În jocul de volei, setul este o manevră în care un jucător intră rapid în contact cu mingea pentru a stabili un vârf pentru un alt jucător. Cele mai multe vârfuri bune sunt rezultatul unui set bun, adică unul care este în concordanță cu regulile de volei împotriva prinderii mingii și pe care atacatorul (persoana care face spike-ul) poate prezice și spike ușor. Aceasta înseamnă că un cadru bun trebuie să fie, mai presus de toate, consecvent în stilul general. Manevra în sine este simplă, dar poate fi una dificil de stăpânit cu adevărat.
Pași
Parte 1 din 3: Ajungând la minge
- 1 Citește apărarea. Înainte ca mingea să fie chiar servită, faceți strategii despre locul în care doriți să meargă mingea. Unul dintre blocanții lor este mai puțin eficient decât altul? Există o zonă evidentă pe care nu o păzesc bine? Dacă da, doriți să ajungeți la balonul unui atacator din echipa dvs. care este poziționat pentru a profita la maximum de această slăbiciune.
- De-a lungul jocului, încercați să evaluați continuu apărarea, astfel încât să știți întotdeauna unde doriți să trimiteți mingea atunci când aveți ocazia.
- Două Fii gata să te miști. Când așteptați să treacă mingea, stați cu greutatea pe piciorul drept, gata să faceți un pas cu stânga în direcția mingii.
- Majoritatea setatorilor consideră că este cel mai ușor să se poziționeze în colțul din spate-dreapta al terenului și să se apropie de fiecare set de acolo. Puteți stabili de oriunde sunteți cel mai confortabil, dar această poziție vă începe cu fața în direcția optimă pentru a trimite mingea atacatorilor echipei dvs.
- 3 Treci repede la minge. Mingea va veni rar la tine. Cu cât ajungi mai repede, cu atât ai mai mult timp să executi setul.
- A ajunge rapid la minge este totul despre eficiență. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să vă deplasați în linie dreaptă la minge, fără a face mai mulți pași decât este necesar.
- De asemenea, va trebui să rulați cât mai eficient posibil. Mulți seteri fac greșeala de a alerga cu brațele sus, dar acest lucru vă va încetini. Așteptați să ridicați brațele până când sunteți în poziție.
- 4 Pătrat-ți corpul cu ținta. Când ajungeți la poziția dvs., asigurați-vă că șoldurile, picioarele și umerii sunt direct orientați spre locul în care mingea va coborî, nu direcția din care a venit.
- O regulă bună este să vă orientați întotdeauna spre antenele stângi atunci când stabiliți, astfel cealaltă echipă nu își poate da seama unde veți seta mingea în funcție de felul în care vă confruntați.
Parte Două din 3: Intrarea în poziție
- 1 Extinde-ți brațele peste cap. Mâinile trebuie să fie direct deasupra frunții, iar coatele să fie îndreptate spre părți.
- Două Poziționează-ți mâinile. Mâinile tale ar trebui să fie la patru până la șase centimetri deasupra frunții, cu degetele întinse în formă de minge, ca și cum cineva ar fi pe punctul de a odihni mingea în mâinile tale.
- Degetele și arătătorii ar trebui să formeze o fereastră triunghiulară prin care să poți vedea mingea, dar mâinile tale nu ar trebui să se atingă de fapt.
- Încercați să vă relaxați degetele chiar înainte de a intra în contact cu mingea.
- Dacă doriți să stabiliți mingea înapoi, țintind-o în spatele dvs., extindeți brațele în sus și în spate, în loc să fie în față sau direct deasupra dvs.
- 3 Poziționează-ți picioarele. Întindeți picioarele în jurul lățimii umerilor, cu piciorul cel mai apropiat de plasă ușor în fața celuilalt. Această poziție vă rotește ușor șoldurile și umerii în teren și ajută la împiedicarea setului de a trece accidental peste plasă.
- 4 Îndoiți genunchii. Înainte de a vă pune, genunchii trebuie să fie ușor îndoiți și greutatea distribuită uniform de la bilele picioarelor până la arcade.
