Profitând din plin de perioadele scurte dintre jocurile ciudate, îți va oferi un avantaj față de concurența ta
Când ai un plan de joc pentru un meci, acesta se învârte în general în jurul tacticii. Loviți un procent ridicat de primele serviri, mergeți după forehand-uri sau alegeți slăbiciunea unui adversar sunt toate strategii simple. Înțelegerea a ceea ce funcționează necesită câteva analize și nu există prea mult timp de nefuncționare în timpul unui meci de tenis.
Acolo intră în joc schimbarea. La fel ca deținerea unui backhand de încredere, a ști cum să folosești o schimbare în avantajul tău este o abilitate importantă. Meciurile strânse se reduc adesea la câteva puncte, iar acest scurt răgaz după fiecare joc ciudat poate juca un rol esențial în determinarea rezultatului. Jucătorii care pot recunoaște ce se întâmplă într-un meci și pot rezolva problemele vor avea un avantaj decis.
noii pantofi de tenis
Iată o practică pe care o poți folosi pentru a transforma această mică pauză într-un atu mare:
O schimbare este o oportunitate de a lua o băutură și de a elabora strategii pentru jocurile viitoare.
punctaj de tenis în franceză
© IMAGINI GETTY
Vă rugăm să luați loc
Indiferent de scor – câștig sau pierdere – nu trece prin trecere. Asigurați-vă că vă așezați, să vă îndepărtați prosopul, să beți o băutură și chiar să luați o mușcătură rapidă dacă aveți nevoie de energie. Dacă nu vă așteptați la un apel sau un mesaj important, îngropați-vă telefonul în geantă. Blocați orice tentație sau activitate care vă va distrage atenția și vă va rupe rutina.
Trecutul este trecutul
Roger Federer a spus că și-a permis doar câteva secunde după un punct să-și exprime emoția. Nu conta dacă a fost frustrare sau euforie, nu putea să zăbovească. Fixarea cu o lovitură neîncetată, un apel perceput pe linie proastă sau un câștigător care țipă nu este, în general, constructiv. Nu pierde timpul și energia mentală retrăind ceva care nu mai are nicio legătură cu meciul.
Umple-ți plămânii
În timp ce stați, respirați adânc de câteva ori. Tipul care vă extinde stomacul și cutia toracică. Acest lucru servește la câteva scopuri. Cel mai practic, va primi mai mult oxigen în corpul tău, care poate fi foarte solicitat în timpul unui meci obositor. Dar este, de asemenea, eficient în a reduce ritmul cardiac și a aduce un sentiment de calm în circumstanțe tensionate. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra sarcinii în cauză.
Nu pierde timpul și energia mentală retrăind punctele anterioare și momentele trecute care nu mai au nicio influență asupra meciului.
© Icon Sportswire prin Getty Images
Apăsați Rewind
Odată ce ai luat câteva respirații, revizuiește mental cele două jocuri anterioare de la ultima schimbare. Nu pentru a retrăi gloria sau dezamăgirea, ci pentru a aduna informații și a evalua execuția. Dacă ați ținut sau ați pierdut serviciul, notați ce lovituri și tactici au condus la acel rezultat. Faceți același lucru pentru jocul de întoarcere. Dacă joci la dublu, aruncă idei de la partenerul tău. Evaluează ce a avut succes și ce ar fi mai bine lăsat în geanta ta de trucuri.
care este cel mai bun mod de a spăla pantofii de tenis
Redă-l înainte
Luați evaluarea celor două jocuri anterioare și aplicați-o la următoarele două jocuri. Dacă este rândul tău să servești, îndreaptă-te spre linie cu mingea în mână și o imagine mentală a utilizării unei combinații de lovituri câștigătoare anterioare. Ar putea fi un serviciu special care dă probleme adversarului tău sau unul care îți permite să joci punctul în condițiile tale. Dacă este timpul să te întorci, ai o imagine clară a intențiilor tale atât pentru primul cât și pentru cel de-al doilea serviciu. Acum ești pregătit să începi următorul joc cu o mentalitate proactivă care te pune în poziție câștigătoare.
