Cum să îmbraci echipament de hochei

Echipamentul este o parte importantă a hocheiului și trebuie să vă confruntați cu mult atunci când învățați să jucați pentru prima dată. Pregătirea nu este atât de dificilă odată ce te obișnuiești să te îmbraci pentru un joc. Echipamentul de hochei constă dintr-un strat de bază, căptușeală și un strat exterior. Luați-o câte o bucată, începând cu jumătatea inferioară a corpului și terminând cu casca și mănușile. Indiferent dacă exersați sau vă jucați cu prietenii, echipamentul adecvat vă menține în siguranță și pregătiți pentru orice lucru pe gheață.

racheta de tenis de start

Pași

Parte unu din 4: Purtarea protecției taliei

1. unu Pune-ți pantalonii scurți jock cu o ceașcă cusută. În prezent, mulți jucători poartă pantaloni scurți jock, cunoscuți și sub numele de pantaloni scurți jill pentru jucătorii de sex feminin. Practic, este vorba de pantaloni scurți din spandex cu cupă încorporată, precum și tampoane cu velcro pentru a-ți atașa șosetele. Intră în pantaloni scurți și glisează-i până la talie, verificând dacă se simt bine, dar nu restrictivi. De asemenea, înainte de a continua, poziționați bine cupa pe capătul din față, peste inghină.
   • Pantaloni scurți Jock și pantaloni scurți Jill sunt tăiate diferit, astfel încât să se potrivească diferit. Asigurați-vă că obțineți tipul de care aveți nevoie. Pantaloni scurți Jock sunt pentru băieți și pantaloni scurți Jill sunt pentru femei.
   • Asigurați-vă că ceașca rămâne pe loc între picior. Dacă vă simțiți slăbit, probabil că vă va răni picioarele sau vă va cădea din loc în timp ce jucați. Rămâneți în siguranță obținându-vă potrivirea potrivită!
   • Nu trebuie să purtați nimic sub o pereche bună de pantaloni scurți. Dacă doriți, ați putea purta lenjerie de corp normală sau o pereche strânsă de pantaloni scurți, cum ar fi pantaloni scurți. Depinde de cât de confortabil te simți și de cât de bine se potrivesc pantalonii scurți.
2. 2 Purtați o ceașcă peste pantaloni scurți de compresie dacă preferați echipamentul tradițional. Unor jucători nu le plac pantalonii scurți, așa că aleg o cupă separată. Când mergi pe traseul de modă veche, îmbracă-ți mai întâi o pereche de pantaloni scurți care se potrivesc perfect. Apoi, glisați ceașca în pantaloni scurți, poziționând-o pentru a vă acoperi inghinele. Asigurați-vă că rămâne pe loc în timp ce vă deplasați.
   • Femeile folosesc un echipament numit protector pelvian. Funcționează la fel ca o ceașcă pentru bărbați, cu excepția cazului în care o pui sub pantaloni scurți.
   • Pantaloni scurți de compresie sunt ca pantaloni scurți de bicicletă. Acestea sunt menite să se potrivească strâns împotriva corpului tău, absorbind în același timp transpirația în timp ce te joci.
3. 3 Așezați o centură de legătură în jurul taliei, dacă trebuie să vă asigurați șosetele. Centurile pentru jartiere sunt practic benzi elastice cu catarame agățate care se prind de șosete. Treceți prin centură și trageți-o până la talie pentru a o pune. Acest lucru vă va lăsa cu o cataramă în fața și în spatele fiecărei coapse.
   • Acesta este unul dintre cele mai simple echipamente pe care să le îmbraci și nici nu ai nevoie de el dacă folosești pantaloni scurți. Majoritatea pantalonii scurți de hochei au cârlige încorporate cu șnur pentru șosete.
   Publicitate

