Cum se tratează o leziune a manșetei rotatorilor

Dacă unul sau mai mulți dintre mușchii sau tendoanele din manșetele rotatoare se rănesc, poate deveni dureros să vă mișcați brațul. Deoarece această durere vă poate afecta grav calitatea vieții, este important să tratați corect o leziune a manșetei rotatorilor. Pentru a face acest lucru, evaluați dacă aveți de-a face cu o leziune minoră sau majoră, care vă va ajuta să decideți între tratarea leziunii acasă cu gheață, odihnă și analgezice fără prescripție medicală sau dacă aveți nevoie de îngrijire medicală.



Metodă unu din 3: Tratarea unei leziuni minore la domiciliu

  1. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 1

    unu Stabiliți dacă vătămarea dumneavoastră poate fi tratată acasă. Unele leziuni ale manșetei rotatorilor sunt doar atracții ușoare ale mușchilor care se vor vindeca cu un tratament adecvat acasă. Cu toate acestea, altele sunt debilitante și necesită tratament medical pentru a se vindeca corect. Dacă aveți disconfort atunci când vă mișcați umărul, dar nu suferiți de dureri cumplite, este posibil să aveți doar o leziune ușoară. Dacă zona umerilor este deformată sau deformată, are dureri severe sau nu o puteți mișca, este posibil să aveți o leziune gravă care necesită îngrijire medicală imediată.
    • Leziunile ușoare apar adesea din cauza stresului neobișnuit plasat asupra mușchilor, cum ar fi atunci când ridicați o cantitate mare de greutate și mușchii vă duresc după cuvânt.

    Bacsis: Dacă nu sunteți deloc sigur dacă vătămarea dumneavoastră poate fi tratată acasă, consultați-vă medicul. O regulă bună este dacă umărul nu se simte mai bine într-o zi sau două sau dacă durerea vă afectează negativ viața, solicitați asistență medicală.



  2. Imagine intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 2

    2 Reduceți inflamația umărului prin gheață. Folosiți un pachet de gheață, o pungă cu cuburi de gheață sau o pungă cu legume congelate. Puneți-l pe zona rănită timp de 20 de minute la rând. Apoi asigurați-vă că pielea revine la temperatura normală înainte de a o aplica din nou.
    • Așezați un prosop între punga de gheață și pielea dvs., astfel încât pielea să nu se răcească prea mult.
  3. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 3

    3 Gestionați-vă durerea cu medicamente. Leziunile minore ale manșetei rotatorilor pot provoca unele dureri și disconfort. Utilizați analgezice antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, care vă vor estompa durerea și vor reduce inflamația în zona rănită. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj, inclusiv cantitatea de luat și cât de des o puteți lua în siguranță.
    • În cazul în care durerea dumneavoastră nu poate fi gestionată cu succes de un medicament contra durerii eliberat fără prescripție medicală, trebuie să vă contactați medicul și să primiți o evaluare medicală.
  4. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 4

    4 Odihnați zona rănită. Dacă umărul este rănit, acordați-l câteva zile pentru a se vindeca înainte de a pune din nou stres pe el. Nu încercați să ridicați nimic cu umărul rănit și să păstrați brațul cât mai imobil. Puneți brațul într-o curea pentru a ajuta la imobilizarea umărului și pentru a vă reaminti că nu ar trebui să utilizați brațul respectiv.
    • De asemenea, evitați să vă culcați pe acea parte când dormiți sau vă odihniți.
    • Nu purtați o geantă sau un rucsac pe umărul rănit în timp ce se vindecă.
    • Dacă trebuie să țineți ceva cu brațul rănit, păstrați obiectul aproape de corp. Acest lucru va pune mai puțin stres pe mușchii umerilor.
  5. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 5

    5 Încercați exerciții terapeutice pe măsură ce durerea dispare. Exercițiile simple vă pot ajuta să vă întăriți manșeta rotatorului în cazul unei vătămări minore. Exercițiul terapeutic vă menține articulațiile mobile și se poate face cu sau fără greutăți adăugate. Încercați să faceți sesiuni de 5 până la 10 minute de exerciții de cel puțin 3-4 ori pe zi pentru a întinde articulația.
    • Încercați un exercițiu cu pendul aplecându-vă înainte în talie și atârnând brațele sub voi. Rotiți-le lateral sau în cercuri mici pentru a vă ajuta să vă slăbiți manșeta rotatorului.
    • Faceți „cățărare pe perete” cu fața către un perete și punând mâna pe el. Rotiți încet corpul, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade cu peretele pentru a vă întinde manșeta rotatorului.
    Publicitate

Metodă 2 din 3: Obținerea asistenței medicale pentru leziuni grave

  1. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 6

    unu Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri severe sau continue în umăr. În timp ce unele leziuni minore ale manșetei rotatorilor se vor vindeca fără tratament de la un medic, altele au nevoie de îngrijire de specialitate. Dacă v-ați îngrijit rănirea în mod corespunzător timp de câteva zile și nu se îmbunătățește, aveți dureri severe care nu vor dispărea cu analgezicele fără prescripție medicală sau umărul este umflat sau nu funcționează, aveți nevoie de îngrijire medicală .
    • Dacă tocmai v-ați rănit pe umăr și durerea este extremă, mergeți la o cameră de urgență.
    • Dacă v-ați tratat umărul, dar acesta nu se îmbunătățește, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.
  2. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 7

    2 Faceți teste pentru a identifica exact rănirea. Când mergeți la cabinetul medicului, aceștia vor face un examen fizic, vă vor vorbi despre vătămarea dvs. și vor ordona probabil să se facă imagistica. Acest lucru îi va ajuta să-și dea seama ce vă cauzează simptomele. Există o varietate de tehnici imagistice care ar putea fi utilizate, inclusiv:
    • RMN
    • Raze X
    • Ecografie
    • Fluoroscopie
    • Scanare CT
  3. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 8

    3 Consultați-vă medicul despre opțiunile de tratament. După ce imaginea este terminată, medicul dumneavoastră vă va spune ce cred ei că este în neregulă cu manșeta rotatorului. Dacă leziunea este minoră, medicul dumneavoastră vă va oferi un plan de tratament pentru a gestiona orice disconfort și pentru a promova vindecarea. Dacă vătămarea dvs. are nevoie de mai multă îngrijire, probabil că vă va îndruma către un specialist sau un kinetoterapeut.
    • Dacă v-ați rănit manșeta rotatorului atât de mult încât mișcarea provoacă dureri severe, atunci este posibil să aveți o ruptură gravă sau completă la unul dintre mușchi. Acest tip de leziune necesită de obicei tratament chirurgical. Dacă medicul dumneavoastră de asistență primară a identificat acest tip de leziune, acesta ar trebui să vă adreseze unui specialist, cum ar fi un chirurg ortoped.
  4. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 9

    4 Kinetoterapie completă. Multe persoane cu leziuni ale manșetei rotatorilor necesită terapie fizică după tratamentul inițial pentru a-și recâștiga utilizarea completă a umărului. După ce vă odihniți umărul rănit și lăsați mușchii să se vindece, veți avea nevoie de instrucțiuni despre cum să începeți să folosiți din nou umărul în siguranță. În majoritatea cazurilor, terapeutul dvs. fizic vă ajută să vă învățați cum să vă folosiți umărul în siguranță și eficient și să vă construiți forța în umăr, astfel încât să îl puteți folosi din nou în mod normal.
    • În timpul sesiunilor de kinetoterapie, veți face o varietate de întinderi și exerciții care vor crește flexibilitatea și rezistența manșetei rotatorilor.
    • Dacă trebuie să aveți o intervenție chirurgicală pentru a repara manșeta rotatorilor, terapia fizică va trebui să facă parte din recuperarea dumneavoastră după operație.

    Bacsis: În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un kinetoterapeut, dar dacă nu are acest lucru și credeți că aveți nevoie de asistență, solicitați o sesizare.



  5. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 10

    5 Faceți injecții cu cortizon. Dacă odihna, glazura și kinetoterapia nu v-au controlat durerea, atunci medicul dumneavoastră vă poate sugera utilizarea cortizonului, care este un steroid, pentru a vă reduce disconfortul. Cu toate acestea, administrarea acestor injecții cu steroizi este doar o soluție temporară pentru durerea care nu poate înlocui tratamentele reale, cum ar fi intervenția chirurgicală.
    • Injecțiile cu cortizon sunt o procedură ambulatorie efectuată în cabinetul unui medic.
  6. Imagine intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 11

    6 Operați-vă pentru a repara manșeta rotatorului, dacă este necesar. Dacă ați făcut o varietate de tratamente și vătămarea dvs. nu s-a vindecat sau dacă vătămarea a fost foarte severă, medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală ca opțiune. Acest lucru este cel mai frecvent la pacienții care au rupturi musculare sau tendinoase complete sau aproape complete. Există mai multe tipuri diferite de intervenții chirurgicale care pot fi sugerate în funcție de leziunea specifică. Ei includ:
    • Repararea artroscopică a tendonului
    • Reparația tendonului deschis
    • Transferul tendonului
    • Înlocuirea umărului
    Publicitate

Metodă 3 din 3: Încurajarea vindecării și funcționării

  1. Imagine intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 12

    unu Începeți mișcarea cu precauție, dar cât mai curând posibil. Păstrarea manșetei rotatorilor complet imobilă pentru o perioadă lungă de timp vă poate face să pierdeți raza de mișcare. Cu toate acestea, cel mai bine este să începeți să vă întindeți numai după ce umflăturile și durerea au dispărut și trebuie să faceți mișcări specifice pentru a vă deplasa în siguranță. Încercați să întindeți mușchii umărului cu aceste întinderi:
    • Întinderea ușii
    • Întinderea brațului încrucișat: ridicați un braț în sus și peste piept. Folosiți cealaltă mână pentru a apăsa cu ușurință cotul primului braț în piept.
    • Rotație internă pasivă: obțineți o eșarfă și țineți un capăt cu o mână. Puneți lungimea eșarfei la spate și apucați celălalt capăt cu cealaltă mână. Trage eșarfa într-o parte, ridicând un braț departe de corp și un braț în spatele corpului. Repetați în sens invers.
    • Rotație externă pasivă: țineți o eșarfă în fața dvs. cu un capăt în fiecare mână. Întindeți-l peste corp și apoi trageți-l într-o parte, ridicând un braț departe de corp și un braț în fața corpului. Repetați mișcându-vă brațele și în direcția opusă.
    • Intindere pentru dormit: Așezați-vă pe partea laterală cu brațul inferior la 90 de grade față de corp și cu cotul îndoit la 90 de grade. Luați cealaltă mână și apucați încheietura inferioară. Împingeți ușor în jos spre pământ, păstrând cotul inferior îndoit.
  2. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 13

