Cum să-i înveți pe copii să arunce corect

Aruncarea este o parte importantă a multor sporturi și a fi bun la asta te poate face să fii un jucător sau un concurent mai bun. Învățând cum să arunci poate fi dificil la început, așa că, dacă ai un aruncător nou sau fără experiență, pune-i să înceapă cu o aruncare simplă. Odată ce devin puțin mai buni și mai încrezători, puteți trece la elementele de bază ale aruncării peste cap. Dar, deși învățarea mișcărilor poate fi relativ ușoară, cheia unei aruncări bune este o mulțime de practici, așa că găsiți diferite modalități de a-i scoate pe elevi acolo și de a arunca.

Pași

Metodă unu din 3: Aruncare simplă sub mâna

1. unu Rugați-i să se îndrepte spre țintă care ține mingea ca o minusculă „l. ”Puneți-l pe aruncător să înceapă ținând mingea în mâna de aruncat, astfel încât să atârne în jos de partea lor pentru a forma forma unei litere mici„ l ”. Puneți-i să stea confortabil, cu picioarele la lățimea umerilor și orientați direct către țintă sau direcția spre care urmăresc să se arunce.
   • Puteți folosi aproape orice tip de minge pentru a ajuta la predarea aruncării subțiri. Baseball, baschet, fotbal, mingi de cauciuc sau chiar mingi de fire sunt toate instrumente eficiente de predare.
2. 2 Puneți-i să-și întoarcă brațul aruncător înapoi când sunt gata. Spune-i aruncatorului să înceapă mișcarea de aruncare aducând brațul care ține mingea înapoi în spatele lor printr-o mișcare de oscilare. Asigurați-vă că îl aduc înapoi suficient de departe pentru a da puțină putere aruncării, dar nu atât de departe încât să le încordeze cotul sau să le facă să se rotească.
   • Pe partea inversă, asigurați-vă că nu aduc mingea înapoi doar pe lângă șold. Un leagăn înapoi foarte scurt nu va genera suficientă putere pentru o aruncare decentă și ar putea fi frustrați.
   • Spune-le să nu înceapă mișcarea înapoi până nu sunt gata să arunce. Vrei ca aceștia să aibă o mișcare de aruncare lină, care începe cu oscilarea brațului înapoi.
3. 3 Puneți-i să pășească piciorul opus în timp ce brațul lor de aruncare se mișcă înainte. Pe măsură ce își mișcă brațul aruncat înapoi, ajută-i să se simtă mai stabil și să genereze mai multă putere în aruncarea lor, pășind în el. Asigurați-vă că pășesc înainte cu piciorul opus brațului de aruncare, astfel încât să fie echilibrați.
   • Dă-le indicii verbale și vizuale pentru a ajuta mișcarea să se lipească. Demonstrați singuri mișcările de aruncare și spuneți ceva de genul „leagăn și pas, leagăn și pas”.
4. 4 Spune-le să elibereze mingea când se află între nivelul genunchiului și taliei. Puneți aruncătorii să deschidă mâna când sunt gata să elibereze mingea. Puneți-i să aștepte până când mingea este pe partea lor, chiar între genunchi și talie, înainte de ao elibera astfel încât să călătorească înainte, în loc să meargă direct în aer sau în jos în pământ.
   • Trucul este să rotiți mingea înapoi, să faceți un pas înainte și să aruncați mingea cu o mișcare fluidă.
   • Ajută-i să înțeleagă mișcarea spunând ceva de genul: „Swing, step, throw. Swing, step, throw. ”
   Publicitate

