Cum să câștigi la Kick Ups

Kick up-urile, cunoscute și sub denumirea de keepie-uppies, sunt practica de a jongla cu o minge de fotbal cu picioarele, coapsele și capul. Este o modalitate excelentă de a practica controlul mingii și este și un antrenament. Câștigarea în lovituri competitive cu prietenii sau coechipierii necesită practică consecventă și utilizarea unor tehnici precum vizionarea mingii, intrarea într-un ciclu și știerea unde va merge mingea. Puteți obține mai întâi bun la elementele de bază, vă puteți consolida abilitățile și stilul, apoi vă puteți concentra pentru câștig.

Pași

Parte unu din 3: Perfecționarea elementelor de bază

1. 1 Sari mingea pe coapsă. Deși fotbalul folosește în primul rând picioarele, începătorii la lovituri ar trebui să stăpânească mai întâi utilizarea coapselor, deoarece este puțin mai ușor decât jongleria la picioare. Mingea ar trebui să lovească suprafața plană a coapsei, nu nicăieri pe genunchi. Aruncați mingea pe coapsă, aruncați-o o dată și prindeți-o. Faceți acest lucru pentru suficiente repetări pentru a reduce mișcarea înainte de a accesa mai multe salturi.
2. 2 Folosiți podul piciorului pe șireturi. Când coapsele sunt stăpânite, încorporați picioarele. Aruncă mingea și ia contact cu ea de unde încep degetele de la picioare. Țineți degetele de la picioare ușor îndreptate în sus, astfel încât mingea să sară în sus, mai degrabă decât înainte.
   • Dacă vă îndreptați degetele de la picioare pentru a arăta înainte, mingea este mai probabil să sară de la voi.
   • Începeți cu un singur salt la picior, asigurându-vă că mingea merge direct în sus. Când te pricepi la menținerea mingii drepte, mergi pentru mai multe lovituri la rând.
3. 3 Începeți să vă folosiți piciorul non-dominant. Majoritatea oamenilor au un picior dominant și este mai ușor să-l lăsați să facă toată treaba, dar jucătorii care sunt cei mai buni la lovituri vor fi la fel de puternici cu ambele picioare. Odată ce te faci bine cu piciorul dominant, începe să exersezi la fel de greu cu celălalt picior.
   • Acest lucru vă va da piciorului dominant o pauză în timpul loviturilor competitive și vă va oferi mai multe opțiuni pentru a începe un model.
4. 4 Lansați mingea până la cap, folosind fie piciorul, fie coapsa. Lovirea mingii cu puterea corectă până la cap este dificilă și necesită timp pentru a te perfecționa. Când loviți mingea în aer, aceasta ar trebui să fie chiar în fața capului, astfel încât să trebuie să vă aplecați ușor înainte pentru a o lovi. Mingea ar trebui să sară pe partea plană a capului, mai degrabă decât pe frunte.
   • Lucrați pentru a lovi mingea direct de pe cap, mai degrabă decât înainte sau înapoi.
   • Deplasarea mingii de la picior la cap poate fi puțin mai ușoară decât de la coapsă la cap, deoarece puteți obține mai multă putere cu piciorul.
   Publicitate

