Studiile arată că scolioza sau curbura nefirească a coloanei vertebrale laterale începe de obicei să se întâmple în copilăria târzie sau în primii ani ai adolescenței. Uneori, curba este atât de minoră încât nu aveți nevoie de niciun tratament, dar în cazuri mai severe ar putea fi necesar să încercați să vă tratați scolioza și să reduceți curbura coloanei vertebrale. Experții sunt de acord că exercițiile, bretele și intervențiile chirurgicale sunt cele mai bune opțiuni de tratament pentru cei cu scolioză și că toate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă simțiți mai bine.
Pași
Metodă unu din 2: Tratarea medicală a scoliozei
- unu Vizitați medicul dumneavoastră la fiecare 4-6 luni. Pentru a vă trata scolioza, este important să înțelegeți unde se curbează coloana vertebrală și în ce direcție. Consultați-vă medicul pentru a face un examen fizic și pentru a face o radiografie a coloanei vertebrale. Continuați să vă vizitați medicul la fiecare 4-6 luni pentru repetarea razelor X pentru a monitoriza schimbările. Solicitați o copie a radiografiei pentru a vă aduce acasă sau cel puțin cereți medicului dumneavoastră să noteze locația exactă a curbei coloanei vertebrale - de exemplu, „curba dreaptă în T4 până la T7”.
- Curbura scoliozei poate fi în formă de S sau în formă de C. Formele C sunt curbe simple în coloana vertebrală, în timp ce forma S este practic o formă C, dar coloana inferioară curbată în cealaltă direcție pentru a compensa, provocând o curbă dublă.
- 2 Poartă o paranteză. Medicul dumneavoastră vă poate oferi un aparat de spate pe care să îl purtați pentru a ajuta la realinierea curbei coloanei vertebrale. Aparatul dentar este cel mai util dacă oasele tale sunt încă în creștere, așa că, de obicei, nu mai sunt folosite odată ce îți iei menstruația, nu mai crești sau trebuie să te radi pe față în fiecare zi (băieți). Bretelele sunt strânse și unele sunt aproape invizibile sub hainele tale, astfel încât oamenii probabil că nici măcar nu vor observa că porți unul. Nu trebuie să vă limiteze activitatea sau să schimbe semnificativ ceea ce faceți în fiecare zi, așa că sunt o alegere excelentă de utilizat temporar.
- Tors complet (Milwaukee) bretele sunt bune pentru curbe înalte. Acestea trebuie purtate în orice moment, altele decât în timpul scăldatului - cel puțin 23 de ore pe zi.
- Orteze toracolombare-sacrale (TLSO) sunt mai puțin vizibile și pot fi eficiente pentru curbele de la mijloc la spate. Funcționează mai bine cu cât le porți mai mult.
- Aparate dentare de noapte sunt mai noi pe piață și unii medici se întreabă cât de bine funcționează, mai ales că 10% dintre persoanele care le folosesc ajung să aibă nevoie de o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, ele pot fi utile pentru curbe mici. Acestea trebuie purtate cel puțin 8 ore pe noapte și pun mult mai multă forță corectivă asupra corpului tău decât aparatele dentare cu normă întreagă.
- 3 Operați-vă. Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă scolioza dumneavoastră este severă sau medicul crede că va continua să se înrăutățească. Chirurgia poate părea înfricoșătoare, dar acești medici fac intervenții chirurgicale ca acestea pentru a ajuta tinerii să-și trateze scolioza. Cea mai frecventă intervenție chirurgicală este fuziunea coloanei vertebrale, unde două părți ale coloanei vertebrale - vertebrele - sunt conectate între ele pentru a preveni modificări ulterioare. Mulți factori determină dacă intervenția chirurgicală este potrivită pentru dvs., așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre scolioză și opțiunile de tratament.
- O altă intervenție chirurgicală este de a vă pune o tijă de metal în spate pentru a vă menține dreapta. Lanseta este reglată pentru a deveni mai lungă pe măsură ce creșteți, de obicei la fiecare 6 luni. Acest lucru poate fi util dacă scolioza se agravează rapid. Abordarea problemei acum vă poate ajuta în mod semnificativ atunci când sunteți mai în vârstă.
- 4 Faceți tratamente chiropractice. Vizitarea unui chiropracticant vă poate ajuta dacă aveți dureri din cauza scoliozei și poate ajuta la îmbunătățirea curbei coloanei vertebrale. Nu este clar dacă condițiile pe termen lung, cum ar fi scolioza, pot fi îmbunătățite cu chiropractica. Unele dovezi sugerează că tratamentele chiropractice regulate sunt utile în special pentru adulții cu scolioză. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă poate ajuta să consultați un chiropractor și, dacă este posibil, primiți o recomandare.
