveți nevoie.
- 7 Sprijiniți-vă pe familie atunci când aveți nevoie. Familia ta te iubește necondiționat, chiar dacă s-ar putea să nu o arate în mod clar. Familiei tale îi pasă, în primul rând, de siguranța și starea ta de bine. Apoi, vor să te vadă reușind și să duci o viață împlinită. Chiar și doar vorbind cu familia despre problemele pe care le-ați putea simți se poate simți foarte bine.
- Încearcă să nu-ți faci griji că familia ta te va judeca; în cele din urmă, ceea ce vor ei este ca tu să poți găsi fericirea pe cont propriu. Dacă ți-e frică să le spui părinților tăi ceva, găsește un prieten sau un alt membru al familiei cu care să te deschizi.
- Nu trebuie să aveți o „problemă” pentru a vorbi sau a sta cu familia. Dacă poți vorbi cu familia despre lucruri normale, de zi cu zi, ți-ar putea aduce multă fericire. Deschiderea către familia ta despre lucrurile de zi cu zi este un pas imens pe care îl poți începe în relația cu ei.
- 8 Purtează conversații profunde cu oamenii. Un studiu a constatat că persoanele care se angajează în conversații profunde experimentează mai multă fericire decât persoanele care discută despre lucruri mici și nesemnificative. Așa că data viitoare vă veți bârfa despre vreme sau ce a purtat Rihanna la Grammy, rezistați tentației de a vorbi despre subiecții mai goi ai vieții și ajungeți la ceva mare și îndrăzneț. Nu vei regreta! Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Ce ar trebui să fac dacă îmi urăsc slujba?Tracey Rogers, MA
Antrenor certificat de viață Tracey L. Rogers este un antrenor certificat de viață și astrolog profesionist cu sediul în zona metropolitană Washington, DC. Tracey are peste 10 ani de experiență în coaching de viață și astrologie. Lucrările sale au fost prezentate pe radio sindicat la nivel național, precum și pe platforme online, cum ar fi Oprah.com. Este certificată de Life Purpose Institute și are un master în educație internațională de la Universitatea George Washington.Tracey Rogers, MARăspuns expert certificat de antrenor de viață Ieșiți în căutarea unuia nou! Este ușor să te prinzi în lupta zilnică și să pierzi urma obiectivelor tale mai mari. Nu presupuneți că nu puteți face o schimbare, chiar dacă uneori se simte așa. - Întrebare Cum pot afla unde să-mi concentrez energia?Tracey Rogers, MA
Antrenor certificat de viață Tracey L. Rogers este un antrenor certificat de viață și astrolog profesionist cu sediul în zona metropolitană Washington, DC. Tracey are peste 10 ani de experiență în coaching de viață și astrologie. Lucrările sale au fost prezentate pe radio sindicat la nivel național, precum și pe platforme online, cum ar fi Oprah.com. Este certificată de Life Purpose Institute și are un master în educație internațională de la Universitatea George Washington.Tracey Rogers, MARăspunsul expertului antrenorului de viață certificat Există câteva exerciții care îmi plac când vine vorba de analiza care ar trebui să fie următorul tău pas. Preferatul meu este un exercițiu de schimbare și predare. Începeți prin a enumera lucrurile la care vă gândiți să vă schimbați în viață. Apoi, sortați-le după ceea ce puteți schimba și ceea ce nu aveți control. Nu vă mai faceți griji sau nu vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba și dedicați-vă energia asupra lucrurilor pe care le puteți! Scrierea sau rostirea acestor lucruri cu voce tare ne ajută adesea să ne concentrăm. - Întrebare Sunt un elev de liceu care are gânduri suicidare și depresie, ce ar trebui să fac pentru a reveni pe drumul cel bun? Dacă aveți gânduri sinucigașe, ar trebui să discutați cu un profesionist. Rugați-vă părinții să facă o programare cu medicul dumneavoastră sau, cel puțin, să discute cu un profesor sau un consilier. Dacă suferiți de depresie, trebuie mai întâi să determinați cauza. Este un dezechilibru chimic al creierului sau situațional? Există ceva pe care l-ai putea schimba în viața ta pentru ao îmbunătăți sau te simți așa fără un motiv evident? Povestește toate astea cu cineva.
- Întrebare De ce simt că am nevoie ca soțul meu să fie fericit? S-ar putea să nu te simți încrezător în tine sau să-ți neglijezi propria viață (hobby-uri, prieteni, muncă etc.) în favoarea concentrării pe relația ta. Acest lucru este destul de comun. Încercați să vă amintiți ce v-a făcut fericit înainte de a fi căsătoriți și reveniți la a fi mai implicat în aceste activități. Lasă deoparte o noapte sau două în fiecare săptămână pentru a face ceva pentru tine sau pentru a petrece timp cu prietenii departe de soțul tău. Acordați-i ceva timp, dar dacă nimic din toate acestea nu vă ajută, vă recomandăm să discutați cu un terapeut despre această problemă.
- Întrebare Chiar nu am prieteni. Pe cine să mă sprijin? Te-ai putea baza întotdeauna pe tine. Găsiți ceea ce vă place și alăturați-vă unui grup sau urmați un curs. Poate ați putea schimba locul de muncă sau vă puteți alătura unei rețele sociale.
- Întrebare Care este rostul vieții când aduce durere și nenorocire? Uneori, întâlnirile îți pot aduce fericire, dar totul se termină doar într-o durere de inimă. Fii bun cu tine! Răsfățați-vă cu activități distractive care vă fac să vă simțiți bine, de la o baie luxoasă la ieșire și întâlnire cu oameni noi; trebuie să ai lucruri pe care le iubești, care îți pot face zilele mai fericite. De asemenea, puteți ajuta alte persoane, animale și mediu, cum ar fi donații și voluntariat; aceasta este o modalitate excelentă de a găsi scop în viață și de a vedea că este întotdeauna posibil să atenuezi durerea și nenorocirea cu fapte bune. În ceea ce privește întâlnirile, probabil că acest lucru vă colorează sentimentele în acest moment, dacă ați avut un șir de întâlniri proaste. Încercați să vedeți acele date ca revelând ceea ce nu este potrivit pentru dvs. și ca o serie de pași către găsirea a ceea ce este corect și, în cele din urmă, cine are dreptate! Nu fi greu cu tine, viața este ceea ce o faci și ți se permite complet să alegi o cale care te face fericit.
Publicitate
sfaturi
- Nu vă speriați să trăiți pentru voi înșivă. La urma urmei, este viața ta!
- Suntem aici pentru a ne trăi viața, nu a altora.
- Realizează că ai fi putut fi într-o situație mai rea.
- Nu vă lăsați amânat dacă vă plictisiți. Este mai bine să te plictisești temporar decât să ai dureri sau mizerie, nu?
Publicitate