    2 Lucrați la întărirea mușchilor. Unele leziuni minore ale manșetei rotatorilor sunt cauzate, cel puțin parțial, de lipsa de forță a mușchilor manșetei rotatorilor. Pentru a preveni leziunile viitoare, lucrați la întărirea mușchilor după vindecarea completă a umărului. Exercițiile care vă pot ajuta să vă consolidați manșeta rotatoriei includ:
    • Rotație externă situată lateral: Așezați-vă pe partea laterală cu brațul îndoit la 90 de grade la cot. Țineți cotul îndoit și rotiți antebrațul departe de sol până când este în poziție verticală.
    • Rânduri de la mare la mic: stați în fața unei mașini de exerciții cu cablu vertical. Apucați mânerul și trageți în jos, mișcându-vă brațul dintr-o poziție dreaptă în poziția cot-îndoit, apoi într-o poziție în care coatele sunt cât mai îndepărtate posibil.
    • Zbura inversă
    • Mașina de tuns iarba trage

    Bacsis: Dacă ați avut o leziune gravă a manșetei rotatorilor care a fost tratată de un medic, creați o rutină de antrenament de consolidare cu terapeutul fizic sau medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va asigura că faceți exerciții care nu vă vor răni în continuare.

  3. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 14

    3 Reveniți la activitățile fizice treptat. Chiar și după ce umărul dvs. se simte mai bine, nu reveniți la activități care vor pune mult stres pe manșeta rotatorilor. De exemplu, nu trece de la o accidentare la umăr la jocul softball imediat, chiar dacă umărul nu are dureri. Trebuie să le acordați mușchilor manșetelor rotatorilor timp pentru a-și reconstrui puterea și flexibilitatea.
    • Începeți cu activități ușoare pe umăr sau care pot fi ajustate pentru a pune mai puțin tensiunea pe manșeta rotatorului, cum ar fi întinderea și întărirea rutinelor.
  4. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 15

    4 Întindeți manșetele rotatorilor înainte de a face sport sau de a face activități fizice. Când vă întoarceți la activități extrem de fizice, asigurați-vă că întindeți mușchii manșetei rotatorilor înainte de a face ceva care le va pune stres.
    • Acest lucru va pregăti mușchii pentru muncă și vă va reduce șansele de a vă răni.
  5. Imaginea intitulată Tratează o leziune a manșetei rotatorilor Pasul 16

    5 Lucrați la îmbunătățirea posturii. Cu o postură adecvată, veți folosi corect mușchii manșetei rotatorilor. Păstrarea trunchiului, capului și umerilor în poziție verticală îi va încuraja să rămână în pozițiile corecte chiar și atunci când vă deplasați.
    • De exemplu, atunci când stați la un birou, concentrați-vă pe menținerea posturii drepte în loc să vă înclinați. Dacă vă înclinați, omoplații vor sta diferit și acest lucru vă va determina să utilizați mușchii manșetelor rotatorilor stângaci.
    Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.



Probleme Frecvente

ATP și WTA s-au ocupat miercuri de rețelele de socializare pentru a anunța un sezon nou și mai strălucitor din seria web comună numită „Tennis United”.



Într-un videoclip de pe Instagram, Sania Mirza este văzută jucând tenis chiar și în timp ce poartă un bebeluș.

Scrimele sunt un sport olimpic, unde sportivii se luptă cu lame. Există trei arme în gardurile moderne: folie, épée și sabie și fiecare dintre ele are un set de reguli ușor diferit. Datorită acestor diferențe, echipamentul de garduri ...



Multe tinere își fac griji că își pierd aspectul tânăr, dar puteți preveni îmbătrânirea să se producă devreme, având grijă de corpul dumneavoastră. Când vine vorba de sânii lăsați, puteți evita cu ușurință multe probleme protejându-vă pielea, ...



Cum se pune un cadru de pat împreună. Ramele de pat vin în mii de stiluri diferite, permițându-vă să alegeți un design care se potrivește cel mai bine dormitorului dvs. Deși fiecare cadru de pat va avea instrucțiuni de asamblare ușor diferite, puteți pune majoritatea ...

Ancorele pentru gips-carton sunt un instrument de salvare atunci când trebuie să atârnați un obiect direct pe o suprafață de gips-carton, dar vă faceți griji că ar putea aluneca sau deteriora materialul delicat. Folosirea ancorelor de gips-carton este la fel de simplă ca forarea unei găuri pilot, apoi ...