Cum se vindecă după intervenția chirurgicală ACL

O vătămare ACL vă poate întrerupe cu adevărat jocul - mai ales dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Recuperarea completă după intervenția chirurgicală ACL durează de obicei aproximativ 9 luni, așa că aveți răbdare cu voi înșivă, dacă vă este greu să vă întoarceți la lucruri. Orice ai face, urmează instrucțiunile medicului și încearcă să nu faci prea multe. Chiar dacă genunchiul tău simte mai bine, nu puneți niciun stres nejustificat pe acesta până când medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă oferă totul clar.

Pași

Parte unu din 3: Primele 2 săptămâni

1. unu Păstrați rana curată și uscată cu bandaje sterile. Când ieșiți din operație, incizia chirurgicală va fi acoperită cu un bandaj. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru schimbarea bandajului și curățarea inciziei.
   • Spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a îndepărta bandajul sau de a curăța incizia.
   • Păstrați bandajul uscat. Dacă îl udați din greșeală, schimbați-l cât mai curând posibil.
   • Când schimbați bandajul, verificați rana pentru semne de infecție, care includ roșeață și umflături sau o descărcare urât mirositoare. Dacă aveți întrebări dacă este infectat, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră și solicitați-i să se uite la el.
2. 2 Faceți duș după 24-48 de ore. Este de obicei sigur să faceți un duș la o zi sau două după operație (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel). Fără băi, totuși - nu ar trebui să vă scufundați genunchiul sau să vă înmuiați piciorul cel puțin 2 săptămâni după operație. Bandați o bucată de plastic peste bandaje pentru a le menține uscate în timp ce faceți duș.
   • Obțineți un scaun sau un scaun cu care vă puteți sprijini în timp ce faceți un duș.
   • Dacă nu vă simțiți confortabil la duș sau vă este teamă că veți cădea, faceți o baie cu burete în primele două săptămâni.
3. 3 Purtați o bretele pe genunchi pentru a vă menține drept. Îndreptarea genunchiului este cel mai important lucru de realizat după operație. Medicul dumneavoastră vă va potrivi cu un aparat dentar pe care va trebui să îl păstrați de cele mai multe ori, inclusiv atunci când dormiți.
   • Bretele tipice se fixează pentru a vă menține genunchiul drept și stabil. Dacă îl deblocați, vă puteți îndoi genunchiul în timp ce breteaua este încă pe picior.
   • Nu toți medicii folosesc aparate dentare și nu toate intervențiile chirurgicale necesită acest lucru. Însă, dacă medicul dumneavoastră vă oferă o paranteză, urmați instrucțiunile lor despre cum și când să îl utilizați.
4. 4 Practicați mersul cu cârje. Nu puneți greutate pe genunchi în primele două săptămâni după operație. Medicul dumneavoastră va emite cârje pentru a le folosi pentru a vă deplasa, dar acestea se pot obișnui - mai ales dacă nu ați folosit niciodată cârje. Doar aveți răbdare și veți obține atenția.
   • Medicul dumneavoastră vă va cere să testați cârjele înainte de a pleca după operație pentru a vă asigura că se potrivesc perfect pentru dvs. De asemenea, vă vor oferi câteva indicații despre cum să mergeți pe cârje cât mai confortabil posibil.
