Cum să vă încălziți mâinile

Mâinile și picioarele reci sunt o parte naturală a modului în care corpul tău își reglează temperatura și te menține în viață. Când corpul tău detectează frigul (chiar dacă mintea nu înregistrează frigul), începe să redirecționeze mai mult sânge către organele interne vitale, ceea ce înseamnă că sângele este deviat de la extremitățile neesențiale, cum ar fi mâinile și picioarele, lăsându-le înghețate și rigide . Cu toate acestea, mâinile reci pot fi destul de incomode și pot face sarcinile simple dificile, iar la temperaturi vioi, mâinile reci sunt chiar expuse riscului de a fi deteriorate de degerături. Prin urmare, este important să aveți câteva trucuri în mânecă despre cum să vă încălziți mâinile când sunt reci și există multe moduri în care se poate face acest lucru!

Pași

Parte unu din 3: Circulația în creștere

1. unu Misca-te. Cea mai eficientă modalitate de a vă încălzi mâinile este de a face mișcare, care face ca sângele să-ți pompeze mușchii și pielea, încălzind întregul corp.
   • Ridicați puțin ritmul dacă mâinile vi se răcesc când ieșiți pe jos.
   • Faceți niște treburi pentru a vă pune în mișcare.
   • Faceți niște genuflexiuni, sărituri sau alte exerciții aerobice.
2. 2 Faceți exerciții de mână. Să te ridici și să faci mișcare la fața locului nu este întotdeauna o opțiune, așa că, dacă mâinile îți răcesc și nu-ți poți crește ritmul cardiac cu aerobic, fă niște exerciții pentru mâini și picioare.
   • Agitați degetele și degetele
   • Mutați-vă mâinile în cercuri
   • Strângeți și eliberați mâinile și picioarele
3. 3 Masați-vă mâinile și brațele. O altă modalitate de a face sângele să curgă din nou în mâini este cu un masaj. Mai ales în lunile de iarnă când pielea se usucă, petreceți ceva timp masând ulei sau cremă în pielea brațelor, încheieturilor și mâinilor.
   • Nu uitați să vă masați între degete și vârfurile degetelor.
4. 4 Stai departe de țigări și cofeină. Deși aceasta este o abordare pe termen mai lung a încălzirii mâinilor, atât fumatul, cât și cofeina determină restrângerea sau îngustarea vaselor de sânge și, dacă nu există suficient flux de sânge în mâini, acestea se vor răci.
   • În lunile reci, încercați ceaiuri albe în loc de cafea pentru a începe dimineața.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Păstrarea împotriva temperaturilor reci

1. unu Ține-ți corpul cald. Deoarece corpul tău reacționează la frig, trimițând sânge cald către organele interne, poți ajuta la prevenirea răcirii mâinilor și la încălzirea acestora, menținându-ți miezul cald și protejat. Dacă corpul tău nu crede că organele tale sunt în pericol, nu va lua sângele încălzit de pe mâini.
   • Pe vreme mai rece, îmbrăcați-vă hainele, purtați un strat de bază, un strat izolant și un strat exterior care protejează de vânt și ploaie.
2. 2 Purtați haine largi. Hainele strânse, șosetele și chiar lenjeria intimă vă pot constrânge de fapt vasele de sânge, ceea ce înseamnă că sângele circulă mai greu și acest lucru vă poate lăsa mâinile reci. Pentru a combate acest lucru, purtați haine largi care sunt confortabile și vă oferă libertate de mișcare.
   • Dacă purtați haine strânse și mâinile vi se răcesc, schimbați-vă în haine mai libere cât de repede puteți.
3. 3 Purtați mănuși calde. Este logic că, dacă mâinile tale sunt expuse la frig, atunci acestea se vor răci, așa că păstrează-le protejate cu mănuși calde, largi. Mănușile tind să fie mai bune decât mănușile, deoarece mănușile izolează fiecare deget. În multe circumstanțe, dar nu în toate, propriile degete se pot încălzi reciproc, în timp ce pisica păstrează aer cald în jurul mâinii.
   • Asigurați-vă că obțineți mănuși care vă acoperă și încheieturile, deoarece aici se poate pierde multă căldură.
   • Puneți mâinile în buzunare dacă nu aveți mănuși sau lipiți-le în sacou pentru a le ține departe de briză.
4. 4 Mănâncă ghimbir. Ghimbirul este un aliment termogen, ceea ce înseamnă că produce căldură atunci când corpul tău îl metabolizează. O ceașcă fierbinte de ceai de ghimbir vă poate ajuta să vă încălziți întregul corp, inclusiv mâinile, iar ținerea ceașcă caldă vă va aduce cu siguranță o viață înapoi în mâini.
5. 5 Folosește-ți propria căldură corporală. Oricât de frig ar fi afară, există unele zone ale corpului nostru care sunt aproape întotdeauna calde, cum ar fi sub subsuori și între și sub coapse.
   • Puneți mâinile goale direct pe piele într-o zonă caldă a corpului și lăsați-le acolo până se încălzesc.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Adăugarea unei surse de căldură

