Aproape un sfert dintre americani cu vârsta peste 65 de ani cad în fiecare an, iar aceste căderi duc adesea la răniri care pot avea un impact durabil asupra sănătății și bunăstării unei persoane în vârstă. De fapt, căderile sunt principala cauză de rănire și deces pentru americanii în vârstă. Nu există nicio modalitate de a garanta că un cetățean în vârstă nu va cădea niciodată, dar există măsuri de precauție pe care le puteți lua atât în casă, cât și în afara casei, pentru a ajuta la protejarea persoanelor în vârstă de cădere. Asigurându-vă că locuința este sigură cu toate obstacolele mișcate, asigurându-vă că vârstnicul are pantofii și mijloacele potrivite de mers în aer liber, sărând zonele înghețate și lucrând cu vârstnicul la echilibrul și starea generală de sănătate, puteți ajuta la protejarea unei persoane în vârstă o cădere potențial periculoasă.
cea mai bună rachetă de tenis pentru seniori
Pași
Metodă unu din 3: Configurarea casei
- unu Păstrați podelele libere. Potrivit Consiliului Național de Siguranță, cele mai multe căderi se întâmplă acasă, iar una dintre cele mai simple modalități prin care vă puteți ajuta să protejați un senior de căderea în casă este de a elimina obstacolele de pe podea. Păstrați podeaua departe de lucruri precum jucării, haine și chiar și alte produse de curățare, cum ar fi mături sau aspiratoare.
- Păstrați obiectele în afară de mobilier la distanță de podea, așezându-le în zone desemnate, cum ar fi dulapuri sau coșuri.
- Păstrați cablurile de pe podea cât mai mult posibil. Încercați telefoane fără fir și alte dispozitive fără fir unde puteți. Pentru zonele care au nevoie de corzi, țineți-le lipite de perete sau de plinte.
- Păstrați întotdeauna scările și ușile libere.
- Încearcă să faci ca seniorul să evite să trăiască într-o casă cu scări.
- Scăpați de toate covoarele aruncate ori de câte ori este posibil, deoarece acestea sunt cauze frecvente ale împiedicării și căderilor. Dacă este necesar un covor, utilizați un covor plat sau cu grămadă mică și fixați marginile cu cuie sau adeziv.
- Îndepărtați dezordinea și orice mobilier care blochează căile.
- Păstrați articolele folosite zilnic într-un loc unde sunt ușor accesibile. Luați în considerare achiziționarea de mijloace de prindere extinse pentru a ajunge la ceva în cazul în care este scăpat ceva în jurul casei. Îndoirea pentru a ridica ceva este o cauză frecventă de amețeli și căderi pentru vârstnici.
- 2 Iluminează-ți camerele în mod corespunzător. Asigurarea unei iluminări adecvate în zonele importante poate ajuta la prevenirea deplasărilor și căderilor în casă. Asigurați-vă că există cel puțin două becuri care luminează zone importante, cum ar fi ușile și holurile, și că există întrerupătoare plasate la înălțimi accesibile, de fiecare parte a intrării sau a holului camerei.
- Dacă ajutați să aveți grijă de un senior independent, vă recomandăm să îi ajutați să cumpere și să instaleze lumini care pot fi setate pe temporizatoare, astfel încât luminile să se aprindă automat în porțiuni importante ale zilei, cum ar fi la căderea nopții.
- 3 Asigurați-vă că mobilierul are înălțimea potrivită. Mobilierul prea înalt sau prea scăzut, în special scaune, canapele și paturi, poate crea un pericol serios de declanșare și cădere pentru persoanele în vârstă. Asigurați-vă că persoana în vârstă se poate așeza drept și să aibă picioarele confortabile așezate plat pe podea și că genunchii nu se ridică deasupra șoldurilor.
- Dacă picioarele mobilierului sunt prea lungi, este posibil să fie nevoie să fie scurtate sau înlocuite. Dacă picioarele sunt prea scurte, puteți cumpăra, în general, stâlpi sau suporturi pentru a ridica mobilierul la înălțimea potrivită.
