Cum să configurați un hamac de yoga aerian

Un hamac de yoga aerian este o bucată de țesătură care este suspendată în aer de ambele capete și poate fi utilizată pentru a scoate la iveală tehnici uimitoare de yoga aeriană. Pentru a configura un hamac de yoga aerian, va trebuilegă un nodși atașați un carabiner la ambele capete ale țesăturii. De acolo, este doar o chestiune de a fixa carabina pe un suport sau o grindă securizată. Dacă urmați instrucțiunile corecte, vă puteți instala hamacul de yoga aerian în cel mai scurt timp!

Pași

Parte 1 din 3: Realizarea de noduri agățate în tesatura de hamac

1. 1 Adunați materialul pe ambele capete ale țesăturii. Așezați hamacul pe jos și așezați vârful degetelor pe marginea stângă și dreaptă a țesăturii. Începeți să vă deplasați cu degetele în sus, astfel încât ambele capete să se adune.
   • În loc să arate ca o cearșaf, hamacul tău ar trebui să arate ca o frânghie liberă când ai terminat de strâns materialul pe ambele capete.
2. Două Înfășurați capătul țesăturii în jurul brațului. Drapă un capăt al țesăturii în jurul antebrațului, astfel încât să poată atârni peste brațul tău 61 de picioare. Prindeți capătul scurt care atârnă cu mâna liberă, înfășurați-l sub braț și țineți-l astfel încât să vă treacă peste piept.
   • Țesătura hamacului ar trebui să fie complet înfășurată în jurul antebrațului dacă ați urmat corect pașii.
3. 3 Prindeți capătul lung al țesăturii cu mâna liberă. Țineți capătul lung al țesăturii cu brațul pe care țesătura este înfășurată în prezent. Ținerea țesăturii este necesară pentru a crea o buclă.
4. 4 Trageți țesătura înfășurată în jos, de pe braț. Trageți în jos materialul care este înfășurat în jurul brațului, în timp ce țineți încă de capătul lung al materialului de hamac. Aceasta ar trebui să creeze o buclă asemănătoare unui nod în care se afla brațul.
   • Nu trageți bucla sau vă veți desface nodul înainte de a fi fixat.
5. 5 Trageți un carabiner prin bucla pe care ați creat-o. Cele mai multe hamace de yoga aeriene sunt suspendate în aer de către carabiniere. Dacă carabinere nu au venit cu hamacul dvs. de yoga, le puteți achiziționa online sau la un magazin de hardware.
   • Veți avea nevoie de 4 carabinere în total. 2 pentru fiecare capăt al hamacului și 2 care se fixează pe suport, cârlig sau grindă lângă tavan.
6. 6 Introduceți capătul scurt al țesăturii prin buclă. Luați capătul scurt al coastei țesăturii care atârnă și trageți-o în sus și peste, prin bucla pe care tocmai ați creat-o. Acest lucru vă va asigura nodul la un capăt al hamacului și vă va asigura că nu se va anula.
7. 7 Trageți ambele capete ale țesăturii pentru a strânge nodul. Prindeți nodul cu o mână și apucați capătul lung al țesăturii cu cealaltă mână. Apăsați în jos pe nod în timp ce trageți înapoi pe capătul lung pentru a strânge înăuntru. Repetați procesul cu capătul de coadă mai scurt, pentru a strânge complet nodul.
   • Carabina dvs. trebuie să fie bine fixată în jurul nodului.
8. 8 Faceți încă un nod la celălalt capăt al țesăturii hamacului. Creați un alt nod și atașați un alt carabin la celălalt capăt al țesăturii hamacului. Când ați terminat, ar trebui să aveți un nod legat și un carabiner atașat la ambele capete ale țesăturii. Publicitate

