Cum se înfășoară un deget mare

Un deget mare este o leziune frecventă în sporturi precum volei, baschet, softball, schi, săniuș, tenis și ping pong. Cu toate acestea, indiferent dacă v-ați entors degetul mare practicând un sport sau nu, odată ce ați fost diagnosticat cu un deget deget mare, va trebui să știți cum să îl înfășurați pentru a începe procesul de vindecare. După ce este înfășurat, va trebui să luați măsuri pentru a-l ajuta să se vindece corespunzător, de la menținerea comprimată corespunzător până la efectuarea de exerciții pentru recâștigarea mobilității.

Pași

Parte unu din 4: Determinarea dacă aveți nevoie de tratament medical

1. unu Consultați un medic. Dacă sunteți la un concurs sau la școală, va exista de obicei un profesionist medical care să vă ajute. Chiar dacă ați putea crede că degetul mare este doar entors, poate fi o fractură sau o luxație. În unele cazuri, medicul va trebui să facă o radiografie sau un RMN pentru a determina cum să vă tratați degetul mare.
2. 2 Urmați sfatul medicului. Dacă degetul mare este fracturat sau dislocat, faceți ceea ce medicul a subliniat pentru tratamentul dumneavoastră. Dacă degetul mare este entors, medicul vă va sugera în mod obișnuit să achiziționați un aparat dentar sau să înfășurați degetul mare entors. Dacă trebuie să aveți degetul mare înfășurat sau legat , vor putea să o facă pentru tine.
3. 3 Întrebați despre analgezice. Dacă degetul mare este dureros (ceea ce aproape sigur va fi), discutați cu medicul dumneavoastră despre analgezicele care ar fi cele mai utile - dacă ar trebui să respectați tratamentul fără prescripție medicală sau dacă medicul dumneavoastră vă va prescrie ceva mai puternic. De asemenea, cereți cât timp ar trebui să le luați. Publicitate

Parte 2 din 4: Înfășurarea degetului entors

1. unu Adună-ți proviziile. Deoarece acum va trebui să vă înfășurați degetul mare, țineți mâna rănită cu palma orientată în sus. Folosiți un bandaj creponat sau cel mult un bandaj ACE (care poate fi achiziționat de la o farmacie) și foarfece. Puneți capătul bandajului pe partea inferioară a încheieturii mâinii rănite, în golul în care v-ați lua pulsul. Apoi înfășurați partea din spate a mâinii și degetul roz cu celălalt capăt al bandajului. Trageți bandajul peste degetul mare folosind mâna nevătămată.
   • Puteți încerca, de asemenea, bandă adezivă pentru sport, dar acest lucru poate irita pielea și poate fi mai greu de îndepărtat.
2. 2 Ancorați încheietura mâinii. Începeți prin înfășurarea încheieturii mâinii într-o buclă confortabilă, nu prea strânsă, ocolind încheietura mâinii de două ori. Asigurați-vă că nu vă întrerupeți circulația cu ancora. Mâna și / sau degetele vă vor furnica, se vor simți mai reci la atingere și vor începe să devină albastre dacă învelișul este prea strâns.
3. 3 Înfășurați partea din spate a mâinii și a degetelor. Începeți cu sfârșitul bandajului în interiorul încheieturii mâinii, în golul în care ați lua un puls. Din acel moment, înfășurați bandajul în jurul călcâiului degetului mare și pe partea din spate a mâinii și în diagonală spre vârful degetului roz. Înfășurați toate cele patru degete, apoi aduceți bandajul înapoi în spatele degetelor și traversați-l în diagonală de-a lungul spatelui mâinii. Învelișul ar trebui să se încheie în partea mâinii sub degetul roz.
4. 4 Înfășurați încheietura și repetați prima buclă. Înfășurați din nou bandajul în jurul încheieturii mâinii și apoi faceți aceeași buclă pe partea din spate a mâinii până la roz, în jurul degetelor și înapoi pe partea din spate a mâinii.
5. 5 Atașați capătul bandajului pe banda diagonală de-a lungul palmei. Înfășurați bandajul în jurul degetului mare și ancorați-l în locul său pe banda diagonală de bandaj care traversează partea din spate a mâinii.
6. 6 Înfășurați bandajul în jurul degetului mare de la o bandă diagonală la cealaltă. Nu o înfășurați atât de strâns încât începe să întrerupă circulația. Mutați bandajul ușor în sus cu degetul mare cu fiecare folie, suprapunând bandajul. Cu cât vă înfășurați degetul mare, cu atât este mai mare suportul.
   • Când degetul mare este suficient de înfășurat, traversați bandajul peste partea din spate a mâinii și până la încheietura mâinii. Puteți întrerupe orice înveliș în exces.
7. 7 Verificați circulația degetului mare afectat. Puteți face acest lucru ciupind unghia pe degetul mare timp de două secunde. Uită-te la unghia ta imediat după ce ai dat drumul. Dacă unghia devine din nou roz după una sau două secunde, atunci degetul mare are o circulație bună. Dacă durează mai mult de două secunde pentru ca unghia să devină din nou roz, bandajul poate fi prea strâns. Din păcate, singura modalitate de a remedia acest lucru este să scoateți bandajul și să încercați din nou:
   • Amorțeala, furnicăturile sau senzația de presiune pot indica, de asemenea, că bandajul este aplicat prea strâns.
8. 8 Asigurați bandajul la încheietura mâinii. Folosiți bandă medicală pentru a fixa capătul bandajului la încheietura mâinii. Publicitate

