Deci, aveți elementele de bază despre cum să joacă squash jos: regulile, tehnicile de bază și modul de deplasare. Acum vrei să știi cum să victorie. Când decideți că sunteți gata să câștigați, vă puteți îndrepta jocul turneelor - unde nu există milă și nu sunt necesare scuze. În această setare, fiecare punct contează, indiferent de modul în care îl obțineți, și veți avea șansa de a vă concentra pe îmbunătățirea abilităților dvs. și a câștigării meciurilor.
Pași
Parte unu din 3: Pregătirea pentru a juca
- unu Mănâncă bine! Studiază nutriția sportivă pentru a învăța cele mai bune alimente pe care să le consumi și când, astfel încât corpul tău să aibă niveluri maxime de energie la timpul meciului. Fără energie pur și simplu nu poți juca la 100%, iar în jocurile apropiate vei avea nevoie de 100%.
- Chiar și ceea ce mănânci după joc va conta. Urmăriți 50 de grame (1,8 oz) de carbohidrați după fiecare sesiune pentru a vă umple energia.
- 2 Bea apă (hidrat) înainte de meci. Dacă așteptați până la ora meciului, va fi prea târziu. Apa este de obicei suficientă pentru nevoile dvs. de hidratare. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de băuturi sportive, cu excepția cazului în care jocurile dvs. sunt foarte intense sau sesiunile de antrenament depășesc 90 de minute.
- 3 Verifică-ți echipamentul. Asigurați-vă că racheta și corzile sunt în formă bună. Aduceți o rachetă de rezervă a modelului exact și aceleași corzi.
- Trecerea la o altă rachetă în mijlocul unui turneu îți va înșela jocul.
- Folosiți o listă de verificare pentru a nu uita nimic de care aveți nevoie.
- Veți întâlni adesea oameni la turnee în mod regulat, întrebându-vă dacă aveți o pereche suplimentară de pantofi, șosete, cămașă sau pantaloni scurți, deoarece au uitat de ai lor. Nu fi acea persoană!
- Aduceți cămăși suplimentare. Squash este un joc transpirat și veți dori să aveți la dispoziție cămăși uscate atunci când aveți nevoie de ele. De asemenea, aduceți un prosop pentru a vă șterge transpirația. Folosiți o mână rezistentă la transpirație pe rachetă, astfel încât să nu vă alunece din mână.
- 4 Alocați timp suplimentar de călătorie pentru a ajunge la meci sau turneu. Întârzierea va produce stres inutil. Ajungeți acolo în timp suficient pentru a vă schimba, familiarizați-vă cu locația, folosiți toaleta etc.
- 5 Scoutează-ți adversarul. Dacă jucați într-un turneu, imediat ce ajungeți, aflați cine vor fi adversarii voștri. Poate că le cunoașteți deja din jocurile anterioare. Dacă nu, poate îi puteți urmări jucând. Întrebați alte persoane despre stilurile lor de joc și punctele slabe. Publicitate
Parte 2 din 3: Joacă pentru a câștiga
- unu Încălzire. Există o limită de timp de cinci minute înainte de meci. Loveste 2-3 lovituri si apoi paseaza mingea. Nu ține mingea prea mult timp - este considerat grosolan. Acesta este un moment bun, pentru a-ți observa adversarul, dacă nu l-ai jucat niciodată. De fiecare dată când treci mingea, folosește o lovitură diferită și vezi cum se ocupă de ea. Puteți să-i judecați loviturile slabe și puternice înainte ca meciul să înceapă.
- 2 Începeți încet. Amintiți-vă că squash-ul este totul despre energie - jucătorul care rămâne fără ea va pierde. Scopul este să-ți uzezi adversarul înainte ca energia ta să se epuizeze. Dacă vă aflați într-un meci inegal în prima rundă: nu vă irosiți energia într-un meci, nu puteți câștiga. Șansele sunt că veți participa la un joc mult mai competitiv în runda următoare. Dacă ești asociat cu un adversar mult mai slab, ia-l mai ușor. Nu te grăbi. Folosiți jocul ușor ca o încălzire prelungită.
- 3 Rămâi la jocul tău. Într-un joc asortat, se reduce la pregătire, plan de luptă, tactică și nervi. Păstrați o minte rece și nu lăsați adversarul să-și forțeze stilul de joc asupra dvs. Trebuie doar să câștigi cu două puncte.
