Majoritatea oamenilor văd lupta cu brațele ca pe o luptă a forței, dar luptătorii campioni știu că tehnica este critică. De fapt, câștigarea unui meci de luptă are mai puțin de-a face cu forța brută decât cu modul în care îți plasezi corpul și trunchiul în raport cu adversarul tău. În loc să încercați să împingeți brațul adversarului în jos, folosiți brațul și puterea umărului pentru a trage în jos mâna adversarului.
Pași
Parte unu din 2: Poziționând corpul și brațul
- unu Stai cu piciorul dominant înainte. Așezați piciorul drept înainte dacă luptați cu brațul drept și piciorul stâng înainte dacă luptați stângaci. Stând în picioare cu piciorul dominant în fața adversarului, te vei ajuta să pârlești o parte din greutatea corpului și a trunchiului în braț.
- Dacă lupți cu brațele într-o poziție așezată, așează-te într-un unghi, astfel încât piciorul tău dominant să fie mai aproape de adversar.
- 2 Poziționați-vă corpul astfel încât șoldul să atingă masa. Fie că stai în picioare, fie că stai, asigură-te că ții stomacul cât mai aproape posibil de suprafața pe care te lupți. Acest lucru înseamnă că, dacă aveți piciorul drept înainte, șoldul drept va fi în fața mesei.
- Cu cât corpul tău este mai aproape de masă, cu atât mai eficient vei putea să tragi de brațul adversarilor.
- Dacă stai în picioare sau stai la câțiva centimetri distanță de masă, nu vei putea folosi mușchii umerilor în meciul de luptă cu brațele.
- 3 Păstrați brațul central centrat în fața dvs. și aproape de corp. În mod ideal, în funcție de modul în care corpul tău este poziționat, cotul tău ar trebui să fie la doar 7,6-10,2 cm distanță de piept. Pentru o forță maximă, luptați cu brațul centrat în fața corpului.
- Pentru un punct de referință ușor, poziționați brațul astfel încât degetul mare să fie direct în fața nasului.
- Cu această poziție a brațului, vă veți angaja simultan cu forța umărului și a brațului, mai degrabă decât cu ajutorul forței brațului singur.
- 4 Strângeți mâna adversarului cu articulațiile cât mai sus posibil. Dacă poți, arcuiește ușor încheietura mâinii atunci când blochezi mâinile cu adversarul. Dacă mâna ta este ușor ridicată peste a lor, poți exercita mai mult pârghie și poți trage mai tare de braț odată ce începe meciul de lupte. Dacă mâna este bine poziționată, degetele vor fi direct peste unghia degetului mare.
- Dacă lupți într-o competiție oficială, arbitrul poate insista să-ți menții încheietura mâinii drepte și să nu te încreți.
Parte 2 din 2: Manipularea meciului
- unu Îndoaie-ți palma spre interior pentru a slăbi încheietura adversarului. Odată ce începe meciul de lupte, concentrați-vă pe slăbirea încheieturii adversarului. Faceți acest lucru orientându-vă încet palma spre față, astfel încât încheietura mâinii să se întoarcă spre umăr. Acest lucru va îndoi încheietura mâinii celeilalte persoane înainte și vă va face mânerul mai puternic în timp ce se luptă să-și păstreze strânsoarea.
- Dacă nu aveți forța fizică pentru a face acest lucru, țineți-vă încheietura mâinii drepte.
- 2 Faceți o mișcare rapidă pentru a surprinde un adversar mai puternic. Dacă știi că adversarul tău este mai puternic decât ești, fă o mișcare rapidă de surpriză imediat ce începe meciul. Îndoaie-ți palma spre interior și încearcă să forțezi brațul oponentului în jos înainte ca aceștia să își poată afirma puterea. Acest lucru vă poate ajuta să depășiți puterea lor.
- Rețineți că s-ar putea să vă obosiți rapid dacă nu aveți succes.
- Ai o strategie! În lupta cu brațele, poziționarea mâinilor și tehnica sunt mai importante decât forța.
- 3 Lasă-ți adversarul să se obosească dacă simți că pierzi. Uneori, cealaltă persoană este prea puternică pentru ca tu să poți folosi corect tehnica ta. Dacă se întâmplă acest lucru, lăsați-vă încheietura mâinii înapoi pentru a le face mai greu să vă împingă brațul în jos. Apoi, țineți-vă poziția până când se obosesc. Când par să se zbată, împingeți brațul în jos.
- Fa-te de parca ai avea incredere ca vei castiga. Adversarul tău nu știe că simți că pierzi și arătând încrezător îi poate determina să renunțe.
- 4 Efectuați un „top roll” odată ce adversarul tău puternic s-a uzat. Pe măsură ce adversarul tău obosește, trage-ți mâna mai aproape de corpul tău pentru a slăbi brațul adversarului și pentru a reduce pârghia acestora. Glisați mâna în sus, astfel încât centrul palmei dvs. să prindă partea superioară a mâinii adversarului. Apoi, în timp ce le împingi mâna în jos pe masă, trage încheietura mâinii adversarului înapoi. Palma lor ar trebui să se rotească spre tavan.
- Această mișcare se referă mai mult la pârghie decât la forța brută. Dacă puneți presiune pe mâna adversarului, aceasta o va forța să se deschidă și le va fi mai dificil să-și folosească mușchii.
- Atunci când efectuați o „lovitură de sus”, vă puteți trage corpul înapoi pentru a scoate și mai mult brațul adversarului.