Parte 2 din 4: Căptușirea și completarea corpului inferior

1. unu Așezați apărătoarele de la tibie deasupra picioarelor. Stai jos și întinde-ți picioarele în fața ta. Fiecare gambier are o ceașcă rotundă deasupra pentru genunchi. Restul protecției pentru tibie se întinde până la vârfurile patinelor, pe care le-ai pus mai târziu. Când sunteți gata să fixați gambierele, aduceți benzile cu velcro înapoi și conectați-le în spatele picioarelor.
   • Portarii au tampoane speciale pentru picioare. Dacă ești portar, îmbracă-ți gambele și șosetele de hochei, apoi leagă tampoanele de picioare. Tampoanele au benzi care se leagă în jurul picioarelor și patinelor.
2. 2 Glisați șosetele de hochei pe gheață peste protectoare. Puneți degetele de la picioare prin șosete și trageți țesătura în sus spre genunchi. Concentrați-vă pe acoperirea strânsă a marginilor inferioare ale protectoarelor tibiei înainte de a trage șosetele până la capăt, spre pantalonii scurți. Dacă purtați pantaloni scurți jock cu filete din velcro, agățați șosetele de filete pentru a le ține pe loc peste picioare.
   • Dacă purtați o jartieră, folosiți clemele pentru a ține șosetele în sus. Aveți 2 cleme pentru partea din față a coapselor și 2 pentru partea din spate. Apăsați capetele deschise ale clemelor pentru a le prinde de șosete.
   • Dacă șosetele se simt libere în timp ce le purtați, țineți-le pe loc cu bandă transparentă de hochei. Înfășurați banda în jurul piciorului chiar sub rotulețe. Acest lucru va fixa și apărătoarele pentru tibie.
   • Puteți purta șosete obișnuite sub șosete de hochei pentru a vă acoperi picioarele. Folosiți orice șosete pe care le-ați purtat în dressing. Unor jucători le place să facă acest lucru pentru a-și păstra patinele libere de transpirație, dar altora le este inconfortabil.
3. 3 Trageți o pereche de pantaloni de hochei până la talie. În sfârșit, sunteți gata să adăugați ultimul strat de căptușire la partea inferioară a corpului. Pantalonii de hochei au tampoane peste tot, așa că poziționează-le în locurile corecte. Când sunteți gata să vă asigurați pantalonii, legați corzile de centura încorporată. Trageți centura astfel încât să fie strânsă de talie, fără a vă face să vă simțiți inconfortabil.
   • În special, acordați atenție tamponului coapsei din partea din spate a pantalonilor. Trebuie să vă lipească zona chiar deasupra fundului. Leziunile la coadă sunt mai dureroase decât vă așteptați și nu aveți nicio altă căptușeală acolo.
   • La fel ca o mulțime de alte echipamente, pantalonii de hochei au diferite dimensiuni. Obținerea dimensiunii corecte este importantă pentru siguranța dumneavoastră. Pantalonii trebuie să se potrivească bine peste talie în timp ce sunt suficient de scurți pentru a evita acoperirea genunchilor.
4. 4 Îmbracă-ți patinele. Patinele sunt unul dintre cei mai mari factori, atât pentru a vă juca cât mai bine și pentru a vă menține în siguranță, așa că luați tot timpul de care aveți nevoie. În timp ce vă împingeți picioarele, loviți-vă cu tocurile înapoi. Partea inferioară a gambelor va fi chiar deasupra limbii patinelor, atunci când totul este la locul potrivit. Pentru siguranță, legați șireturile de sus pentru patine cât de strâns puteți, apoi legați cele de jos în funcție de cât de largi vă plac patinele.
   • În timp ce puteți aștepta să vă îmbrăcați patinele, cel mai bine este să o faceți acum, cu excepția cazului în care altcineva va lega șireturile pentru dvs. Tampoanele superioare folosite la hochei fac îndoirea prea dificilă. În plus, punerea lor acum vă oferă mult timp pentru a testa potrivirea.
   • Patinele bine legate îți susțin gleznele, motiv pentru care șireturile de sus sunt atât de importante, mai ales pentru jucătorii mai tineri. Puteți regla celelalte șireturi. Unii jucători preferă patinele strânse, în timp ce alții se descurcă mai bine cu accesoriile mai slabe.
   • Verificați unde sunt degetele de la picioare în patine. Așezați-vă călcâiele pe tocuri, astfel încât degetele de la picioare să atingă abia partea din față a patinei. Dacă nu puteți face acest lucru, patinele dvs. au dimensiunea greșită pentru picioarele dvs.
   • Ridicați-vă și plimbați-vă pe patine timp de aproximativ 15 minute pentru a vedea cum se simt. Faceți-le o testare amănunțită și faceți toate ajustările necesare înainte de a ieși pe gheață.
   Publicitate