- 4 Urmăriți scorul. Acest lucru vă va ajuta să conservați energia. Dacă aveți cinci puncte înainte, nu trebuie să alergați după o oprire bine plasată. Lasă-l și păstrează-ți energia pentru următorul punct. Încă conduci cu patru puncte. Dacă adversarul este în față, trebuie să lupți pentru ca fiecare punct să fie egal. Nu-l lăsa să scape. Cu regula că fiecare punct contează, este foarte greu să depășești un deficit de cinci puncte dacă adversarul joacă la nivelul tău și joacă un joc constant fără erori.
- 5 Concentrați-vă în fiecare moment. Nu există fotografii ușoare! Puteți eșua la cele mai simple lovituri dacă nu vă concentrați și fiecare eroare neforțată este un punct liber pentru adversar și un potențial punct pe care l-ați ratat.
- Dacă vă simțiți nervos și tremurat, nu vă asumați riscuri. Reveniți la elementele de bază și jucați-l în siguranță. Evitați loviturile libere, astfel încât adversarul dvs. să nu vă poată ataca, jucați loviturile și stilul pe care le jucați cel mai bine pentru a vă readuce încrederea în cale.
- 6 Păstrați mingea în joc. Nu încercați să înscrieți un punct cu fiecare lovitură. Aveți răbdare și așteptați ocazia de a ataca o minge slabă. Întoarceți mingea în colțuri, țineți-o aproape de pereți, pentru a vă forța adversarul să se îndepărteze de „T” și ajungeți pe „T” într-un ritm confortabil.
- 7 Nu fi lacom. Nevoia de a juca un câștigător, de a ucide mingea, de a face lovituri foarte riscante și de a te pune într-o poziție proastă, apare de obicei atunci când obosești și vrei cu disperare să termini un raliu.
- Observă starea adversarului tău. Dacă devine lacom și începe să atace foarte mult, joacă multe opriri, încercând să pună capăt punctului mai devreme, obosește - cu excepția cazului în care acesta este stilul său de joc de la început. Dacă ai un avantaj energetic, atunci exploatează-i oboseala și fă-l și mai obosit. Accelerați jocul - faceți-l să alerge, dar nu-i dați ocazia de a salva. Treceți peste oportunități de a ataca sau de a ucide mingea în favoarea extinderii raliurilor pentru a vă face adversarul să alerge și mai mult. Va rămâne fără aer și va trebui să se oprească din fugă. Dacă nu-i dai șansa să-și recapete răsuflarea, ar trebui să câștigi meciul.
- 8 Nu renunțați niciodată, chiar dacă adversarul conduce cu multe puncte. Multe jocuri se întorc, pentru că un jucător cu un avantaj mare, crezând că a câștigat deja, se relaxează și astfel scade presiunea asupra ta, așteaptă greșelile tale fără a merge la câștigători, lovește mingi libere, încetează să mai acorde atenție. Pe de altă parte, adversarul care nu are nimic de pierdut, intră în modul berserker, brusc jocul se egalizează la 10-10, iar nervii încep.
- Nu uitați: s-a terminat când s-a terminat și niciodată. Aici intervine mintea rece. Concentrați-vă pe fiecare leagăn, pe fiecare lovitură, mențineți întotdeauna o tensiune corporală bună și picioare ușoare, chiar dacă credeți că este o lovitură ușoară.
Parte 3 din 3: Utilizarea de strategii și tactici
- unu Jucați la punctele slabe ale adversarului și evitați punctele forte ale acestuia. Cunoaște-ți propriile puncte forte și punctele slabe și ia notițe mentale asupra adversarului tău. Ce fel de fotografii folosește cel mai mult? Cu ce fotografii are probleme? În ce situații își face cele mai multe erori?
- Dacă este un alergător lent, de exemplu, exploatează acea slăbiciune și joacă multe opriri. Dacă este un alergător rapid și îi place să alerge, nu risca prea multe opriri dacă ești în afara poziției. Dacă alergarea este singura sa forță, lăsați-l să alerge, în cele din urmă ei vor rămâne fără respirație la un moment dat.
- Urmăriți cum servește adversarul dvs. Dacă adversarul tău nu poate lovi un voleu (o lovitură în care mingea nu sare), fă un serviciu mare pentru ca adversarul tău să se lupte să se întoarcă.