- 4 Instalați bare de prindere. Instalați bare de prindere în cadă și duș și lângă toaletă pentru a ajuta persoana în vârstă să se ridice și să se sprijine într-un mediu adesea alunecos. Acestea pot fi achiziționate cu ușurință dintr-un magazin de îmbunătățiri la domiciliu sau pot fi instalate de un profesionist.
- Colaborați cu persoana în vârstă pentru a vă asigura că barele de prindere vor fi la înălțimea potrivită pentru nevoile lor. Puneți-i să stea sau să stea în zonele necesare pentru a măsura unde ar trebui să instalați barele.
- Instalați un scaun de toaletă ridicat, deoarece acest lucru poate face mai ușor să vă așezați și să vă ridicați, cu excepția cazului în care persoana în cauză este foarte mică.
- 5 Obțineți un sistem de alertă. Există o serie de sisteme de alertă disponibile pentru persoanele în vârstă, astfel încât acestea să poată raporta o cădere. Unele sunt montate pe perete, cum ar fi butoane sau comutatoare, în timp ce altele sunt purtabile. Discutați cu persoana în vârstă și lăsați-i să decidă ce sistem este potrivit pentru ei.
- Un colier sau un ceas personal de alertă este adesea preferabil deoarece întrerupătoarele și butoanele trebuie instalate în fiecare cameră din toată casa și pot fi încă inaccesibile după căderea unui senior.
Metodă 2 din 3: Prevenirea căderilor în exterior
- unu Sare trotuarul. Dacă vă aflați într-un mediu înzăpezit sau înghețat, asigurați-vă că trotuarele și treptele sunt curățate de zăpadă și gheață cât mai mult posibil și sărate puternic pentru a asigura o tracțiune mai bună. Persoanele în vârstă care trăiesc independent pot solicita serviciul vecinilor, celor dragi sau orașului lor pentru a-și menține mediul liber în aer liber.
- Dacă ajutați la îngrijirea unei persoane în vârstă, oferiți-vă să veniți și să-i ajutați să curățe zone precum trotuarul și aleea lor și să aruncați sare în timpul iernii.
- 2 Obțineți echipament bun. Pantofii și bastoanele adecvate sau mersul pe jos pot ajuta la menținerea unui cetățean în vârstă mai stabil atunci când sunt în afara casei. Asigurați-vă că pasagerii și bastoanele au fundul de cauciuc pentru a ajuta la menținerea tracțiunii și că persoana în vârstă poartă pantofi cu talpă de cauciuc cu mâner. Aplicarea de mingi de tenis pe cele două picioare din față poate ajuta mersul să alunece pe covoare fără să se lipească și potențial să dezechilibreze utilizatorul. .
- Pantofii cu talpă de cauciuc de calitate pot fi adesea găsiți la un preț rezonabil de la multe magazine de pantofi și sunt adesea vândute ca pantofi de lucru.
- Adresați-vă unui medic sau unui profesionist medical pentru recomandări cu privire la asistenții de mers corespunzători pentru utilizare în aer liber.
- Vizitați un magazin de consumabile medicale pentru mai multe idei și sugestii cu privire la produsele care ar putea fi utilizate.
- 3 Evitați zonele cu fisuri sau gropi. Dacă există o zonă despre care se știe că are un număr mare de fisuri, gropi sau alte suprafețe inegale, persoanele în vârstă trebuie sfătuite să evite acea zonă până când aceasta este completă. Pericolele majore trebuie raportate orașului pentru reparații imediate.
- Dacă un parc sau o cale de mers pe jos din apropiere nu sunt potrivite pentru problemele de siguranță ale unui senior, ajutați-i să găsească o nouă zonă în aer liber pe care să o poată accesa cu ușurință pe jos sau prin transportul asigurat.
- Raportați orice gropi majoresau împiedicarea imediată a pericolelor lângă casa unui cetățean în vârstă către administrația locală și solicitarea reparării zonei cât mai curând posibil pentru siguranța rezidentului în vârstă.