- 5 Încercați castingul în serie pentru scolioza infantilă. Scolioza la sugari și copii mici poate fi tratată cu turnare în serie, aruncând corpul bebelușului în turnuri progresiv mai mari pe măsură ce cresc. Acest lucru ajută coloana vertebrală să devină mai dreaptă. Distribuțiile trebuie, de obicei, schimbate la fiecare 2-4 luni pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2-4 ani, respectiv. Publicitate
Metodă 2 din 2: Întărirea și întinderea pentru a îmbunătăți scolioza
- unu Lucrați cu un profesionist la exerciții specifice fizioterapeutice (PSE). Societatea pentru tratamentul ortopedic și de reabilitare a scoliozei a proiectat un set de PSE, exerciții specifice scoliozei care ar trebui efectuate împreună cu un kinetoterapeut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre trimiterea la un specialist în tratament. Participați la fizioterapie de cel puțin 2-4 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
- Este recomandat să lucrați cu un profesionist, astfel încât să puteți învăța cele mai bune exerciții specifice curbei vertebrale exacte.
- 2 Faceți acasă Exerciții . Exercițiile au fost concepute pentru a îmbunătăți postura, a reduce durerea și a crește flexibilitatea pentru cei cu scolioză - deși acestea nu au fost dovedite științific pentru a îmbunătăți curba coloanei vertebrale. In orice caz, specific curbei exercițiile pot ajuta la îmbunătățirea formei coloanei vertebrale prin recalificarea creierului pentru a ști care este postura „corectă”. Asigurați-vă că sunteți conștienți de curbura vertebrală și încercați aceste exerciții specifice curbei:
- Curba toracică unilaterală (în formă de C) : Stai înalt cu coloana vertebrală cât mai dreaptă posibil. Ajungeți în direcție diagonală ascendentă, ușor înainte de linia mediană. Țineți postura cât de mult puteți.
- Curba în formă de S. curba toracică dreaptă, lombară stângă : Intindeți-vă pe spate pe o suprafață plană. Așezați mâna dreaptă pe pieptul lateral drept, practic peste părțile laterale ale coastelor drepte. Așezați mâna stângă pe partea stângă a bazinului. Lăsați-vă mâinile acolo unde sunt și nu vă îndoiți coloana vertebrală și încercați să vă apropiați mâinile strângând mușchii abdominali. Încercați să vă deplasați partea superioară a corpului spre stânga și partea inferioară a corpului spre dreapta, folosind doar abdomenul.
- Pentru curba stâng-toracică, dreaptă-lombară , comutați pozițiile mâinii.
- 3 Faceți scânduri laterale în fiecare zi. Exercițiul de scândură laterală sa dovedit a îmbunătăți curbura coloanei vertebrale pentru unii oameni. Începeți făcând acest exercițiu în fiecare zi timp de 10-20 de secunde în prima săptămână. Apoi, țineți poza cât de mult puteți în fiecare zi. Faceți acest exercițiu numai pe partea mai slabă și convexă a coloanei vertebrale.
- Întoarceți-vă pe partea mai slabă, cu picioarele drepte și stivuite una peste cealaltă, cu picioarele și șoldurile pe pământ. Puneți cotul chiar sub umăr pentru a vă susține corpul. Aliniați-vă capul cu coloana vertebrală pentru a face o linie dreaptă între cap și picioare. Păstrați această poziție.
- 4 Începe să faci yoga . Practica yoga poate ajuta la întinderea mușchilor strânși din jurul coloanei vertebrale pentru a îmbunătăți durerea și a vă întări mușchii spatelui. Faceți câinele descendent și țineți-l cât puteți, ceea ce poate fi o postură deosebit de eficientă pentru scolioză.
- Încercați să faceți zilnic câteva exerciții de yoga.
- 5 Participă la alte exerciții. Persoanele cu scolioză sau cei care au fost tratați pentru aceasta în trecut, pot participa în continuare la multe tipuri de activitate fizică, inclusiv la sport și la exerciții fizice regulate. Găsiți o rutină de exerciții care funcționează pentru dvs. și respectați-o. Este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, iar scolioza nu ar trebui să vă împiedice să participați.
- Dacă sunteți deosebit de îngrijorat de un anumit tip de exercițiu sau dacă aveți durere sau alte complicații după exerciții, contactați medicul dumneavoastră.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum aș face un push-up dacă am scolioză în formă de c pentru a reduce curbura? Faceți flotări în mod normal și faceți flotări folosind mai multă forță cu brațul spre care se deschide curba.