- Căutați orice fel de slăbiciune, cum ar fi o retragere slabă sau abilități de volei slabe. Dacă are abilități de volei slabe, exploatează-i slăbiciunea cu loburi înalți. Când îți prinde lobul în aer, îți va oferi o minge slabă pe care o poți folosi pentru a pune presiune pe el. Pe de altă parte, dacă vedeți că adversarul dvs. este foarte bun la o anumită lovitură, evitați-l. De exemplu, dacă este foarte bun la volei, ține mingea jos.
- 2 Cumpărați-vă timp când aveți nevoie de el. Dacă te găsești fără energie mai repede decât adversarul tău, ai probleme. Acum trebuie să câștigați timp, să vă respirați și să vă reduceți ritmul cardiac. Reduceți ritmul. Jucați loburi lungi în colțurile din spate. Dacă adversarul tău începe să lovească puternic și jos, scoate viteza și lobează fiecare minge. Dar fii atent, nu-i lăsa să o facă. Exersează aceste fotografii - sunt sigure și foarte eficiente, dar puțini jucători le folosesc. Acestea au, de asemenea, efectul de a deranja ritmul jucătorilor agresivi și puternici.
- 3 Evitați atacurile slabe. Nu fiecare lovitură este candidată pentru o lovitură câștigătoare. Cele mai multe fotografii sunt vehicule sigure de-a lungul pereților, un raliu clasic de linie lungă. Atacă doar atunci când ai o bună ocazie de a reuși. Un atac slab poate ajunge să ofere controlului adversarului și stăpânirii în acel raliu.
- 4 Imagini de cruce master. Aceasta este cea mai frecventă greșeală pentru jucătorii intermediari: o cruce prost jucată este cea care merge direct la racheta adversarului care stă pe T. Asta îi prezintă adversarului o lovitură ușoară și un punct posibil sau cel puțin multă presiune de pus pe tine. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să profitați la maximum de acest aspect al jocului:
- O cruce ar trebui să-i treacă adversarului, astfel încât acesta să nu poată să-l arunce, să lovească porecla de pe peretele lateral, sau o cruce de lob suficient de înaltă pentru a nu fi salvată, și moare în colț. Pe care o alegeți, va depinde de situație (poziția adversarului și a dvs.)
- Oprirea transversală a voleiului nu este ușoară, dar cu antrenament puteți obține o rată de lovitură destul de bună și poate duce la puncte ușoare, fără a alerga prea mult.
- O cruce poate surprinde adversarul atunci când așteaptă un șir lung.
- Atunci când adversarul tău este încă în mișcare spre „T” și jucarea crucii este împotriva direcției sale de mișcare, aceasta este întotdeauna o durere pentru el.
- 5 Citește-ți adversarul - și nu-l lăsa să te citească. Nu trebuie să urmărești mingea în orice moment, ci trebuie să urmărești și adversarul. Poate că își telegrafia fotografiile. Privește-i picioarele. El le poate poziționa diferit pentru o linie lungă decât pentru o cruce. Privește-i racheta și lovitura. Poate să se învârtă diferit dacă este pe cale să lovească un hard disk sau un soft drop.
- Pe cealaltă față a monedei, încercați să vă faceți ilizibil. Lucrați pentru a vă face swingul la fel pentru fiecare lovitură diferită pe care o jucați. Înșelați-vă adversarul poziționându-vă picioarele pentru o linie lungă, dar jucați o picătură transversală. Acest lucru se face cu ușurință, fără niciun risc, dacă mingea este aproape de peretele frontal și de peretele lateral. Dacă îți prinzi adversarul pe picior greșit, pregătindu-te pentru o lovitură pe care nu o vei juca, ai o lovitură bună la un câștigător. Păstrați racheta sus și așteptați cât mai mult timp înainte de a vă balansa. Învață să așezi mingea în diferite colțuri cu același tip de pregătire și leagăn.
- Dacă adversarul tău falsifică mult, atunci trebuie să aștepți până când joacă mingea și apoi să te miști. Dacă vă deplasați devreme, s-ar putea să vă prindă cu piciorul greșit.
- Cu adversarii care sunt greu de citit și care variază foarte mult, singura modalitate este să fii la T înainte să joace mingea, să-și ignore poziția și să se miște și să te miști numai după ce știi unde merge mingea.
- 6 Variați-vă jocul. Nu permite adversarului tău să se obișnuiască cu loviturile tale. Variați viteza și amplasarea fotografiilor. Se amestecă joasă și înaltă, lungă și scurtă, stânga și dreapta, lăudări și linii lungi. Folosiți înșelăciunea când aveți timp, loviți în ultimul moment, nu lăsați adversarul să vă citească pentru a vă anticipa lovitura.