Parte 3 din 4: Adăugarea căptușelii corpului superior

1. unu Purtați o cămașă sau un tricou de compresie sub echipament. O cămașă cu compresie este o alegere excelentă pentru stratul de bază. Este o cămașă strânsă care se agață de corpul tău în timp ce elimină transpirația. Dacă nu aveți unul, funcționează un tricou vechi, dar încercați să obțineți unul care vi se potrivește bine. Dacă este lungă și slabă, te va împiedica în timp ce patinezi.
   • Dacă sunteți familiarizați cu pantaloni scurți cu compresie, atunci aveți o idee despre cum este o cămașă cu compresie. Aceste cămăși sunt puțin costisitoare, dar se descurcă mai bine cu transpirația decât majoritatea tricourilor, dacă vă puteți permite.
   • Alegeți un tricou care să adere strâns la corpul dvs. și să se termine cu deșeurile. Dacă este puțin lung, poți băga lungimea în exces în pantaloni. Folosiți bandă de hochei, dacă este necesar, pentru a o ține fixată.
2. 2 Trageți umerii peste cap. Acest echipament este puțin înșelător, deoarece seamănă mai mult cu un protector pentru piept pe care un purtător îl va purta decât orice altceva. Are o gaură în partea superioară prin care îți încape capul. Când sunteți înăuntru, așezați șepcile peste umeri. Finalizați strângând curelele în jurul brațelor și axilelor.
   • Capacele de umăr sunt similare cu genunchii de pe protectoare. Centrează-le pe umeri. Dacă se simt libere sau incomode, reglați-le înainte de a trece la următorul echipament.
   • Testați tampoanele ridicându-vă mâinile deasupra capului. Asigurați-vă că vă puteți mișca liber fără ca tampoanele să se scufunde în piele.
   • Portarii au o căptușeală foarte groasă, care este așezată la fel ca și umerii obișnuiți. Multe plăcuțe pentru umeri și piept ale portarului au protejate pentru cot și protecții pentru gât încorporate, astfel încât să nu aveți nevoie să le puneți separat.
3. 3 Fixați cotierele peste antebrațe. Coturile nu sunt prea dure pentru a-ți da seama atâta timp cât îți amintești că partea căptușită îți acoperă cotul. Țineți brațul în afară și introduceți cotul în capacul de pe tampon. Lăsați antebrațul să se sprijine pe suportul de antebraț de deasupra acestuia. Apoi, înfășurați curelele de velcro în jurul brațului pentru a fixa tampoanele în poziție.
   • Rețineți că există ceva cum ar fi coturile stânga și dreapta. Distingeți-le, stabilind ce tampon vă protejează marginea exterioară a brațului. Dacă tamponul este îndreptat spre corp, este pe brațul corect.
   • Testați potrivirea prin flexarea brațului de câteva ori. Dacă nu vă puteți mișca brațul foarte bine, slăbiți puțin tampoanele. Tampoanele supradimensionate vă pot limita mișcarea.
4. 4 Înfășurați-vă un gât în ​​jurul gâtului, dacă cămașa dvs. nu are. Protecțiile pentru gât sunt ca niște salopete căptușite care se potrivesc peste zona de sub bărbie. Întindeți partea căptușită în afară, astfel încât cureaua să fie în spatele gâtului. Apoi, înfășurați cureaua pentru a o fixa la velcro pe banda de gât. Puneți capătul gărzii sub umeri pentru a termina de îmbrăcat.
   • Unele tipuri de cămăși de compresie și lenjerie de corp sportivă au gărzi încorporate. Nu este diferit decât un guler pe o cămașă de rochie. Dacă aveți un gât încorporat, nu trebuie să purtați unul separat.
   • Gărzile devin din ce în ce mai frecvente în hochei. Luați în considerare obținerea unuia chiar dacă liga dvs. nu necesită acest lucru. Nu riscați să vă luați o patină la gât.
5. 5 Trage-ți tricoul în jos peste cap. Nu este altceva decât să-ți pui umărele. Tricourile nu sunt acolo pentru protecție, așa că concentrează-te pe potrivire. Un tricou bun are dimensiunea perfectă pentru a se potrivi confortabil peste tine fără a-ți restrânge mișcările. Majoritatea tricourilor sunt puțin mai mari decât trebuie, așa că băgați țesătura în tampoane pentru ao ține la loc.
   • Dacă tricoul este prea mic, acesta se va simți strâns și se va lipi de tampoane. Dacă este prea mare, este ca o perdea prinsă de vânt. Se împiedică și servește drept țintă pentru care unii apărători furioși se apucă atunci când arbitrul nu se uită.
   Publicitate

