Cum să câștigi competiții

Participarea la competiții poate fi distractivă și o modalitate bună de a vă perfecționa abilitățile. Fie că este vorba de o competiție sportivă, de un concurs de artă, de bake-off, de o competiție bazată pe web sau de altceva în întregime, există multe modalități de a vă hrăni latura competitivă. Deși nu vă puteți aștepta să câștigați de fiecare dată, vă puteți crește șansele de a câștiga cu strategia și pregătirea potrivite. Acestea sunt sfaturi generale care pot fi aplicate și personalizate în funcție de concurența dvs. la alegere.

Parte unu din 3: Pregătirea

  1. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 1

    unu Cercetează și alege concurența potrivită. Acesta este momentul pentru a stabili obiective rezonabile și realizabile. Alegeți o competiție la care veți excela și asigurați-vă că este suficient de departe în viitor încât să aveți suficient timp pentru a vă antrena eficient. Cercetați și judecătorii și organizatorii pentru a vedea ce caută la un concurent câștigător.
  2. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 2

    2 Nu vă faceți psihic. Mulți oameni se sperie de cerințele unei competiții și nu intră în primul rând. Alții renunță pe drum. Întrucât ați făcut cercetările, puteți fi încrezători în alegerea dvs. de a concura și potențialul dvs. de a câștiga. Așadar, rămâneți puternic chiar și atunci când aveți îndoieli și când alții ar putea abandona.
  3. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 3

    3 Aflați-vă concurența. Amintiți-vă că nu concurați cu toată lumea din competiție. Pot fi mulți candidați și candidați, dar vor exista doar câțiva concurenți și finaliști. Concentrați-vă pe înțelegerea și înfrângerea lor.
    • Stabiliți cine dintre concurența dvs. este cel mai puternic. În acest fel, puteți avea o idee despre cine ar putea fi concurența dvs. cea mai probabilă. Mai întâi, va trebui să vă dați seama cine este probabil să participe la concurență. Uitați-vă la listele anterioare ale concurenților și concentrați-vă pe câștigători sau pe cei care s-au clasat în top 10. Puteți vorbi, de asemenea, cu fani, antrenori sau scriitori care au cunoștințe despre sportul dvs. sau despre alte competiții.
    • Examinați performanțele anterioare ale concurenților. Dacă este posibil, încercați să vizionați videoclipuri sau să citiți articole despre competițiile anterioare ale rivalilor dvs. Căutați puncte forte și puncte slabe. De asemenea, respectați strategia generală, ținând cont de modul în care propria strategie s-ar putea potrivi.


  4. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 4

    4 Intră în competiție. Nu poți fi într-o competiție dacă nu participi. Aplicați cu atenție și examinați aplicația pentru a vă asigura că nu există greșeli.
    • Plătiți toate taxele de intrare necesare. Dacă competiția are o taxă de participare, plătiți-o devreme, dacă este posibil, dar cu siguranță la timp. Uneori, intrarea timpurie este mai ieftină sau gratuită, de asemenea, ceea ce este un plus. De asemenea, nu uitați să primiți o chitanță.
    • Intra devreme. Acest lucru este valabil mai ales dacă competiția implică judecătorii care examinează un produs de lucru. Într-un concurs de scriere de poveste scurtă, de exemplu, cea mai mare parte a înregistrărilor tind să vină spre sfârșitul perioadei de trimitere. Intrarea timpurie vă permite să beneficiați de o atenție mai mare a judecătorilor, în timp ce a intra mai târziu ar putea însemna că depunerea dvs. se pierde în grămadă cu a tuturor celorlalți.
  5. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 5

    5 Aflați regulile. Nu doriți nicio surpriză în ziua competiției. Învățarea regulilor din interior și din exterior vă va ajuta să excelați în ziua jocului și vă va oferi liniște sufletească și, eventual, chiar un avantaj față de concurenții mai puțin pregătiți. Înțelegerea regulilor va contribui, de asemenea, la reducerea șanselor că veți fi descalificat pentru încălcarea acestora. Publicitate

Parte 2 din 3: Instruire

  1. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 6

    unu Consultați un expert. Găsirea unui expert sau antrenor în zona dvs. de competiție vă poate ajuta să vă îndreptați spre câștig. Căutați concurenți anteriori, jucători retrași sau reporteri sau autori care au scris despre acest subiect. A avea un antrenor este ideal, de asemenea, deoarece vă poate oferi nu doar sfaturi de antrenament, ci și motivație și încurajare.
  2. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 7

