Nu toată lumea își poate linge cotul. Dacă ați fost binecuvântat cu un braț deosebit de scurt, totuși, combinat cu o limbă anormal de lungă, învățarea tehnicii de atingere corectă vă poate ajuta să faceți din această sarcină presupusă imposibilă o realitate. Consultați Pasul 1 pentru mai multe informații.
Pași
Metodă 1 din 3: Făcând cotul
- 1 Fii blând și încălzește-te mai întâi cu câteva întinderi. Ia-tigâtslăbiți-l rotindu-l ușor de câteva ori și întindeți umerii afară rotindu-i în jurul corpului.
- Rulați-vă gâtul de cinci ori în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic pentru o întindere simplă a gâtului.
- Înfășurați fiecare braț în jurul corpului, ca și când v-ați fi îmbrățișat. Cu celălalt braț, țineți-l în loc pentru un număr de 15, apoi repetați cu celălalt braț.
- Două Țineți brațul drept drept cu palma plată. Relaxați-vă umerii și mâna. Nu strânge pumnul.
- 3 Trageți umărul înapoi cât de mult puteți, astfel încât omoplatul să iasă. Imaginați-vă pe cineva care vă împinge vârful degetelor și vă împinge brațul drept înapoi. Slăbiți puțin umărul.
- 4 Înfășurați brațul în jurul bărbie. Aduceți-vă brațul peste corp cât mai departe, aduceți cotul cât mai aproape de gură.
- 5 Împingeți / trageți brațul înapoi. Aceasta este partea dificilă și poate provoca un anumit disconfort. Folosiți mâna stângă pentru a ghida înapoi brațul drept, păstrând umărul înapoi cât mai mult posibil.
- 6 Ridică-ți gâtul înainte. Întinde-ți gâtul înainte, bărbia, cât poți. Încearcă să te gândești la asta ca și cum ai apuca cotul cu bărbia. Acest lucru vă va ajuta să obțineți cea mai mare distanță din întindere.
- 7 Îndepărtează-ți limba până la capăt. Dacă aveți construcția potrivită pentru aceasta, ar trebui să vă puteți întinde limba până la cot în această poziție.
- Dacă în acest moment nu puteți atinge limba de cot, opriți-vă. Această întindere vă va face cotul cât mai aproape posibil de gură. Dacă nu poți, este pentru că brațul tău este prea lung și nicio cantitate de întindere nu va face ca acest lucru să se întâmple. Nu riscați să vă extindeți umărul trăgându-l prea tare.
Metodă Două din 3: Culcat
- 1 Culcați-vă pe burtă, cu brațele în fața feței. Face ca supermanul tău să zboare și întinde brațele.
- În general, aceasta este o întindere bună pentru brațele tale, relaxându-ți umerii pentru această încercare.
- Două Îndoiți brațul drept sau stâng, astfel încât antebrațul să fie apăsat ferm deasupra bicepsului. Fa-te ca esti un ticalos intr-un film vechi si iti acoperi fata cu pelerina. Înfășurați brațul, încercând să vă atingeți celălalt omoplat.
- 3 Trageți brațul mai aproape de față, sprijinindu-vă bărbia pe antebraț. Nu trageți prea tare sau riscați să vă hiperextindeți umărul. Dar trage-ți brațul înapoi cât de mult poate merge confortabil.
- 4 Scoateți limba în afară și în jos. Din nou, nu te lupta. Dacă ești construit pentru asta, ar trebui să poți ajunge la cot din această poziție cu lungimea limbii și brațul corect. Publicitate
Metodă 3 din 3: Stretching și alte trucuri
- 1 Faceți întinderea limbii pentru a încerca să vă lungiți limba. Nu este o garanție că îți poți face limba mai lungă, dar există câteva tehnici dovedite care funcționează pentru a întări mușchiul limbii, făcându-l mai puternic și, eventual, mai mare.
- Apăsați vârful limbii în spatele dinților inferiori din față și rotiți mijlocul și spatele limbii înainte. Zâmbește în această poziție pentru a-ți întinde limba. Încercați să faceți spațiu în partea din spate a gurii și în gât, astfel încât limba să se poată mișca ușor, rostogolindu-se încet și relaxându-vă încet înapoi.
- Două Întinde-ți umerii. Elaborați o rutină de întindere a umărului care funcționează pentru dvs., creând rezistență și flexibilitate în omoplați. Dacă aveți mușchi strânși, nu veți putea face acest lucru, chiar dacă brațul dvs. are lungimea corectă și aveți o limbă Gene Simmons.
- Aduceți brațul peste cap, punând o încheietură pe vârful capului. Apucați cotul cu cealaltă mână, trăgând spre partea opusă. Țineți ușor această poziție până la un număr de 15 și apoi alternați brațele.
- Încheiați mâinile la spate și îndreptați-vă coatele încet și în mod repetat. Fii blând în această poziție și mergi încet. Încercați un set de 20.
- 3 Respirați adânc. Luați o pulpă mare vă va ridica diafragma și vă va permite să vă întindeți gâtul mai mult și vă va ușura lingerea cotului. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare De ce vor oamenii să știe cum să facă acest lucru? Un motiv ar putea fi faptul că cultura pop spune că lingerea cotului este imposibilă din punct de vedere fizic și ar dori să le dovedească greșite. Un alt motiv ar putea fi faptul că lingerea cotului face un truc de petrecere mișto.
- Întrebare pot să o fac, dar mă doare. Cum pot să nu fac rău? Intindeți și exersați des! Durerea nu va dispărea complet, dar întinderea o poate reduce.
- Întrebare Este imposibil să mă ling de cot? Nu, este posibil. Cu toate acestea, trebuie să fii flexibil. A face întinderi zilnic vă va ajuta să atingeți acest obiectiv.
Publicitate
sfaturi
Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate.Avertizări
- Nu trageți cu forța cotul mai aproape; dacă simțiți vreo durere, probabil că ar trebui să vă opriți. S-ar putea să vă dislocați brațul. Limba ta se va simți suprasolicitată după acest exercițiu, acest lucru este normal, se va opri la scurt timp după ce o faci.
- Nu vă strângeți cotul.