   • Cu toate acestea, chiar dacă nu puneți greutate pe genunchi, este important să vă mișcați piciorul cât mai curând posibil după operație. De obicei, cu cât vă mișcați mai repede, cu atât durerea va începe să scadă mai repede.
5. 5 Utilizați terapia RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation) pentru a menține umflarea. Înfășurați genunchiul pentru a-l comprima și a reduce umflarea, apoi sprijiniți-l pe niște perne. Înfășurați un pachet de gheață (o pungă de legume congelate va funcționa și) într-un prosop și puneți-l pe genunchi. Păstrați-l acolo 10-15 minute.
   • În primele 2 săptămâni, nu există prea mult RICE. Începeți cu minimum 3 până la 4 sesiuni de 15 minute pe zi, dar nu vă fie frică să faceți mai mult dacă simțiți că beneficiați de ele.
6. 6 Stai acasă și odihnește-te, mai degrabă decât să încerci să mergi la serviciu sau la școală. Chiar dacă aveți un loc de muncă relativ sedentar, de obicei veți dori să rămâneți acasă cel puțin o săptămână sau două după operație. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande o perioadă mai lungă de timp, în funcție de gravitatea vătămării și de starea generală după operație.
   • Dacă aveți o ocupație manuală, probabil va dura mai mult înainte de a vă putea întoarce la serviciul complet după operație. Cu toate acestea, angajatorul dvs. ar putea avea unele lucrări de birou pe care le puteți face între timp, până când vă va vindeca genunchiul.
7. 7 Luați medicamente atunci când este necesar pentru a calma durerea. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă dea o rețetă pentru analgezice. Cu toate acestea, este mai frecvent ca medicul dumneavoastră să vă recomande analgezicele fără prescripție medicală și să vă spună să le contactați dacă aceste medicamente nu vă ajută.
   • Medicația pentru durere poate fi cea mai utilă noaptea, când trebuie să dormiți.
   • Veți avea nevoie de mai mult în primele două zile după operație, dar evitați să o luați tot timpul - chiar dacă utilizați numai medicamente fără prescripție medicală.
8. 8 Faceți exerciții de extensie pe tot parcursul zilei. Așează-te în pat și întinde-ți picioarele drept în fața ta. Coborâți genunchiul cât de mult puteți, fără durere. S-ar putea să doriți să apăsați ușor pe vârful genunchiului pentru a-l împinge în jos mai departe. În cele din urmă, obiectivul dvs. este să nu aveți spațiu între pat și partea din spate a genunchiului.
   • A putea să-ți extinzi genunchiul drept este unul dintre cele mai importante lucruri după operația ACL. Dacă nu reușiți să o îndreptați complet, veți ajunge să mergeți cu o șchiopătare. S-ar putea să vă afecteze și capacitatea de a concura în sport, în măsura în care ați făcut-o înainte de operație.
9. 9 Purtați ciorapi compresivi zi și noapte. După operație, medicul dumneavoastră vă va potrivi probabil cu un ciorap de compresie pe care să îl purtați peste genunchi. Purtați-l tot timpul, cu excepția cazului în care faceți un duș, pentru a preveni tromboza venoasă profundă și alte complicații post-chirurgicale, care pot fi foarte grave.
   • De obicei, va trebui să purtați acest lucru cel puțin o săptămână după operație, deși medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai mult, în funcție de amploarea intervenției chirurgicale și de gravitatea rănirii.
   Publicitate