    2 Obțineți echipamentul potrivit. Echipamentul adecvat care funcționează special pentru dvs. este crucial, în special atunci când stilurile sau tipurile de echipamente și îmbrăcăminte variază considerabil.
    • Purtați îmbrăcăminte adecvată. Hainele tale trebuie să se potrivească corect și confortabil. De asemenea, ar trebui să se conformeze vremii așteptate. Pentru multe sporturi, veți dori haine care să respire bine, astfel încât să nu vă supraîncălziți. Este posibil ca alte tipuri de echipamente să fie personalizate pentru sportul dvs. De exemplu, bicicliștii poartă îmbrăcăminte aerodinamică și căști.
    • Folosiți echipament adecvat. Uneltele care funcționează bine pentru dvs. pot face o diferență uriașă în performanța dvs. Ochelarii care se potrivesc feței tale și care nu permit pătrunderea apei, mai ales după scufundarea în piscină, sunt cruciale pentru înotători. Jucătorii de tenis, ca un alt exemplu, trebuie să ia în considerare prinderea, etanșarea șirului și alinierea, dimensiunea, forma și greutatea rachetei lor.
    • Asigurați-vă că toate echipamentele dvs. sunt conforme cu regulile. Revizuiți regulile concursului. Multe competiții stabilesc în mod specific parametrii pentru ce tipuri de echipamente sunt și nu sunt permise. Dacă nu sunteți sigur de ceva, întrebați.
  3. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 8

    3 Elaborați un program de antrenament. A avea un program de antrenament specific va elimina o mare parte din stres din antrenament. Cu excepția zilei libere ocazionale, încercați să vă antrenați zilnic pentru a vă îmbunătăți pe parcursul timpului de pregătire. Antrenamentul zilnic vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți competiția de top în timp ce vă pregătiți mental.
  4. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 9

    4 Antrenează-te devreme, regulat și concentrat. Unele competiții, cum ar fi boxul, necesită acest timp pentru recuperare sau pentru a face greutate. Există un timp de recuperare sau de antrenament încorporat aici, dar cu alte competiții va trebui să vă auto-supravegheați pentru a vă asigura că primiți un antrenament devreme, frecvent și adecvat.
    • Începeți antrenamentul cu mult înainte de competiție - cu câteva luni înainte, dacă este posibil. Folosiți acest timp pentru a vă antrena, exersa și perfecționa abilitățile. Dacă competiția dvs. va apărea în curând, pregătiți-vă să accelerați sesiunea de antrenament și concentrați-vă mai mult pe elementele fundamentale dacă nu aveți timp să acoperiți tot ceea ce doriți. Alergătorii la distanță ar trebui să se concentreze pe alergări mai lungi, de exemplu, chiar dacă ar include în mod ideal antrenamente de forță și sprinturi.
    • Dacă este posibil, antrenați-vă pentru o anumită perioadă de timp aproape în fiecare zi. Nu ardeți fizic sau mental în timpul antrenamentului. În schimb, antrenează-te suficient pentru a fi cât mai pregătit posibil și pentru a fi confortabil mental cu nivelul tău de pregătire care intră în competiție.
  5. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 10

    5 Variați stilurile de antrenament. De exemplu, dacă faceți parte dintr-o echipă de dezbateri din liceu cu patru persoane, vă recomandăm să practicați dezbaterile Lincoln-Douglas (adică unul la unu) pentru a vedea ce noi abilități sau strategii alegeți din aceasta. Dacă vă aflați într-o anumită parte a problemei, s-ar putea să exersați dezbaterea celeilalte părți pentru a înțelege potențialele strategii ale adversarilor. Stilul diferit în antrenamentul fizic ajută, de asemenea, să lucreze diferite grupuri musculare, motiv pentru care un înotător de fluturi ar putea încerca să se antreneze în spate.
  6. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 11