- Maximizează-ți opțiunile prin practică. Cu cât aveți mai multe opțiuni, cu atât veți fi mai puțin previzibil. Cu doar două opțiuni, șansele sunt de 50% -50% ca adversarul să vă ghicească șutul și să se pregătească. Așadar, exersați fotografii diferite din aceeași poziție, folosind exact același leagăn. În cel mai bun caz, veți vedea sau veți auzi adversarul deplasându-se spre colțul în care crede că veți juca mingea. Cu cât aștepți mai mult, cu atât este mai mare șansa ca acesta să se miște înainte să lovești mingea. Dacă se întâmplă asta, pur și simplu juca mingea în cealaltă direcție. Pentru dvs. se aplică același principiu și de aceea este crucial să stați pe „T”, înainte ca adversarul dvs. să lovească mingea. Dacă dominați „T”, aveți controlul și puteți ajunge la orice minge pe care adversarul decide să o joace.
- Amestecă-ți strategia pentru a-ți surprinde adversarul. De multe ori, dacă joci bătălii lungi, lungi, majoritatea oamenilor încep să „trișeze” și nu revin la T, rămân în urmă, deoarece vor anticipa următoarea linie lungă. În acest caz, jucați o laudă, o picătură sau o scurtă cruce în nick. Acestea sunt oportunități excelente pentru un câștigător.
Întrebări și răspunsuri ale comunității
Căutare Adăugați o întrebare nouă- Întrebare Ce înseamnă prin „Când adversarul tău este încă în mișcare spre„ T ”, iar jocul crucii este împotriva direcției sale de mișcare ...”? Puteți explica cu un exemplu? De exemplu, dacă el se deplasează în partea de duș (dreapta), atunci îl lovești transversal în partea anunțului (în stânga).
- Întrebare De unde știu care sunt punctele sale slabe? Punctele sale slabe pot fi descoperite observându-i jocul și culegând indicii subtile despre ceea ce va face în continuare. Acest lucru funcționează pentru orice sport. Veți putea în cele din urmă să citiți jocul adversarului și să îi anticipați următoarea mișcare.
- Întrebare Cum câștig un JCT? Trebuie să vă antrenați în mod constant timp de cel puțin 6 luni - 1 an. Aproximativ 20 de ore pe săptămână. Aceasta include fitnessul, forța și doar tehnica simplă și alegerea tactică a șutului. Nu uitați să faceți o pauză o dată pe săptămână. Desigur, alții ar putea fi mai buni, dar nu renunțați.
Publicitate
sfaturi
- Lucrați la flexibilitatea și forța de bază. La fel ca multe sporturi, dovleacul tinde să dezvolte unii mușchi mai mult decât alții, ceea ce poate duce la dezechilibre și la o lipsă de flexibilitate. În timp, acest lucru poate provoca leziuni. Luați în considerare yoga ca o modalitate de a vă construi nucleul și de a preveni acest lucru.
- Includeți programele de antrenament de rezistență în rutina săptămânală. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați forța picioarelor, ajutându-vă să vă deplasați mai eficient pe teren și să oferiți fotografii mai puternice. Nu neglijați partea superioară a corpului și asigurați-vă că includeți antrenament cardiovascular în program.
- Ciclismul este o activitate bună pentru a construi niveluri de energie pentru squash; este mai ușor la articulații decât la alergat.
- Dacă doriți să participați la turnee, există practic două tipuri: turnee locale de cluburi doar pentru distracție și turnee clasate. Majoritatea oamenilor încep cu cei locali și apoi progresează către competiții care le permit să se claseze în ligi.
- Urmăriți jucătorii profesioniști; s-ar putea să acumulezi noi abilități în timp ce le urmărești meciurile.
Publicitate Trimiteți un sfat Toate trimiterile de sfaturi sunt examinate cu atenție înainte de a fi publicate Vă mulțumim că ați trimis un sfat pentru revizuire!
Avertizări
- Niciun joc sau turneu nu merită o accidentare!
- Știți cât de departe vă puteți împinge.
- Ascultă-ți corpul. Uneori mintea spune „da”, dar corpul spune „nu”.
- Cel mai important: nu vă răniți! Dacă obosiți prea mult, este mai bine să încetiniți sau chiar să vă opriți înainte de a risca o vătămare.