- Întrebare Există alte exerciții pe care le pot face dacă am scolioză în formă de C? Kinetoterapeutul meu mi-a recomandat să țin o scândură laterală (ambele părți) timp de aproximativ treizeci de secunde pe zi (sau cât doriți) pentru a ajuta la stabilitatea miezului.
- Întrebare Alergarea ajută la tratarea scoliozei? Alergarea pe distanțe lungi / jogging nu este benefică, deoarece terenul denivelat vă poate determina să faceți pași în care fie nu îl puteți abține, fie nu vă dați seama că vă prăbușiți în curbă de fiecare dată când faceți un pas. Totuși, dacă totuși doriți să alergați pentru a vă menține în formă, este recomandat să parcurgeți până la 400 de metri (o tură în jurul pistei medii).
- Întrebare Poate coloana mea să fie vreodată imediat după ce au fost introduse atât fuziunea coloanei vertebrale, cât și tijele metalice? Va ajuta ajutorul pentru terapie? Depinde cât de multă curbă și rotație aveți. Nu mulți oameni care primesc tratament pentru scolioză ajung să aibă spatele complet drept. Medicul dumneavoastră ar ști cel mai bine despre ce tip de terapie ar fi cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
- Întrebare Ajută înotul să trateze scolioza și cifoza? Înotul competitiv poate cauza aplatizarea coloanei toracice din cauza orelor de înot intens și, în general, nu este o idee bună pentru persoanele cu scolioză. Cu toate acestea, ture de înot pe îndelete pot fi benefice deoarece există mai puțină forță și presiune pe coloana vertebrală atunci când vă deplasați. Efectuarea de exerciții de rezistență vă poate ajuta la stabilitatea / forța musculară, rezistența și flexibilitatea. Am și eu scolioză și aș recomanda cu nerăbdare exerciții de înot și de bază atât în interiorul, cât și în afara piscinei.
- Întrebare Curba mea se rotunde spre dreapta pe partea mea dreaptă și piciorul stâng devine mai scurt. Ce pot face pentru a preveni agravarea? Unele orteze care sunt plasate în pantoful piciorului mai lung pot fi utilizate. Există, de asemenea, tratamentele obișnuite pentru scolioză: întărirea și intervenția chirurgicală. Ce ar trebui să faceți depinde de gradul de curbură și de cât de multă creștere vă mai rămâne.
- Întrebare Dacă am o curbă în formă de S, m-ar răni sau ar afecta scândurile laterale? De asemenea, cum aș anula curba mea? Depinde cât de mare este. Am o curbă în formă de S și am folosit aparatul dentar SpineCor de la 7-12 ani. Acum am doisprezece ani și sunt pe punctul de a intra în noul aparat Gensingen, așa că nu trebuie să fiu operat. Se susține că îmi va reduce curbele până la 10-15 grade. De asemenea, fac exerciții de fizioterapie special create pentru curba mea la Scoliosis SOS din Londra.
- Tragerile sunt bune pentru dextroscolioză? Răspuns
Publicitate
sfaturi
- Fii atent la poziția de dormit . Dormiți pe spate ori de câte ori este posibil, mai ales dacă coloana vertebrală se curbează lateral (curbură laterală).
- Încercați kinetoterapia pentru durere . Kinetoterapia nu vă va îndrepta coloana vertebrală și nu va împiedica curba să se înrăutățească, dar poate ajuta la îmbunătățirea durerii musculare, a formei și aspectului corpului dvs. și pentru a face respirația mai ușoară.
- Dacă aveți scolioză secundară, deoarece unul dintre picioare este mai lung decât celălalt, încercați să purtați ascensoare pentru pantofi pe piciorul mai scurt.
- Se dezvoltă o nouă metodă de tratament numită stimulare musculară implantabilă în care un dispozitiv este introdus sub piele în apropierea părții slabe a coloanei vertebrale pentru a stimula mușchii slabi. Aveți grijă la noile evoluții ale tratamentului.
Publicitate
Avertizări
- Evitați să faceți exerciții cum ar fi deadlifts, genuflexiuni, lunges și exerciții care pun presiune verticală pe coloana vertebrală.
- Înțelegeți că întinderea și intervenția chirurgicală sunt singurele tratamente eficiente dovedite pentru scolioză (deși scândura laterală este promițătoare în unele studii). Alte exerciții și activități pot îmbunătăți durerea sau, eventual, îmbunătăți curba coloanei vertebrale, dar rezultatele nu sunt garantate.
- Orice intervenție chirurgicală implică riscuri. Unele complicații rare, dar posibile ale intervenției chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale sunt infecția, sângerarea, durerea și afectarea nervilor.
Susțineți misiunea educațională a wikiHow
În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.