Parte 2 din 3: 2 până la 6 săptămâni

1. unu Continuați să mergeți pe cârje până când medicul dumneavoastră vă curăță. De obicei, vă puteți aștepta să fiți pe cârje timp de cel puțin 4 săptămâni după operație. Medicul dumneavoastră vă va examina genunchiul și vă va informa când puteți începe să puneți greutate pe genunchi.
   • Ieșirea cârjelor este adesea un proces lent. De exemplu, puteți începe să nu utilizați cârje în jurul casei, ci să continuați să le utilizați când sunteți în public.
2. 2 Practicați mersul fără cârje înainte de a ieși complet din ele. Când începeți să mergeți fără cârje, s-ar putea să mergeți cu un pic de șchiopătat. Mersul pe bandă de alergat vă va ajuta să restabiliți tiparul de mers obișnuit.
   • Dacă vă doare genunchiul în timp ce mergeți, vă recomandăm să vă întoarceți câteva minute la cârje. Nu uitați să o luați încet. Vindecarea completă este mai importantă decât vindecarea cât mai repede posibil.
   • Fiți deosebit de atenți când mergeți pe dealuri sau înclinații, precum și pe scări. Coborârea scărilor este de obicei mai dificilă pe genunchi decât urcarea.
3. 3 Începeți să conduceți imediat ce vă îndepărtați de cârje. Odată ce puteți merge, de obicei puteți conduce din nou (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel). S-ar putea să doriți să practicați puțin într-o parcare goală pentru a vă asigura că ați prins-o înainte de a începe să conduceți în trafic.
   • Nu plecați în excursii lungi încă câteva luni - genunchiul dvs. va deveni rigid dacă stați în aceeași poziție timp de câteva ore. Dacă faceți o călătorie mai lungă, opriți-vă și întindeți-vă picioarele la fiecare oră sau cam așa.
4. 4 Reveniți la sedentar după 2-3 săptămâni. Medicul dumneavoastră vă va șterge, dar dacă aveți un loc de muncă relativ sedentar, cum ar fi cel de birou, de obicei nu aveți nevoie de mai mult de câteva săptămâni libere. Probabil veți avea o bretea de purtat pe genunchi și câteva întinderi de făcut pe tot parcursul zilei, dar ar trebui să puteți lucra normal.
   • Dacă sunteți mult pe picioare la locul de muncă, vă recomandăm să așteptați încă o săptămână sau două înainte de a vă întoarce, cu excepția cazului în care angajatorul vă poate face cazare. De exemplu, dacă sunteți un casier care în mod normal trebuie să stea la stația dvs., managerul dvs. vă poate permite să stați pe un scaun sau scaun în timp ce lucrați.
5. 5 Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce doriți să faceți după recuperare. Spuneți medicului dumneavoastră tipurile de activități pe care le desfășurați înainte, precum și nivelul general de calificare. Pe baza acestor informații, medicul dumneavoastră vă poate asorta cu un kinetoterapeut care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
   • Dacă ați fost implicat anterior într-un sport, discutați și cu antrenorul. S-ar putea să cunoască terapeuți sau antrenori fizici specifici sportului pe care i-ar putea recomanda.
6. 6 Mergeți la sesiunile de kinetoterapie conform programării. De îndată ce începeți să puneți greutate pe picior (sau poate chiar puțin înainte), medicul dumneavoastră vă va cere să mergeți la kinetoterapie. La aproximativ 4 săptămâni după operație, așteptați să mergeți la mai multe sesiuni de terapie fizică în fiecare săptămână, precum și să aveți exerciții de făcut acasă.
   • Terapeutul fizic vă va împinge de obicei să mergeți puțin mai departe, chiar dacă vă doare. Totuși, acasă, mergi doar cât poți confortabil.
   • Dacă este imposibil să faceți un anumit exercițiu fără durere, spuneți terapeutului dumneavoastră, astfel încât să poată evalua situația.
7. 7 Faceți exerciții acasă pentru a întări mușchii din jurul genunchiului. Squats și lunges sunt deosebit de bune pentru întărirea mușchilor din jurul genunchiului. Creșterea forței acestor mușchi scade presiunea pe genunchi, astfel încât nu trebuie să lucreze la fel de mult. Acest lucru poate ajuta la prevenirea rănirii.
   • Diapozitivele cu toc sunt o modalitate bună de a vă relaxa în exerciții. Așezați-vă pe spate, apoi glisați călcâiul în sus și în jos pe celălalt picior de mai multe ori.
   • De asemenea, puteți începe cu activări quad, unde vă strângeți mușchiul quad, apoi lăsați-l să plece. Odată ce aveți mișcare completă și o activare bună a quad-ului, puteți începe să treceți la următorul pas în procesul de recuperare.
   • Terapeutul fizic vă va oferi o listă de exerciții de făcut acasă pentru a vă întări piciorul. Dacă aveți probleme cu oricare dintre exerciții, anunțați terapeutul fizic și vă vor arăta cum să modificați exercițiul, astfel încât să îl puteți face eficient.
   • Forma bună este importantă cu aceste exerciții pentru a reduce excesul de tensiune pe genunchi. De obicei, le veți face mai întâi cu terapeutul fizic, astfel încât să vă poată corecta formularul. Exercițiul în fața unei oglinzi atunci când sunteți acasă vă ajută să țineți cont de propriul formular.
8. 8 Adăugați antrenament de rezistență pentru a crește forța piciorului. După 4 până la 6 săptămâni (în funcție de progresul dvs.), terapeutul dvs. fizic vă va recomanda probabil să începeți să lucrați cu greutăți sau benzi de rezistență. Faptul că mușchii lucrează împotriva rezistenței îți reabilitează genunchiul și întărește toți mușchii și tendoanele care îl înconjoară și îl susțin.
   • Benzile de rezistență sunt de asemenea utile atunci când faceți întinderi pentru a crește gama de mișcare în genunchi. Terapeutul dvs. fizic vă va oferi exerciții specifice și vă va arăta ce trebuie să faceți.
   Publicitate

