Cum se îmbunătățește coordonarea mâinilor oculare

Îmbunătățirea coordonării ochi-mână este o sarcină continuă care reglează multe dintre abilitățile dvs. motorii fine. Copiii sunt învățați cum să îmbunătățească coordonarea ochi-mână încă de la vârsta de 4 luni prin explorare sau jucării și jocuri. Aceleași principii pot fi aplicate la orice vârstă prin jocuri sportive, jocuri video, colorare și meserii. De asemenea, puteți utiliza antrenamentul de coordonare ochi-mână pentru a ajuta la gestionarea dispraxiei, o afecțiune mentală care face dificilă planificarea și coordonarea mișcărilor fizice.



deschizând ușa unei mașini cu o minge de tenis

Metodă unu din 3: Îmbunătățirea coordonării cu activitățile zilnice

  1. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 1

    unu Luați un sport ca un hobby obișnuit. Aproape orice sport necesită coordonarea dintre ochi și mâini. Luați un sport care vă interesează și faceți parte din rutina săptămânală obișnuită. Stabiliți un obiectiv de joc timp de o oră de 3-4 ori pe săptămână. Căutați în echipe sau clase intramurale în zona dvs. pentru a vă menține practica consecventă și pentru a face procesul mai distractiv.
    • Sporturile care implică lilieci sau bastoane precum baseball, softball, hochei și lacrosse sunt toate recomandări obișnuite pentru cei care doresc să își îmbunătățească coordonarea.
    • De asemenea, ați putea lua în considerare obținerea unei plase de badminton, a unei fileuri de volei, a unui cerc de baschet sau a unei mese de ping-pong pentru casa dvs., dacă doriți să exersați în timpul vostru.
    • Boxul și multe forme de arte marțiale sunt, de asemenea, minunate pentru a ajuta la îmbunătățirea coordonării ochi-mână. Căutați cursuri din zona dvs. pentru box, arte marțiale mixte (MMA), taekwondo, karate, krav maga sau orice altă formă de artă marțială care vă interesează.
  2. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 2

    2 Joacă jocuri video sau jocuri online. Jocurile video necesită atât abilități motorii, cât și percepție vizuală pentru a executa jocul. Jucați un joc care necesită sincronizare precisă, o atingere sensibilă și / sau o atenție deosebită la detalii și este posibil să vă ajute să vă îmbunătățiți coordonarea generală ochi-mână. Jocuri de acțiune precum Call of Duty sau Assassin's Creed pot fi deosebit de utile în acest scop.
    • Încercați diferite tipuri de jocuri, dacă aveți sistemele disponibile. Jocurile consolă, jocurile PC și jocurile VR vă vor provoca în moduri diferite.
  3. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 3

    3 Practică jonglerie . Învățarea jongleriei este o activitate obișnuită recomandată persoanelor care încearcă să-și îmbunătățească coordonarea. Începeți prin a învăța să jonglați cu 2 bile, apoi mutați-vă până la trei. Consultați tutoriale și videoclipuri online pentru a vă ajuta să începeți, deoarece jongleria este adesea mai bine înțeleasă vizual.
    • Nu vă descurajați dacă nu sunteți un mare jongler atunci când începeți. Aceasta este o activitate care necesită mult timp pentru a stăpâni. Continuați să exersați și veți începe încet să vedeți beneficii cu coordonarea generală a mâinii-ochi.
  4. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 4

    4 Puneți împreună un puzzle sau o jucărie de construcție. Acest lucru necesită preluarea unor piese specifice pentru a analiza care se potrivesc, folosind și îmbunătățind atât coordonarea mâinii-ochi, cât și abilitățile de raționament. Provocați-vă și mai mult cu un puzzle 3D, o sculptură Lego sau o altă jucărie de construcție care vă permite să gândiți în 3D.
  5. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 5

    5 Colorează într-o carte de colorat. Această activitate creativă vă ajută să învățați să vă controlați vizual mâinile și degetele lucrând în liniile de pe pagină. Căutați o carte de colorat care vă va provoca cu linii fine și detalii pe toată pagina.
    • Cărțile de colorat pentru adulți câștigă popularitate și sunt ușor disponibile în multe magazine de artizanat și librării. Mulți oameni consideră că acestea sunt relaxante, precum și un bun instrument de formare în coordonare.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Încercați exerciții de coordonare

  1. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 6

    unu Exersați schimbarea focalizării cu exerciții oculare. Încercați să plasați 2 obiecte de dimensiuni similare, cum ar fi 2 cărți, la distanțe diferite de unul. Așezați unul la aproximativ 18 cm (46 cm) de dvs., iar celălalt la aproximativ 3 picioare (3 m) distanță. Concentrați-vă pe obiectul mai apropiat timp de 5-10 secunde, luând în considerare cât mai multe detalii, apoi treceți rapid la obiect mai departe și faceți același lucru. Continuați acest exercițiu înainte și înapoi între ochi timp de 3-5 minute la rând.
    • Exerciții de acest gen vă ajută să vă îmbunătățiți timpul de reacție, antrenându-vă să ajustați rapid concentrarea la subiecte noi.
  2. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 7

    2 Faceți exerciții de dribling. Exercițiile de dribling, precum cele pe care le găsești în practica baschetului, sunt concepute pentru a ajuta la construirea coordonării mână-ochi. Dacă sunteți nou în domeniul driblingului, începeți pur și simplu mergând 10-20 de pași într-o singură direcție, întorcându-vă și mergând înapoi, totul în timp ce driblează continuu. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, începeți să-l modificați driblând la viteză diferită și comutând înainte și înapoi între mâini.
    • Provocați-vă folosind mingi mai mici, cum ar fi mingi de tenis. Acestea sunt mai imprevizibile atunci când le driblezi, așa că îți provoacă și mai mult timpul de reacție.
  3. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 8

    3 Jucați cu balonul țineți pasul. Acest lucru necesită doar un balon umflat cu oxigen. Aruncați cu ușurință balonul în aer, apoi urmați-l și loviți-l înainte de a atinge solul. Acest joc poate fi jucat de unul singur sau cu un partener și este un exercițiu fantastic de coordonare și control.
    • Lovirea prea puternică a balonului ar putea să-l trimită prea departe sau să-l provoace să iasă, așa că o parte din exercițiu este aceea de a practica aplicarea unei cantități controlate de forță, păstrând în același timp ochii pe țintă.
    • Acest exercițiu poate fi, de asemenea, foarte distractiv pentru copiii care se luptă să construiască o coordonare mână-ochi.
  4. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 9

    4 Încercați un joc de captură în timp ce stați pe un picior. Captura este adesea sugerată pentru a ajuta la construirea coordonării la copii, dar și adulții pot beneficia de un joc de captură. În loc să arunci mingea înainte și înapoi, totuși, încearcă să stai pe un picior în timp ce joci. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți atât echilibrul, cât și timpul de reacție pe măsură ce vă construiți coordonarea.
    • Joacă-te cu un prieten sau un membru al familiei pentru a face exercițiul distractiv și social.
    • Dacă nu aveți pe nimeni cu care să vă jucați, puteți practica oricând săriți mingea de pe un perete din apropiere.
    Publicitate

Metodă 3 din 3: Gestionarea dispraxiei motorii

  1. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 10

    unu Programează-ți activitatea fizică în fiecare zi. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți dispraxie, activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să construiți abilitățile motorii. Încercați să rezervați cel puțin 30-60 de minute pentru activități fizice în fiecare zi.
    • Pentru adulții care se confruntă cu dispraxie, mersul la sală, mersul la înot, luând cursuri de fitness sau practicând un sport necompetitiv, cum ar fi înotul sau dansul, toate pot ajuta.
    • Pentru copiii cu dispraxie, înscrierea lor la un sport precum taekwondo sau fotbal sau obținerea de lecții pentru activități precum înotul și dansul sunt o modalitate bună de a pune deoparte un timp structurat în mod regulat pentru activitatea fizică.
  2. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 11

