Cum să vă măsurați talia

Mărimea taliei tale vă poate ajuta să alegeți perechea perfectă de blugi și să țineți evidența greutății dvs. și este foarte ușor de măsurat. Talia începe de la partea superioară a osului șoldului și se deplasează până sub coșul toracic, astfel încât este ușor accesibilă cu o bandă măsurătoare. Acest articol vă va arăta cum să luați rapid măsurătorile taliei și cum să interpretați aceste numere.

Pași

Metodă unu din 2: Luarea măsurătorii

1. unu Îndepărtați sau ridicați hainele. Pentru a obține o măsurare exactă, trebuie să vă asigurați că banda de măsurare se sprijină pe stomacul gol, deci ar trebui să îndepărtați straturile de îmbrăcăminte care vă blochează talia. Scoate-ți cămașa sau ridică-o chiar sub piept. Dacă pantalonii sunt în cale, desfaceți-i și trageți-i în jos în jurul șoldurilor.
2. 2 Găsește-ți talia. Folosiți degetele pentru a găsi vârful șoldurilor și baza cuștii toracice. Talia ta este secțiunea moale și cărnoasă dintre aceste două părți osoase. Va fi, de asemenea, cea mai îngustă parte a trunchiului și este adesea localizată la sau deasupra buricului. SFAT DE EXPERT

   Laila Ajani

   Fitness Trainer Laila Ajani este un antrenor de fitness și fondatorul Push Personal Fitness, o organizație de antrenament personal cu sediul în zona golfului San Francisco. Laila are expertiză în atletism competitiv (gimnastică, powerlifting și tenis), antrenament personal, alergare la distanță și lifting olimpic. Laila este certificată de Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA), SUA Powerlifting (USAPL) și este specialistă în exerciții corective (CES). Laila Ajani
   Antrenor de fitness

   Expertul nostru este de acord: Când vă măsurați talia, căutați cea mai mică parte a taliei, care este de obicei puțin mai sus decât cred majoritatea oamenilor. De obicei este puțin deasupra buricului. Dacă doriți să vă măsurați și șoldurile, este opusul - doriți să măsurați unde șoldurile și glutele sunt cele mai largi.

   
   
   
3. 3 Înfășurați banda de măsurare în jurul taliei. Ridică-te drept și respiră normal. Țineți capătul benzii de măsurare la buric și înconjurați-l în jurul spatelui până la partea din față a taliei. Banda de măsurare trebuie să fie paralelă cu podeaua și să se potrivească perfect în jurul trunchiului, fără să se sapă în piele.
   • Asigurați-vă că banda de măsurare este dreaptă și nu este răsucită nicăieri, mai ales în spate.
4. 4 Citiți caseta . Expirați și apoi verificați măsurarea pe bandă. Măsurarea taliei va fi la locul de pe bandă, unde capătul zero se întâlnește cu capătul slab al benzii de măsurare. Numărul indică măsurarea taliei în inci și / sau centimetri, în funcție de tipul de bandă de măsurare pe care ați folosit-o.
5. 5 Verificați din nou măsurarea. Repetați măsurarea încă o dată pentru a vă asigura acuratețea măsurătorii inițiale. Dacă este diferit de prima dată, măsoară pentru a treia oară și ia media celor trei numere. Publicitate

Metodă 2 din 2: Interpretarea rezultatelor

1. unu Verificați dacă măsurarea dvs. este sănătoasă. O măsurare sănătoasă pentru un bărbat este mai mică de 37 inci (94 cm) sau mai mică de 31,5 inci (80 cm) dacă sunteți femeie. O măsurare care este mai mare decât numărul indicat pentru sexul dvs. vă poate predispune la probleme medicale grave, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. O măsurare mai mare a taliei vă poate predispune, de asemenea, la diabetul de tip 2 și la cancer.
   • Dacă măsurarea dvs. se află în afara domeniului sănătos, atunci poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră.
2. 2 Luați în considerare orice factori care pot reduce utilitatea rezultatului dvs. În unele situații, măsurarea taliei nu este un indiciu util al sănătății. De exemplu, dacă sunteți gravidă sau dacă aveți o afecțiune care vă determină abdomenul să pară distins (plin sau balonat), atunci măsurarea taliei poate fi în afara parametrilor sănătoși, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate. De asemenea, unele medii etnice predispun oamenii la o dimensiune mai mare a taliei, cum ar fi persoanele de origine chineză, japoneză, asiatică de sud, aborigenă sau insulă a strâmtorii Torres.
3. 3 Verificați IMC-ul pentru mai multe informații despre greutatea dumneavoastră . Dacă nu sunteți sigur dacă vă aflați sau nu într-un interval de greutate sănătos după ce ați măsurat talia, atunci puteți lua în considerare și verificarea IMC-ului (Indicele de masă corporală). Această măsurare ia în considerare greutatea și înălțimea dvs. pentru a determina dacă este posibil să fie nevoie să pierdeți în greutate.
   • Dacă rezultatul IMC indică faptul că sunteți supraponderal sau obez, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile pentrurealizarea și menținerea unei greutăți sănătoase.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Care este dimensiunea mea ideală pentru talie dacă am 5'9 și 86 kg?Michele Dolan
  Antrenor certificat de fitness Michele Dolan este un antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Din 2002 este antrenor personal și instructor de fitness.Michele DolanRăspuns expert pentru antrenor de fitness certificat La 5'9 'ai 69' înălțime, iar jumătate din această cantitate este tăiată pentru o dimensiune sănătoasă până la dimensiunea normală a taliei, astfel că ar fi de 34,5 inci. Peste 34,5 inci indică o predispoziție mai mare pentru riscurile asupra sănătății.
• Întrebare Cum vă măsurați talia pentru pantaloni?Michele Dolan
  Antrenor certificat de fitness Michele Dolan este un antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Din 2002 este antrenor personal și instructor de fitness.Michele DolanRăspuns expert certificat pentru antrenor de fitness Acest lucru depinde într-adevăr de stilul pantalonilor. Aflați cât de sus se ridică linia taliei pantalonilor. Luați măsurarea de acolo. Pantalonii cu talie joasă și medie au talie mult mai mare, deoarece cad sub talia ta naturală (cea mai slabă parte a taliei tale).
• Întrebare Care ar trebui să fie talia medie pentru 4 '11', cântărind 139 lbs?Michele Dolan
  Antrenor certificat de fitness Michele Dolan este un antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Din 2002 este antrenor personal și instructor de fitness.Michele DolanRăspunsul expertului în antrenamentul de fitness certificat Oamenii vin în toate formele și dimensiunile, astfel încât dimensiunea medie a taliei este irelevantă. Dimensiunea importantă este jumătate din înălțimea ta. La o înălțime de 59 inci, o talie sănătoasă pentru dvs. ar fi sub 29,5 inci.
• Întrebare Care ar trebui să fie dimensiunea taliei mele?Michele Dolan
  Antrenor certificat de fitness Michele Dolan este un antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Din 2002 este antrenor personal și instructor de fitness.Michele DolanRăspuns expert certificat pentru antrenor de fitness Raportul talie la șold ar trebui să fie mai mic de 0,85 pentru femei și 0,9 pentru bărbați. Împărțiți măsurarea taliei cu măsurarea șoldului pentru a obține raportul talie la șold.
• Întrebare Care este modul corect de a vă măsura talia?Michele Dolan
  Antrenor certificat de fitness Michele Dolan este un antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Din 2002 este antrenor personal și instructor de fitness.Michele DolanRăspuns expert certificat pentru antrenorul de fitness Folosind o bandă de măsurare flexibilă, puneți un capăt pe buric și aduceți celălalt capăt în jurul taliei pentru al atinge.
• Întrebare Cum pot măsura talia unei femei?Michele Dolan
  Antrenor certificat de fitness Michele Dolan este un antrenor personal certificat BCRPA în Columbia Britanică. Din 2002 este antrenor personal și instructor de fitness.Michele DolanRăspunsul expertului în antrenamentul certificat pentru fitness În general, talia este măsurată prin plasarea capătului benzii de măsurare pe buric și aducerea benzii în jurul spatelui pentru a atinge capătul.
• Întrebare Ce este o talie sănătoasă?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Staff Staff Staff Answer O măsurare sănătoasă a taliei pentru un bărbat este mai mică de 37 inci (94 cm). Pentru o femeie, o măsurare sănătoasă este mai mică de 80 cm.
• Întrebare Este talia ta la buric?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Personal Editor Răspunsul personalului Nu exact. Talia ta este secțiunea moale, de carne, între vârful șoldurilor și partea inferioară a cutiei toracice, care este chiar deasupra buricului.
• Întrebare Este rea o talie de 37 inci?Editor personal wikiHow
  Răspunsul personalului Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. wikiHow Staff Editor Staff Answer O talie de 37 inci este perfect sănătoasă pentru un bărbat, dar dacă ești o femeie cu o talie de 37 inci, este posibil să ai o stare bună de sănătate. Mediile și genetica diferite vă pot determina să aveți o talie mai mare, în timp ce sunteți perfect sănătos.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă nu aveți o bandă de măsurare? Puteți utiliza o bucată de șir, apoi măsurați bucata de șir cu o riglă.

Afișați mai multe răspunsuri Întrebări fără răspuns

• Deci, dacă cântăresc 210-215 lbs, care ar fi dimensiunea corectă a taliei mele? Răspuns
• Am 5'1 și 89 de lire sterline și am 13 ani. Care ar fi dimensiunea sănătoasă a taliei și pe baza estimării. Care este dimensiunea taliei mele acum? Răspuns
• Care ar trebui să fie măsurile mele de talie și șold? Răspuns
• Cum se citesc centimetrii când mă măsoară talia? Răspuns

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Dacă doriți să urmăriți modificările, măsurați-vă talia lunar. Acest lucru poate fi util pentru monitorizarea stării de sănătate sau a oricăror modificări ale greutății dacă trebuie să purtați haine personalizate pentru o ocazie specială, cum ar fi o nuntă, un bal sau o piesă de teatru etc.

Publicitate