Parte 4 din 4: Punerea echipamentului exterior

1. unu Acoperă-ți capul cu o cască de hochei cu mască completă. Niciun jucător de hochei nu este complet fără o cască confortabilă. Căștile de hochei au curele de bărbie pe care le închideți după ce ați pus casca. Glisați protecția împotriva bărbie peste bărbie, trăgând cureaua suficient de strânsă pentru a nu lăsa mai mult de o lățime de deget între curea și corpul dumneavoastră. Apoi, testați potrivirea scuturând și dând din cap.
   • O potrivire bună vine din achiziționarea mărimii potrivite a căștii. Când cumpărați echipamente, încercați diferite modele. Puneți pe cineva să țină o bandă măsură în jurul frunții pentru a determina circumferința.
   • Cele mai multe căști moderne sunt oarecum reglabile, dar nu lăsați casca să se slăbească prea mult. Dacă capul tău zăngănește acolo când te miști, va zbârci când vei fi lovit. Protecția nu îți face bine atunci.
   • Păstrați o șurubelniță și șuruburi de rezervă în geanta de viteze. Căștile au șuruburi mici peste tot, care apar uneori. Strângeți-le pentru a strânge potrivirea căștii și înlocuiți-le pe măsură ce le pierdeți.
2. 2 Glisați mănușile de hochei până la încheieturi. Mănușile de hochei sunt mari, voluminoase și acoperă încheietura mâinii și o parte a antebrațului. O pereche bună ajunge la cot, dar nu se suprapune. Nu trebuie să faceți nimic special pentru a le pune, așa că asigurați-vă că dimensionați mănușile înainte de a le cumpăra. Mănușile de hochei se potrivesc ca mănușile de iarnă și trebuie să vă fie ușor de deschis și închis pentru a vă controla bățul.
   • Alegeți mănuși cu căptușeală suplimentară în jurul degetului mare pentru a vă proteja de tăieturi și entorse.
   • Dacă sunteți un atacant, ați putea alege mănuși cu mansete mai scurte. Acest lucru vă va expune puțin antebrațele, dar unii oameni îl preferă pentru flexibilitate atunci când trageți un puck.
   • Rețineți că portarii au un mănuș de prindere și un tampon de blocare în loc de mănuși obișnuite. Nu trebuie să țineți cont de nimic special atunci când le puneți, pe lângă faptul că ați pus mai întâi mănușa de prindere. Glisați încheietura opusă prin cureaua de blocare pentru a păstra tamponul de blocare pe partea din spate a mâinii.
3. 3 Pop într-un aparat de gură care vă acoperă dinții. Cel mai simplu mod de a obține un aparat de gură este să mergeți la cel mai apropiat articol de sport sau la magazinul general. Aceste locuri vând apărătoare din plastic pentru uz general. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai potrivit, discutați cu medicul dentist pentru un aparat de gură personalizat.
   • Apărătoarele personalizate sunt mult mai scumpe, deoarece medicul dentist trebuie să-l modeleze pentru a se potrivi gurii tale. Obținerea unuia este o idee bună dacă aveți aparate dentare sau alte lucruri care vă pot împiedica să țineți un aparat de gură obișnuit în loc.