Metodă 3 din 3: Exercitarea și lucrul cu un medic
- unu Încercați exerciții regulate de echilibru. Exerciții precum Tai Chi, care promovează forța și echilibrul, pot ajuta la reducerea riscului unei căderi imposibil de gestionat de către un senior. Luați în considerare înscrierea pentru o clasă de rezistență și echilibru cu impact redus printr-un centru comunitar sau un centru de servicii pentru seniori, dacă sunteți o persoană în vârstă.
- Dacă ajutați îngrijirea unui cetățean în vârstă, discutați cu ei despre o rutină de exerciții cu impact redus, care se concentrează pe forță și echilibru. Ajutați-i să găsească o clasă precum Tai Chi, care este adresată persoanelor în vârstă.
- Încercați să faceți mișcare de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână pentru a vă menține echilibrul.
- 2 Obțineți verificări regulate ale vederii. Asigurați-vă că obstacolele și obstacolele pot fi văzute clar și ușor prin programarea examenelor anuale de viziune. Este important ca persoanele în vârstă să își verifice ochii cel puțin o dată pe an și ca ochelarii și prescripțiile lor de contact să fie actualizate.
- Probleme precum degenerescența maculară, cataracta și glaucomul pot face mai dificilă observarea obstacolelor. Consultați un medic optamolog despre tratamentele pe termen lung și opțiunile de gestionare ca parte a unui plan general de sănătate pentru seniori.
- 3 Monitorizați medicamentele. Multe medicamente necesare pot avea efecte secundare care pot afecta viziunea, echilibrul sau puterea. Indiferent dacă sunteți o persoană în vârstă sau ajutați la îngrijirea unuia, asigurați-vă că medicamentele sunt luate în doze adecvate și la momentele potrivite în fiecare zi.
- Solicitați unui medic sau farmacist să examineze toate rețetele actuale de fiecare dată când se eliberează o nouă rețetă pentru a vă asigura că toate medicamentele actuale pot funcționa împreună.
- Utilizați un dispozitiv, cum ar fi un dozator de pastile cronometrate, pentru a vă asigura că pastilele potrivite sunt luate la momentul potrivit, în zilele potrivite.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Ce pot face pentru a-mi proteja membrii familiei în vârstă de căderile de acasă?Justin Barnes
Specialist în îngrijiri la domiciliu Justin Barnes este specialist în îngrijire la domiciliu și coproprietar al Presidio Home Care, o organizație de îngrijire la domiciliu administrată de familie, cu sediul în zona de metrou Los Angeles, California. Presidio Home Care, care oferă servicii non-medicale de sprijin, a fost prima agenție din statul California care a devenit o organizație de îngrijire la domiciliu autorizată. Justin are o experiență de peste 10 ani în domeniul îngrijirii la domiciliu. Este licențiat în managementul tehnologiei și operațiunilor de la Universitatea Politehnică de Stat din California - Pomona.Justin BarnesSpecialist în îngrijiri la domiciliu Senior Răspunsul expertului Asigurați-vă că nu există cabluri care rulează pe podea, deoarece acestea reprezintă pericole de călătorie. Dacă sunteți îngrijorat de alunecările din baie, instalați bare de prindere sau așezați covorase antiderapante pe podea.
Publicitate
sfaturi
- Discutați deschis cu o persoană în vârstă despre ceea ce percepeți că este riscul lor de cădere și despre cum îl percep acesta înainte de a implementa un plan de siguranță pentru cădere
- Asigurați-vă că o listă de numere de urgență este ușor disponibilă pentru o persoană în vârstă, în cazul în care se întâmplă o cădere.
- Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.
- Luați în considerare un sistem de prim-alertă sau ceva comparabil în caz de căderi în casă. Asigurarea poate plăti parțial sau total costul lunar. Aceste servicii vorbesc cu seniorul prin interfon și contactează asistența de urgență, astfel încât seniorul să nu fie nevoit să acceseze cu crawlere un telefon.
Publicitate