1. unu Aduceți pachete de încălzire instantanee sau încălzitoare cu dvs. Când călătoriți afară iarna sau noaptea sau faceți o excursie pe vreme rece, ar trebui să fiți pregătiți cu pachete calde refolosibile sau de unică folosință care vă pot oferi căldură instantanee pentru a vă încălzi mâinile și corpul. Alegerile bune includ:
   • Faceți clic pe încălzire
   • Încălzitoare de mână
   • Încălzitoare de mână cu cărbune
   • UniHeat
   • Heat Pax
2. 2 Faceți o baie caldă. Nu numai că apa caldă îți va încălzi mâinile, precum și întregul corp, dar este și un mod relaxant de a-ți reveni după timpul petrecut în frig.
   • O temperatură sigură a băii nu trebuie să depășească niciodată 110 F (43 C), deoarece aceasta ar putea provoca arsuri, amețeli, tensiune arterială scăzută, greață și vărsături.
   • Alternativ, puteți trece mâinile sub apă caldă sau puteți umple un castron cu apă caldă și vă puteți înmuia mâinile și încheieturile.
3. 3 Suflați-vă pe mâini și frecați-le împreună. Aerul fierbinte din plămâni vă va ajuta să vă încălziți mâinile. Cupează-ți mâinile pentru a ajuta la menținerea căldurii cât mai mult timp posibil, apoi freacă-ți rapid mâinile pentru a răspândi căldura în partea din spate a mâinilor.
4. 4 Încălziți-vă mâinile pe foc sau sursă de căldură. Incendiile, încălzitoarele, motoarele fierbinți ale mașinilor și chiar și computerele care funcționează dau multă căldură pe care o puteți folosi pentru a vă încălzi. Asigurați-vă că nu vă apropiați prea mult și nu atingeți sursa de căldură.
   • Dacă purtați mănuși, scoateți-le și așezați mâinile direct în fața căldurii. Încercați să vă întoarceți mănușile pe dinăuntru și să le așezați și ele aproape de căldură. În felul acesta vor fi drăguți și prăjiți când îi vei pune din nou.
5. 5 Nu beți alcool. În timp ce alcoolul vă poate face pielea să se simtă mai caldă, de fapt vă scade temperatura generală a corpului. Alcoolul determină dilatarea vaselor de sânge din piele, iar acest lucru deviază sângele de la organele vitale și la extremități.
6. 6 Știți când să vedeți un medic. În timp ce aveți mâinile și picioarele reci este firesc, dacă începeți să aveți amorțeli, modificări ale culorii pielii, pielea întărită sau strânsă, răni și vezicule, căderea părului sau pierderea memoriei, discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe condiții de sănătate care cauzează mâinile reci, inclusiv:
   • Anemie
   • Boala Raynaud
   • Diabet
   • Leziuni ale nervilor
   • Hipotiroidism
   • Deficitul de vitamina B12
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