    6 Rămâi la antrenamentul tău. Cu toate acestea, în cele din urmă, vă decideți să vă antrenați, este evident important să vă respectați regimul și rămâne persistent . Menținerea motivării poate fi o provocare, dar există tehnici pe care le puteți folosi, altele decât puterea voinței.
    • Stabiliți obiective mici în cadrul antrenamentului. De exemplu, mulți bicicliști care încearcă să stabilească recorduri de oră pe pistă (distanța pe care o poți parcurge într-o oră) încearcă să se antreneze în ritmul lor de țintă timp de cinci minute la un moment dat. Apoi, se construiesc până la 10 minute, 15 minute și așa mai departe. Mini-obiectivele te ajută să te concentrezi, oferind în același timp un sentiment de realizare pe parcurs.
    • Faceți o listă de verificare. Toată lumea are diferite stiluri de productivitate. Dacă vă ajută, luați în considerare crearea unei liste de verificare a antrenamentelor, care ar putea fi deosebit de importantă dacă nu aveți un antrenor care să vă ghideze. O listă de verificare este ceea ce fac halterofilii, de exemplu, pentru a urmări exercițiile pe care le-au făcut, numărul de repetări și greutatea. Cu o listă de verificare scrisă, aveți și un lucru în plus de care să vă gândiți și să vă faceți griji.
    • Oferiți-vă memento-uri încurajatoare. Lăsați note lipicioase pe oglindă sau pe volanul mașinii. Scrieți ceva motivațional pentru a vă inspira. Nu trebuie să fie specific. Poate fi pur și simplu „DUMNEAVOASTRĂ pista astăzi” sau „35.5 ESTE timpul meu!”
    • Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor. Spune-le celor apropiați despre antrenamentul tău, obstacolele și obiectivele tale. Este posibil să aibă informații care vă pot ajuta păstrați-vă motivați . S-ar putea să fie, de asemenea, o distragere sănătoasă și binevenită pentru a vă scoate din bula în care vă aflați, concentrându-vă atât de mult pe antrenament.
  7. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 12

    7 Pregătește-te mental. Nu doriți să neglijați această parte importantă a antrenamentului. În anumite privințe, este cea mai importantă parte, deoarece dacă nu sunteți sănătos din punct de vedere mental, nu veți avea prezența mintii pentru a vă concentra asupra competiției. Printre cele mai mari lucruri pe care le poți face este să alegi să ai o atitudine pozitivă și să rămâi motivat.
    • Evitați nayersers și orice alte influențe descurajante. Sperăm că faceți asta deja în alte aspecte ale vieții voastre, așa că de ce nu în timpul antrenamentului? Întrucât ați stabilit deja obiective rezonabile, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nayersers și vor exista întotdeauna îndoieli și descurajarea oamenilor, indiferent de obiectivul pe care l-ați stabilit. Deci, acordați-le.
    • Gestionați-vă anxietatea și emoțiile în timpul antrenamentului și în timpul competiției. Aceasta necesită practică. Uneori nu știți cum vă veți simți în timpul alergării primului semimaraton. Deci, luați în considerare rularea unor 5K sau 10K, de exemplu. Nu trebuie neapărat să alergi pentru viteză, ci să înțelegi cum te simți când concurezi în sportul tău. Acest lucru va atenua, de asemenea, surprizele în ziua propriei competiții în semimaraton.
    • Fii fara frica. Frica îți afectează motivația. Deci, la rămâneți motivat , înlocuiește frica cu concentrarea: concentrează-te pe obiectivele tale, concentrează-te pe antrenament și concentrează-te pe moment. Obiectivele tale sunt ceea ce îți dorești și acum este tot ce poți controla; acolo trebuie să vă concentrați pentru a depăși frica.
  8. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 13

    8 Vizualizează victoria. În special, jucătorii de golf fac acest lucru vizualizând fiecare gaură și fiecare lovitură pe terenul pe care urmează să îl joace, dar acest lucru se aplică tuturor competițiilor. Vizualizarea vă ajută să vă exersați văzând succesul pe care încercați să-l obțineți, imaginând detalii. Vizualizarea eficientă îmbunătățește, de asemenea, concentrarea și concentrarea generală. Publicitate

Parte 3 din 3: Acing competiția

  1. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 14

    unu Odihnește-te și mănâncă. În zilele premergătoare concurenței, vrei să fii odihnit bine și să mănânci alimente care să îți ofere energie și concentrare pentru a avea performanțe bune. Încercați să dormiți opt ore în zilele dinaintea unei competiții și nu săriți peste micul dejun dimineața zilei mari.
    • Ceea ce mâncați în mod specific variază în funcție de concurență, dar, în general, veți dori să vă măriți glicemia cu fructe și să vă concentrați asupra carbohidraților pentru a vă maximiza energia. Evitați să mâncați în exces și asigurați-vă că mergeți la baie înainte de a începe competiția.
  2. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 15

    2 Verificați vremea. Dacă competiția dvs. este în aer liber, condițiile meteorologice diferite vă pot afecta cu siguranță strategia. Dacă, de exemplu, sunteți marinar, ați dori să cunoașteți vremea pentru a afla ce tip de echipament să folosiți, cum ar fi un alt spinnaker. Un traseu umed ar putea necesita pantofi diferiți pentru un alergător sau anvelope diferite pentru un ciclist sau off-roader.
  3. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 16