4. 4 Apuca-ți bastonul și testează-ți echipamentul. Ridică-te, umblă puțin și flexează-te până când ești sigur că te simți confortabil. S-ar putea să prinzi ceva ce ți-a scăpat când puneai piesele pe rând. Odată ce ești mulțumit, ia-ți bățul de hochei și lovește gheața!
   • Nu veți avea timp să obțineți un băț de hochei bun înainte de un meci, deci dimensionați-l atunci când îl cumpărați. Când un băț are dimensiunea potrivită pentru dvs., acesta se întinde de la bărbie până la gheață în timp ce stați în patine.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cum pun în cupă? Va atinge pielea sau există de obicei o pungă pentru ao pune înăuntru? Dacă purtați o jockstrap, există o pungă în care puteți pune cupa de sprijin. Dacă nu, da, va atinge pielea.
• Întrebare Unde merge cureaua de protecție a gurii? De obicei, se atașează la cușca căștii de hochei pe gheață.
• Întrebare Dacă am părul minunat, mă pot bucura de încălzirea înainte de joc fără cască? Brett Gilbert Top Answerer Regulile sunt diferite de la ligă la ligă, dar în mod normal este bine să nu porți una. Cu toate acestea, se recomandă purtarea unuia, deoarece există încă șanse de rănire. Părul tău drăguț nu va fi la fel de ușor de arătat dacă iei un puck pe față sau aluneci și dai cu capul pe ceva.
• Întrebare Ce se întâmplă dacă trebuie să faci pipi într-un joc? Brett Gilbert Top Answerer Va trebui să vă îndreptați spre vestiar și să vă scoateți cea mai mare parte a echipamentului. Nu este cel mai ușor lucru de făcut uneori, așa că nu așteptați prea mult. În cea mai mare parte, doar îți dai jos pantalonii scurți și joci așa cum ai face cu pantalonii.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Pentru a pune echipament de hochei este nevoie de puțină practică, așa că încercați să o faceți acasă. În acest fel, sunteți pregătit atunci când trebuie să vă pregătiți în grabă.
• Cereți unui antrenor sau unui părinte să vă strângă patinele dacă aveți nevoie de ajutor. Dacă sunteți responsabil pentru copiii mai mici, ajutați-i să se potrivească patinelor și altor echipamente pentru siguranță.
• Majoritatea echipamentelor trebuie dimensionate atunci când le cumpărați. Testați întotdeauna potrivirea și solicitați sfaturi de la asociații cunoscuți din magazin.
• Banda de hochei este excelentă pentru a domni în șosete și alte echipamente largi. Cu toate acestea, rețineți că strângerea prea mare a echipamentului vă poate afecta capacitatea de joc sau chiar poate deveni un pericol pentru siguranță.

Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Avertizări

• Hocheiul implică pucuri dure, tăietoare și lame ascuțite, așa că pregătește-te bine. Dacă tampoanele nu vi se potrivesc foarte bine, vă puneți un risc mai mare de rănire.

Publicitate

Lucruri de care ai nevoie

• tibiere
• Umăruri
• Protecția gâtului
• Cotiere
• Patine de hochei pe gheață
• Pantaloni de hochei pe gheață
• Mănuși de hochei
• Băț
• Cască
• Jersey
• Tricou sau cămașă compresivă
• Apărătorul gurii
• Pantaloni scurți Jock (opțional)
• Pantaloni scurți sau jockstrap (opțional)