    2 Practicați coordonarea prin joc. Activitățile simple la domiciliu, cum ar fi un joc de captură sau aruncarea unui sac de fasole, pot ajuta un copil cu dispraxie să își construiască coordonarea. Lăsați deoparte 10-15 minute în fiecare zi pentru a juca jocuri de coordonare cu copilul dumneavoastră. Acest lucru nu numai că îi va ajuta cu abilitățile lor de a face mâna-ochi, ci vă va oferi și un timp de calitate suplimentar împreună.
  3. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 12

    3 Luați cursuri de dactilografiere. Atât copiii, cât și adulții cu dispraxie pot avea probleme în apucarea stilourilor și în scrierea clară. Tastarea poate pune în continuare o provocare, dar este adesea mai ușoară decât ajustarea abilităților de scriere. Înscrieți-vă dvs. sau copilul dvs. la o clasă de tastare special axată pe construirea vitezei.
    • Adresați-vă școlii copilului dvs. despre oferirea de programe de asistență în acest domeniu. Este posibil să vă poată configura copilul cu un tutore de dactilografiere specializat în lucrul cu tulburări ale abilităților motorii.
  4. Imagine intitulată Îmbunătățiți coordonarea mâinilor oculare Pasul 13

    4 Consultați un kinetoterapeut pentru antrenament motor perceptiv. Acest tip de antrenament este conceput pentru a-i ajuta pe cei cu dispraxie să-și îmbunătățească mișcările, precum și abilitățile vizuale, auditive și lingvistice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui terapeut fizic în zona dvs. care să ofere antrenament motor perceptiv.
    • Această instruire se bazează pe utilizarea secvențelor de sarcini care sunt provocatoare, dar nu atât de provocatoare încât să inspire persoana să renunțe în timpul procesului. Adesea, aceste exerciții solicită participantului să integreze diferite informații motorii și senzoriale.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Cum dezvoltă captarea coordonarea ochi-mână la cursanți? J.phlud Coordonarea ochiului mâinii este foarte importantă în aruncare și prindere. Practicarea prinderii va activa ceva din creierul dvs. numit memorie musculară. După ce repetați o anumită acțiune, aceasta se va bloca în cap.
  • Întrebare Trebuie să știu cum aș ajuta pe cineva într-un scaun cu rotile, deoarece are o dizabilitate a piciorului. Încerc să ajut persoana să joace baschet, dar are nevoie de o practică de coordonare a ochilor? Chelsea Cohen Un exercițiu la care ai putea lucra cu acest individ este driblingul. Începeți prin a-i face să dribleze în timp ce staționează pe scaun, apoi încorporați încet mișcarea făcându-i să se rostogolească înainte și practicați întoarcerea în timp ce driblați mingea. Aceasta creează atât abilități de coordonare, cât și abilități de baschet.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.

sfaturi

  • Sârmele de sărituri pot fi o activitate distractivă pentru a vă ajuta să construiți coordonarea atunci când aveți ceva timp de oprire suplimentar.

Publicitate

Avertizări

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil, dacă aveți probleme cu vederea sau cu mișcarea cu debut rapid.
Publicitate

Probleme Frecvente

Vrei cu adevărat să încerci un nou sport, dar părinții tăi sunt împotriva ideii. Ești frustrat și ai face orice pentru a-ți aduce părinții la bord. Părinții pot fi împotriva ideii de a încerca un sport din mai multe motive. Ar putea...



Bianca Andreescu nu a reușit să câștige dintr-un set împotriva Simonei Halep la finala WTA după ce Elina Svitolina a învins-o pe Karolina Pliskova.



Boris Becker a urmărit recent poziția lui Naomi Osaka împotriva obligațiilor mass-media la turneele de tenis.

Cum se folosesc resturile de mere. Merele sunt minunate pentru sănătatea ta. Au o mulțime de vitamina C, vitamina A, calciu, zero grăsimi și multe fibre dietetice. Http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2 Dacă ați fi ...



Sezonul 3 din „At Home With Amy Sedaris” are premiera miercuri seară. Dacă nu aveți cablu, iată cum să urmăriți emisiunea online gratuit.



Cum se ajunge la Disneyland Paris. Disneyland Paris este cel mai vizitat parc de distracții din Europa, cuprinzând 5262 km2 și situat la doar 32 km est de Paris. Http://www.reuters.com/finance/stocks/companyProfile? Rpc = 66 ...