Metodă 2 din 3: Noțiuni de bază privind aruncarea peste mâini

1. unu Puneți-i să se ridice drept cu mingea în mână de aruncat. Puneți-i pe aruncători să adopte o poziție confortabilă, cu picioarele la o lățime de umăr și orientate spre țintă. Dați-le o minge și puneți-o să o țină de partea lor cu mâna care aruncă.
   • Puteți folosi o minge de baseball, tenis, o minge de squash, o minge Wiffle sau orice altă minge de aruncare mai mică pentru a vă ajuta elevii să învețe.
   • Dacă învățați aruncători foarte tineri sau cu adevărat fără experiență, încercați să folosiți ceva ușor, cum ar fi o minge Wiffle sau o minge de fire.
2. 2 Poziționați picioarele astfel încât să stea lateral spre țintă. Întoarceți aruncătorii lateral la aproximativ 90 de grade distanță de țintă sau direcția pe care o aruncă. Asigurați-vă că brațul de aruncare care ține mingea este înapoi și că se uită la țintă.
   • De exemplu, dacă aveți un aruncator cu mâna dreaptă, cereți-i să se întoarcă cu 90 de grade spre dreapta, astfel încât brațul lor de aruncare să se întoarcă în spatele lor. Faceți opusul pentru un stângaci.
   • Stând într-un unghi permite aruncătorului să se rotească în aruncarea lor și să genereze mai multă putere.
3. 3 Aduceți brațul în sus pentru a forma o formă de „L” cu majuscule. Începeți mișcarea de aruncare făcând ca aruncătorul să aducă mingea în sus, astfel încât să fie aproape în linie cu urechea lor. Asigurați-vă că mâna lor este departe de cap, astfel încât brațul lor să formeze un „L” cu majusculă, astfel încât să aibă poziția corectă.
   • Indicii vizuali precum litera mare „L” pot ajuta punctele de predare să rămână.
4. 4 Puneți-i să pășească înainte cu piciorul opus și să le răsucească corpul. Ținându-și brațul în formă de L, aruncă-ți aruncătorul să-și pună corpul în aruncare pășind în el cu piciorul opus brațului lor de aruncare. Puneți-i să-și răsucească corpul înainte spre țintă, astfel încât să se rotească și să adauge mai multă putere aruncării.
   • Rotația este esențială pentru a face o bună aruncare peste mână.
5. 5 Puneți-i să își miște brațul spre țintă și eliberați mingea. Lăsați aruncătorul să își miște brațul de aruncare înainte printr-o mișcare rapidă și rapidă pentru a adăuga forța brațului în mișcare. Când timpul este corect, puneți-i să deschidă mâna pentru a elibera mingea și a o trimite în zbor.
   • Este nevoie de multă practică și repetare pentru a găsi cel mai bun punct de eliberare pentru o aruncare bună.
   • Puneți aruncătorul să lucreze la combinarea ridicării brațului, pasului, răsucirii și aruncării într-o mișcare de fluid.
   Publicitate