Parte 2 din 3: Construirea abilităților dvs. Kick Ups

1. unu Practicați în mod constant. A-i bate pe alții la lovituri înseamnă a fi în mod constant mai bun decât ei, ceea ce se realizează doar prin exersare. Ar trebui să practicați tehnici de kick-ups în fiecare zi pentru a vă construi puterea în picioare și pentru a vă forma memoria musculară pentru mișcarea de jonglerie pe care o ia mingea. O modalitate de a practica este să stabiliți o anumită limită de timp pentru care trebuie să lucrați la abilități și apoi să creșteți puțin acest timp în fiecare zi.
   • Încercați să mergeți timp de 10 secunde drepte sau timp de 10 repetări fără a scăpa mingea. Stabiliți un obiectiv ca acesta și apoi, pe măsură ce îl atingeți, stabiliți un obiectiv nou, puțin mai înalt.
2. 2 Găsiți mișcarea care funcționează cel mai bine pentru dvs. A fi confortabil cu jonglerii vă va ajuta să câștigați lovituri mai des, așa că, dacă un anumit mod de mișcare se simte mai bine, faceți acest lucru. Unora le place să miște piciorul la gleznă pentru a ridica mingea în sus, în timp ce alții preferă să extindă ușor genunchiul pentru a lovi cu piciorul în minge. Puteți chiar să vă mișcați piciorul îndoit în sus și în jos la șold.
   • Încercați să utilizați fiecare abordare timp de câteva minute și vedeți care este cel mai natural pentru dvs. Apoi, fii priceput la acest stil.
3. 3 Faceți exerciții pentru a obține tehnica corectă. Nu puteți începe cu obiectivul de a obține 50 de salturi la prima încercare. Pe o suprafață dură, săriți mingea de pe sol și ridicați-o o dată în mâini. Lăsați-l din nou și loviți-l de două ori, cu un salt între ele, înainte de al prinde. Apoi loviți-l de două ori fără săriți și prindeți-l. Această progresie vă va ajuta să obțineți mișcarea exactă înainte de a merge prea mult timp.
   • Vrei ca mingea să meargă direct în sus după lovitură fără prea multă răsucire, așa că dacă faci o lovitură și nu merge direct în sus, rămâi pe acel pas al burghiului până când o poți lovi direct în sus. Acest lucru vă oferă o bază pe care să vă construiți.
   • Puteți construi pe acest burghiu de bază trecându-l de la un picior la altul, mergând de la picior la cap înapoi la coapsă sau faceți 10 repetări pe picior, apoi 10 pe coapsă, apoi 10 pe cap. Scopul exercițiilor este de a obține tehnica corectă pe câteva repetări înainte de a încerca cele mai multe repetări.
   Publicitate

Parte 3 din 3: Rămânând în zonă

1. unu Urmăriți mingea. S-ar putea să ai impresia că păstrarea ochilor asupra mingii te face să pari slab, dar este cel mai eficient mod de a menține mingea în mișcare. S-ar putea să credeți că piciorul sau piciorul dvs. a fost poziționat perfect pentru o pasă până la cap, dar vizionarea mingii vă va ajuta să știți cu siguranță. Unde merge mingea vă va spune dacă ați reușit sau nu tehnica corectă.
   • Poți practica jonglarea mingii fără să te uiți, să te împingi, dar când joci să câștigi, privirea îți va oferi un avantaj suplimentar asupra adversarului tău.
2. 2 Concentrați-vă asupra echilibrului. Kick up-urile necesită să fiți pe un picior pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât să aveți un echilibru excepțional este un aspect util de stăpânit. Dacă vă clătinați peste tot cu fiecare lovitură, veți avea mai puțin controlul pe unde merge mingea. Lucrați din greu pentru a menține poziția verticală și mișcați-vă suficient pentru a menține mingea în mișcare.
   • O modalitate bună de a practica este doar să stai pe un picior cât mai mult timp, în timp ce stai drept și nu te legănești. Odată ce vei putea sta liniștit mult timp, vei putea practica mișcarea loviturii.
3. 3 Mutați mingea printr-un model. Unii oameni care joacă lovituri ridică mingea la întâmplare și reacționează constant oriunde merge mingea. Poți câștiga având un control mai mare decât adversarul tău. Mutați mingea într-un model, folosind fiecare parte a corpului. Dacă mutați mingea într-un model, veți ști exact unde merge, mai degrabă decât ghici.
   • Un model bun ar putea fi piciorul drept, piciorul stâng, coapsa stângă, coapsa dreaptă, capul. Sau puteți urca pe partea dreaptă și în jos pe partea stângă ciclând piciorul drept, coapsa dreaptă, capul, coapsa stângă, piciorul stâng. Scopul este de a planifica înainte în cazul în care treceți mingea.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Loviturile vă întăresc controlul și atingerea mingii? Acestea vă ajută să vă îmbunătățiți controlul asupra mingii, mai ales dacă mingea este în aer. De asemenea, vă ajută la coordonarea dumneavoastră.

Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate

sfaturi

Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate.