Cu toții am suferit de o lovitură sau două în timp ce creșteam. Țesutul rănit se inflamează, provoacă durere și se umflă. Umflarea este modul în care corpul tău răspunde la traume minore. Există câteva metode acceptate în mod obișnuit pentru a reduce umflăturile minore legate de leziuni.
Pași
Metodă unu din 3: Folosind R.I.C.E. Metodă
- unu Odihniți zona umflată. Luați-vă timp liber și nu puneți mai mult stres pe rănire. Dacă are corpul inferior, încearcă să nu stai în picioare sau să te miști prea mult. Nu mergeți sau alergați dacă este o articulație (adică gleznă, genunchi, șold).
- 2 Aplicați gheață rănirii. Gheața este suficient de rece pentru a constrânge vasele de sânge din zonă și a provoca amorțeală. Folosiți o pungă de gheață sau o compresă rece. De asemenea, puteți lua ceva din congelator, cum ar fi o sticlă de apă sau o pungă de legume, pentru a reduce umflarea.
- Nu folosiți gheață mai mult de 20 de minute consecutive. Deteriorarea țesuturilor ar putea fi o consecință.
- Aplicați gheața de mai multe ori pe zi timp de 2-3 zile.
- Nu puneți gheața direct pe piele. Folosiți un prosop sau ceva similar ca tampon.
- Aplicați pachetul rece cât mai curând posibil. Gheața funcționează cel mai bine la accidentările recente.
- 3 Aplicați compresie. Compresia sau restrângerea zonei vătămate cu un bandaj elastic (cum ar fi un bandaj Ace), va ajuta la scăderea umflăturii. Asigurați-vă că cercetați cum să înfășurați leziuni specifice. De exemplu, atunci când înfășurați o gleznă, se recomandă să înconjurați piciorul de două ori, apoi să vă mișcați într-o manieră de figura opt în jurul gleznei și piciorului, lăsând călcâiul expus.
- Nu o înfășurați extrem de strâns. Acest lucru poate întrerupe alimentarea cu sânge. Dacă aveți furnicături, amorțeală, durere suplimentară sau orice umflături mai mici decât bandajul, este posibil să-l fi înfășurat prea strâns.
- Slăbiți bandajul dacă se strânge prea mult.
- Umflarea este minimizată în zona în care se aplică compresia.
- Leziunile prezintă adesea slăbiciune și necesită sprijin suplimentar oferit de înveliș.
- Bandajele utilizate mai mult de 2-3 zile pot indica o problemă mai mare care necesită îngrijire medicală.
- 4 Ridicați partea rănită a corpului. Când leziunea este ridicată mai sus decât inima, gravitația ajută la readucerea sângelui spre inimă și este mai dificil să pompăm spre leziune. Așezați rănirea pe niște perne sau pături pentru a vă menține confortabil.
- 5 Intindeți-vă când durerea dispare. Asigurați-vă că păstrați flexibilitatea în zona rănită rămânând mobil. Lucrați încet și măriți gama de mișcări cât de mult puteți progresa. Publicitate
Metodă 2 din 3: Controlul prin dietă și odihnă
- unu Obțineți suficienți acizi grași Omega 3. În afară de a avea mai multe beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi scăderea riscului bolilor de inimă, acizii grași Omega 3 pot ajuta la inflamație. S-a demonstrat că nu numai că combat rapid inflamația, ci și mențin inflamația cronică la distanță.
- 2 Mănâncă ananas. O enzimă antiinflamatoare numită bromelaină se află în ananas și ajută la repararea celulelor, diminuând produsele secundare ale inflamației, care facilitează repararea organismului. Bromelaina a fost utilizată pentru a trata durerea, inflamația în osteoartrita și inflamația articulațiilor.
- 3 Sporiți-vă sistemul imunitar. Găsiți în legume, cereale integrale și leguminoase, glucidele complexe sunt descompuse de o bacterie numită probiotice în intestine. Rezultatul este un sistem imunitar îmbunătățit care combate inflamația.
- 4 Consumați alimente cu minim de acizi grași Omega-6. Uleiurile precum porumbul, soia și floarea-soarelui, precum și nucile și semințele, sunt bogate în acizi grași Omega-6. Acizii omega-6 sunt esențiali pentru dietă, dar reducerea cantității acestor acizi poate ajuta la minimizarea inflamației.
- 5 Se înmoaie în niște săruri Epsom. S-a demonstrat că odihna în sărurile Epsom reduce umflarea minoră prin eliberarea de ioni de magneziu care luptă împotriva receptorilor de durere ai creierului. Odihnați zona rănită timp de 1-2 zile sau mai mult dacă umflarea persistă. Publicitate
Metodă 3 din 3: Caut ajutor medical
- unu Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). AINS, cum ar fi Ibuprofen, Advil și Motrin ușurează durerea și diminuează umflarea. Persoanele cu vârsta sub 20 de ani sunt expuse riscului de sindrom Reye - o afecțiune a creierului și / sau a ficatului care cauzează adesea terapie intensivă - deci nu furnizați aspirină ca metodă pentru ameliorarea umflăturii.
- 2 Solicitați asistență medicală pentru vânătăi ciudate. Când aveți vânătăi mari, bruște sau frecvente sau dacă aveți vânătăi din motive necunoscute, în special în mijlocul corpului sau al feței, poate exista o problemă de coagulare a sângelui. Preocupări similare există atunci când aveți și un istoric de vânătăi ușoare.
- 3 Evaluați-vă durerea. Dacă aveți dureri și umflături crescute în zona rănită sau dacă există un nod în aceeași locație, poate fi mai mult decât o leziune ușoară. Similar cu vânătăile neobișnuite, durerea extraordinară pentru leziunile minore ar putea indica ceva mult mai semnificativ.
- Mergeți la medic dacă nivelul durerii nu corespunde cu leziunea.
- Dacă durerea este încă acolo după trei zile, rănirea poate să nu fie minoră și poate fi necesar să vă adresați medicului.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Am căzut pe podea și m-am lovit cu capul de pat. Era umflat și nu am mazăre acasă. Ce pot folosi? Se poate folosi orice pungă de legume congelate. Ca înlocuitor, poate fi utilizat un alt obiect maleabil, înghețat. Asigurați-vă că nu lăsați obiectele înghețate să atingă direct pielea.
- Întrebare Ce se întâmplă dacă există puroi în mâna mea umflată? Brian Salazar-Prince Top Answerer Dacă există o cantitate semnificativă de puroi în mână și este cald și sensibil la atingere, v-aș încuraja să consultați un medic. Acestea vă pot inciza și scurge mâna sau vă pot prescrie doar antibiotice. Reducerea umflăturii într-un astfel de incident ar fi condiționată de eliminarea excesului de lichid cauzat de infecție.
Publicitate
sfaturi
- Înfășurați punga cu gheață într-un prosop sau o cârpă moale.
- Un prosop ud în apă rece poate servi ca substitut de gheață.
Publicitate
Avertizări
- Nu uitați să solicitați ajutor medical dacă se prezintă ceva anormal. Dacă umflarea nu dispare în câteva zile, ar putea exista motive de îngrijorare și ar trebui să mergeți la medic.
- În timp ce utilizarea metodei RICE este larg acceptată pentru a reduce umflarea, există dezbateri actuale cu privire la faptul dacă leziunile se vindecă mai repede în cadrul altor metode. Unii susțin că acronimul ar trebui înlocuit cu PRICE pentru a include „protecție” și / sau POLICE, care includ OL pentru „încărcare optimă” și exclude restul porțiunii de RICE.