Metodă 3 din 3: Lucrul cu aruncătorii tăi

1. unu Lăsați-i să vizualizeze aruncarea dacă sunt începători. Dacă lucrați cu aruncători foarte tineri sau fără experiență, lăsați-i să se antreneze fără a arunca o minge la început. Puneți-i să treacă prin mișcarea de aruncare pentru a se obișnui. Puneți-i să vizualizeze și imaginați-vă aruncarea pentru a-i ajuta să se pregătească pentru lucrurile reale.
   • Vizualizarea este un instrument excelent pe care îl puteți folosi pentru a face corecții înainte ca aruncătorii să ridice chiar o minge.
2. 2 Concentrați-vă mai întâi pe distanță și viteză decât pe precizie. Când încep, începeți să-i exersați încercând să arunce mingea departe și cu o tehnică bună. Precizia necesită mult timp și practică, așa că nu vă faceți griji atât de mult la început, astfel încât noii dvs. aruncați să nu se descurajeze.
   • Pe măsură ce aruncătorii se îmbunătățesc, puteți începe să îi provocați să arunce mai precis.
   • Unii antrenori preferă să se concentreze mai întâi pe acuratețe și mecanică, apoi să construiască viteza și puterea de acolo.
3. 3 Corectați orice greșeli pe care le vedeți în timp ce elevii dvs. aruncă. Folosiți practica pentru a vă urmări elevii cum își aruncă mingile. Ori de câte ori vedeți o greșeală sau o eroare în tehnica lor, corectați-le ușor, astfel încât să se poată îmbunătăți.
   • Practica este o oportunitate excelentă pentru tine de a repara tehnica lor de aruncare în timp real, chiar în acest moment.
4. 4 Păstrați-l distractiv și aveți răbdare cu aruncătorii. Abțineți-vă de a corecta prea mult copiii mai mici cu vârsta de 6 sau 7 ani și puneți-i pe aceștia să se concentreze doar pe aruncare și distracție. Faceți corecții ușoare copiilor mai mari și adulților, astfel încât aceștia să nu se descurajeze. Fii răbdător cu ei, toată lumea va face greșeli la început!
   • De exemplu, dacă ai un adolescent care tocmai învață mișcarea corectă de aruncare, ori de câte ori greșesc și trimit o aruncare sălbatică, încearcă să spui ceva de genul „Nu e rău! Ai ideea potrivită, dar ceea ce vrei să te concentrezi este să eliberezi mingea la momentul potrivit ”. Apoi, le puteți arăta tehnica potrivită și le puteți lăsa să încerce din nou.
   • Copiii mai mici vor dori în mod natural să se îmbunătățească la aruncare, așa că stați pe spate și lăsați-i să se antreneze și să se obișnuiască cu mecanica de bază.
   • Învățați-i pe copii că totul ține de atitudinea lor. Chiar dacă nu sunt grozavi la pitching, ar trebui să-și spună: „Pot pitch, și dacă antrenorul meu are nevoie de mine pentru pitch, o voi face!”
5. 5 Dă-le o varietate de mingi de aruncat. Așezați o grămadă de bile pe care aruncătorii le pot folosi, cum ar fi baschet, mingi de fotbal, mingi de tenis și fotbal. Puneți-i să încerce aruncându-i pe toți pentru a exersa cu diferite dimensiuni, forme și greutăți.
   • Dacă lucrați cu o grămadă de oameni, este posibil să nu doriți să folosiți mingi mai dure, cum ar fi mingi de baseball sau mingi de golf, doar în cazul în care există o aruncare sălbatică care ar putea răni pe cineva.
6. 6 Stabiliți ținte pentru ca acestea să vizeze pentru a face distractiv. Utilizați o grămadă de ținte diferite, cum ar fi găleți, coșuri și cercuri hula și distanțați-le peste zona de antrenament. Puneți-i să arunce cu mingi către diferitele ținte pentru a-și îmbunătăți capacitatea de aruncare și pentru a le face un pic mai distractiv pentru ei.
   • De exemplu, le-ați putea face să încerce să facă o minge să aterizeze în interiorul unui cerc de hula sau să răstoarne un con.
   • Distracția practică poate fi deosebit de utilă pentru aruncătorii mai tineri.
7. 7 Joacă jocuri pentru a adăuga provocări și concurență. Jucați eticheta aruncându-vă mingi unul pe celălalt sau încercați un joc clasic de dodgeball. Joacă diferite jocuri și caută jocuri noi online. Lăsați-i să joace jocuri distractive care le provoacă abilitatea de a arunca și le oferă un pic de competitivitate.
   • Încercați un joc numit monstru ball. Împărțiți-le în 2 grupuri și puneți-le să arunce o grămadă de bile mai mici la o minge mare de exerciții. Orice echipă care poate lovi mingea către cealaltă parte câștigă.
   • Puteți găsi tot felul de jocuri de aruncare distractive și inventive online. Le poți machia și tu!
   • Dacă jucați un joc care implică lovirea altor persoane cu o minge, asigurați-vă că utilizați o minge moale, căptușită, astfel încât să nu doară.
   • Faceți exerciții pentru a vă consolida jucătorii, cum ar fi flotări. Jucătorii mai în vârstă pot face, de asemenea, exerciții cu gantere sau pot folosi benzi de rezistență.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Ce fel de exerciții pot îmbunătăți aruncarea?Isaac Hess
  Antrenor și instructor de baseball Isaac Hess este antrenor de baseball, instructor și fondatorul programului de formare MADE Baseball Development și Champion Mindset Training, un program de antrenament de baseball din Los Angeles, California. Isaac are peste 14 ani de experiență în antrenarea de baseball și este specializat în lecții private și turnee. A jucat baseball atât pentru ligile profesionale, cât și pentru cele colegiale, inclusiv Washington State University și University of Arizona. Isaac a fost clasat ca unul dintre primii 10 clienți ai Baseball America pentru 2007 și 2008. A obținut un BS în Dezvoltare Regională de la Universitatea din Arizona în 2007.Isaac HessAntrenor de baseball și instructor Răspunsul expertului Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este doar să aruncați mingea peste tot. Cu toate acestea, flotările vă pot ajuta să vă îmbunătățiți forța superioară a corpului. Pe măsură ce ajungi puțin mai mult în joc, poți face și exerciții de bază cu gantere și rezistență.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

• Învățarea de a arunca necesită timp, așa că nu vă lăsați frustrat dacă noii dvs. aruncați nu reușesc să reducă mișcarea în primele două încercări.
• Când lucrați cu copii mici, este o idee bună cum să-i învățați să joace fiecare poziție, așa că învățați-i să arunce din diferite unghiuri și diferențe. În acest fel, vor putea juca a doua bază într-o zi, jucător central altul și așa mai departe.

Publicitate

Avertizări

• Nu folosiți mingi foarte dure, cum ar fi mingi de baseball și mingi de golf, dacă învățați un grup mare sau dacă jucați un joc care presupune aruncarea de mingi unul pe celălalt.

Publicitate