    3 Ajung devreme. Ajunge devreme oferă o mulțime de beneficii, în plus față de cel evident de a nu rata concurența. O sosire devreme vă permite, de asemenea, să descoperiți locația evenimentului, precum și concurenții dvs. Nici nu vă veți simți grăbiți sau stresați, deoarece veți avea suficient timp să vă pregătiți, să vă îmbrăcați și să vă verificați echipamentul, dacă este necesar.
  4. Imagine intitulată Win Competitions Pasul 17

    4 Evitați distragerile. Încercați să nu discutați prea mult imediat înainte de concurență. Acest lucru vă poate distrage atenția de la competiție într-un mod rău și vă poate afecta concentrația. Alți concurenți ar putea încerca să vă angajeze pentru a încerca în mod intenționat să vă distragă atenția, ceea ce nici nu doriți.
    • Găsiți un spațiu pentru a vă curăța mintea de toate, cu excepția sarcinii la îndemână. De exemplu, ați putea găsi un colț pentru a asculta muzică cu căștile. De asemenea, ați putea lua ceva timp suplimentar pentru a vă pregăti în vestiar, în culise sau în parcare, de exemplu.
  5. Imagine intitulată Win Competitions Step 18

    5 Revizuiește-ți vizualizările. Îți amintești vizualizările pe care le-ai făcut pe măsură ce te-ai pregătit? Înainte de competiție, faceți o ultimă vizualizare a ceea ce urmează să faceți. Vedeți-vă concurența de la început până la sfârșit, concentrându-vă pe fiecare parte și numai pe fiecare parte pe măsură ce vine. Competiția ar trebui să vă concentreze acum.
  6. Imagine intitulată Win Competitions Step 19

    6 Concentrați-vă asupra execuției. Acum, când este timpul competiției, sunteți gata să efectuați ceea ce practicați și să vă executați vizualizările. Este timpul să ne concentrăm în totalitate pe sarcina pe care o avem.
    • Nu mai zăbovi în fața greșelilor din timpul competiției. Dacă, de exemplu, nu obțineți cel mai rapid start de la blocuri într-o întâlnire de pistă, evitați să vă îndepărtați concentrându-vă pe următoarea tură.
    • Nu vă gândiți la rezultat. Așa cum nu te gândești la trecut, încearcă să nu te distragi nici de viitor. A rămâne prezent nu este neapărat ușor, dar este important să rămâi concentrat asupra competiției și a tot ceea ce ai practicat. Dacă mintea ta rătăcește, nu vă faceți griji nici pentru asta. Recentrează-te și continuă.
  7. Imagine intitulată Win Competitions Step 20

    7 Dă-i totul. Amintiți-vă, pentru asta v-ați pregătit și aveți un plan. Urmați planul, acordați 110% și rămâneți concentrat. Restul se va îngriji de sine. Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă
  • Întrebare Ce fac dacă continuu să fiu bătut la competițiile de cross country? Tren. Nu există o modalitate ușoară de a te îmbunătăți. Este posibil să trebuiască să treceți la o altă metodă de antrenament sau să vă antrenați mai des. Încercați rezistența, înclinarea și antrenamentul pe intervale pentru a vă îmbunătăți puterea și viteza.
Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate. Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!

Susțineți misiunea educațională a wikiHow

În fiecare zi la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.

Probleme Frecvente

În ciuda zvonurilor de scandal și a pretențiilor de a fi false, „Property Brothers” prosperă și intră în sezonul 14. Descoperiți cum să urmăriți noile episoade online.

Cum să mângâi un dragon cu barbă. Mângâierea balaurului tău cu barbă este una dintre cele mai simple modalități de a-i arăta cât de mult îți pasă și ajută la stabilirea unei legături între voi doi. Pentru a evita uimirea animalului de companie, folosiți mișcări lente și atente. Accident vascular cerebral...

Paul Annacone a subliniat h2h-ul lui Borna Coric împotriva lui Rafael Nadal în timp ce își pronostica. Annacone a vorbit și despre modul în care mâna dreaptă a lui Nadal nu funcționează prea bine în condiții interioare.

Cum să faci pace cu herpes. Herpesul este incredibil de comun. În SUA, aproximativ una din șase persoane cu vârste cuprinse între 14 și 49 de ani au herpes genital, iar în unele populații, prevalența este chiar mai mare.http: //www.cdc.gov/std/herpes/stdfa ...

Iată cum puteți viziona „Ultimul om în picioare” Sezonul 8 online.