• Întrebare Bună. Lucrez într-un depozit frigorific, suntem furnizați cu congelator, chiar și mănuși, dar, dintr-un anumit motiv, doar vârful degetelor mi se face foarte rece în câteva minute de când sunt în congelator. Ce pot face?Sarah Gehrke, RN, MS
  Asistenta medicală înregistrată Sarah Gehrke este asistentă medicală autorizată și terapeut terapeut autorizat în Texas. Sarah are peste 10 ani de experiență în predarea și practicarea flebotomiei și a terapiei intravenoase (IV) folosind suport fizic, psihologic și emoțional. Ea a primit licența de terapeut de masaj de la Institutul de terapie de masaj Amarillo în 2008 și un M.S. în Nursing de la Universitatea din Phoenix în 2013.Sarah Gehrke, RN, MSRăspuns expert asistent medical înregistrat Puteți încerca exerciții înainte și după intrarea în congelator. Încercați să vă încălziți mâinile înainte de a vă pune mănușile.
• Întrebare Degetele mele sunt mai reci decât palma mea. Ce ar trebuii să fac? Asta este normal. Continuă să le încălzești și vor avea în curând aceeași temperatură ca și palma ta.
• Întrebare Puteți să le puneți în apă fierbinte sau foarte caldă? În funcție de cât de reci îți sunt mâinile, răspunsul este da și nu. Apa foarte caldă poate funcționa când mâinile sunt ușor reci. Chiar ajută la încălzirea lor. Dar când mâinile tale au fost expuse la o cantitate extremă de frig, ca și când ai fi afară iarna mult timp, nu pune apă fierbinte pe ele. Lucrează-ți drumul până la temperatură încălzită pe măsură ce mergi, deoarece chiar și temperatura camerei apa te poate face să ai o senzație de arsură neplăcută. Treceți de la apă ușor caldă la mai fierbinte până când se simte bine.
• Întrebare Cum îmi încălzesc mâinile dacă merg pe un maraton? Purtați mănuși rezistente la transpirație, concepute pentru alergători. De obicei se găsesc pe Amazon.
• Întrebare Cum pot preveni rănile pe care le iau pe degete în fiecare iarnă? Dacă vi se fac răni pe degete în timpul iernii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Degetele și degetele de la picioare reci împreună cu răni și / sau piele strânsă și plângătoare pot indica probleme grave, cum ar fi Raynaud și diabetul.
• Întrebare Cum îmi încălzesc mâinile fără să folosesc nimic? Faceți exercițiul de respirație sau frecați-vă mâinile de un covor care este puțin cam dur. Frecarea mâinilor poate funcționa și ea.
• Întrebare De unde iau încălzitoare de mână și pachete de încălzire? Benzinăriile și mini-marturile le au de obicei. Dacă nu găsiți, comandați-le online.
• Întrebare Am 89 de ani și mâinile mele sunt întotdeauna albe și foarte reci. Cum le pot încălzi? Purtați mănuși, încălziți-vă mâinile cu căldura corpului (punându-vă mâinile sub axile, în coapse, puneți-le peste o sursă de căldură (cum ar fi un încălzitor, un foc) etc. La vârsta dvs., ar fi o idee bună să vorbiți la medic despre deficiențe de nutrienți sau boli.
• Întrebare Cum să-mi țin mâinile calde când sunt înghețate tot timpul? Dacă sunt reci tot timpul pentru că este iarnă, încercați să le puneți pe o parte caldă a corpului, cum ar fi pieptul sau sub brațe. Dacă sunt reci pe tot parcursul anului, ar trebui să vă adresați unui medic, deoarece s-ar putea să aveți o problemă de circulație sau altceva medical.
• Întrebare Poate o pereche de mănuși din latex pentru clinică să-mi țină mâinile calde? Nu chiar. Cu toate acestea, vă pot proteja mâinile de vânt, ploaie și substanțe chimice care nu sunt reactive cu latexul.