- Chiar și distribuția greutății vă va permite să schimbați rapid direcția cu care vă confruntați, dacă este necesar.
- Dacă vă întoarceți, îndoirea genunchiului este mai puțin importantă. În schimb, împingeți șoldurile puțin înainte și arcați ușor spatele.
Parte 3 din 3: Setarea mingii
- 1 Decideți unde să trimiteți mingea. Ar fi trebuit să fi dezvoltat deja câteva idei despre acest lucru, dar aceasta este ultima ta șansă de a alege atacatorul potrivit căruia îi vei trimite mingea.
- Puteți crea situații avantajoase pentru echipa dvs., înșelându-vă cu privire la locul în care urmează să trimiteți mingea, lăsând potențial cealaltă echipă nepregătită pentru care atacator va fi de fapt spiking.
- De exemplu, s-ar putea să arcuieți ușor spatele, ca și cum ați merge înapoi, apoi în ultima secundă setați mingea înainte, sau invers.
- Puteți, de asemenea, să pătrateți ca și cum ați avea de gând să setați mingea către un jucător, în special unul peste teren, și, în schimb, să executați un set scurt către un atacator într-o direcție diferită, cum ar fi în partea dvs.
- După setare, întoarce-te și privește spre destinația finală a mingii, pentru a-ți semnaliza proprii coechipieri.
- Două Faceți contact. Contactul cu mingea ar trebui să aibă loc chiar deasupra centrului frunții, aproximativ la linia părului.
- Încearcă să faci contact cu toate degetele care ating mingea. Cu cât contactezi mai mult suprafața mingii, cu atât vei avea mai mult control asupra ei.
- Nu lăsați mingea să vă atingă palmele. Contactul cu palmele poate fi considerat a prinde mingea, ceea ce este împotriva regulilor din volei. Dacă echipa ta înscrie un punct după o manevră ilegală, arbitrul ar putea opta pentru a relua raliul și a revoca acel punct.
- 3 Împingeți în sus. De îndată ce mingea vă atinge degetele, îndreptați-vă brațele și picioarele în timp ce împingeți mingea în sus în direcția vârfului.
- Îndreptarea picioarelor îți trimite putere prin corp și până la mâini. Întregul tău corp ar trebui să facă parte din împingere.
- Timpul efectiv de contact cu mingea trebuie să fie minim.
- Această acțiune este în esență aceeași pentru un set de spate, dar cu o forță mai mică care provine din genunchi.
- 4 A termina ce ai inceput. La sfârșitul setului, brațele ar trebui să fie complet extinse și ar trebui să vă urmăriți cu mâinile prin îndreptarea încheieturilor după eliberarea mingii. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că rămâne pe traiectoria dorită. Publicitate
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Cum aș face un set rapid fără să-mi rup prea tare încheieturile? Încercați să vă folosiți mai mult picioarele, acest lucru vă va ajuta să obțineți mai multă putere în set, fără să vă rupeți încheieturile la fel de mult.
- Întrebare Cum arunc un volei? Pui un volei prin simpla lovire a mingii. Vrei ca mâna ta să se înfășoare în jurul mingii în timp ce o țepui, așa că deschide degetele. În timp ce faceți acest lucru, trebuie să vă aruncați încheietura mâinii în jos, astfel încât mingea să nu zboare în sus. În concluzie, măsurați mingea, întindeți-vă brațul TOT ÎN CURS, bateți mingea cu degetele DESCHISE și bateți încheietura cu mișcarea în jos.
- Întrebare Ar trebui să așez mingea în fața sau în spatele atacatorului care lovește umărul? Emily Newton Ar trebui să așezi mingea chiar în fața lor. Dacă îl așezați în spatele umărului atacatorului, acesta va trebui să se miște în mijlocul atacului, scăzând puterea loviturii.
- Întrebare Ce se întâmplă dacă mingea ajunge de mai multe ori pe plasă? Puteți să o răsturnați pentru a prinde cealaltă echipă cu garda liberă sau pentru a ghemui în josul fileului și așteptați ca mingea să se rostogolească. Asigurați-vă că nu atingeți netul, în ambele sensuri.