Parte 3 din 3: 6 săptămâni până la 6 luni

1. unu Începeți să mergeți, să mergeți cu bicicleta și să înotați pentru exerciții fizice. Ciclismul pe o bicicletă staționară este un mod bun, fără impact, de a vă pune genunchiul în mișcare. Dacă aveți o piscină disponibilă, înotul este un alt exercițiu cu impact redus, deși la început, veți dori să fiți atenți la lovirea prea mare a picioarelor.
   • Dacă vrei cu adevărat să începi să înoți devreme, vorbește cu terapeutul tău fizic. Vă vor anunța ce puteți face, având în vedere starea genunchiului.
   • Mersul este întotdeauna un exercițiu bun și vă va ajuta să vă îmbunătățiți mersul. Continuați să purtați o bretea pe genunchi în timp ce mergeți pentru exerciții fizice, în special în primele 2 sau 3 luni după operație.
2. 2 Urmați-vă programul de kinetoterapie. După 2 sau 3 luni, programele de kinetoterapie diferă în funcție de starea dumneavoastră și de obiectivele dvs. de recuperare. Dacă ați fost sportiv și așteptați cu nerăbdare să vă întoarceți la sport, terapeutul dvs. fizic va avea probabil exerciții specifice care sunt concepute pentru a vă aduce genunchiul în cele mai bune condiții pentru orice sport practicați.
   • Chiar dacă genunchiul dvs. se simte bine după câteva luni, este important să continuați să urmați instrucțiunile terapeutului fizic. Spuneți-le cum vă simțiți sau dacă credeți că un exercițiu este „prea ușor” - dar dacă vă spun să continuați, faceți-l în continuare.
3. 3 Reveniți la lucrările manuale după 3 luni. Dacă aveți o slujbă solicitantă din punct de vedere fizic, medicul dumneavoastră vă va dori, de obicei, să nu rămâneți la locul de muncă pentru o perioadă mai lungă de timp decât dacă aveți o slujbă de birou. Totuși, după 3 luni, de obicei vei fi bine să mergi.
   • Evitați să urcați pe scări și schele încă o lună, deoarece aceste activități vă pun mai mult stres pe genunchi.
4. 4 Adăugați exerciții specifice sportului în regim după 4-5 luni. Dacă sunteți sportiv, terapeutul dvs. fizic vă va oferi exerciții specifice sportului, concepute pentru a vă readuce în acțiune mai repede. În funcție de nivelul de performanță, puteți trece la un terapeut fizic specific sportului în acest moment.
   • S-ar putea să vorbiți și cu antrenorul despre exercițiile pe care le puteți face. Șansele sunt că nu sunteți primul jucător pe care l-au antrenat și care a suferit o intervenție chirurgicală la ACL, așa că probabil au câteva idei bune.
   • Dacă sportul dvs. este în prezent în sezon, discutați cu antrenorul și kinetoterapeutul despre întoarcerea la antrenament cu echipa dvs., chiar dacă nu sunteți încă gata să jucați în jocuri.
   • Chiar și atât de departe de operație, este încă o idee bună să purtați în continuare bretele pentru a vă proteja genunchiul în timpul sportului, mai ales dacă jucați un sport de contact.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare De ce trebuie să-mi lucrez quad-urile după operația ACL?Jonathan Frank, MD
  Chirurg ortoped sportiv și specialist în conservarea articulațiilor Dr. Jonathan Frank este un chirurg ortoped cu sediul în Beverly Hills, California, specializat în medicina sportivă și conservarea articulațiilor. Practica Dr. Frank se concentrează pe chirurgia artroscopică minim invazivă a genunchiului, umărului, șoldului și cotului. Dr. Frank deține un doctorat de la Universitatea din California, Facultatea de Medicină din Los Angeles. A finalizat o rezidență ortopedică la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago și o bursă în Medicină Sportivă Ortopedică și Conservare Șold la Clinica Steadman din Vail, Colorado. Este medic al echipei de echipă pentru echipa de schi și snowboard din SUA. Dr. Frank este, în prezent, recenzor științific pentru reviste științifice de top peer-reviewed, iar cercetările sale au fost prezentate la conferințe ortopedice regionale, naționale și internaționale, câștigând mai multe premii, inclusiv prestigioasele premii Mark Coventry și William A Grana.Jonathan Frank, MDChirurg ortopedic sportiv și specialist în conservarea articulațiilor Răspunsul expertului De obicei, cvadricepsul se oprește după ce ați făcut o reconstrucție ACL. Cu cât puteți reporni mai repede acel quad, cu atât veți pierde mai puțin, ceea ce înseamnă că veți avea o recuperare mai rapidă pentru a reveni la sănătate. Pentru a începe activarea quad-urilor, pur și simplu strângeți-le câteva secunde, apoi dați-i drumul.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Fiecare pacient este diferit, iar recomandările medicului dumneavoastră pentru recuperare pot varia. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, chiar dacă acestea diferă de altceva pe care l-ați auzit sau citit.
• Dacă vreunul dintre exerciții sau alte recomandări de la medicul dumneavoastră vi se pare incomod sau greoi, anunțați-l. Vă vor arunca o privire la genunchi și vă vor oferi o alternativă care ar putea funcționa mai bine pentru dvs.

Publicitate

Avertizări

• Dacă observați semne de infecție, inclusiv umflături sau dureri la nivelul vițelului, lichid care se scurge de la incizie sau febră peste 38 ° C, sunați imediat medicul dumneavoastră.

Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

rachete de tenis feminine