- 5 Folosiți „cârligul” dacă dvs. și adversarul dvs. sunteți asemănători în forță. Pentru a „agăța”, încovoiați încheietura mâinii spre interior. Acest lucru va extinde brațul adversarului, dar vă va cere să puneți multă putere biceps. Înclinați-vă și poziționați-vă corpul (în special umărul) peste braț și păstrați corpul și brațul apropiate. Trageți adversarul spre voi în timp ce îi trageți brațul în jos.
- Această tehnică este utilă dacă ești la fel de puternic ca adversarul tău, fie în forța antebrațului, în forța bicepului, fie în ambele. Vei forța încheietura adversarului înapoi pentru a-ți oferi o mai mare pârghie.
- Mențineți contactul încheieturii mâinii pe tot parcursul meciului, astfel încât forța să fie livrată prin încheieturi, mai degrabă decât prin mâini.
- 6 Forțează mâna adversarului să coboare pe masă pentru a câștiga meciul. Pentru a-ți termina adversarul, rotiți-vă corpul și poziționați umărul în direcția în care doriți să meargă brațul. În acest fel, veți putea aplica puterea umărului și greutatea corporală pe mâna adversarului. Continuați să trageți și forțați mâna pe masă!
- Așadar, dacă te lupți cu mâna dreaptă, înclină umărul drept spre adversar. Sau, dacă ești stângaci, înclină umărul stâng înăuntru.
Exerciții pentru a-ți construi puterea
Exerciții pentru întărirea brațelor pentru lupta cu brațeleÎntrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Este posibil să câștigi împotriva cuiva care este mai puternic decât mine? Da. Răsuciți-vă înapoi de degetul mare, iar asta le va slăbi aderența. Când se va întâmpla asta, vor fi mai slabi și aceasta este șansa ta de a câștiga.
- Întrebare Când fac oricare dintre aceste sfaturi, și adversarul meu le face. Sunt mai puternici decât mine. Ce fac? Lupta la brațe este un sport de forță. Viteza și tehnica pot bate puterea, dar puterea poate bate viteza și tehnica. Dacă ai viteza și tehnica egale, cel mai puternic ar trebui să câștige. Vă recomand să vă întăriți. Intră în sala de gimnastică și antrenează-ți spatele, bicepsul, mâna și încheietura mâinii.
- Întrebare Cum câștig dacă am 13 ani, dar persoana pe care o lupt are 30 de ani? Acest lucru va fi destul de dificil, dar folosiți tehnica top roll pentru a încerca să câștigați mâna.
- Întrebare Care sunt mușchii implicați la lupta cu brațele și cum pot întări acești mușchi? Brate, biceps si triceps. Buclele încheieturii cu gantere vă vor întări antebrațele. Buclele obișnuite vă vor ajuta bicepsul, iar împingerea tricepsului (oglinda buclei) este bună pentru triceps.
- Întrebare Ce ar trebui să fac dacă adversarul meu este mai puternic decât mine? Trage-le aproape de tine și își vor pierde constant forța pe măsură ce le tragi spre interior. De asemenea, încercați brusc să trageți mâna în jos, nu încet.
- Întrebare Cum pot păstra dominația de la începutul jocului când adversarul meu este un gigant? Viteza ucide. Bate-l în mișcare pentru un avantaj de plecare. Apoi găsiți calea cu cea mai mică rezistență. Dacă are un braț mai lung și un avantaj de pârghie, ar putea fi mai inteligent să-l transformi într-un cârlig. Dacă are brațe mai puternice, ar putea fi mai inteligent să-i atace mâna (degetele) în loc și să se rostogolească.
- Întrebare Poate cineva să-mi spună mai multe despre tehnica top roll? Luați-vă mâna și aduceți-o spre voi, astfel încât mâna lor să se întoarcă; apoi se vor lupta să încerce să-și repare încheietura mâinii. O altă tehnică bună este aceea în care îți răsuciți încheietura mâinii astfel încât brațul lor să fie într-o poziție în care bicepsul să poată fi folosit doar (se pare că încearcă să-ți tragă mâna în sus ca o gantere).
- Întrebare Există reguli în lupta cu brațele? ConnorFisher Da, există câteva reguli. În funcție de faptul că vă luptați într-o competiție formală sau informal (de exemplu, la un loc de joacă sau la un bar), regulile pot varia. În linii mari, cotul tău trebuie să rămână permanent pe masă și nu poți trage cu mai mult de o mână. Concursurile formale cu un arbitru pot avea reguli specifice cu privire la modul în care ai voie să-ți poziționezi încheietura mâinii.
- Întrebare Cum câștig când mă lupt pe scaune? Îndoiți-vă umărul pe care îl utilizați față de adversar și folosiți greutatea corporală pentru a-l împinge în jos.
- Întrebare Cum mă voi pricepe la lupta cu brațele? Faceți flotări, scufundări, trageți și utilizați benzi de rezistență. Acestea îți vor dezvolta puterea umărului și brațului și te vor ajuta să câștigi la lupta cu brațele.
Publicitate
Video . Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube.
sfaturi
- Dacă știi că ești mai puternic decât adversarul tău, ai putea încerca să-ți folosești toată puterea într-o scurtă explozie pentru a-ți învinge adversarul și a câștiga în câteva secunde, mai degrabă decât să te obosești într-un meci lung.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Lupta la brațe este potențial periculoasă. Mulți oameni au oasele rupte în braț în timpul luptei, osul humerus fiind cel mai frecvent rupt. Rețineți că există posibilitatea de a suferi o fractură compusă a osului humerus și leziuni temporare ale nervilor.