Parte 3 din 4: Vindecarea unui deget mare

1. unu Urmați protocolul RICE pentru a accelera timpul de recuperare. Acronimul RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Chiar dacă există dovezi neconcludente că RICE funcționează la fel de bine ca oamenii care credeau în trecut, mulți medici încă îl încurajează ca o modalitate de a merge spre recuperare.
   • Așezați degetul mare pe o suprafață moale și nu încercați să-l utilizați pentru lucruri, în special pentru activități fizice care ar putea să-l rănească în continuare.
   • Aplicați gheață pe degetul mare pentru a reduce durerea și umflarea. Pachetul dvs. de gheață poate fi o pungă de gheață sau o pungă cu legume mici congelate, cum ar fi mazărea. Asigurați-vă că înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă, astfel încât să nu se așeze direct pe piele. Țineți punga de gheață pe degetul mare pentru intervale de 10 - 20 de minute.
   • Comprimă degetul mare cu ambalajul.
   • Ridicați degetul mare timp de cinci secunde și apoi readuceți-l în poziția de repaus. Repetați acest proces la fiecare oră sau cam așa ceva.
2. 2 Evitați HARM (căldură, alcool, alergare și masaj) în primele 72 de ore de recuperare. S-a constatat că aceste patru elemente vă afectează capacitatea de a vă vindeca rapid. În unele cazuri, pot agrava entorsa.
3. 3 Luați medicamente pentru a ușura durerea unui deget mare. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi luate pentru ameliorarea durerii cauzate de un deget mare, dar nu în primele 48 de ore. La început, s-ar putea să vă împiedice recuperarea. Acestea acționează pentru a reduce inflamația cauzată de entorsa. Ibuprofenul este unul dintre cele mai frecvente AINS luate pentru o entorse.
   • Doza recomandată este de 200 până la 400 mg administrată oral la fiecare patru până la șase ore. Mâncați ceva când luați ibuprofen pentru a evita stomacul supărat.
   • De asemenea, puteți utiliza geluri AINS, pe care le aplicați pe pielea în jurul căreia durerea este cea mai severă. Masați gelul în piele, astfel încât să fie absorbit complet.
4. 4 Utilizați arnica pentru a preveni vânătăile. Arnica este o plantă care poate ajuta la reducerea vânătăilor și umflăturilor cauzate de o entorsă a degetului mare. Puteți lua suplimente de arnică pentru a combate umflarea sau o puteți aplica direct în zona dureroasă.
   • Răspândiți cremă de arnică, pe care o puteți cumpăra de la farmacia locală, peste degetul mare entors.
   • Adăugarea unei picături sau două de geraniu sau ulei esențial de lavandă în crema de arnica poate ajuta la reducerea în continuare a vânătăilor.
5. 5 Faceți exerciții pentru a crește mobilitatea degetului mare. Când strângeți degetul mare, raza de mișcare a degetului mare va deveni cel mai probabil restricționată. Pentru a vă recâștiga raza de mișcare, va trebui să faceți câteva exerciții pentru degetul mare, cum ar fi următoarele:
   • Rotiți degetul mare în cercuri.
   • Ridicați obiecte mici, cum ar fi marmură sau creioane. Puneți puțină presiune pe degetul mare în timp ce strângeți obiectul. Repetați timp de cinci minute.