Parte Două din 3: Instalarea unui suport de tavan sau a unor cârlige

1. 1 Găsiți o bucată de lemn solidă pe care să vă atașați suportul sau cârligul. Este important ca suportul sau cârligele dvs. să fie găurite direct în grinzi de tavan sau lemn masiv sau să nu vă poată susține greutatea. Localizați o porțiune din tavan care este la cel puțin 8 picioare (2,4 m) de sol și realizată din lemn solid și robust.
   • Dacă aveți plăci de gips-carton sau tavanuri, poate fi necesar să vă agățați hamacul de o grindă sau tijă securizată, mai degrabă decât să-l atârnați de tavan.
   • Un antreprenor vă va putea spune dacă tavanul dvs. poate suporta sarcina dacă nu sunteți sigur.
2. Două Țineți suportul sau cârligul de tavan și marcați găurile șuruburilor. Utilizați o scară cu trepte și țineți suportul de tavan sau cârligele pentru hamac de tavan în locul în care doriți să-l atârnați. Folosiți un creion pentru a marca unde merg găurile.
3. 3 Măsurați și marcați tavanul pentru cealaltă montură sau cârlig. Cealaltă parte a cârligului sau suportului de tavan ar trebui să fie la aproximativ 41 cm distanță de semnele originale pe care le-ați creat. Repetați procesul de menținere a suportului de tavan și de marcare a locului unde trebuie să meargă găurile.
   • Al doilea set de găuri ar trebui să se desfășoare paralel cu primele găuri.
4. 4 Găuriți găurile unde ați marcat. Obțineți un burghiu de aceeași dimensiune ca șuruburile furnizate împreună cu suportul pentru hamac. Apăsați bitul împotriva semnelor pe care le-ați făcut și trageți de declanșatorul burghiului electric în timp ce aplicați presiune în sus. Acest lucru va crea găuri pentru șuruburile de montare.
   • Purtați o mască de față și protecție a ochilor în timp ce forați, astfel încât resturile să nu cadă în ochi sau gură.
   • Puteți găsi dimensiunea șuruburilor pentru hamac în manualul de instrucțiuni sau în descrierea produsului.
5. 5 Înșurubați suportul sau cârligele în tavan. Dacă utilizați un suport, țineți-l de tavan și împingeți capătul filetat al șuruburilor prin suport și în găurile pe care le-ați creat. Dacă utilizați cârlige, pur și simplu apăsați capătul filetat al cârligului în gaura pe care ați creat-o. Întoarceți șuruburile sau cârligele în sensul acelor de ceasornic până când sunt complet înșurubate în tavan. Folosiți o cheie pentru a termina strângerea șuruburilor, dacă le utilizați.
   • Trageți în jos de cârlige pentru a vă asigura că acestea sunt sigure odată ce ați terminat.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Spânzură hamacul

1. 1 Agățați frânghiile peste o grindă sau un stâlp securizat dacă nu ați instalat cârlige. Frânghiile care vin cu hamacul dvs. aerian de yoga ar trebui să aibă bucle în ele. Cârligați un carabiner pe buclă la un capăt al frânghiei. Apoi, pur și simplu trageți frânghia peste o grindă sau un stâlp, astfel încât ambele capete să atârne o cantitate egală de ambele părți.
   • Frânghiile ar trebui să fie agățate la aproximativ 41 cm unul de celălalt.
2. Două Împingeți frânghiile prin cârlige dacă le aveți. Dacă folosiți cârlige sau un suport de tavan, atașați un carabinier la capătul frânghiilor. Apoi, filetați capătul liber al frânghiei prin carabină în cârligele de tavan.
   • Ambele capete ale frânghiei ar trebui să atârne pe o lungime egală.
3. 3 Infilați capătul frânghiei prin bucla din frânghii. Luați capătul frânghiei care are atașat carabina și treceți-o printr-una dintre buclele din frânghie. Trageți jos de carabină pentru a crea un nod care atașează frânghia de cârlig, montură sau grindă pe care intenționați să o atârnați. Apoi, treceți la cealaltă frânghie atașată la tavan și faceți același lucru.
   • Acest slipknot va împiedica desfacerea corzilor atunci când trageți în jos pe ele.
4. 4 Atașați carabinele de pe hamac la carabinele de pe frânghie. Atașați ambele capete ale hamacului la ambele carabinere atârnate de tavan. Hamacul dvs. yoga ar trebui să fie acum suspendat în aer.
5. 5 Așezați-vă pe hamac pentru a vă asigura că este fixat. Hamacul ar trebui să poată rezista greutății. Dacă vă simțiți nesigur sau cârligele ies afară, încercați să atașați hamacul la o grindă sigură din casa dvs.
   • Nu începeți să folosiți hamacul până nu știți că este securizat sau vă puteți răni.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Cât de înaltă de pe podea ar trebui să fie baza țesăturii de yoga aeriene? Alaura Covey Un hamac de bază de 4 metri este cel mai bun pentru un tavan de 9 până la 10 picioare (2,75 până la 3 metri) dacă doriți ca fundul hamacului dvs. să fie la înălțimea șoldului de la podea. Un hamac de bază de 5 metri este cel mai bun pentru yoga restaurativă dacă doriți ca fundul hamacului dvs. să fie aproape de podea.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate. Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru examinare!

Lucruri de care ai nevoie

• Burghiu
• Bandă de măsurare
• Montați sau cârlige
• Cheie
• 4 carabiniere
• Hamac de yoga aerian
• Funii de hamac
• Cârlige de montare sau tavan (opțional)

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualei crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.