- Întrebare Ce face ca un set să fie unul frumos? De obicei, un set adecvat va avea puțin sau deloc sunet. Asigurați-vă că absorbiți oarecum lovitura cu vârful degetelor în timp ce setați.
- Întrebare Cum trec o lovitură setată? Ar trebui să treceți ca o pasă normală, dar în loc să o treceți la setter, treceți-o la hitter.
- Întrebare Ce fac dacă mingea mă lovește direct în față? Ar trebui să ai întotdeauna mâinile pregătite și să fii mereu concentrat pe minge, astfel încât acest lucru să nu se întâmple. Dacă mingea te lovește în față, probabil că ți se va permite să ieși din joc pentru a-ți asista accidentările.
- Întrebare Cum pot servi sub acoperire? Donagan Top Answerer Ține mingea în mâna ta non-dominantă. Faceți un pumn cu mâna dominantă. Rotiți acea mână înapoi, apoi înainte și în sus până când lovește mingea în sus și înainte.
- Întrebare Cum pot seta un spiker rapid? Seturile rapide sunt setate doar pe mijloc, sau pe poziția 2, pe teren. Vă ajută să fiți la câțiva metri distanță de mijlocul pe care urmează să-l setați. Setați mingea suficient de sus, astfel încât să fie la aproximativ un picior și jumătate deasupra fileului; în acest fel, lovitorul va putea să lovească rapid mingea în jos.
- Întrebare De unde să știu dacă îmi strâng degetul în timpul voleiului pentru că pun greșit mingea? Dacă, atunci când stabiliți, mingea coboară pe deget și provoacă durere, atunci atunci știți că o greșiți. Păstrați degetele relaxate, dar puternice în timp ce vă așezați și asigurați-vă că utilizați tampoanele degetelor, nu chiar vârful degetelor, care ar putea împinge în jos articulațiile pentru a provoca durerea.
Publicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
sfaturi
- Asigurați-vă că setați mingea suficient de sus pentru ca țepa să o poată trece peste plasă.
- Nu țineți mingea în mâini și nu o atingeți cu palmele nici măcar o clipă. Acest lucru poate fi considerat prinderea mingii, ceea ce este ilegal.
- Când vă îndreptați genunchii, nu săriți.
- Nu înotați cu mâinile și apoi puneți-le jos. Urmăriți drept în sus și țineți-le așa până când mingea este la lovitor.
- Întotdeauna bateți volonul și ridicați mingea în sus și mențineți genunchii îndoiți.
- O tehnică avansată de setare pe care o puteți dezvolta este aceea că, atunci când setați, asigurați-vă că ombilicul este orientat spre antena plasei. Acest lucru vă ajută setul și face mai puțin probabil să fie numit dublu.
- Elaborați un stil de setare consistent. Odată ce arbitrul te-a văzut stabilind legal și în același mod de mai multe ori, el sau ea va fi mai puțin probabil să te apeleze la modul în care îți folosești mâinile. Setarea neconcordantă sau un set care pare incomod sau incert este mai probabil să atragă atenția negativă de la arbitru.
- Această tehnică necesită practică și va fi probabil dificilă atunci când începeți. Există numeroase exerciții pe care le puteți folosi pentru a practica, cum ar fi așezarea unei mingi pe un perete sau stabilirea unei mingi înainte și înapoi cu un partener.
- Îmbunătățirea jocului de picioare este, de asemenea, importantă pentru a deveni un setter bun. Nu aveți nevoie nici măcar de o minge pentru asta: începeți să exersați în camera dvs. de zi cu o muzică optimistă activată.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Când continuați, nu vă rupeți încheietura mâinii. Acest lucru poate duce la probleme cu mâinile / încheietura mâinii.
- Nu loviți mingea cu prea multă forță sau vă puteți răni degetele sau mâinile.
- Deși mâinile tale nu ar trebui să se atingă între ele în timpul setării, dacă ai mâinile prea depărtate, mingea s-ar putea să te lovească în față. Degetele mari și degetele arătătoare ar trebui să fie cât mai apropiate posibil, fără a atinge efectiv.