   • Strângeți o minge mică într-o mână. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repeta. Faceți două seturi de 15 pentru a vă consolida aderența.
   • Îndepărtați degetul mare de restul degetelor. Păstrați-l cât mai departe de degete timp de cinci secunde, apoi readuceți-l înapoi la poziția sa normală.
   • Îndoiți degetul mare spre palmă. Țineți degetul mare cât mai aproape de palmă timp de cinci secunde. După ce au trecut cinci secunde, readuceți-l în poziția normală.
   • Îndepărtează degetul mare de pe palmă. Această acțiune ar trebui să fie ca și cum ai face o aruncare de monede. Extindeți degetul mare departe de palmă timp de cinci secunde, apoi readuceți-l în poziția normală.
   • Nu aplicați forțe externe asupra entorsei până târziu la recuperare, dacă este cazul. Lăsați degetul mare entors să facă treaba - nu-l trageți și nu-l țineți cu cealaltă mână.
6. 6 Mâncați o dietă sănătoasă pentru a promova vindecarea. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă recuperați mai repede. În special, repararea unui deget mare solicită proteine ​​și calciu. Încercați să nu folosiți degetul mare în timp ce mâncați pentru a evita rănirea ulterioară. Pentru o dietă echilibrată, mâncați multe fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe, cereale integrale și acizi grași Omega.
   • Încercați să evitați alimentele grase, cu amidon sau cu zahăr.
   Publicitate

Parte 4 din 4: Înțelegerea entorselor degetului mare

1. unu Identificați simptomele unui deget mare. Dacă nu sunteți sigur că ați entorsat degetul mare, este util să știți ce simptome trebuie să căutați. Aceste simptome includ:
   • Durere ascuțită, pulsantă și / sau chinuitoare
   • Umflătură
   • Vânătaie
2. 2 Familiarizați-vă cu cele mai frecvente cauze ale unui deget mare. În timp ce vă puteți entorsa degetul mare într-o varietate de moduri, cele mai frecvente cauze ale unui deget mare sunt:
   • Activități repetitive care implică degetul mare și pun presiune excesivă asupra articulațiilor sale.
   • Sporturi precum baschetul, voleiul și alte sporturi în care există șanse mari ca mingea să exercite o presiune mare asupra degetului mare
   • Contactați sporturi precum rugby și arte marțiale.
3. 3 Înțelegeți de ce înfășurarea degetelor mari este benefică. Înfășurarea unui deget mare nu numai că ajută la stabilizarea degetului mare rănit, ci și la comprimarea acestuia. Compresia ajută la stimularea fluxului de lichid limfatic, care transportă substanțe nutritive importante către țesuturile deteriorate din jurul leziunii. Lichidul limfatic îndepărtează deșeurile din celule și țesuturile corpului, ceea ce este o funcție importantă în timpul procesului de regenerare a țesuturilor. Înfășurarea degetului mare accelerează, de asemenea, procesul de recuperare și împiedică rănirea să se agraveze.
   • Pentru a fi complet eficient, bandajul trebuie îndepărtat, rănirea lăsată să se odihnească și bandajul se aplică din nou de câteva ori pe zi. În acest fel, sistemul limfatic poate finaliza evacuarea locului de vătămare.
   Publicitate

Întrebări și răspunsuri ale comunității

Căutare Adăugați o întrebare nouă

• Întrebare Am blocat degetul mare jucând baschet și toată mâna mea se umflă. Ar trebui să văd un doctor? Ar fi o idee bună, mai ales dacă există o mulțime de umflături și este foarte dureroasă. Este mai bine să fii sigur că ești bine decât să-ți faci griji și să prelungi durerea.
• Întrebare Am căzut în timp ce făceam un pod și acum abia mai pot mișca degetul mare. L-am entors? Dacă degetul mare este roșu într-o zonă, atunci este probabil un cheag de sânge; ar trebui să fie bine în câteva zile. Dacă este albastru, s-ar putea să-l aveți doar vânătăi. Țineți ambele degete împreună; dacă degetul mare rănit s-a umflat și este mai mare decât celălalt degetul mare, atunci da, l-ați entors.
• Întrebare Degetul mare a fost îndoit înapoi. Mâna mea este umflată acolo unde degetul mare îmi întâlnește mâna. Ar trebui să-l comprim sau să pun gheață pe el? Înghețați-l timp de 3-5 minute într-o găleată cu apă cu gheață și lipiți-l cu bandă atletică pentru a ajuta circulația sângelui. Pentru banda atletică, poate doriți să vizionați un videoclip despre cum să înregistrați un deget mare. De asemenea, o bretele poate ajuta.
• Întrebare Degetul mare a fost îndoit înapoi în timp ce jucam volei. De unde știu dacă este entors sau nu? Doar gheață și încearcă să nu-l miști prea mult timp de câteva zile. Cam asta se poate face, fie că este entors sau nu.
• Întrebare Am lovit degetul inelar în timp ce jucam volei. Ce crezi ca ar trebui sa fac? Dacă aveți în continuare o gamă completă de mișcare, probabil că ați blocat-o. Pentru a-l ajuta să se vindece, folosiți bandă atletică și bandă pentru prieteni - lipiți-o cu degetul cel mai apropiat pentru a o menține stabilă. Dacă nu aveți o gamă completă de mișcare sau dacă există vânătăi / umflături severe, probabil ar trebui să vă adresați unui medic sau antrenorului atletic al școlii. Poate fi rupt.
• Întrebare Jucam la cricket și mingea mi-a lovit degetul mare. Mă doare să te apleci și să-l folosești pentru lucruri normale. Ar trebui să văd un doctor? Da. Când aveți dubii, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
• Întrebare Am prins o minge în softball și mi-am blocat degetul mare. Este puțin violet și umflat. Am învelit de 2 zile și am înghețat. Încă nu pot îndoi degetul mare. Ar trebui să văd un doctor? Când aveți dubii, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
• Întrebare Prindeam o minge în softball și mi-am blocat degetul mare. Doare și este puțin violet și umflat. Am pus o folie pe el timp de 2 zile. De asemenea, îl îngheț. Dacă ar trebui să merg la medic, ce aș mai putea face? Când aveți dubii, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
• Întrebare Cum îmi tratez degetul mare umflat și violet? Înghețați-l timp de trei până la cinci minute într-o găleată cu apă cu gheață și lipiți-l cu bandă atletică pentru a ajuta circulația sângelui. Când aveți dubii, consultați un medic.
• Întrebare Ce se poate face cu o entorse din trecut care s-a vindecat incorect? Există o mulțime de variabile necunoscute, deci nu există nicio modalitate de a răspunde cu siguranță la asta. Va trebui să discutați situația dvs. specială cu medicul dumneavoastră și să vedeți ce vă recomandă.

Afișați mai multe răspunsuri Pune o întrebare 200 de caractere rămase Include adresa ta de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare. Trimite
Publicitate